口腔潰瘍對大家來說並不陌生，在是一個很常見的疾病存在。經常會聽身邊的朋友說我又口腔潰瘍了，這句話能傳達很多資訊，第一是得了口腔潰瘍，第二是經常反覆出現，這就能看出來口腔潰瘍的特性了。口腔潰瘍多數是由體內上火引起的，那在生活中我們應該怎麼樣的進行避免呢？下面讓我們來一起看下。

首先讓我們看下口腔潰瘍的概念！

口腔潰瘍是指口腔內的唇、舌及上顎等軟組織處的粘膜，發生單個或多個黃白色圓形或橢圓形的潰爛點，在進食、飲水、刷牙，甚至說話時觸碰到潰瘍處都會有明顯的疼痛或灼熱感，經常反覆發作。

那我們平時在生活中應該怎麼樣的去避免呢？

1.首先就是要注意口腔衛生，我們的口腔內有大量的細菌，所以要認真刷牙，飯後一定要進行刷牙，有條件或者有需要一定要定期進行洗牙。

2.其次就是要避免口腔黏膜損傷，口腔裡面的爛牙根、蟲牙會把口腔衛生變的難以去讓我們保持住乾淨的狀態。

3.生活方面要保持很好的規律性，要長期保持一個放鬆的狀態，保持良好的心情，對預防口腔潰瘍起到很好的作用。

4.平時飲食多食蔬菜和水果，補充維生素。維生素的缺乏也會引起口腔潰瘍的發生。

5.平時要多鍛鍊身體，保持身體健康，增加身體的抵抗力，保持身體在健康的狀態下，才能不容易被細菌所侵蝕。

6.保持營養的均衡性，不要挑食，挑食會給我們身體帶來很嚴重的匱乏，導致口腔潰瘍的發生。

以上幾點你知道了嗎？平時多喝水，多鍛鍊身體。

要保持鼻腔呼吸功能狀態良好，比如多運動，防感冒，合理飲食，及時喝水，防疲勞，休息充分，鼻竇分泌及口腔粘膜分泌保持良好分泌狀態，鼻腔保持良好造霧除塵功能。

WKZNN：

已經出現口腔潰瘍的患者，口腔潰瘍期間宜多喝水；刷牙時應避免碰觸到傷口，以免加重病情；潰瘍時宜吃軟的食物，避免食用粗硬食物；塗抹膏藥前，應先諮詢醫生，以免造成病情惡化。對於那些目前沒有發生口腔潰瘍但是經常發生口腔潰瘍的患者，為了減緩口腔潰瘍的發生機率，應維持穩定、輕鬆愉快的心情，學會舒緩壓力；生活作息要正常，避免熬夜、睡眠不足；少吃辛辣、油炸、高熱量、口味重的食物；補充足夠的B族維生素及鐵質；做好口腔清潔，減少口腔潰瘍發生的機率；最後若是假牙是引發口腔潰瘍的因素，應請牙醫治療。

口腔潰瘍期間帶來的不適，可以將1/3小匙鹽溶於250毫升的溫開水中，進食前後各漱口一次，能促進傷口癒合；進食前15分鐘，含乾淨的碎冰，有助於減緩進食時傷口的疼痛感。

口腔潰瘍是發病率最高的口腔疾病，複發率高，給生活質量帶來很大影響。無論什麼治療方法，都是暫時的，只有根除誘因，才會永遠不復發。

1、遺傳因素：

研究表明，口腔潰瘍受環境與遺傳因素制約,與遺傳有著密切聯絡。

2、飲食因素

研究發現：巧克力、乳酪、堅果這三種特殊的食物可引起。同時，口香糖、酒水、咖啡、油炸食品、辛辣、燒烤等也可加重。

3、精神因素

精神持續緊張,壓力增強,導致機體免功能下降,易引發口腔潰瘍。

4、免疫因素：

最新研究表明，口腔中幽門螺旋桿菌感染致史組織溶解造成潰瘍。

五、其他因素

1.吸菸

吸菸導致口腔粘膜角化程度變高,因此,吸菸人群較不吸菸人群的患病率低。 吸菸有害，不鼓勵吸菸。

2.外傷

口腔粘膜的損傷會導致潰瘍。如:吃過燙過硬的食物、磨牙、咬嘴唇等行為。

3.微量元素缺乏

ROU患者的鋅,鐵,銅,硒明顯低於正常人,也與維生素B12,葉酸的缺乏有關.

明確了病因，就有治癒的希望，根據病因對症治療，根除誘因，這才是最重要的治療。

要預防口腔潰瘍首先要了解什麼是口腔潰瘍，它不是一種單一的疾病，是由多種病因綜合作用導致的，可能是區域性刺激殘冠殘根、喜食辛辣食物、作息不規律熬夜、維生素缺乏營養不良、精神焦慮缺乏鍛鍊等，針對以上原因易感人群應該定期看口腔醫生做口腔檢查、均衡合理飲食，避免熬夜、補充維生素、加強鍛鍊提高身體抵抗力！

針對口腔潰瘍你需要注意一下幾點：

1.平時要注意保護口腔衛生，少吃煙燻、醃製、燒烤、油炸和油膩食物，不吃酸辣刺激食物及熱性食品如辣椒、生蔥、生薑、大蒜、煙、酒、羊肉等。飲食多樣化，多吃蔬菜、水果。 2.生活起居有規律，保證充分的睡眠。保持大便通暢，防止便秘，這是複發性口腔潰瘍治療過程中不可輕忽的一部分。

3.口腔潰瘍也被認為是身體變弱的訊號，所以患者在治療的過程中，也不應忽略加強身體健康，改善體質加強體育鍛煉，提高機體對疾病的抵抗力。

4.保持心情愉快，戒菸酒，避免過度勞累和緊張。

口腔潰瘍本身就有反覆發作以及自發性的特點，一般是由於免疫力低下，維生素缺乏等所引起來的，在炎症發作期及時清除口腔內的食物殘渣，然後用淡鹽水漱口，利於傷口的癒合，平時要避免粗糙過燙的食物以及對黏膜的刺激，少吃辛辣刺激性的食物，保證充足的睡眠時間，不要熬夜，營養均衡，飲食清淡等，加強鍛鍊身體，增強免疫力。

預防口腔潰瘍，有很多方法，但是或許每個人的方法都不相同，對於別人有效的方法，在你身上卻不一定會有作用。因為本來口腔潰瘍發生的原因就是多種多樣，知道了具體每個人的原因，才能根據原因去控制和預防。

不過總體來說，首先是飲食。注意你吃的東西。儘量避免吃刺激你口腔的食物。首先是泛泛而談的辛辣，刺激，酒精類的食物可能多數口腔潰瘍的人都不宜過多食用。另外對某些特定食物，可能會造成某些人的口腔潰瘍，可能包括堅果、薯片、餅乾、某些香料，鹹的食物和酸性水果，如菠蘿、柚子和橘子。如果反覆口腔潰瘍的人，可能可以找到一些端倪，自己吃了哪種或者哪一類食物後，容易誘發口腔潰瘍，從而避免任何敏感或過敏的食物。

在確定沒有使用敏感食物的情況下，為了防止營養不良，應該多吃水果、蔬菜和全穀類食品。養成良好的口腔衛生習慣。經常刷牙和/或使用牙線，保持口腔清潔和避免在口腔內留下食物殘渣。使用軟毛牙刷幫助防止嬌嫩的口腔組織發炎，購買牙膏和漱口水的時候，避免購買含有十二烷基硫酸鈉的牙膏和漱口水，這種物質可以造成口腔潰瘍。

平時注意減輕壓力。如果你發現口腔潰瘍似乎和壓力有關，那麼應該學習和使用減壓的 技巧，比如冥想和引導想象等，減輕自我壓力可能有利於緩解口腔潰瘍復發。

防控幽門螺桿菌，近年來有研究認為幽門螺桿菌在口腔潰瘍的發生中起了一些作用，也有研究檢測，反覆口腔潰瘍的人群中，幽門螺桿菌的感染率高於正常人，當使用抗幽門螺桿菌治療後，口腔潰瘍的發作頻率和嚴重程度都有緩解。所以如果是幽門螺桿菌陽性的患者，口腔潰瘍反覆發作的話，可以試試抗幽門螺桿菌治療，或許對口腔潰瘍有很好的預防作用。

平時注意營養均衡，少熬夜別受涼。另外就是注意飲食，平時可以多吃黑胡椒粉。

我以前也經常長口腔潰瘍，嚴重的時候嘴巴裂口出血粘在一起，口腔裡面也經常破口。後來就說吃了黑胡椒粉做的湯，發現這個對口腔潰瘍癒合有非常明顯的效果。

有次我嘴巴裂口了，但還是想喝酸辣湯，我就用酸辣粉的調料煮的湯，然後放了好多黑胡椒粉，湯本身的辣味再加上黑胡椒粉的辣味都特別重，吃完都出汗了，而且口特別渴。但是因為放了很多黑胡椒粉，裂口居然沒有加重，反而第二天就好的差不多了。還有一次，我感覺口腔裡面的牙齦起了個硬疙瘩，第一天沒注意，再過兩天已經有點發疼了，於是我就趕緊又喝了一碗放了很多黑胡椒粉的湯，結果吃完不到一個小時就感覺那個疙瘩變小了，第二天起床發現疙瘩消失了。

後來我只要喝湯就會放黑胡椒粉，然後不知不覺中伴隨了十幾年的口腔潰瘍居然再也沒犯過了。現在雖然已經很少口腔潰瘍了，但是我還是養成了只要喝湯就放黑胡椒粉的習慣，而且我喜歡把黑胡椒粉煮一下，感覺比只撒在湯裡效果更好。

另外如果想要傷口癒合的更快，可以打個荷包蛋，黑胡椒粉可以引火歸元，雞蛋可以補氣，兩者結合對治療口腔潰瘍有效果加倍的作用。

需要注意的幾點：

一、必須是黑胡椒粉，白胡椒沒效果，黑胡椒粒效果也有效，因為粉可以連著湯一起喝進去。

二、黑胡椒粉要多放點才效果好，但也不能放的太多，否則喝完湯會非常口渴。

三、湯要趁熱喝。

四、如果實在沒條件熬湯，可以把黑胡椒粉撒在熱水裡應急。

口腔潰瘍不是什麼大病，但是每次患上和發作的時候往往讓人寢室難安，由於飲食、精神狀態和體質等等原因，有的人很容易就會患上口腔潰瘍，而且每次癒合都十分緩慢，這簡直是讓生活質量都大打折扣。

日常生活中，頻繁地患上口腔潰瘍該怎麼辦呢？下面就教大家從這幾個方面去預防這個煩人的“小病”。

1.不要過度勞累和高壓力

有人會質疑勞累和壓力與口腔潰瘍之間的關係。其實在現代生活中，許多人的口腔潰瘍就是因為日常的生活狀態不健康造成的，這其中最大的就是長期過度勞累和過度的精神緊張。因為這兩種狀態會影響到人的內分泌、睡眠狀態等。

因此，要學會適當地給自己減輕負擔，學會放鬆，尤其是要休息好，才能保證口腔的健康。

2.保持口腔健康很重要

如果口腔健康環境不能保持，那麼口腔的菌群就會處於一個失調的狀態，導致口腔免疫力低下，更容易受到細菌、病毒等侵擾。

所以在日常生活中，合理保持口腔健康也是很重要的，也可以常用淡鹽水、茶水等漱口，保持口腔溼潤、健康。

3.飲食合理，營養均衡

日常生活中，一些辛辣刺激的食物在進入食道的時候，其實最開始刺激到的是口腔黏膜。如果長期對黏膜刺激，就會從淺表的炎症發展到潰瘍。同時飲食如果不合理，還會導致營養的不均衡，比如身體維生素B2的缺乏，這是導致口腔潰瘍和口角炎等疾病的一大重要原因。

所以要想預防口腔潰瘍，日常飲食中還要做到飲食合理，既要口味不偏嗜還要種類豐富，保證營養元素的充足。尤其應該多食用一些新鮮的蔬菜和水果，還有牛肉、魚肉等優質蛋白。

4.預防口腔過敏

很多人都聽過“牙敏感”，卻很少聽說口腔過敏。日常生活中口腔所接觸到的物品紛繁複雜，從食用到洗漱，口腔每日會接觸各種各樣的東西。

一些接觸物可能會造成口腔的變態反應，比如一些質量很差的牙膏（或者自己不適應的牙膏），如果經常用也容易導致口腔問題的出現。

所以，在選擇這些物品的時候，儘量選取值得信賴的大品牌和有質量保證的，如果發現不適應就要及時更換。

口腔潰瘍一旦生出，在發作的時候讓人痛苦不安，吃不好、睡不著。如果不想經常遭受這樣的痛苦，就要從預防做起。但是值得注意的是，如果頻繁地發作，潰瘍經久不愈，這就要引起必要的注視了，很有可能是身體出現了大問題（口腔癌變會有這樣的症狀），這時候就要及時到醫院檢查治療！

雖然說口腔潰瘍不是什麼大問題，但經常出現還是很影響心情，也很影響生活質量，口腔潰瘍的發生是多種因素綜合作用的結果，其包括區域性創傷、精神緊張、食物、藥物、營養不良、激素水平改變及維生素或微量元素缺乏。系統性疾病、遺傳、免疫及微生物在口腔潰瘍的發生、發展中可能起重要作用。如缺乏微量元素鋅、鐵，缺乏葉酸、維生素B12以及營養不良等，可降低免疫功能，增加口腔潰瘍發病的可能性；血鏈球菌及幽門螺桿菌等細菌也與口腔潰瘍關係密切。

另外，口腔潰瘍也可以是單一的疾病，但也可能是某些疾病的預示或者伴隨症狀，通常預示著機體可能有潛在系統性疾病，口腔潰瘍與胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、侷限性腸炎、肝炎、女性經期、B族維生素吸收障礙症、植物神經功能紊亂症等均有關。

生活中可以透過以下方法去預防口腔潰瘍：

1.若經常在吃過某種食物後出現口腔潰瘍的患者，需要注意是否是這些食物引發的。也就是俗稱的“上火”，若是這樣，當然首先需要調整飲食，儘量少吃辛辣、油膩重口味的食物，選用一些清淡的食物，防止口腔潰瘍豐富發作。

2.有的口腔潰瘍和藥物有關，如果是在某段時間反覆發生潰瘍，而這段時間又在服用某些藥物，就需要引起重視了。建議先和醫生商量下，是否可以暫時暫停這些藥物或者用其他藥物予以替代。

3.精神方面的關係也是口清潰瘍發生的很重要原因，長期、多發性的口腔潰瘍在一定程度上又可能會加重急躁、煩躁情緒的出現，因為口腔的不適可以直接影響到體內激素水平的分泌，所以適當的調整情緒很重要。若實在調整不了或者擺脫不了有壓力的環境，可以選擇在某些時候外出散心，多做一些自己有興趣的事情，這樣達到調整心緒的目的。

4.長期潰瘍發生也可能與體內某些微量元素的缺乏有關，建議去醫院查下微量元素，或直接補充一些鋅、鐵，缺乏葉酸、維生素B12等，或者多吃一些含有這些營養物質的食物如蔬菜、水果等。

5.注意保持口腔的清潔，很多時候完成了刷牙並不代表口腔就達到了清潔狀態，若反覆發生口清潰瘍，需要檢查下自己的口腔清潔是否做的不到位，或者所使用的洗漱產品是否存在問題。如僅僅使用牙膏達不到很好的清潔作用，建議同時使用漱口水，達到全面殺菌的效果。

6.在進食食物時注意不可心急，很多時候口清潰瘍的出現都與吃東西咬到口腔黏膜或者刷牙時太過用力戳到口腔有關，所以細嚼慢嚥以及溫和的刷牙是很重要的。

最後，解決了上面這些問題，口腔潰瘍基本不太會出現了，若還是會出現潰瘍並且一次比一次嚴重，嚴重影響生活質量，建議去衣醫院進行常規檢查，以弄清楚到底是哪個地方出現的問題。

口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質有關，因此要想完全避免其發生可能性不大，但如果避免誘發因素，仍可降低發生率。 具體措施是：

1、注意口腔衛生，避免損傷口腔黏膜，避免辛辣性食物和區域性刺激。

2、保持心情舒暢，樂觀開朗，避免遇事著急。

3、保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。

4、注意生活規律性和營養均衡性，養成一定排便習慣，防止便秘。

健康教育

1、每次進食後，可用食鹽水或生理鹽水漱口，也可用藥物漱口液，防止因食物殘渣加重繼發感染。

2、建立良好的飲食習慣也非常關鍵。平時多吃水果、蔬菜補充豐富的維生素。

3、適量補充維生素A、B。 4、養成良好的生活習慣。不抽菸、少喝酒、少食辛辣食物和過冷過熱食物。

要防止口腔潰瘍，首先從我們的飲食上改善，我們要經常食用維生素B2含量高的食物，如黃豆，豆芽，豆腐，豆皮，其中黃豆中的維生素B2的含量最高，維生素B2缺乏會造成口腔潰瘍，口角炎，口唇炎，舌炎等，如果維生素B2缺乏得不到有效的糾正，口腔的疾患就不容易治癒。當我們體內的維生素B2的含量恢復正常後，口腔潰瘍，口角炎，口唇炎，舌炎自然就會恢復。

要經常刷牙，保持口腔的清潔，刷牙的時間一般應該定在早上起床時和晚上睡覺之前，因為早上起床後，口腔中有很多在夜晚睡覺時繁殖的細菌，雖然唾液也能殺菌，但是它們的作用畢竟很有限。晚上睡覺的時候我們也要刷牙，因為食物殘留在口腔中也會造成細菌繁殖，晚上刷牙後最好不要再進食。

牙刷也要經常更換，一般保持在每3個月更換一次，因為牙刷中也隱藏著大量的細菌。我們在選擇牙刷的時候也要留心，要選擇適合我們口腔的牙刷，包括牙刷的大小，牙刷毛的軟硬。如果牙刷選擇不合適，很容易傷害我們的牙齦，造成口腔的炎症，潰爛。

我們平時在飲食的時候也要注意，儘量少吃容易上火的食物，如桔子，辣椒，含辣椒特別重的火鍋，因為食用這些食物後會刺激我們的口腔黏膜，造成口腔黏膜的抵抗力下降，容易感染細菌，造成口腔潰爛。

咽喉部的炎症也要及時控制，如咽喉炎，扁桃體炎，如果這些部位的炎症沒有得到及時控制，在我們抵抗力低下的時候，細菌就會生長繁殖，侵入我們的口腔部引起口腔潰瘍，或者向下行走侵入氣管、支氣管。引起更為嚴重的後果。

當我們由於平時沒有防護好，出現口腔潰瘍的時候，可以口服一些清熱解毒的藥，還可以從口腔噴一些藥物區域性治療，在噴藥的時候，一定要對準潰瘍的部位，確保藥物噴在潰瘍面上，噴上藥物，口中的分泌物會增多，我們要讓藥物在口中停留一會兒，再把分泌物吐出。

口腔潰瘍是現在比較常見的一種多發性疾病，很多人都因此而受到困擾，那麼應該如何來解決這個問題呢，其實從平時生活中的一點一滴中做好防護，那麼就可以很好地幫助自身有效的預防口腔潰瘍，那麼你知道吃什麼水果能讓口腔潰瘍快點好嗎？

防治口腔潰瘍水果

1、 梨

含豐富的水分和維生素B，經常食用，尤其是口腔潰瘍時食用，對人體大有益處。

3、蘋果

蘋果是很經濟的富含維生素的水果，非常適合補充維生素。取1個蘋果削成片放至容器內，加入冷水（沒過要煮的蘋果）加熱至沸，待其稍涼後同酒一起含在口中片刻再食用，對治療口腔潰瘍有良好效果。

4、桃子

桃子富含維生素B等多種維生素，並且還能延緩衰老，是一種不可多得的水果。關鍵是其還對於口腔潰瘍有較好的作用，不過從腸胃角度來說，還是不利於多吃。

5、柿子

柿子能有效防治口腔潰瘍。柿子除了對口腔潰瘍的治療有很大的療效，而且對於口腔潰瘍的預防也是有一定的作用。

6、杏

杏同樣能防治口腔潰瘍，它也是一種對人體有多種益處的水果。

口腔潰瘍飲食注意事項

1、多食含鋅食物，以促進創面癒合，比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。

2、多吃富含維生素B1、維生素B2、維生素C的蔬菜，有利於潰瘍癒合，如番茄、茄子、胡蘿蔔、白蘿蔔、白菜、菠菜等。

3、忌食辛辣、香燥、溫熱、動火食物，如蔥、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉。

4、忌用煙、酒、咖啡及刺激性飲料。

5、多喝開水，儘可能避免刺激。

6、飲食要軟、易消化，重者可給予半流質飲食。

7、避免過多食用酸、鹼、烤炸等食物。

8、多吃新鮮清淡菜餚，忌食過於油膩和肥膩的食物。

1.口腔潰瘍多半也伴維生素B2的缺乏，用維生素B2、B6等維生素B群治療都是有效的。各種新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素和礦物質，因此可多吃黃色和深綠色的果蔬，至少每天要食用500克蔬菜和水果，以補充缺乏的維生素。

2.口腔潰瘍發病時多伴有便秘、口臭等現象，因此應注意排便通暢。要多吃新鮮水果和蔬菜，還要多飲水，至少每天要飲1000毫升水，這樣可以清理腸胃，防治便秘，有利於口腔潰瘍的恢復。

3，姜水代茶漱口法:口腔潰瘍用熱姜水代茶漱口，每日2~3次，一般6~9次潰瘍面即可收斂。

預防口腔潰瘍有七招！

1、很多患有口腔潰瘍的人都是在過度勞累後發病或加重的，尤其是現代人生活緊張、精神壓力大，口腔潰瘍可以說是一種因生活狀態不佳導致的“文明病”，因此要適當減壓，放鬆精神，避免過勞保證充足睡眠很重要。

提醒：口腔潰瘍不愈需警惕！

2、冬季感冒流行時，建議您喝上幾包板藍根，殺殺感冒病毒，同時也可以有預防口腔潰瘍的功效。如果您已有口腔潰瘍了，可用淡鹽水或茶水漱口，保持口腔溼潤，有利於其治療。

3、患口腔潰瘍的女性多於男性，尤其在月經前夕容易患口腔潰瘍，說明口腔潰瘍的發生與女性體內的雌激素有關，即一旦體內雌激素減少，就容易患口腔潰瘍。