腸癌，是危害中國的十大惡性腫瘤之一，發病率僅次於肺癌。研究顯示，中國每5分鐘就有1人死於腸癌，為患者和家人的身心健康帶來了巨大摧殘。

不想得腸癌，四件事少做，三樣東西少碰

四件事少做：

1、喜吃燻烤、油炸

俗話說：病從口入，我們腸道是負責食物消化和吸收的場所，當你飲食不當時，就會增加腸癌的發生。

尤其是燒烤，油炸等食物的攝入，肉裡富含蛋白質，在經過明火高溫烤制，就很容易產生致癌物質苯並芘、雜環胺等。這類食物不僅容易導致腸癌，還易導致肝癌、食管癌；

而調查顯示，經常吃紅燒魚的人，比少吃或者幾乎不吃的人，大腸癌的發病率要高出2倍以上。

2、懶的運動

長期久坐也是誘發腸癌的重要因素，因為久坐會導致腸道蠕動功能減慢，糞便中有害成分會在結腸內滯留並刺激腸黏膜，久而久之，容易誘發腸癌。

研究表明：久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40-50%，男性還易罹患前列腺癌。

3、喜歡憋便

生活中，很多人會因為“沒時間”上廁所而憋大便，常見於大車司機等人群，最後，忍著忍著便沒了大便的感覺。

可是，長期憋大便對人體危害很大，會使糞便內多種有毒物質滯留，損傷腸道；還容易導致內分泌失調，導致排便沒有規律，增加腸癌的發生率。

所以，有便一定要及時排，不要忍著。

4、常嗜菸酒

煙、酒不僅是導致肺癌和肝癌的最大危險因素，還是誘發腸癌的綜合因素。

一方面，香菸富含的多環芳烴、亞硝銨和雜環芳香族胺等，可以透過全身血液迴圈到達靶器官發揮毒性作用，使腸癌的發生率升高34%；

另一方面，菸酒齊下，酒精會加速致癌物質的吸收，加速腸道癌變。

三樣東西少碰

1、紅肉

代表食物：牛肉、羊肉、豬肉等

紅肉是營養學上的詞，指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉。腸癌發病主要與高脂肪和低纖維素飲食有關，而紅肉中含有很高的飽和脂肪。

紅肉的特點是肌肉纖維粗硬、脂肪含量較高，尤其是飽和脂肪酸含量高於白肉。這些都與腸癌的發病相關。

2、加工肉

代表食物：香腸、火腿、培根、熱狗等

所謂加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過醃製、發酵、煙燻等以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。

每日食用100克紅肉可增加17%的結直腸癌風險。而每日只要食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。

3、燒烤肉

代表食物：燒烤、烤肉等

燒烤是一種很不健康的食物製作方式，本來吃肉多就會增加腸癌機率，而在燒烤過程中，又增添了新的促癌風險，讓腸癌更容易發生。

肉類燒烤的過程中，可產生兩種已知的致癌物質——雜環胺（HCAs）和多環芳香烴（PAHs）。這兩種物質都可讓腸癌發生的機率翻上幾倍！

預防腸癌，多吃3樣“東西”：

1、補充膳食纖維

膳食纖維不能在腸道內被消化，會刺激人們的腸道蠕動，吸附食物殘渣中的致癌物，起到預防腸癌的作用。

補充膳食纖維，可以兩餐之間泡一杯咖啡草根茶，清腸排毒，保護腸道。

咖啡草根又稱菊苣根，是一種藥食兩用的小植物，現已被收入中國藥典，其重要作用是預防腸癌，改善腸道健康。

調查顯示，咖啡草根中含有大量的膳食纖維，對養護腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。它還能降低大腸的pH值，可以增加腸道的有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

此外，咖啡草根中還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統，促進礦物質吸收等生物活性，有很好的預防肥胖症以及抗癌作用。

平時可以將咖啡草根炒製成茶，方便補充。

2、補充水分

水，是生命之源，也是潤滑腸道最必不可少的物質，適量補充，有助於促進糞便排出，改善和預防便秘。

一天中有兩個時刻是最容易產生便意的，一定要抓住！

一是早晨起床後不久，尤其是喝完水之後，這一情況稱為“直立反射”，這時排便，更利於早餐營養的吸收；

二是在吃飯後不久，一旦有了便意，立即去廁所，這一情況稱為“胃結腸反射”。

正常人每天水分的攝入在1500ml左右，若是便秘的患者，可以加大飲水量，但最好不要超過2000ml。

3、補充有益菌

正常人腸道細菌總數可達到10萬億個，重量可達2斤，是我們人體細胞的10倍，而腸道中分為有益菌、中性菌、有害菌。

如果我們身體的菌群平衡，腸道就會健康，但當我們的有益菌開始減少，有害菌就會增多，中性菌群就會變壞，所以就會出現便秘、腹瀉、或是脹痛，甚至是腸癌等症狀。

補充有益菌可以多喝酸奶，在買酸奶時，注意成分中是否有雙歧桿菌、低聚果糖、或者是低聚麥芽糖、乳桿菌等物質。

腸癌並不是悄無聲息，但是當身體出現這四個症狀時，趁早就醫，能保命！

症狀1、大便有血，發黑

腸癌之所以被很多人忽視，是因為很多人常常將腸癌的便血與痔瘡的便血相互混合。

其實腸癌導致的大便有血與痔瘡有所不同，腸癌導致的大便出血是與大便混合在一起的，痔瘡的出血常與大便分離。

另外腸癌還導致大便中混著粘液、膿液，三者經常混雜在一起。

症狀2、大便變細

大便形狀發生改變是出現腸癌的比較典型的症狀之一。

正常人健康的便便應該是呈現香蕉狀，圓柱形，如果突然出現大便變細，也就是常說的細條狀，就需要警惕了。

這可能是腫瘤佔據的腸道的位置導致的，所以要注意。

症狀三、腹痛嚴重

腸癌引起的腹脹、腹痛等，初期多為間歇性，後期會逐漸轉變為持續性。

表現為腹脹不適、消化不良等。

有的人，會出現腸梗阻，腹部劇痛，排氣受阻的急性症狀；也有出現慢性腸梗阻，如陣發性腹痛、腸鳴音亢進、便秘、糞便帶血和粘液等。

症狀四、上廁所次數頻繁

規律的排便是腸道健康的基礎，有的人一天一次，也有的一天兩到三次，這都是比較正常的。

但如果出現上廁所的次數突然改變或變得頻繁，甚至每天出現了3-4次或更多的情況，這時應該考慮是否是腸道的問題了。

腸癌是種常見癌症，其發病與遺傳因素、飲食習慣、生活方式等多方面有關，是一種起病較為隱秘的癌症，因此，那些對自己疏於照顧、不定期體檢的人很可能會錯過早起治療時機。

那麼如何預防腸癌呢？

瑋瑋建議如下：

1.遠離菸酒，減少刺激：

大腸是個較為慵懶和遲鈍的器官，因此，它即使有了不適感，也很少讓人察覺，可能僅是排便習慣改變、便血、腹脹等很“普通”的症狀。

而煙、酒是“知名”健康大敵，對於腸道的刺激更是常常被忽視，要想遠離癌症，必需限制菸酒，這會減少患癌機率！

2.控制飲食，保持健康體重：

胖人不僅顏值大跌，而且生病、尤其是各種麻煩的疾病機率會更高，其中就包括腸癌。

而胖人飲食常常不夠節制，對一些對腸道刺激較大、營養價值較低的食物也是無所顧忌，自然會是腸道受傷不已！

3.缺乏運動、久坐不動：

保持運動習慣對於腸道蠕動也具有促進作用，也是預防多種癌症的有效手段！

而現代人群每天久坐長達4~8小時，不僅讓全身血液迴圈不佳，也會讓腸道缺乏活力，久而久之，疾病就可能乘虛而入啊！

4.睡眠缺乏、作息不規律：

大腦也需要休息，一旦缺乏睡眠或作息不規律，大腦的運轉也會出現偏差，其中就包括內分泌的失調，不僅會讓我們的情緒出現低沉、抑鬱，也會影響全身健康！

早有研究發現，睡眠缺失會升高患癌機率，因此，保證每天7~8小時的睡眠，並且作息規律是非常重要的！

除了生活方面的建議，飲食上也要注意如下幾點：

遠離那些“毒害”腸道的食物：

燒烤食品、油炸食品、煙燻食品、高鹽食物、加工肉類（如火腿、培根、香腸等）；

多吃這些“護腸”食品：

粗雜糧：如玉米、糙米、燕麥、薏米、綠豆、紅豆、鷹嘴豆、芸豆、花豆、全麥粉等；

新鮮蔬菜：綠葉菜及顏色豔麗的蔬菜營養價值最高，防癌效果最好；

奶製品：無糖酸奶、低脂或脫脂牛奶均可，每天保證300克以上；

遠離腸癌少飢餓不均，少酒少麻辣火鍋，拒絕燒烤油炸及二次加工食品及碳酸飲料。多果蔬，多粗糧，多運動，拒絕癌症不是夢！

腸癌根據發病位置的不同可以分為結腸癌和直腸癌兩種。腸癌是臨床上一種比較隱匿的疾病，其初期的發病症狀不明顯，甚至有的患者沒有明顯的臨床表現。所以在日常的生活中，預防腸癌就變的非常重要。

而關於不想得腸癌，四件事少做，三樣東西少碰，小克認為主要有以下幾點：

四少做：

1、避免無規律的飲食：飲食習慣對於腸胃是有很大的影響的，尤其是不良的生活飲食習慣，如長時間的暴飲暴食，無規律飲食，過度節食會加重胃腸道的消化，吸收負擔，導致胃腸道的功能紊亂，長期以往的下去，會導致腸炎，息肉發生的風險。

2、避免好吃懶做：腸道是一個勤勞的器官，但是腸道的勤勞依賴於我們人本身的勤勞，多運動，飯後多活動，有助於胃腸道的功能蠕動，增加胃腸道的消化功能，避免一些腹脹，腹痛症狀的發生。

3、避免飲水量和膳食纖維的攝入不足：適當的飲水量有助於補充人體水分充足，而水分可以促進糞便的溼潤，有助於糞便的排出，而膳食纖維可以有效的形成大便，防止便秘和排便無規律的發生。

三不碰：

1、菸酒少碰：酒精對於腸道的刺激是非常嚴重的，尤其是大量長期的飲酒後，會造成腸道黏膜的充血，更容易導致出現腸道的炎症。

2、高脂肪食物少碰：像肥肉，動物內臟，高熱量的飲食會造成腸道內毒素的蓄積，使得腸道內一些致癌物質被吸收入血液，而且高脂肪食物對於高血壓，高血糖，高血脂都是不宜過量食用的。

3、辛辣刺激性食物少碰：俗話說“平平淡淡才是真”，所以小克建議各位的飲食也應該以清淡富營養為主，辛辣食物會造成腸道黏膜的充血水腫，並且還會加重痔瘡，腸炎的症狀，讓你的菊花痛苦不已。

腸癌是下消化道常見的惡性腫瘤，腸道與外界相同，是消化食物和排洩廢物的場所，因此和飲食習慣密切相關。現在腸癌的發病率居高不下，且有年輕化趨勢，因此應採取措施預防腸癌，減少發病機率。

不想得腸癌，四件事少做，三樣東西少碰，具體指什麼？

人們總是對數字比較感興趣，其實預防腸癌的措施有很多種，不一定非要是四少做三少碰，下面我撿幾件重要的來說。

1.少吃紅肉：所謂紅肉，主要指豬肉、牛羊肉，這類肉含脂肪較多，不易消化，容易發酵。相對於紅肉，魚肉、雞肉等脂肪含量少，優質蛋白含量高，更適宜食用。

2.多吃蔬菜水果：與少吃紅肉相對應的措施就是多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，這類食物能夠促進腸道蠕動，加速排便，減少殘渣發酵和毒素吸收，保持腸道的健康。

3.多喝水多運動：生命在於運動，人是水做的，多運動促進消化和排洩，多喝水也能促進代謝。久坐的人腸道也蠕動慢，不利於腸道健康。

4.要有健康意識：這個意思就是要有健康和體檢意識，身體有不適要去看病，尤其是發現大便異常（出血、變細）或排便習慣改變時要警惕腸癌的發生，即使沒有不適，也要定期體檢。

癌症是目前生活中一種發病率特別高而且治癒率非常低的一種疾病，現在國內患上癌症的人是越來越多了，其實不乏一些年輕人，大腸癌就是其中的一個，如果大家生活中總做四件事的話就容易增加患上大腸癌機率，跟著一起去了解一下這些常識。

第一件：不鍛鍊身體，缺乏運動

相關的醫學研究顯示多鍛鍊身體是能夠降低大腸癌的風險，如果大家總是不運動的話，吃下去的食物不能及時消化掉，而消化液的分泌相應減少，不能刺激結腸蠕動，那麼糞便在腸道里面呆的時間就非常長，把排便耽誤下來的話，致癌物質與結腸粘膜接觸的機會一下子增加很多，結果就更加容易患上大腸癌。

第二件：不規律的作息

長期的壓力大和不規律的作息時間也是誘發大腸癌的兩個因素，因為人在感覺疲勞以及工作壓力大的時候，腸道的抵抗力會下降，這樣就給癌細胞可乘之機。希望大家平時能夠好好休息，壓力大的時候能夠釋放掉。

第三件：菸酒不離手

經常抽菸喝酒也會讓患上大腸癌的機率增加三成，相關調查資料顯示，一位抽菸的男性患上大腸癌的機率要比不抽菸的高出34%。

第四件：不吃新鮮蔬果

蔬果中的膳食纖維很高，可以清理腸胃，如果不喜歡吃蔬果，就很容易導致腸道疾病，甚至癌變。

不想大腸癌“盯”上你，這3樣東西要少碰！第一樣：常吃燻烤和煎炸食品

很多年輕人平時喜歡吃燒烤以及油炸的食物，平時吃的蔬菜和粗糧非常少，加上平時運動量不夠，會導致腸蠕動的速度變慢，這時候就挺容易便秘，這時候對腸道黏膜形成刺激和損害，時間長了就會增加患上大腸癌的風險，建議大家營養搭配，葷素搭配，多吃蔬菜和水果。

第二樣：麻辣燙

麻辣燙雖然好吃，但也不能天天吃，它也是誘發大腸癌的主要原因之一。麻辣燙屬於辛辣刺激性食物，且其中含有大量的食鹽和油脂，經常食用會給腸胃造成很大的負擔。而燙的東西是最損傷黏膜組織的，“趁熱吃”很容易引發多種腸胃疾病。

第三樣：加工肉製品

世界癌症研究基金會組織來自10個國家的22名專家分析了大約800份有關肉類飲食與癌症之間關聯的研究報告，結果發現，經常食用紅肉及加工肉製品（包括豬肉、牛肉、羊肉及香腸、火腿、肉乾、罐頭肉等）的人群，與很少吃或不吃的人群相比，結腸癌的風險明顯增加，且風險隨攝入量增加而升高。因此，紅肉及加工肉是結直腸癌的病因之一證據是充分的。

希望每一個人在平時生活中都要少做這四件事情，少碰這三樣東西，這樣就能從根本上預防大腸癌了，從而保證自己的身體健康。不過還得定期去醫院做相關檢查，這樣即使患上大腸癌也是早期，這時候治療也是比較容易的。

每個人都想讓自己的身體健康，這需要和日常生活當中的很多習慣以及飲食有一定的關係。每個人都不想得癌症，因為一提到癌症，大家的心裡面就有一種恐懼感。有一些人的腸胃不太好，那在日常生活當中更需要多注意，尤其是這4件事，儘量的少做或者是不做。

第一就是上廁所蹲的時間太長。這是一個非常不好的習慣，很多年輕人現在都染上了這個習慣，上廁所的時候拿著手機。上一次廁所至少需要20~半個小時的時間。那如果不想得腸癌，這個習慣就應該好好改一下。第二個就是太懶缺少運動。經常鍛鍊身體和不鍛鍊身體，人的精氣神是不一樣的，尤其是太懶的人，身體肯定是不太好。所以說尤其是腸胃不好的人更不能夠偷懶，一定要多運動。選擇適合自己的運動方式，這樣自己吃了東西以後才有助於消化吸收。

第三就是經常喜歡喝酒吃肉。每個人都喜歡喝酒吃肉但是過量的飲酒吃肉就會引發一些疾病，尤其是腸胃不太好的人，儘量的少吃燒烤的東西，也儘量的少喝酒。第四就是經常熬夜到凌晨一兩點鐘。熬夜的習慣並不好，偶爾一兩次還可以，但是長久這樣對身體肯定不行。有一些經常熬夜的人喜歡在睡覺前還吃東西。這些習慣都不好。

在日常生活當中，三樣東西最好不要碰，也就是說要管好自己的嘴，比如說一些火腿甚至是加工肉，甚至是一些海鮮類的需要燒烤的東西。這些東西都不太適合吃。

腸癌是一種惡性腫瘤，前期無症狀，但是隨著時間的推移症狀會慢慢惡化，身體逐漸產生疼痛，病情加重，可能治療的效果會下降，治癒能力變差。

腸癌是一種生活方式癌，腸癌的發生多與生活習慣相關。所以，腸癌的高發人群也呈現了比較鮮明的特點。

醫生提醒：出現"3多1少"，最好查一下腸鏡！

1、腹痛多

隨著腸道腫瘤慢慢的長大，患者會出現不用的症狀，而最直接明顯的就是腹痛。

臨床發現，腸癌引起的腹痛多為是隱痛，很難區分，也很容易被忽視。

如長期的出現腹痛，放屁增多，或是可觸控到腫塊的表現，最好去檢查一下腸鏡。

2、便血多

臨床上80%的腸癌患者都會出現便血的症狀，而痔瘡也會出現便血的想象。

而腸癌的便血，多是便和血是混合的，而痔瘡的血多為是滴血和擦拭出血。

所以一旦發現血便，及時就醫檢查，預防腸癌的危險發生。

3、腹瀉多

腸道出現炎症，潰瘍，息肉，腫瘤等疾病是，使腸道的內環境改變，影響腸道的健康。

所以可能會出現長期的腹瀉，腸道的功能紊亂，排便出現異常。

有的患者也會出現長期的便秘，或是便秘和腹瀉交替出現等表現。

排便是腸道正常的生理功能，一旦出現異常，多是腸道發生病變。

4、體重少

癌症的出現，會和身體競爭營養物質，身體會出現不明原因的體重下降。

腸癌更是如此，腸道的功能損傷，食物的消化吸收的能力異常，身體缺乏營養，再加上腫瘤的侵蝕，人的體重會明顯的變少。

一旦出現不明的消瘦，最好及時的檢查，多是體內發生異常的病變。

概括地說，腸癌之所以會發生，主要就是飲食習慣和生活習慣兩方面不良的結合。

一、飲食習慣

1、無肉不歡

愛吃肉是腸癌發生的重要危險因素。這些東西被細菌分解後，產生許多的致癌物質，再加上這些物質不是可溶性纖維素，大便腸溶性不夠，導致大腸蠕動慢並積壓在腸中，刺激腸粘膜，產生癌變。

紐西蘭的研究表明，牛肉賣得好的地區，大腸癌發病機率也就越高。另外，飽和脂肪酸、動物油過多攝入也可導致大腸癌病發。

2、口味重

偏愛麻、辣、酸、鹹、煎、炸、燻、烤八大重口味，習慣宵夜，如同讓胃腸道長期在休息時間“加班”，重口味刺激加重了胃腸道的負擔，增加腸癌風險。

二、生活習慣

1、一坐就一天

很多人在辦公桌前，一坐就是十多個小時，久坐缺乏運動，導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留並刺激腸黏膜。

而且，近年來得大腸癌的患者有著年輕化的趨勢，並且城市中得大腸癌的人數多於農村。這都和城市年輕人長期久坐、不愛運動有關。

2、喝酒、抽菸

飲酒也是增加腸癌風險的重要的一個要因。增加腸癌的風險的要因中，被視為“確實”的唯一要因就是飲酒。

男性飲酒換算成純酒精，每日為23～45.9g、46～68.9g、69～91.9g、92g以上的，比完全不喝的，患腸癌的風險是1.4倍、2.0倍、2.2倍、3倍。

女性雖然不像男性那樣明顯，但飲酒換算成純酒精達每日23g以上的，比完全不喝的，患腸癌的風險是1.6倍。

有研究認為，吸菸可以對大腸產生長期性、持續性的慢性刺激，從而誘發大腸癌。

保護腸道，預防腸癌，做好"四個一點"！

1、水分補一點

補充充足的水分，可起到清潔腸道，預防腸道病變的作用。平時可以多喝點溫開水，腸道不好的，也可以喝點茶水。

金藍菊根茶

金藍菊，是一種藥食兩用的植物，援引自歐洲，後被收錄進中國《藥典》，對改善腸道內環境，有很好的幫助。

將金藍菊根切斷，烘焙成金藍菊根茶泡水喝，在補充水分的同時，更能養護腸道健康。清腸道，消炎症，防腸癌。

現代研究表明，金藍菊根含一種成分菊粉，是一種可溶性膳食纖維，對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。

此外，金藍菊根還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。

2、肉食少一點

高動物性的飲食結構——肉食與患癌症的比例關係，早有證明。

根據癌症病人飲食習慣的追蹤研究：如果採取低脂肪的飲食習慣，可以降低50%-90%的患癌症的機率。若不幸患癌症，少吃畜肉也能降低癌症病人35%-40%的死亡率。

經常食用紅肉及加工肉製品（包括豬肉、牛肉、羊肉及香腸、火腿、肉乾、罐頭肉等）的人群，與很少吃或不吃的人群相比，腸癌的風險明顯增加，且風險隨攝入量增加而升高。

所以，在預防腸癌上，少吃一點肉食是很有效的。

3、運動多一點

長期的久坐不動的人，腹部的壓力增大，腸道內的血液迴圈的速度減慢，腸蠕動的能力下降，長期就會引起便秘，增加有害菌的滋生。

而研究證實，每天運動1小時，可有效的緩解久坐8小時的對身體的損傷。

人體的腸道有7-9米，自身蠕動的速度很慢，所以運動可為腸道提供"動力"，加快毒物的排毒，減輕腸道負擔，降低癌變機率。

平時經常的按摩腹部，同樣有助於養腸護腸。

4、檢查勤一點

臨床上，早期腸癌，5年內的存活率可達到90%以上，而晚期的腸癌生存率僅佔10%。

所以重視檢查，及早發現腸癌，及早治療是非常重要的。

肛門指檢、大便潛血、腸鏡、糞便DNA都可以幫助早期發現腸癌，但金標準唯有腸鏡檢查。

肛門指檢是一個非常有意義的基本檢查手段。腫瘤60%左右都是發生於大腸的後面15公分，也就是直腸部分癌變機率最高。

大便潛血試驗因為準確率不夠高，目前只作為腸癌的一個初篩方式。

腸鏡是診斷腸癌的最準確方式。腸鏡不僅可以發現息肉，還能馬上切掉它，將癌症防控提前。假設做完一次腸鏡，結果顯示腸道很健康，那麼就可以有5-10年的放心。

腸癌，肆虐全球，成為奪人生命的“殺手”！

近年來，腸癌高發，發病率以年均2%的速度上升，並且，越來越年輕化。

大多數人的腸癌，都“拖”到了中晚期。

腸癌，發病隱匿，容易被忽視，導致80%患者，發現時已是中晚期。

身體有4種表現，多半是腸道發生“病變”，最好檢查一下

1、便血

排便後，若發現糞便的狀態呈黑色，可能是腸胃道出血引起的。

若便血量增大，呈鮮紅色，可能是腸道內腫瘤不斷再增長，糞便與腫瘤表面摩擦引起的。

若呈暗紅色，說明血液在腸道記憶體留時間較長，有時會出現血塊。

2、臭屁熏天

如果，在沒有進食大量刺激性食物，或過量肉類，卻放了腥臭屁，聞起來像臭魚爛蝦一般的腥臭味，或者是血腥味的屁，那麼很有可能是腸道炎症或腸癌。

這是因為，腸道內如果發生了病變，腫瘤會導致潰瘍、糜爛、出血等，加上細菌的分解發酵，就容易出現異味，一定要警惕。

3、肛門疼痛

接近肛門的直腸，也是腸癌常發生的地方。

當腫瘤生長在這裡時，就可能表現出肛痛，很多人會誤將其當做痔瘡，要注意區分。

4、便秘腹瀉交替

腸癌也會引發腹瀉，最典型的表現，是腹瀉和便秘相互交替出現。

這是因為，當腸腔中的腫瘤，長得很大的時候，會堵死腸腔裡的管腔。

因此就會產生排便不通暢的症狀，但當腫瘤脫落的時候，則有可能表現為腹瀉。

下面這幾種食物，勸你少吃危害，有望逃過癌變。

第一種：加工肉類

加工肉製品，主要是以醃、燻、發酵等方式，而製成的熱狗、香腸、火腿、醃肉、肉乾、罐頭肉或肉類醬汁等。

研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。

因此，生活中，加工肉製品，要少吃為好。

第二種：麻辣燙

麻辣燙，不僅調料多，又麻又辣又燙嘴的食物，會刺激加重胃腸道負擔，增加腸癌風險。

此外，煮制麻辣燙的湯底，久沸不止、久涮不換，肉類、海鮮等所含亞酸胺多溶於湯中，產生大量亞硝酸鹽等致癌物質。

偶爾解饞可以，但不可長期食用，會誘發胃腸道惡性腫瘤的發生。

第三種：燻烤製品

以燒烤為代表的燻烤製品，也會增加腸癌的發生。

食物，在用火燒烤的過程中，會產生一種叫苯並吡的物質，這種物質，被認為是世界上的一級致癌物，對人體有明確的致癌作用。

如果，吃燒烤時，在喝點酒，加上酒精的刺激，會進一步灼傷腸胃黏膜，造成腸胃黏膜糜爛，長期下去形成潰瘍性慢性腸胃炎，當這種病久治不愈，就會發展成腸胃癌。

第四種：油炸食物

像炸雞塊、炸薯條等油炸食物，雖然美味，但其含有較多的油脂和高脂肪。

油脂在高溫下，會產生一種叫“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化，吃的過多，會引起一些不適症狀，比如反胃、腹瀉等。

此外，肉類，在高溫烹調時，肉中的蛋白質及氨基酸發生熱解，會分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環胺。

因此，保護腸道，預防癌變，油炸食物也要少吃。

養護腸道，減少癌變，堅持做好“四個字”

第一字：“吃”

1、吃豆芽

豆芽，含有的葉綠素，可防治腸癌，尤其是直腸癌。

因此，生活中，多吃點豆芽，對於腸道健康，十分有益。

2、吃菌菇

菌菇類，包括冬菇、香菇、金針菇等，也是養護腸道的好選擇。

菌菇類食物中，富含的粗纖維和鈣等，都有防癌作用，還能提高人體免疫力。

3、吃漿果

草莓、藍莓和黑莓等漿果，是養護腸道，預防便秘不錯的選擇。

漿果，水潤多汁，在一定程度上可以軟化大便，減輕大便乾結的程度。

此外，漿果含有大量的膳食纖維，可潤腸通便，使食物殘渣及糞便排出。

4、吃粗糧

粗糧，含有豐富的膳食纖維，對於腸道健康，十分有益。

膳食纖維，能夠增加糞便體積與重量，幫助稀釋大腸內的容物，縮短糞便在腸道內的停留時間，減少結腸上皮接觸糞便中致癌物機率，從而達到避免有害物質被吸收的可能性。

飲食上，要注意粗細搭配，適當吃點粗糧，大有益處。

第二字：“喝”

1、喝水

溫開水，35-40攝氏度。

水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

補充充足的水分，可使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。

養成主動喝水，小口慢慢喝，喝溫熱的水，對於腸道健康，十分有益。

2、喝茶

喝點茶水，對於潤腸促排毒，改善便秘，十分有益。

金藍菊根茶，泡水喝，可調節腸道菌群，排腸毒，保護腸道健康。

金藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”小植物，被收錄到《藥典》。

金藍菊的根莖，具有很高的藥用價值，可清肝利膽、健胃消食、利尿消腫。

現代研究表明，金藍菊根有效物質，可改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。

用其泡水喝，還可潤腸通便，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生，從而抑制腫瘤細胞生長，預防腸癌發生。

生活中，不妨用其泡水代茶飲，來潤腸通便，排腸毒，保護腸道健康吧！

3、喝湯

喝湯水，可洗滌腸道，促排毒。

用黑白木耳，一起煮湯，可以“洗滌”腸道，利於腸道排空，保持大便通暢。

黑木耳，含大量植物膠質，可吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外。

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

第三字：“動”

1、走路

每週散步時間，超過1小時，患腸癌的風險，就能降低30%。

因此，閒來無事，多走走路吧。

2、慢跑

跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。

即使每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。

第四字：“查”

腸癌的篩查，一定不要忽視。

腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、經常熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。

40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

50歲後，每五年查一次乙狀結腸鏡/ 結腸造影/ CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。

腸癌是比較多見的一種惡性腫瘤，奪走了不少人的生命，究其原因，主要是因為人們對腸癌的早期訊號沒有足夠的重視，所以一經發現，多半已到中晚期。不想得腸癌，四件事少做，三樣東西少碰，腸道會感激你的！

不想得腸癌，四件事少做

1、憋尿

憋尿，是大多數都有過的經歷，偶爾憋尿，對身體沒有什麼大礙。一旦頻繁憋尿，糞便中的水分，便會被腸道吸收，導致大便乾結難排，同時，還會長時間留在腸道內，有害物質會被腸道吸收，增加腸道病變的發生。

2、久坐

長期久坐，人的腸道蠕動會減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物，可在結腸內滯留並刺激腸黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病危險。

3、睡眠少

睡覺的過程，即是身體排毒的最佳時期；一旦睡眠不足，便會使體內毒素無法排出。長此以往，毒素堆積體內，會降低身體免疫功能，導致癌變的可能。另外，瑞典的一項研究表明，睡眠不足，會改變身體內腸道菌群的平衡，進而導致一些代謝功能的障礙，引發一系列腸道疾病。

4、酗酒

酗酒會增腸癌的發病機率，有相關的研究表明，長期的酗酒在加上飲食上多吃高脂肪的食物，是患上腸癌的重要因素，所以胃腸道不好的人，儘量不要飲酒，減少胃腸道受到的刺激。

不想得腸癌，三樣東西少碰

1、油炸類食物

隨著炸雞、漢堡等快餐的興起，不少年輕人都被油炸食物所吸引，殊不知，這類食物卻可導致腸癌。在高溫烹調肉類時，肉中的蛋白質及氨基酸會發生熱解，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環胺，這種物質可導致腸癌的發生。

2、燒烤類食物

燒烤、路邊攤，一直是受很多人喜愛的一種食物，但經常吃燒烤的話，是會給身體帶來很大的安全隱患的。因為肉裡富含蛋白質，經過明火高溫烤制，就很容易產生致癌物質苯並芘、雜環胺等。這類食物不僅容易導致腸癌，還易導致肝癌、食管癌。

3、麻辣刺激食物

麻辣刺激食物，如麻辣燙反覆使用一鍋的湯底，容易使亞硝酸鹽和草酸這些有害物質的含量不斷上升，增加了致癌的風險。再加上麻、辣這樣的重口味，很容易刺激腸道，加重腸道負擔，引起腹瀉，甚至是腸癌。

預防腸癌，牢記3種方法，遠離癌症！

1、勤喝水

預防腸癌最好的方法就是多喝水。因為腸道沒有毒素，就會便秘的發生。便秘少了，腸道就健康了。而喝水是排出腸道毒素的好方法。

2、蕪菁雜糧粉

蕪菁雜糧粉主要是由蕪菁、猴頭菇、姬松茸、灰樹花、鷹嘴豆等食材一起打磨成的粉，尤其是主食材蕪菁，其中富含纖維素，而且蕪菁中的不飽和脂肪酸——亞油酸、皂甙、類黃銅物質、多糖都具有顯著的抗癌作用，蕪菁適用於腸癌、乳腺癌、食道癌、胃癌等各類癌症。

3、遠離久坐

久坐工作、學習或玩電腦等等，時間久了,缺少運動,激發“久坐基因”活躍起來,最終導致腸癌的發生，這種情況年輕男性偏多。另外要注意的是，久坐的人最容易發生痔瘡,痔瘡雖說不是什麼大病，久了也會影響腸道健康，誘發腸道出現病變。

腸癌不是突然“發生”的，少做4件事，多吃3樣東西，抵擋癌變！

少做“4件事”：

1、喜吃燻烤、油炸

俗話說：病從口入，我們腸道是負責食物消化和吸收的場所，當你飲食不當時，就會增加腸癌的發生。

尤其是燒烤，油炸等食物的攝入，肉裡富含蛋白質，在經過明火高溫烤制，就很容易產生致癌物質苯並芘、雜環胺等。這類食物不僅容易導致腸癌，還易導致肝癌、食管癌；

而調查顯示，經常吃紅燒魚的人，比少吃或者幾乎不吃的人，大腸癌的發病率要高出2倍以上。

2、懶的運動

長期久坐也是誘發腸癌的重要因素，因為久坐會導致腸道蠕動功能減慢，糞便中有害成分會在結腸內滯留並刺激腸黏膜，久而久之，容易誘發腸癌。

研究表明：久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40-50%，男性還易罹患前列腺癌。

3、喜歡憋便

生活中，很多人會因為“沒時間”上廁所而憋大便，常見於大車司機等人群，最後，忍著忍著便沒了大便的感覺。

可是，長期憋大便對人體危害很大，會使糞便內多種有毒物質滯留，損傷腸道；還容易導致內分泌失調，導致排便沒有規律，增加腸癌的發生率。

所以，有便一定要及時排，不要忍著。

4、常嗜菸酒

煙、酒不僅是導致肺癌和肝癌的最大危險因素，還是誘發腸癌的綜合因素。

一方面，香菸富含的多環芳烴、亞硝銨和雜環芳香族胺等，可以透過全身血液迴圈到達靶器官發揮毒性作用，使腸癌的發生率升高34%；

另一方面，菸酒齊下，酒精會加速致癌物質的吸收，加速腸道癌變。

多吃3樣“東西”：

1、補充養胃潤腸食物

胃不好的人，應該每天堅持養胃，不僅可以保護胃黏膜，同時對於腸胃癌的預防非常有好處。

常見的養胃食物有甘藍、白菜、蘿蔔、西蘭花等。還有一種效果非常好的養胃蔬菜：蕪菁。蕪菁產自新疆，是一種富含有機活性鹼的植物。

《本草綱目》中這樣記載：蕪菁，無毒、性溫歸胃經、歸肝經、通三焦、益中氣、利五臟、解邪毒。常吃可以緩解胃炎，胃潰瘍、腸病等疾病，現代醫學證明，其對殺死幽門螺桿菌還有一定的效果。

但是蕪菁並不常見，並且單獨吃口較差，所以可以搭配猴頭菇等多種食材製作成 蕪菁雜糧粉 ，每天喝一杯，對於預防胃癌養胃很有幫助。

2、補充水分

水，是生命之源，也是潤滑腸道最必不可少的物質，適量補充，有助於促進糞便排出，改善和預防便秘。

一天中有兩個時刻是最容易產生便意的，一定要抓住！

一是早晨起床後不久，尤其是喝完水之後，這一情況稱為“直立反射”，這時排便，更利於早餐營養的吸收；

二是在吃飯後不久，一旦有了便意，立即去廁所，這一情況稱為“胃結腸反射”。

正常人每天水分的攝入在1500ml左右，若是便秘的患者，可以加大飲水量，但最好不要超過2000ml。

3、補充有益菌

正常人腸道細菌總數可達到10萬億個，重量可達2斤，是我們人體細胞的10倍，而腸道中分為有益菌、中性菌、有害菌。

如果我們身體的菌群平衡，腸道就會健康，但當我們的有益菌開始減少，有害菌就會增多，中性菌群就會變壞，所以就會出現便秘、腹瀉、或是脹痛，甚至是腸癌等症狀。

補充有益菌可以多喝酸奶，在買酸奶時，注意成分中是否有雙歧桿菌、低聚果糖、或者是低聚麥芽糖、乳桿菌等物質。

腸癌和其他癌症一樣，早期症狀不明顯，因此，很容易被忽視和錯過，但是當身體出現“兩多、一痛”時，趁早就醫，能保命！

“兩多”

1、排便次數變多

腸癌早期患者，自身排便習慣會發生變化，比較明顯的就是排便次數增多。

正常人一天大便次數是1~3次，但如果你發現自己便意頻頻，還總是出現腹瀉與便秘交替的現象，就要提高警惕了，很可能是腸癌引起的排便次數改變！

2、放屁次數增多

腸道和屁的關係很大，屁能反映機體腸道是否正常。

一般的屁是不會特別臭的，而屁之所以多且臭，一方面是由於腫瘤發生在直腸，較接近肛門、管腔小，即便腫瘤不大也容易發生阻塞，因此引起放屁頻頻；

而屁臭，是因為其中所含胺類物質，胺即致癌物。

“一痛”：腹痛

大多數的腸癌患者都會有不同程度的腹痛、腹部不適等現象，尤其是在進食之後，疼痛得更會加重，還可能伴有間歇性腹瀉或便秘。

一般情況下，右半結腸癌疼痛常反射至臍上部；左半結腸癌疼痛常反射至臍下部。

腸癌，是危害中國的十大惡性腫瘤之一，發病率僅次於肺癌。研究顯示，中國每5分鐘就有1人死於腸癌，為患者和家人的身心健康帶來了巨大摧殘。

6 類結直腸癌高危人群有家族遺傳史的人群喜歡吃高脂高蛋白食物的人群長期便秘便血人群患腸道疾病、膽囊炎等相關慢性疾病人群長期精神抑鬱的人群長期熬夜的人群這些高危人群 50 歲以上，至少應該每年做一次腸道檢查，50歲以下也應該每2~3年做一次腸道檢查。腸癌多是“拖”出來的，出現這3種表現，最好去檢查下！

1、腹瀉

生活中，腹瀉，是常見的一種情況。急性腹瀉，多與腸道細菌感染、細菌毒素或其他有害物質損失腸道粘膜有關。慢性腹瀉，多與吸收功能障礙、腸道運動過速等疾病有關。結腸疾病，引起的腹瀉，多見於慢性炎症或結腸運動過速。一旦，出現腹瀉，說明腸道健康出現問題了，此時，一定不要忽視。

2、大便惡臭

排便，是給腸道排出的一種方式。雖然，便便都是臭的，但是，如果，出現“惡臭”，那麼，要提高警惕。突然之間，感覺到大便非常的臭，可能是，腸道里面的毒素太多了。只有腸胃裡面細菌過多，出現腐敗，才會有這樣的味道。所以，一旦出現這類情況，要注意，腸道健康出現了問題。

3、便中帶血

當出現變種帶血，那麼，此時，或許腸道已經嚴重不健康了。如果，便血是鮮紅色，則可能是痔瘡引起的。但如果，便血是暗紅色，而且有膿血，更大的可能性是腸癌。此時，最好及早就醫檢查，防範於未然。

防治腸癌，從生活中開始

1、多喝水，防便秘

水，是生命之源，多喝水，有助腸道清潔。主動喝水，小口慢慢喝，對於腸道健康，十分有利。一旦，喝水少，身體越缺水，大腸回收的水分越多，糞便越乾燥，便秘越嚴重。便秘，體內有毒物質不能及時排出，會導致內分泌失調，還會直接傷害腸道。所以，日常預防便秘，十分重要。

喝水時，加點蕪菁雜糧粉，主要是由蕪菁、猴頭菇、姬松茸、灰樹花、鷹嘴豆等食材一起打磨成的粉，尤其是主食材蕪菁，其中富含纖維素，而且蕪菁中的不飽和脂肪酸——亞油酸、皂甙、類黃銅物質、多糖都具有顯著的抗癌作用，蕪菁適用於腸癌、乳腺癌、食道癌、胃癌等各類癌症。

對消化不良、便秘都有改善的作用，有助於改善腸道健康，促進腸道排毒。並且，可幫助人體排出更多的毒素垃圾，有助於身體健康。

2、邁開腿，防肥胖

懶惰，運動少，導致肥胖高發。而肥胖，又會增加罹患腸癌的風險。運動少，導致脂肪對於，易肥胖，還會增加消化道的負擔，妨礙正常消化，脂肪的代謝產物最終容易轉化為致癌物質。此外，肥胖者，膳食纖維攝入相對較少，而膳食纖維，有助於增強腸蠕動，有助於消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纖維，還易發生便秘，增加直結腸癌的風險。所以，生活中，要注意，邁開腿，多運動，控體重，避免過於肥胖。快走、慢跑、游泳等，都是不錯的選擇。

3、管住嘴，少宵夜

愛吃宵夜，也會增加罹患腸癌的風險。研究報告，吃夜宵時，往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品。攝入蛋白質過多，人體吸收不了，就會滯留於腸道中，變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。此外，經常吃宵夜，還容易影響睡眠，甚至導致失眠，長期睡眠不足，也會增加癌症風險。所以，一定要管住嘴，少吃宵夜。

4、戒菸、限酒

吸菸，喝酒，也會增加腸癌的風險。研究表明，抽菸的男性，患上直腸癌的機率，比不吸菸的高34%；抽菸的女性，患上直腸癌的機率，比不吸菸的高43%。研究發現，大量飲酒，可能會增加患大腸癌的風險，並且，酒精，能促進結腸癌細胞的肝轉移。所以，預防腸癌，一定要戒菸限酒，切莫貪杯。

5、多篩查，早發現

腸癌的篩查，一定不要忽視。尤其是，40歲以上的肥胖人群。有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、經常熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。50歲後，每五年查一次乙狀結腸鏡/ 結腸造影/ CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。