亞健康，指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。導致亞健康的主要原因有：飲食不節、作息不規律、缺少運動、精神緊繃、心理壓力大、睡眠不足、情緒波動大等。亞健康的7中表現

1.虛：多見於氣血兩虛，體弱多病，術後傷身，神情倦怠、憂鬱失眠；

2.寒：多具肢冷畏寒，面色蒼白、脘腹冷脹、虛汗便塘；3.瘀：血脈不通、血液黏滯、高血壓、高血脂、高血糖、末梢迴圈障礙；4.痺：筋脈拘攣、關節變形、屈伸不利、痿軟癱瘓、中風後康復；5.面板瘙癢、毛孔粗大、鼻塞鼻癢、鼻流清涕、自汗惡風；6.麻：手足麻木、肌肉僵冷、關節發僵、感覺遲鈍、活動無力；7.痛：痛風、痛經、風溼、內風溼、神經痛、肌肉勞損痛、骨質增生痛等。對亞健康的四種態度：

第一種聰明人，投資健康，健康增值，活到一百二；

第二種明白人，儲蓄健康，健康保值，平安到九十；

第三種普通人，淡視健康，健康貶值，帶病活到七十八十；

第四種糊塗人，透支健康，提高死亡，生命濃縮五十六十。

四種態度四種結局。種瓜得瓜 種豆得豆。一分耕耘 一分收穫。

願大家都能健康活過一百二！

房子那麼貴，孩子上學難，父母年齡越來越大……

我們面對著，承受著……

好多朋友並不知道自己處於亞健康狀態。 或者就算知道也沒辦法，也得繼續還貸款，也得繼續上補習班，也得繼續著每天的繼續。

那什麼是“亞健康”呢？ 亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。 處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。 經常 記憶力下降，注意力不集中，.思維緩慢，反應遲鈍，不良情緒，不自信，安全感不夠 主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。 可是導致這些原因的原因呢？小王醫生說過了。就是上面幾條。 那怎麼判斷自己是不是亞健康呢？

亞健康的主要特徵包括： 1.身心上不適，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內難以明確； 2.與年齡不符合的生理功能減退，各種虛弱表現；

具體表現：睏乏無力、肌肉及關節痠痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食慾不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易於感冒、眼部乾澀等； 心理方面可表現有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等； 社會交往方面可表現有不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關係、家庭關係，難以進行正常的社會交往等。

有這些表現就有可能是亞健康。 關鍵！關鍵我們知道自己亞健康怎麼辦？

小王醫生覺得亞健康就是一種正常的心理平衡打破後，導致的生理平衡的破壞，如果不及時糾正，生理平衡失衡的結果就是生病。 所以只有自我調節，有一點點阿Q精神，才會更好的調節自己。

我們所有的選擇，都是自己的選擇。 我們無奈，其實您想想每個人都有每個人的無奈。 您孩子上補習班，誰家孩子沒上呢？ 沒上補習班的要麼是天才，要麼沒條件。 那還會什麼不平衡的呢。 你還房貸呢？誰不還呢？那還有人一直租房呢？ 父母逐漸老去了，那還有常年住院的呢？

當然這種調節不是說消極怠工，不是說不要追求，只是說調整好心態的一個偏方。

生活不可能像您想象那麼好! 但絕對也沒有您想象那麼糟!

生活本就如此，苦也一天，了也一天。 我們為何不快快樂樂的過好每一天呢？

開開心心每一天，還可以減少亞健康的發生。 如果悶悶不樂一天的過著，承受著，那說不定哪一天就亞健康了，接下來就病了。 那更是得不償失。

我們不要承受著每一天。 我們要享受著每一天。 無論是苦是甜。

想想回家後兒子趴著您身上和你耍鬧。 想想回家後女兒偷偷在在你不注意的時候吻你一下。 想想有人等著你…… 開開心心，遠離亞健康!

　　隨著生活節奏的加快，人們所感受的壓力會不斷增加，處於亞健康狀態者亦越來越多。因而，越來越多的人開始關注亞健康的問題：到底什麼是亞健康？進入亞健康狀態我們該怎麼辦？ 　　所謂亞健康狀態，通俗的說，多指無臨床症狀和體徵，或者有病症感覺而無臨床檢查證據，但已有潛在發病傾向的資訊，處於一種機體結構退化和生理功能減退的低質與心理失衡狀態。一般來說，亞健康狀態由四大要素構成：即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態，介於健康與疾病之間的中間狀態或疾病前狀態，在生理、心理、社會適應能力和道德上的欠完美狀態，以及與年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態。 　

　細究之，亞健康是個大概念，包含著前後銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人並無不同。它約佔人群的25％～28％。

　　這種失調若持續發展，可進入“潛臨床”狀態，此時，已呈現出發展成某些疾病的高危傾向 ，潛伏著向某病發展的高度可能。在人群中，處於這類狀態的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現比較錯綜，可為慢性疲勞或持續的心身失調，包括前述的各種症狀持續2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反覆感冒、精力不支等。也有專家將其錯綜的表現歸納為3種減退：活力減退、反應能力減退和適應能力減退。從臨床檢測來看，城市裡的這類群體比較集中地表現為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。

　　另有至少超過10％的人介於潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態，指已經有了病變，但症狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫生作了檢查，一時尚未查出。嚴格地說，最後一類已不屬於亞健康，而是有病的不健康狀態，只是有待於明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認為亞健康者約佔人口的60％。國內外的研究表明，現代社會符合健康標準者也不過占人群總數的15％左右。有趣的是,人群中已被確診為患病，屬於不健康狀態的也佔15％左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那麼它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處於健康與有病 兩者之間的過渡狀態---亞健康。

亞健康狀態也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康人群普遍存在六高一低，即高負荷（心理和體力）、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。身體處於亞健康狀態的時候總是會想方設法向主人報警。你注意到這些訊號了嗎？

大量脫髮 女性比男性更容易患分散性脫髮。頭髮大量脫落的原因可能是由於心理壓力、未治癒的感染或不正確的飲食而致，也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可能引起脫髮。

腰疼 除了扭傷或腰肌損傷，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的症狀，一旦出現腰疼，應及時去醫院驗血、驗尿，需要的話，還應去醫院做膀胱鏡檢查。腰疼期間要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好進行消炎和理療治療。另外，用南瓜油或者檀香油泡澡對改善腰疼也有好處。

易怒 你是否最近總是因為一點兒瑣事就哭泣，如果你平時並不是個愛哭的人，這時就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好卻日漸消瘦，女性還會引起月經紊亂。

頭暈 出現頭暈症狀首先應檢查血壓是否正常。任何年齡段的人都有可能患上低血壓，女性在35—40歲期間易患高血壓，調整飲食習慣是進行日常保健的首要步驟。此外，還應多進行一些有益的體育運動，例如游泳、跑步等。

眼睛腫、黑眼圈 眼睛腫，出現黑眼圈很可能是長期疲勞的結果。如果經常出現水腫，就該檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的機率是男性的1.5倍。

多汗 如果一段時間出汗比往常多，可能是由血管植物神經錯位引起的。如果普通的鎮靜劑不起作用，就要考慮去醫院就診。

腿腫 經常出現腿腫，有時還會暫時沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的症狀。平時要多吃生的蔬菜，它們含有能加固靜脈壁的纖維。每天做幾遍腿部保健操，有利於防止腿腫。

手腳抽筋 經常手腳抽筋，可能是因為身體缺少鈣和維生素D，這兩大元素決定了骨骼的硬度和肌肉的收縮。因此，平時應多吃些奶製品、肝臟、海鮮。

經常口渴想上廁所 經常感到口渴，並且出現體重下降，總是想上廁所，這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果正常，也應注意少吃甚至不吃甜食和油膩食物。

現在隨著生活水平的提高，人都為了發展經濟。人的體質得不到鍛鍊，相對而言亞健康症狀也就會出現。例如；有時因休息不好引起頭暈，因不吃早飯引起胃腸疾病等。

長篇大論你也許看不下去，就用一句話來解決，現在亞洲人，10個人9個都是亞健康，把心態放正了，什麼都不需要擔心。

亞健康的定義是不知道自己哪裡得病了，卻明顯感覺身體不得勁，雖不是大毛病，卻怎麼也治不好。主要體現在哪些地方呢？

第一總感覺自己沒精神，貪睡，哪怕睡了很長時間也不覺得頭腦清醒~

第二口氣重，刷牙也不見好，去看醫生吃藥，幾天後又犯了~

第三容易便秘，大便不規律。蔬菜水果沒少吃，腸胃不知為何總是說罷工就罷工~

第四面板頭髮容易油膩，剛洗完澡沒過兩天，又臭了，頭髮也是油油的~

第五明明飯吃的不多，肉卻不少長，臃腫，看起來很肥，體積與體重不成正比。就是看起來很胖，實際上卻沒有很重~

以上種種都屬於亞健康的範疇，如果佔了三條，就需要好好調整一下了。起碼運動、排毒走起來！

亞健康的幾種表現：（1）功能性改變，而不是器質性病變。（2）體徵改變。（3）生命質量差，長期處於低健康水平。 （4）免疫力低下。如易感冒、發熱等。 亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食慾不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。然而體格檢查並無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。 處於亞健康狀態的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發脾氣等應激狀態下，很容易出現猝死，就是“過勞死”。

健康的身體很重要，沒有健康作保證，無論是幹什麼樣的工作，都無力支撐的。所以，一定要保證有一個健康的身體。

中醫對於一個人的健康於否，是從氣血而論述的，精，氣，神的變化，關係到了健康的身體，所以一個人的氣血執行情況，是否健運，非常的重要的。

氣血不足，精神不振，少氣無力，顏面無華，具體表現為

血液迴圈不足的表現為，

不難看出，氣血不足者，均無神。因此，補充氣血，養精藏神就是中醫對於亞健康人的調理之法了。

亞健康的身體，為易患體，若有風吹草動，便會擔當不起，由此，糾正亞健康的身體，應該是及時的調節，妥善的處理好。

亞健康的身體，對於一個女性來說，特別的重要，因為健康不佳，會直接影響到月經紊亂，出現不該有的生理性變化，從而導致某些疾病逞虛而入，危害傷損於自己。因此，女性更要注意保健康。

中醫補氣養血，有一定的優勢，無論是男女老幼，都有整體的觀念，與分別的論述和調整的辦法，誠望參考，盡情分享，根據自己的實際需要，查詢選擇。祝願各位健康快樂。

世界衛生組織把亞健康劃分為四類，即：軀體亞健康、心理亞健康、社會適應性亞健康以及道德方面亞健康，我們通常所理解的亞健康多為軀體上的，比如是否有疾病，那麼按照世界衛生組織的標準，全世界僅有15%的人處於健康狀態，15%的人處於疾病狀態，而70%的人都處於亞健康的狀態，那麼以下亞健康標準你佔了幾類呢？

1.軀體亞健康：不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經週期紊亂等。 2.心理亞健康：不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌焦慮、自卑以及神經質，冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等。 3.社會適應性亞健康：主要表現為對工作生活、學習等環境難以適應，對人際關係難以協調，即角色錯位和不適應。 4.道德亞健康：主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。 以上四類你佔了多少？從現在開始調整自己，積極向上、快樂滿足Sunny的健康的去生活。

那麼亞健康會有哪些表現呢？

1.“將軍肚”早現，雖然以30-50歲之間的人居多，但是現在我們會發現，其實早就跨越了年齡的界限。

2.脫髮／斑禿／早禿，這主要是因為工作壓力過大，神經過於緊張造成的。 頻頻去洗手間，如果年齡在30-40歲之間，排洩的次數超過正常人，那麼就說明消化系統和泌尿系統已經開始衰退。

3. 效能力下降，中年人過早的出現腰痠／腿痛／性慾減退／男子陽痿／女子過早閉經，這種情況說明人體整體都在衰退。 記憶力減退，主要表現為忘記身邊的人的名字，甚至忘記熟人。

4. 心算能力越來越差。 做事經常後悔，易怒，煩躁，悲觀，又難以控制自己的情緒。

5. 注意力不集中，集中精力的能力越來越差。 睡覺時間越來越短，醒來又覺得不解乏。

6. 想做事情的時候，不明原因的走神，腦子裡經常想東想西，精神難以集中。 看什麼都覺得不順眼，煩躁，動輒發火。（這可以解釋為什麼有些人總是說，看誰都是一張找抽的臉～）

7. 處於敏感緊張的狀態，懼怕並回避某人／某物或者某事。（有些人比較神經質，大概也是因為如此。） 為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原來的狀態，對自己已經做完的事情／已經想明白的事情，又要進行反覆的思考和檢查，而後又為自己這紅反覆的行為苦惱。（比糾結，有過之而無不及）

9.身上有某種不適或疼痛，因醫生卻查不出有什麼問題而依然不放心，總是想著這件事。 非常煩惱，但又不知道為何煩惱，做其他事情的時候常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。

10.情緒低落，心情沉重，整天不快樂，工作／學習／娛樂／生活什麼都提不起精神。

11. 容易疲勞，或者無明顯原因感覺精力不足，體力不支。

12 .害怕與人交往，厭惡人多，在他人面前感到極不自信，感到緊張或不自在。

13.心情不好的時候甚至會暈倒，控制不住自己的情緒和行為，甚至突然說不出話，看不見東，憋氣，肌肉抽搐等等。

14.覺得別人什麼都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你活著都在和你作對。（有抑鬱症的傾向。

養成一個良好的飲食及生活習慣是恢復健康的第一步，保持一個穩定的情緒，有一個正確的世界觀人生觀和價值觀才是健康的表現。

從骨科的角度說一下。跟骨科有關的亞健康其實就一個字“疼！”。

脖子痠疼，頸椎亞健康，一般是曲度變直，這就是頸椎給你發訊號了，別再長期低頭啦，已經是頸椎病的前兆，如果出現手麻等症狀就已經是頸椎病了。

腰疼，同樣是腰椎亞健康的表現，別再彎腰幹活啦，久坐也不好，如果出現腿疼腿麻那就是腰脫了。

關節不舒服，上下樓梯酸脹，這就是關節炎的前兆，也是亞健康啦。

還有身體其他部位，如果出現疼痛都是身體在給你發訊號，要注意啦，如果不改變不良生活習慣，亞健康就會演變成具體的疾病了。

亞健康的症狀多種多樣，主要分兩類：

1）軀體上的不適：包括渾身無力、容易疲倦、頭腦不清、思想不集中、經常感到頭沉甸甸的或頭痛、眼睛疲勞、視力下降、起立時眼前發黑、咽喉異物感，飢餓，但吃什麼都無味。

近背部僵直和痠痛、經常失眠、出汗、早晨戀床、坐臥不安、心煩意亂、心慌氣短、工作效率不高、面板乾燥、四肢麻木、手足冰冷、經常便秘或一緊張就腹瀉等。

精神上的不良感覺：容易暈車、精神緊張壓抑、非常介意別人對自己的評價。

經常為小事生氣、經常把事情往壞處想、不很急的事情也忙得不知所措、對生活無興趣、對未來喪失信心，等等。

總之，亞健康的範疇非常廣泛，既有軀體上的不適，又有心理上的不良感覺。

我是感覺特別的困，怎麼睡都睡不夠是的，感覺每天早晨都起不來。而且晚上還不容易入睡，白天沒有精神，不知道什麼原因，各種補品都吃過，感覺也沒有啥效果。

另外就是身體的恢復能力不如之前了，之前恢復的很快，現在有傷口了，好久都不能恢復過來。