現代生活節奏緊張，工作繁忙，加班加點熬夜工作是家常便飯，導致壓力大，人們出現脫髮、失眠、身體出現各種狀況……那麼如何才能調整心態，緩解壓力，我有以下幾點經驗供大家參考: 一是下班回家以後，堅決不聊工作，不想工作，更不把工作帶回家！跟家裡人一塊做做飯，看看電視，散散步，陪孩子做些遊戲，從中得到心靈的溫暖和慰藉。二是工作之餘，帶家人去郊外踏青，接觸大自然，或者去旅遊，自駕遊，走走停停，放慢腳步，都是很不錯的緩解壓力的辦法。三是週末和朋友去爬山，游泳，看喜劇電影，或者去k歌，燒烤，從集體活動中尋找快樂！四是繁忙的工作間隙，可以抽幾分鐘時間做閉目養神，什麼都不想，進入放空狀態，讓腦子暫時得到休息。五是每週抽一點點時間，去圖書館，或者書吧，咖啡店等這些安靜的地方，看看書，喝喝咖啡，發發呆，讓自己的心靜下來。最後一點，我認為也是最重要的一點，要保持樂觀的心態，積極看待周圍事物，遠離身邊的負能量人和垃圾人，多跟積極向上的人來往，讓身邊的人來影響自己。以上是自己的一點經驗，希望對大家有用。最後，感謝邀請！

當今社會房價物價奇高，生活壓力，工作壓力特別大，總歸一句話，生活不容易，有些人甚至因為壓力過大而導致抑鬱症。

其實適當的給自己減壓無論是對生活還是對工作都有很大的裨益，減壓也有很多種方式，逛街，唱歌，看喜劇，甚至去旅行都是很好的減壓方式，可以因人而異。

無論生活還是工作壓力，我們都應該保持一顆Sunny開朗的心情，只有心情好所有的壓力才會煙消雲散。

工作有壓力在所難免，調整好心態才能從容應對一切。那麼如何調整心態呢，以下有幾個小妙招你可以試試。

一、如果感覺壓力太大，喘不過氣的話。不妨試試定期的鍛鍊身體。俗話說得好“身體是最大的本錢”，有一個好的身體，再難的事兒都不是事兒。鍛鍊身體的同時也分散了注意力，對調整心態有幫助哦！

二、不要逼自己太緊，適當給自己放個假，注意勞逸結合。多聽聽喜歡的音樂，或者看看平時不注意的電視劇，時間一長你會發現輕鬆了許多。

三、學會傾訴。如果感覺不太順心，不妨找幾個好友，一起喝喝酒，談談心，聊聊天。把心事隨便那麼一說，也總比悶在心裡好，或許還能有意外的收穫哦。

四、記得多鼓勵自己，有時候多點自信也不是什麼壞事。如果得不到別人的肯定，也別忘了給自己一個大大的贊。

五、壓力過大的時候就是獎勵自己的時候了。給自己一個小小的獎勵或許會收穫不一樣的心情。

六、最後一招、旅遊。沒錯，如果以上幾點都沒用的話，那麼我認為你需要徹底放鬆了，這時候去旅遊也是最好的辦法。看看沒去過的風景，呼吸陌生的空氣，給自己來一場說走就走的旅行，或許有意想不到的收穫。

以上就是我對於調整心態的想法，你們怎麼看？

怎麼矢放工作壓力大？工作壓力有各種不同的壓力，要麼你是領導，副手扯著繩子不使勁，下屬在旁看笑話，碰到困難往你推。還有工作經驗不足，一度陷入困境，貓了吃烏龜無從下手等等。還有種種甚至是相象不到困難和壓力。不管是在什麼壓力下，首先把握一個原則，就是泰山壓頂腰不彎的精神不動搖，戰勝困難的雄心壯志不動搖，這是矢放壓力的基礎和本源。

文後配有兩張圖片，一張是荷杆穿透荷葉才開花，因為它要是在茂盛的荷葉底下盛開花朵，再美麗也得不到人們的讚賞。另一張是山洪從三峽大壩洩洪深孔噴薄而出，像一條巨龍衝出大壩，山洪被三峽大壩欄截在三峽氺庫，在巨大壓力下尋著洩洪孔得到矢放的途徑。一個道理就是事在人為，有句廣告詞就是"車到山前必有路"，還有一句廣告詞，就"心有多遠，就能走多遠"，不能向困難低頭，只能向困難宣戰，有智慧的人總是優勝者！

感謝邀請！現在各種壓力大，工作的、生活的、感情的、健康的等等，老中青小各個年齡層的人，似乎都在說自己壓力大。而奮鬥在職場一線的人，各種業績考核，各種內控制度，各種職場規則，還有各種加班，還有內部外部的競爭等等，壓力不大那是幸運，壓力大這才是正常情況。壓力是針對身與心都有影響的，以心理影響為主，並由心理進而影響到身體上。被壓力擊潰的危害我就不說了，這對身心都不利，大家也都知道的。不聊聊怎麼調整心理狀態吧。

心在中醫傳統醫學理論裡，是統神之官。我們思考都是用大腦，但是大腦思量過度時，你最先感受到的往往是心臟很累，心胸悶，氣短促等。這個在傳統醫學裡是有解釋的。當然，這裡不解說醫學。就是用這個例子說明一下心態的重要性！

我個人認為，在工作中要有好心態，首先要明白自己目前這個階段所處的環境與狀態。就是要對自己的整個工作狀態要有一個相對正確的評估。先做到明白自己！不要在工作、生活的汪洋裡，只是隨波逐流，卻不明白自己的功夫深淺。要真的明白自己，這也是一個過程，也許要好幾個月的思考。不要希望今晚我想一想就能把自己的情況都整明白了。當然，有些人善於分析，又有決斷力，也許很快就能做好這一項評估。

作好分析自己的工作後，往往也不把給你造成壓力的事或物也都分析到了。那麼，是你的學識能力問題、或者是你工作方法問題、或者是單位運營體制的問題、或者是領導的管理方法、操守問題、或者是你所處行業的規則問題等等。應該把對你造成壓力的根源找出來。

第三步，針對壓力的根源，你分析一下如何應對解決！是改進工作方法、或者是抓緊學習請教、或者是改變自己在企業內中的應對規則的辦法、或者去別外找一個更適合自己的行業工作等等。

好了，說到這，我的方法就是面對壓力，分析清楚自己的情況，分析壓力根源，然後針對壓力根源找應對的辦法。其實有時在分析自己的時候，就會把問題給想開了。發現原來自己焦慮的東西，其實也真的並不是特別嚴重的問題。

當然，去找人述說、參加鍛鍊、去旅遊一下等，也都是釋放壓力的方法。但是，這些方法都是暫進緩解一下，也許治不了根本。你去玩一趟回來，會發現原來的工作依然一成不變地在這等著你來侍候。也許你在玩的過程中就被幾通工作電話敗了興致。

我也一樣面對著工作的壓力，思慮幾個月後，現在基本平靜了。也許換一個工作對我是好的選擇。

其實每個人都在承受著工作所帶來的壓力，除非這個工作是你非常喜歡的，碰巧你把它當成了一生的事業。

而多數人所幹的工作，說白了，基本上都只是為了生存的需要，而生存本身就是有壓力的，因而工作上有壓力，其實也屬正常。

但壓力非常大，卻也不可輕易忽視，因為若真超出了你的承受範圍，長此以往，對你，那將會是一種莫大的傷害。但感覺壓力太大，無非以下幾種原因：1，來自於領導。2，來自於同事。3，來自於自身能力無法勝任。4，來自於自己實在不喜歡這份工作。

若屬1，2，兩種原因，請先檢查一下自己，看看能不能透過調整自身來獲得改變。

若第三種，看能否提高自己，儘快讓自己勝任，否則，只有考慮調換了。

至於第4種，我想說，其實很多人都不喜歡自己的工作，但我們終得生存，而工作，常是我們獲得生存權利的前提，所以不妨先忍受，當然實在忍受不了，不妨騎驢找馬，在合適的機會時，換一種相對願意幹的事情。

當然1，2種情況若確非自身原因，又確實無法與他們溝通，而自己又確實有能力另外闖蕩，那自也不妨儘早離開。

當然最怕的是，有些人總是好高好高騖遠，幹什麼，這也不行，那也不行，卻還總好抱怨，對於這種人，我只能說，除非天上掉餡餅，否則，真是神仙也救不了你！

看似無路可走，只要你想未必不可以，換一份工作，柳暗花明又一村。

為什麼這樣說？

我曾經也是一樣，自學了平面設計，做了一份設計類的工作，每天加班，工作繁瑣要求高，壓力非常大。這份工作自己不捨得放棄，因為這是我花了心血學習，好不容易找到的。而且覺得設計方面就是我的追求方向，不想輕言放棄。

那段時間總是咳嗽，每天晚上躺下來睡覺腰很痠痛。以為自己生病了，還喝了一段時間中藥，一年多，一點好轉的跡象都沒有。

因一些其他原因還是離職了，自己很迷茫，這麼多年，忙忙碌碌一點成就，存款都沒有，突然感覺做什麼都沒有了方向。

後來找熟人介紹，換了一份五天八小時的工作，工資不高。但我業餘可以去學習，去規劃自己的人生方向，去想辦法創業。而且身體居然也在好轉，亂七八糟的毛病沒有了。

看似一切不可能，換一個環境，換一種思維。有時候會一種捷徑。會是另一種人生。

其實說白了，不要跟自己太較真，對自己好一點。

可以暫時請個假，把工作放在一邊，去旅遊，去看朋友或者親人，甚至看電影戲劇等等，從工作壓力的狀態下暫時解脫出來，等你做完那些事情，再回到工作狀態，再重新面對壓力，你會有新的視覺和更多更好的辦法來解決問題的。

太認真的人，就是太過，要學習沒心沒肺地活著。

不認真的人就要學習認真做人，如果再沒心沒肺就成了廢人啦！

工作壓力大，可採用以下五五調整法調整心態：

就工作而言，

一增信心。壓力主要來自於對未來不確定性的憂慮。相信自己，可以有效解除部分不必要的憂慮。

二減慾念。想要的太多，但眼下不可得，就會虛增無謂壓力。

三提能力。能力的持續提升，會讓自己更從容地應對過載工作。為此，需要持續學習和不斷成長。

四求專注。專注於工作中的主要矛盾和核心內容，減少非核心內容的時間和精力投入，有助於顯著提升工作效能。

五要激勵。當完成既定工作目標時，即使單位無表示，自己也要給自己些特別的獎勵，以引導自己享受工作的過程。

就工作之餘的生活而言，

一持運動。每天堅持運動，會讓你體內積蓄一定能量。這可以部分應付日常工作中快速的能量消耗。

二用冥想。冥想是一種行之有效、價效比超高的精力恢復和心境保持方法。

三廣興趣。生活不只有苟且，還有詩意和遠方。可以多培養些小興趣，為自己工作之餘的生活新增些亮色。

四享音樂。音樂可以很好地舒緩自己緊張的神經，放鬆自己緊張的心情。

五訴心聲。常與自己的好朋友交流，傾吐心聲，會讓你得到很好的慰藉。不要一直困著自己，隔閡內外世界。

寄語：在工作中，遇見最好的自己。