抑鬱一般是指抑鬱情緒或抑鬱症狀，抑鬱症狀有很多，總體而言有心理症狀、軀體症狀兩大類。心理症狀包括核心症狀的情緒低落、興趣下降、快感缺失，還有自我評估下降，嚴重的有自罪妄想、精神運動性遲滯或激越、聯想困難或自覺思考能力下降、消極觀念或行為。軀體症狀有精力減退或疲乏感、睡眠障礙、食慾下降、性慾下降等。患者有上述心理或軀體症狀的部分（核心症狀之一為必需）均可稱之為抑鬱情緒或抑鬱症狀（簡稱抑鬱）。

對於抑鬱症狀的嚴重程度即定量評估，可以使用患者自評性抑鬱量表等。但是抑鬱量表提供的僅僅是對抑鬱情緒輕重的判別，而不是抑鬱症的判別。

換句話說，有抑鬱情緒並不一定屬於抑鬱症。

現在很多人都有抑鬱情緒，可能是個人成長環境、家庭、學校、工作、生活等等各種因素導致的。合理安排自己的工作和生活，定期放鬆心情，出去走走，找到自己感興趣的事情，或者多讀書，不要侷限於當下的困境，總會找到生活中那些不經意的小確幸，回頭就會發現難題很快就會化解的。

每天都要保持心情愉悅啊！

抑鬱，距離現代社會人們最近的症狀

一個無可辯駁的事實是，隨著人類經濟社會的高速發展，人們面臨著日益加劇的競爭。過去說，有人的地方就有江湖；現在可以說，有人的地方就有競爭。競爭給人們帶來越來越多、越來越重的壓力，許多人有情緒、心理、精神方面的問題，抑鬱以及抑鬱症是現代社會人群中最常見的症狀表現。

隨著科技的發達，媒體的迅猛發展，人們瞭解得愈多，想要獲得的愈多，想要掌握的愈多，各種新科技層出不窮，各種新知識蓬勃出現，人們會發現自己好像總是在和時間賽跑，好像總是有更多的東西自己不知道，好像知識、規則、規矩總是學不完，於是開始焦慮、茫然、苦惱、低沉繼而壓抑、抑鬱。

人生在世，在遵紀守法、崇德尚禮的基礎上，還必須總結、整理、完善並時時加以改進的一套適合自己的為人處世、說話辦事的方式方法。

世上知識千千萬，適合自己的管用的也就那麼多，弱水三千，我只取一瓢飲。知識，貪多不僅無用，反而為害不淺。

從書本學習，從社會學習，從實踐學習，萃取真知灼見，更加用於以後的實踐，你的路會越走越順，越走越寬，越走越光明。

首先抑鬱是一種心因性障礙，是由心理原因導致的心理障礙（個別幾種抑鬱型別除外）。

現代人的本我、超我衝擊過於強烈，而自我不夠強大，不能夠調和其他兩我，最終導致抑鬱。（這也是經典精神分析的核心觀念）。

超我，就是道德我；本我，是本能我、慾望我。

即內攝型抑鬱。

其次，現代社會的生活壓力越來越大，導致的直接問題就是，父母的工作特別忙碌。

在父母工作特別忙的情況下，就沒有太多時間照顧孩子，往往會對孩子說:“你能不能獨立一些”。

根據Furman的研究，在這種家庭關係中成長的孩子，會慢慢厭惡自己對父母親的依賴，產生“我依賴父母是不對的”、“我不應該尋求父母的愛護”、“我不配得到父母的愛護”等抑鬱性認知。

最終變成情感依賴型的抑鬱者。

根據美國著名心理學家Blatt的研究，內攝型抑鬱人格和情感依賴型抑鬱人格構成了所有的抑鬱人格。

所以以上兩點，就是陶先生總結的全部原因。

那麼為什麼現在人越來越容易抑鬱呢？我想原因應該有一下幾點:

一是，現代社會發展速度加快，生存的競爭日益增大。面對這種激烈的競爭，一般人無法輕鬆有效的來應對，因而內心壓力逐漸增大。當這種壓力大到一定程度，而又得不到有效排解時，機會引發抑鬱情緒，甚至導致抑鬱症。

二是，隨著社會文明的進步，生產力水平顯著提高，物質生活極大豐富。人們的內心需求也在逐步提高，已經不滿足於僅是維持生存的低階需要，而是要追求更高的尊重以及自我實現的需要。這種更高階需要的滿足並不是那麼容易的，需要不斷的努力奮鬥，並且在這個過程中極易受到挫折，產生抑鬱情緒，甚至是抑鬱症。

三是，現在人特別是年輕人，在成長階段基本面上沒有經歷過什麼挫折。很多人都是溫室中的花朵，心理比較脆弱，對挫折的承受能力有限，並且缺乏足夠堅定的意志力。一旦遇到挫折很容易情緒失落，一蹶不振，產生抑鬱情緒，長時間發展就可能產生抑鬱症。

不是現在抑鬱症多，過去比現在更多。過去輕微的抑鬱症人們頂多說那人不合群，不愛說，不懂叫抑鬱症。抑鬱症發展到嚴重時，說瘋了。過去那個村沒有幾個瘋子，抑鬱厲害的，還尋死，上吊，跳井，特別是女人們，受了公公，婆婆，或男人的氣，過去女人離不了婚。抑鬱到實在受不了有時常跑村外，沒人處嚎滔大哭的。我們那時給牲口割草常碰到有那現像。最可怕是有一次，北頭一個完婚一年多的年輕媳婦，因鬧架讓公公，婆婆，和姑子們打了，抑鬱的盤r算不了，把新婚的衣物，僅有的百十塊錢都燒了。一路哭著向野外走去，我們三個割草的看那事法不勁兒，她不在路上走，盡往荒野地走。我們攔住了她，認識說你要去那，那小媳婦一直哭不說話，因知道她們家肯鬧架，我說又挨逼頭了吧？這一問有反應了，她連哭帶說不能活了，要去\尋死。我三人勸了陣該說的都說了不頂用。後一人回去找來她男丨人，也勸不回。後來我說你哭吧，哭夠了就好了，果不其然男人守她，她哭了說不來多長時間。哭的不哭了我說XX對你好不好，她說就是死也不敢XⅩ的賴。我說這就對了，你是和男人要過一輩子的，有男人對你好就行了。和公婆合不來搬岀去住不就可以了。何必要尋死呢，你死不打緊，你爹你媽該怎麼辦，外人又怎麼說你，做了什麼見不的人的事。你男人怎辦，他說你還懷胎帶肚的，肚子裡也是一條命啊！那媳婦在他男人的摻扶下，慢慢站起來，相踉著回村裡去了。那天草割的少，不夠牲吃，讓隊長兇了我們一頓。至今難忘。現在科學發達了，知道斃悶鬧情緒叫抑鬱，所以人就以為現代人抑鬱瘂多，實際離過去差遠了。過去我們村一千\六百多人就有五六個瘋子。現在有七八千人沒一個瘋子，什麼原因，各位仔細想想看。

現在我們物資方面的生活的確是越來越好了，但是精神上的壓力越來越大，無論你是男是女，是老是少。尤其網際網路的高速發展，智慧手機的出現，人們變得好像越來越孤了，甚至一臺手機就能陪伴自己的一天，還能解決自己的吃飯（叫外賣），但是這樣真的好嗎？以前的人遇到一些心塞的事了，只能找親朋好友談談，他們不能拿上智慧手機或者電腦來轉移自己的注意力，現在的我們遇到心塞的事情真的不會比以前老一輩的人們少（當然物資方面要比他們好很多），過去人們就在自己那一畝三分地過著自己的生活，基本和周圍認識的人生活質量都差不多，不會有太多的比較，過著簡簡單單的生活就好了。而現在的人口流動比以前大的多，鄉村往城裡走，小城往大城市走，人們的眼界開闊了，想法也多了，人們總會不自覺的和別人作比較，我不比他差啊，為什麼他可以擁有這些，我付出也不少啊，為什麼他有更多的的回報，再加上一些工作上的壓力，家庭和社會的壓力，人們會想很多很多，如果找不到合理的發洩方式或者性格比較脆弱就很容易抑鬱，但抑鬱並不可怕，我們一定要學會調節自己，多做一些戶外運動，聽自己喜歡的歌了，找一些親朋好友談談心啊之類的，記住不要鑽牛角尖，做自己就好。

導致抑鬱的原因有很多種，大體原因有：一是現代都市生活節奏快，又處於急速變革發展期，都市中的人們所承受的生活事業等壓力很大，容易出現心理方面的問題；二是個人的性格因素催生的，有些人原本性格比較內向，沉默寡言不善於交際；觀念偏狹，遇事容易走極端，消極情緒往往佔據情緒主導地位；三是成長經歷不尋常。許多抑鬱症患者的童年或青少年時期受到過長期的冷落或虐待，或者是在單親或失去父母關愛照顧的家庭環境中成長起來的。其實，這些導致抑鬱的原因一直存在的，也未有明顯的增加現象，可是為什麼現在抑鬱的人越來越多。我覺得首先是隨著心理學知識的普及推廣，其次是人們注重自身心理保健的意識在不斷增強，其三是抑鬱症防治被全社會引以高度重視等緣故，使得好些患有抑鬱或有抑鬱症狀傾向的人被及時發現。儘管如此，我仍然認為儘早發現抑鬱，及時諮詢治療是具有積極意義的好事。

抑鬱是可以透過干預治療得到治癒的，在這裡不想過多地置喙。只想說說防止抑鬱的調適認知建議：一是摒棄完美主義，任何事不要追求盡善盡美，留下一點點缺憾或許更加覺得真實可愛，更有追求發展的餘地和理由。二是遇事不偏激，不鑽牛角尖，對自己寬容的同時，也要對自身以外的人或事物以寬容和大度。三是不走回頭路。一旦做了決策並付諸實施後，無論什麼結果絕對不後悔懊惱，不埋怨責怪。一切都向前看，朝好的方向理解。

看到這個題目，不自覺的想進來說兩句。

近幾年，越來越多的人受到抑鬱症的困擾。

很多人都會有這樣的疑慮，為什麼有些人已經名利雙收了，還抑鬱？

有一句話說，心理醫生醫不好自己的心理疾病。

無論你是社會名人，還是平頭老百姓，每個人都會有煩惱，都會有不被人知的秘密。而每個人的抗壓能力又不一樣，隨著社會競爭越來越激烈，生存壓力越來越大，所以得抑鬱症的人越來越多。那麼什麼樣的人容易得抑鬱症呢？

一、剛生產完的女性 大家應該對產後抑鬱這個詞並不陌生。十月懷胎，無論從生理還是心理，一個女人都發生了巨大變化。為了迎接一個新生命的到來，犧牲了身材，犧牲了工作，犧牲了美食。。。 當小生命降臨時，改變的是一個家庭，如果產婦這個時候心理上得不到滿足，安慰，很容易情緒波動，不適應自己新的角色，更容易鑽牛角尖。如果再加上奶水不足，丈夫對自己關心不夠或者家庭在此時遭受變故，很容易讓一個產婦崩潰，進而心情低落，最終走向抑鬱。

二、不會適當減壓的人 如今社會競爭如此激烈，尤其是知名人士，成功人士，他們的一言一行，一舉一動都有成千上萬的人在關注，稍有不慎，很容易被唾沫星淹死，在普通人眼裡，這些人是完美的，是高高在上的人，是其他人的榜樣，所以他們不應該出錯，他們的壓力之大可想而知。

三、情商低，抗挫折能力低的人 人生不如意十有八九，不會永遠一帆風順，工作不如意，家庭不和諧，子女不孝順，父母不省心等等，如果你整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，凡事都往壞的方面去想，總是悲觀的看問題，離抑鬱也不遠了。

那麼究竟如何避免抑鬱症的出現呢？

首先，要有追求 有奮鬥的目標，積極樂觀向上，向著理想前進，這樣的人活的一定很Sunny。

其次，學會給自己減壓 當感覺精神高度緊張，腦神經崩的太緊，壓力太大時，要懂得放鬆自己。以自己喜歡或者習慣的方式，唱歌，跳舞，喝酒，聊天，旅遊，聽音樂，吃東西，任何讓你放鬆的活動，來幫助自己釋放，減壓。就是不要憋著，別壓抑自己。就好比氣球，你總是憋足勁兒，總有一天，氣兒太滿會爆炸。所以要鬆弛有度。

再次，到知足常樂，凡事不要鑽牛角尖 人生在世，難得糊塗，凡事不要太追求完美，盡力就好，就算結果不盡人意，也要以平常心態處之。天外有天，人外有人，只要問心無愧，要學會知足常樂。

因為各種壓力，很多事又沒辦法改變，所以會有焦慮，不安和恐懼，慢慢的轉變為抑鬱。

可以給自己找找方向，出去看看外面的世界。讓自己重新開始

　　現如今社會發展日新月異，但是競爭也同樣日益激烈，人們總是有意無意的給自己增加壓力，一旦承受不住，就容易出現抑鬱問題。可見壓力就是抑鬱之源。如果沒有壓力，能夠開心的生活、工作，哪裡還會有抑鬱的出現。

　　社會發展提高了物質生活水平，但這並不代表人們的精神生活也提高了，相反可能還有下滑的趨勢。越多越多的人抑鬱，就足以說明這一點。但社會發展的主流是好的，不能因此否認社會發展給我們帶來的益處，我們現在需要做的是如何快樂的享受這一發展成果，以避免抑鬱的出現。

　　壓力雖然是抑鬱之源，但是我們也要清楚抑鬱難道就僅僅是因為有壓力嗎?這顯然是不對的。還有一些因素是需要考慮在內的。

　　一、心理失衡，這是人性的問題，每個人都希望自己能夠成功，對自己有一定的期望值，如果沒有獲得自己想要的一切，事事反而不如人，時間一長，就容易出現抑鬱的情緒狀態。

　　二、被毀滅的價值觀，當你一直認為是正確的人和事，可最後事實卻證明，你所認識的，你所為之努力獲取的一切，都是枉然的時候，心理會出現很大的失落，這樣的落差，如果心理承受能力太弱的話，就會形成抑鬱的心理狀態。

　　三、越過了自己的年齡和閱歷，承受了這個年齡段不應該承受的東西，把本不該自己承擔的壓力都扛著，勉為其難。對於這些超過自己能夠承受的事情，還是建議能夠放下。

　　以上這幾點，是很多抑鬱患者的共性，但是還有一些特性的東西。之所以會得抑制，通常不是一、二個原因的問題，多是幾種因素共同作用的結果。抑鬱不僅與個人的承受能力、抗壓能力有關，還與一個人的個人經歷有很大關係。一個人抗壓能力再強，心理承受能力再好，也有無法忍受的事情，也有無法抗過去的壓力。