題主所說的血糖偏高具體是多少？正常人空腹血糖（FBG）參考值：3.9~6.1mmol/L 。糖尿病患者的空腹血糖參考值：輕度糖尿病：7.0~8.4mmol/L，中度糖尿病：8.4~11.1mmol/L，重度糖尿病：大於11.1mmol/L。如果經過正確測量血糖高於6.1mmol/L就屬於血糖高了，超過7.0mmol/L病理上就屬於糖尿病了。如果血糖高的話必須透過以下5各方面綜合施策來降糖才能取得好的效果。一是，遵醫囑正確用藥。避免私自停藥，換藥，不按時按量吃藥。二是，合理飲食是控制血糖的關鍵因素。總的指導原則是減少總熱量的攝入，用升糖指數低的粗雜糧替代精緻米麵食物，補充必要的維生素和無機鹽。按時按量進餐，少食多餐減少飢餓感。戒菸忌酒。三是，增加鍛鍊，做合理的運動。根據體質和愛好選擇適合自己的運動，也能夠起到很好的降糖作用。四是，做好血糖的監測。家裡常備血糖監測計，及時監測血糖。根據血糖變化及時與主治醫師溝通制定合理的用藥和治療方案。五是，調節情緒和心裡狀態，一定不能自怨自艾，要增強戰勝高血糖的信心。堅信血糖高是可以控制的。家人和朋友多多關心鼓勵督促監督管住嘴邁開腿，一定能夠把血糖控制好！

其他要注意的地方也有很多，簡單的說三條吧

首先，多飲水。

水不僅可稀釋血糖，還可稀釋黏稠血液；如沒有合併腎臟、心臟疾病，也不存在其他限制飲水的情況，血糖高的人群應養成定時飲水的良好習慣，每日飲水約2000 毫升以上。有些血糖高的人認為，“多飲”會造成“多尿”，怕飲水，其實，這是一種誤解。血糖高多飲水是由於血糖濃度過高，尿量增加才能排出過多糖分；而尿多，身體丟失水分也多，更覺口渴，需要多飲水，這是身體的一種自我保護措施。也就是說，是“多尿”引發“多飲”，而非“多飲”導致“多尿”。

第二，膳食纖維不可少。

膳食纖維可減緩食物在胃腸道消化和吸收的速率，可以控制餐後血糖的升高，改善葡萄糖耐量。飲食中新增燕麥、蕎麥等粗糧及含糖量低的新鮮蔬果、海帶等。應注意循序漸進增加含膳食纖維的食物。

第三，食物選擇多樣化

平衡膳食須由多種食物組成，才能滿足人體所需各種營養素。

常吃一些粗糧、雜糧。稻米、小麥食品加工不要太精緻，以防穀粒表層所含的維生素、礦物質和膳食纖維流失。粗雜糧等主食所含的澱粉被人體消化後，轉為葡萄糖，可避免低血糖，又不會使血糖升高過快。

不知道題主血糖偏高的數值是多少，不過既然是偏高，那麼我猜測就是超過了正常值，但還沒有達到糖尿病的程度吧。

我身邊有一個同學就是這樣，在體檢的時候發現血糖高。在發現他血糖偏高時候，醫生並不是讓他使用藥物，而是透過飲食干預和加強運動來控制血糖。經過一段時間的堅持，效果還不錯，我來告訴他是怎麼做的吧。

飲食上，要進行總量控制，避免攝入過多的熱量。把主食中的米、面替換成粗糧，如燕麥、玉米等。減少油脂攝入，食用豆類製品來代替肉類。避免食用各種含糖的食物，多吃青菜。

除了飲食控制，運動也非常重要。每天堅持有氧運動，可以有效的控制血糖。我同學每天大概走15000－20000步，他的血糖控制得就非常好，甚至偶爾吃頓肉也沒問題。而他不運動的時候，只吃很少一點飯，他的血糖也會升高，所以運動是控制血糖最有效的手段。

如果血糖很高，透過飲食和運動仍然無法控制時，那麼就需要加用藥物。首選二甲雙胍，嚴重者可以使用胰島素干預，讓自己本身的胰島功能得到休息和恢復。但使用藥物時一定要在醫生指導下使用，不然容易發生低血糖的不良反應。

糖尿病患者的空腹血糖參考值：正常：3.9～6.1毫摩爾/升，輕度糖尿病：7.0~8.4毫摩爾/升，中度糖尿病：8.4~11.1毫摩爾/升，重度糖尿病：大於11.1毫摩爾/升。

看你的表述血糖值應該還沒有達到糖尿病的指標，屬於糖耐量受損的範圍。

建議從飲食和運動上去改善：

1、飲食：建議攝入以血糖指數生成低的食物為主，推薦DASH飲食法。

DASH是透過飲食方法阻止高血壓的簡稱，但它對於糖尿病改善也有非常好的效果，即使對健康人也非常有益。

DASH飲食法的特點是高鉀、高鈣、高膳食纖維、高不保護脂肪酸，低飽和脂肪酸。多吃蔬菜、水果、全穀類，肉類以禽肉，魚蝦類為主，喝低脂乳製品。

舉例：

圖片來自：吳萍營養工作室

2、運動：運動建議以快走，慢跑、太極拳、廣場舞等有氧為主，不要做激烈的運動。運動能刺激胰島素的敏感性，幫助降低血糖。

現在，對血糖調節受損可分為三種情況

（1）空腹血糖受損：空腹血糖6.1-7毫摩爾/升之間，餐後兩小時血糖正常<7.8毫摩爾/升。

（2）糖耐量減低：空腹血糖正常<7.0毫摩爾/升，餐後兩小時血糖在7.8-11.1毫摩爾/升之間。

（3）空腹血糖受損和糖耐量降低並存。 雖然您的血糖沒有達到診斷糖尿病的程度，如果屬於上面的情況，就代表血糖調節功能受損，需要高度重視了。

因為這表明已經進入糖尿病前期，已經踏入糖尿病的邊緣，再不採取行動，早晚會被戴上“糖尿病”的帽子。

到了“糖尿病前期”這個階段，我們不能只盯著，做什麼能降血糖？ 因為血糖高只是結果，是因為長期飲食超量、飲食結構不合理、久坐少運動、超重肥胖等等，導致我們的糖代謝、脂代謝等等異常而出現的結果，是綜合因素導致的。

所以，要想血糖真正正常、不得糖尿病，就要從糾正不健康生活方式開始。

管住嘴、邁開腿，重塑健康生活方式

1）學會吃飯、：瞭解合理健康的膳食結構是怎樣的、瞭解自己一天的飲食量大概是多少？一日三餐學會搭配正確的食物種類和量，避免暴飲暴食、高糖高脂肪飲食。 吃全穀物食物（也要注意量）、多吃新鮮蔬菜（土豆、山藥、藕等含澱粉多的菜要限量）、適量吃水果、適量吃優質蛋白的肉蛋奶豆。

2）保持理想體重：正確飲食是保持理想體重的重要前提。肥胖或超重，要逐漸減重，儘量達到標準體重

3）堅持中等強度的體力活動，至少每週運動150分鐘以上

4）有高血壓、血脂紊亂等情況，要積極正規治療

5）定期測血糖，尤其要查餐後2小時的血糖

對於這位朋友的問題，去檢查血糖偏高，是去檢查很多專案時發現血糖偏高還是您以前就是高血糖患者，這次複查結果又偏高了？還有就是您的血糖值偏高多少，您也沒有具體的說明，據我個人經驗推測您應該以前沒有血糖偏高的情況發生，就這次發現血糖偏高了，建議您這樣：您如果偶爾血糖值偏高，請不要過於緊張。

也許是您偶發的因素引起一過性血糖偏高，一切以醫生的檢查診斷結果為準，這時您應該根據您具體的血糖值，去正規醫院找醫生諮詢一下，如果必要的話需要做一下檢查來確診是否有糖尿病。在臨床上，空腹血糖大於或等於7.0毫摩爾/升，和/或餐後兩小時血糖大於或等於11.1毫摩爾/升即可確診，確診後要確定是1型糖尿病還是2型糖尿病，根據您的具體情況及血糖值，來實施具體的治療方案，像您這種情況，一般情況下是很好能控制住血糖的，千萬不要大意，有的人經常會有一種錯誤的認識，就覺得“血糖高點也沒有什麼，我現在不是也好好地沒有什麼嗎？”從短期來看，血糖高確實對您的身體沒有什麼大的損害，但是，如果血糖高不治療，長久來說對身體各個器官都會造成一定的損害，到那時候一旦發生各個器官的併發症，那麼就不很好控制了。

在平時的生活中，要飲食與運動相結合，重要是要學會自我監測血糖，遵醫囑定期複查，積極治療，積極地面對生活中的任何問題，要學會自我調節，保持良好的心態，相信一定會好的！

血糖一值偏高，是體內糖代謝失調引起的。原因有三，即一是攝入含糖的澱粉類食物過多；一是體內糖代謝功能失調；一是運動量減少，消耗減少。

你的血糖只是偏高而已，可用下列措施：

1.節制飲食：每天攝入大米量約250.克（包括麵食，番薯，甜品等均折熱量計入），不飽時加用瓜菜代。（南瓜，蔬菜水果等）。

2年齡大者（退休人員）魚肉一日100.克為宜。

3.適當參加適合本身能力的運動鍛鍊，如散步，游泳，打大極拳等活動。

這樣，血糖一般均可恢復正常。

我本人在發現血糖偏高時就是這樣做的，二十多年來血糖一直正常。

以上供參考。

我是一名減重代謝外科醫生，可以提供除了內科醫生的藥物治療以外的另一種治療方法，就是減重代謝手術。

大量的臨床證據證明減重代謝手術的血糖控制明顯優於內科強化藥物治療。

首先在醫生的指導下，用胰島素強化治療，待血糖降下來後胰島素減量用雙胍配合，待血糖正常後單獨用胰島素或者雙胍穩住，當然要降量加以運動和飲食配合。爭取藥物最少量，運動和飲食來控制

自來。作為一名中醫，我來試試回答。

血糖偏高，臨床常見，可以從以下幾方面來調理。

⒈減少飲食量。尤其是控制主食（澱粉）的攝入，可以有效避免糖的合成，從而降低血糖。可以透過蔬菜，蛋白的攝入來彌補澱粉的攝入減少帶來的飢餓感。

⒉體育活動（鍛鍊）。在攝入不變的情況下，增加活動量，加大機體糖的消耗，也可以減少體內糖的總量，從而也可以降低血糖。

⒊正確使用中藥。有些中藥可以降低血糖，在不運動的情況下降低血糖。如天花粉，熟地黃，澤瀉，葛根，益母草等。如果作用辯證論治，則療效更佳。名老中醫祝諶予的降糖活血方就是代表。

胰島功能若沒有先天遺傳弱，我認為後天飲食量大易造成胰島功能損害。近三十年患糖尿病人越來越多，和生活富裕改善飲食有關。以前貧困地區的人，不懂糖尿病。肌體內營養攝入嚴重不足，多是貧血或血糖低。可減少主食攝入量，以蔬菜和蛋白質替補一些，這樣有利降低血糖。