肩周炎，肩周粘連的調理方法

第一：按揉合谷穴30秒以上

第二：風池穴，風府穴各按揉30秒以上抹上適量產品

第三：大椎穴，肩井穴各按揉30秒以上抹上適量產品

第四：肩髃穴，肩髎穴各按揉30秒以上抹上適量產品

以上穴位堅持按揉，肩周炎及肩周粘連能得到根治。

有什麼問題和需求的可以聯絡我。

肩周炎是肩部疼痛的常見病因，也有叫凍結肩、粘連性關節炎的。叫法不一，但都在表達一個意思，就是肩關節活動障礙及疼痛是由於肩關節周圍組織的粘連而引的。

那麼得了肩周炎我們應該怎麼做，才能開啟“粘連”，從而治癒它呢？

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首先我認為得了肩周炎，不要心理壓力過重。要知道肩關節其實是慢性病，大多數人透過正確的治療，是能夠治癒的。但是需要一個逐漸好轉的過程。還有在肩關節的急性期可以吃一些止痛藥，緩解疼痛。但不要過度鍛鍊，輕微的鍛鍊還是可以的。可以輕輕的動一動，但一定不要粗暴用力，甚至讓別人抻拉你的胳膊，活動你的肩關節，這是很危險的。因為這樣會讓你的肩部炎症反應加重、肌肉拉傷，分泌物增多，而會使粘連加重。這是需要注意的地方。

在肩周炎的慢性期可以做上臂上抬、上臂外旋活動、雙手抱頭雙臂屈伸、爬牆練習等活動。也可以進行推拿按摩、理療和熱敷，對肩關節消炎止痛也是很有幫助的。當然如果去醫院請康復醫生給予指導，有計劃的進行肩關節活動練習是最好的。通常透過上述治療，隨著活動範圍的增加，疼痛也會逐漸減輕。肩周炎最終是可以治癒。對於病情重的，經上述治療不僅好轉的，就應該去醫院進行手法鬆解或手術治療了。

肩周炎主要是因為受涼刺激，或者長時間的肌肉勞損，肩部外傷，等導致肩關節活動受限和疼痛，這些都會引起肩關節周圍的肌肉黏連，就形成肩周炎了。肩周炎多數是肩胛骨錯位卡壓到軟組織產生的疼痛，肩關節活動受限與肌肉黏連有關係.孵德健康的純手法調理技術，可以把肌肉黏連鬆解開，錯位的骨胳復位，使其氣血通順，疼痛自然減輕或消失。平時可以多做做肩部運動幫助恢復，雙管齊下好的快。

肩袖損傷和肩周炎有什麼區別？

張：那麼在過去很長的一段時間裡，肩周炎這個概念，往往我們很多人都認為它就是肩膀痛的一個診斷。那麼其實肩周炎是由一個法國醫生在那個年代提出的，它主要是指肩關節周圍、肩關節囊，還有一些關鍵的韌帶的慢性炎症。像這種肩周炎往往對病人本身來說是有一個自愈性的，也就是一般可能疼痛到半年以上或者一年左右，病人的疼痛會慢慢隨著炎症的消退它就會緩解了。這也是肩周炎和肩袖損傷最大的區別所在了。肩袖的撕裂不同於肩周的炎症，它一旦發生這種損傷，就意味著會出現一些比較大的裂口，而這是很難自行修復的。當然也有部分人我剛剛提到了他是沒有症狀性的，它沒有疼痛，它也有可能終身的就這樣一直在不疼痛的情況下保持撕裂的狀態一直到死亡，也有可能沒有接受過什麼治療。但是也有一部分人，他的肩袖一旦損傷以後，會出現明顯的一個疼痛，伴隨著肩關節外展上舉的動作無法進行，還有肩關節摸後背這些動作不能做等等，就是會影響它的正常的功能。所以說從這兩個方面講肩周炎和肩袖損傷的症狀，都是有很大的不同的。

肩周炎看似麻煩，其實治療很簡單，就三個字，不要懶。

可以做肩部大迴圈運動，就是兩大臂向前運動，每組20，休息一會再做，3-4組。然後再做方向運動，還是這樣。

那一天毛巾好像背後擦澡一樣，每次20下，然後兩手換高低，再擦澡。每次3-4組。

晚上睡覺注意肩部不要著涼。

我不是醫生，不過我把自己的體驗和你分享吧。為的是讓你不要花冤枉錢和時間，也不要太著急和擔心自己的肩周炎。

前幾年，我的左手臂疼痛，在某一個動作上，簡直就是鑽心的疼痛。而且疼痛的位置會改變。我貼過各種不同的膏藥，也塗抹過不同的油，沒有什麼見效。

也做過爬牆，也被按摩過……都不太管用。

有一回一家中醫院的骨科院長開講座有關肩周炎的，我去了。

會場不少人 有人兩隻手臂都不能動了。

院長講解了肩周炎的成因和如何運動鍛鍊治癒，同時也講了嚴重的要到醫院拍片看清楚是哪一個部位有炎症，比較好對症治療

結束後，在提問期間，我問院子，我需要拍片嗎？一邊告知我的手臂不能上到什麼位置，不能做什麼動作，哪一個位置痛。

院長非常把握地說，不用拍片，平時自己運動一下，會好的。

有了這句話，我大大放心了。

突然有一天，我左手臂的肩周炎完全好了。同一天，幾乎同時，我右手臂開始肩周炎了……

現在的我，平時有空就擺動手臂、爬爬牆、旋轉手臂……注意肩膀一定要保暖：夏天不吹空調、冬天不露肩膀在被子外。

做為曾經的肩周炎患者，肩周炎最好的治療方法是曬太陽，在曬太陽過程中配合調息，一般曬個幾天症狀會自動緩解。一般情況下最好不要吃藥，因為這些消炎鎮痛的藥物一般副作用都較大。

謝邀。前面很多骨科專家都說了一些看法。我現在主要分享一下怎麼解決這個問題，尤其是用鍛鍊的方法解決。核心問題——肩關節及其周圍肌肉的炎症限制了肩部活動，產生疼痛。1.為什麼炎症限制活動？這是關節在自我保護，就像你受傷打繃帶一樣，限制你關節的活動是身體自發的保護行為；2.炎症為什麼導致疼痛？炎症釋放各種炎症因子，這些“毒素”都會導致區域性疼痛。怎麼辦？1.服藥主要抗炎藥如西樂葆之類，讓你不疼，但不能徹底解決問題；2.營養品魚油和氨基葡萄糖可以幫助你關節減輕炎症，增加潤滑3.鍛鍊

很簡單的動作——肩關節在壓力下內旋。說人話，如下圖，你只要做到1-5即可。

這個動作叫土耳其起立，我以此訓練了無數肩關節有問題的會員都獲得了成功。相信你也可以。沒有壺鈴？抓個礦泉水即可，注意收緊肩部，伸直手臂，反覆練習。

肩周炎色的名詞在中國已經家喻戶曉。正因為肩周炎這個名詞這麼流行，因此，很多老百姓肩關節疼痛都覺得自己得了肩周炎。我門診每次都要看好多肩關節病人。他們來自全國各地。

從廣義上來說，肩周炎包含所有引起肩關節疼痛的疾病。比如肩袖損傷，盂唇損傷，肩峰下撞擊綜合症，肩峰下滑囊炎，二頭肌腱炎，肩關節滑膜炎，凍結肩。而在老百姓心目中。得了肩周炎就要透過肩關節功能鍛鍊來恢復。但事實上以上幾種疾病，只有凍結肩可以適當透過功能鍛鍊來慢慢康復，但並不是所有凍結肩透過康復鍛鍊都能好轉。其他幾種毛病都需要休息制動，甚至需要手術處理。以下我分類敘述一下涉及到肩關節疼痛的幾種毛病的處理方法。

首先第一個就是凍結肩。也就是狹義上的肩周炎。對於凍結肩。短期之內可以嘗試進行功能，鍛鍊。可以做一些肩關節上舉運動，等等。但是如果功能鍛鍊無效。甚至加重的建議還是要休息制動。因為很多凍結肩的患者會伴發其他的疾病比如肩峰下撞擊綜合症，等等。而對於這類情況。有時候康復鍛鍊往往起到的是反作用。因為本身肩峰下有撞擊。越鍛鍊撞擊越嚴重，磨損越嚴重，最終容易導致肩袖撕裂。對於嚴重的凍結肩，保守治療3到6個月無效。疼痛加重，這種情況，建議肩關節鏡下粘連鬆解手術。一個小手術很快就能解決問題。

第二，肩關節的軟組織損傷比如肩袖損傷或者盂唇損傷。如果確診以上兩種損傷嚴重，那一般建議儘快關節鏡手術治療。如果從片子上看，僅僅是區域性的挫傷，沒有撕裂。那這種情況可以先嚐試保守治療看看。

第三，肩關節的其它軟組織或者骨性疾病。比如肩峰下撞擊綜合症，肩峰下滑囊炎，肩關節滑膜炎等。這幾類情況可以先口服一些，非甾體類藥物。關節注意保暖。儘量休息制動。很大一部分會慢慢緩解。但是如果保守治療3到6個月無效可以考慮關節鏡手術治療。

肩關節疼痛如果透過功能鍛鍊無法緩解，建議儘快到醫院看一下。如果拍普通的x片看不出什麼問題，但是症狀嚴重，那這種情況建議再做一個磁共振。當然，具體要結合醫生體格檢查。

別聽別人忽悠肩周炎，怎麼冶都冶不好，平常按摩，隨便貼點藥就行。找前年肩周炎痛的非常穿衣什麼都不方便，一直沒怎麼治現在基本不痛自己好了。