腦梗死又稱缺血性腦卒中，通俗解釋就是某條腦血管不通了，由這條血管輸送營養的那部分腦組織就缺血壞死了，也就是大家最常聽說的腦中風。據估算，全國每年新發腦卒中患者約為200萬人，每年新發200萬啊，多可怕。很多人為此而喪命，存活下來的人很多也遺留著言語、吞嚥障礙，偏側肢體乏力等後遺症，嚴重影響了患者的生活質量。

至於題目中說到的腦梗有"3怕"，吳醫生之前從來沒聽說過腦梗死有哪“3怕”，但是，對於腦梗的病因以及防範吳醫生還是有話要說的。

腦梗死有哪“3怕”？

1.動脈粥樣硬化：這是腦梗最常見的病因，絕大部分腦梗死都是因為在腦動脈粥樣硬化的基礎上血栓形成而造成血管閉塞而引起的腦細胞缺血壞死。高血壓、糖尿病、高血脂、吸菸等因素是導致動脈粥樣硬化重要的原因。

2.栓子脫落：栓子是指在血液迴圈中的異物或不正常的顆粒（如脂肪顆粒或血塊等），腦栓塞最常見的就是心臟來源的血栓，比如說房顫形成的血栓，房顫發作時由於心房收縮功能丟失，血流緩慢，從而容易導致血栓形成，一旦栓子脫落隨著血流流到腦部堵塞腦部血管，就會導致腦梗死。

3.低血壓：吳醫生曾經在神經內科值班的時候，有一次一個病人突然出現一側肢體肌力下降，我們馬上給病人測量生命徵，發現病人血壓低，考慮低血壓引起的腦分水嶺梗死，馬上給病人補液擴容，沒過多久，病人血壓有所回升，症狀也很快消失了。腦分水嶺梗死又稱邊緣帶梗死，指的是發生在兩個動脈供血區域交界處的梗死，常由低血壓和低血容量引起。

如何預防腦梗死？

瞭解了腦梗死常見的病因，預防就有章可循了。

1.預防動脈粥樣硬化：這是很大的範圍，包括高血壓患者控制血壓、糖尿病患者控制血糖、高血脂患者控制血脂，飲食，運動，戒菸等方方面面。

3.避免低血壓：血壓力求控制平穩，血壓過高或者血壓過低都會損害健康，高血壓患者要定期監測血壓，避免血壓過高或過低。

fast識別法：F-Face（臉）：是否出現一邊臉下墜，嘴角歪斜？A－Arms（胳膊）：是否出現一邊手腳軟弱無力，或者一邊胳膊抬不起來？S－Speech（言語）：是否出現言語不清？T－Time（時間）：如果有，就要第一時間撥打120了！

腦梗是中老年人最常見的急診之一，它因為發病急，死亡率高，致殘率高出名。引起腦梗的原因有很多很多！

最常見的是動脈粥樣硬化形成血栓，如上圖，血栓形成，該血管支配和營養的腦組織由於得不到正常供血，該部位會發生腦梗死。心源性的血栓，比如房顫的栓子脫落到動脈，可以透過血液迴圈流到大腦，堵住大腦動脈，引起腦梗死。血管的炎症也可能引起腦梗，如梅毒感染，鉤段螺旋體感染。還有很多很多原因，不一一列舉了。那麼做好3件事情遠離腦梗，指的是什麼呢？

第一件事情，低鹽低脂飲食。

腦梗死的最大發病原因是動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化的形成和三高（高血壓，高血脂，高血糖）有些不可分割的關係。而鹽的攝入與血壓高有關係，長期攝入過多的脂肪又易得高血脂。所以，綜上所述，飲食中必須保持低鹽低脂飲食，特別是已經出現三高的人群。

第二件事情，戒菸戒酒。

菸酒是心腦血管的一大殺手！煙可以損傷血管內皮，可以收縮血管，使得原本已經動脈粥樣硬化的血管雪上加霜。而酒可以誘發心腦血管病這是眾所周知的，急診中酒後發腦梗的，腦出血的大有人在。此外，菸酒還是導致人類其他疾病的元兇，比如肺癌，肝癌。所以，可以說菸酒對人體有百害而無一利。

第三件事情，適當運動，愉悅身心。

適當的體育鍛煉和愉悅，放鬆的心態可以使心腦血管"壓力"降低。相反，加班熬夜，長期久坐不鍛鍊，加上原來有腦血管病變的人最容易發腦梗！

總之，做好以上三件事情，積極治療心腦血管基礎疾病，我想你應該可以遠離腦梗！

大腦不僅佔主導地位在我們的身體上，大腦而且還非常的脆弱，輕輕一磕碰就有很大的毛病，大腦患了病比我們身體其他部位患了病都要麻煩很多，而且稍微不妙，輕則造成終身都有，重則會死亡的，那麼，我們更要注重我們的大腦，更要保護好這個對我們身體而言重要而脆弱的寶貝，大腦還是控制我們的所有的思想。

如何預防腦梗塞?1、多動手

我們的手指跟大腦皮層關係密切，手的運動可對大腦皮層運動區產生良性刺激，使大腦在接收和處理資訊時變得思維敏捷、反應靈活。手指運動不但對預防腦梗塞、老年痴呆大有裨益，而且對腦梗塞患者的恢復也有幫助。

2、多動腿

除了手指外，腿的運動也不可少，平時要堅持適度的有氧鍛鍊，如慢跑、跳健身舞、騎車、爬樓梯等，運動時兩條腿的交替運動，使大腦的興奮和抑制的節律變得十分和諧，同時運動又增強了心肺功能，促進了血液迴圈，供給大腦充足的血液和氧。

3、多吃姬松茸、蘆筍、蜂蜜

血液垃圾太多、血管老化都會使血管變窄堵塞，飲食上可多吃一些具有清理血液垃圾，養護血管功效的食物，如姬松茸、蘆筍、蜂蜜等這些被稱為“血管清道夫”的食物。不過我們日常的吃法，由於烹飪過程營養的流失以及藥材中的大分子物質不容易被吸收，所以起到的作用不大，想要起到清理血液垃圾，通血管、養血管的作用，最好是喝它們的發酵液。

哪些菜可幫助預防腦梗？1、大豆

大豆是腦梗的天敵之一。原因在於大豆富含卵磷脂，這種物質可有效清理血管的垃圾，降低血液中的膽固醇含量，還具有預防高血壓、冠心病等功效。因此，經常食用大豆可改善血管硬化的情況，養護血管，防治腦梗。

2、蘆筍

在中醫看來，蘆筍味甘，性寒，有清熱解毒、生津利水之功效。蘆筍富含蘆丁、天門冬醯胺等成分，這些物質可降低毛細血管的脆性，改善微迴圈，還能降低血壓，改善心血管功能，防治腦梗。

3、枸杞

想養生必定少不了枸杞，但是大家不知道的是枸杞同樣也具有防治心腦血管疾病的作用。枸杞中含有亞麻酸、亞油酸等物質，這些物質能夠降血糖、軟化血管，還能降低血液中的膽固醇含量，因此使用枸杞對於防治心腦血管疾病，如腦梗等具有一定的效果。

透過以上文字來介紹我們對於這一個腦梗有了一個很清楚的認識，平時的時候我們可以按照上面所說的這幾種方式來做才是最好的，否則的話會給我們的身體帶來非常大的危害，而且在平時的時候，我們一定要做到上面說的這三點，讓我們的身體更加的健康，生命更加的長久，才是最好的方式與方法。

腦梗是中老年朋友經常遇到的心腦血管疾病之一，其危害性非常大，被人們稱為健康的“隱形殺手”，發現疾病就要懂得如何防治，那麼生活中，人們應該怎麼預防腦梗呢？

腦梗有"3怕"，做好三件事，讓你遠離腦梗，你認為指的是什麼？

一、避免高鹽、高脂飲食，戒菸戒酒

鹽攝入與高血壓有重要關係，高脂肪飲食會加速動脈粥樣硬化。因此，低鹽、低脂，多吃蔬菜水果會有利抗氧化劑及鉀的攝入，很大程度上會降低腦梗的發生。

研究表明，使用降低膽固醇的藥物和食物，可使腦梗風險率降低30%。如果有高血脂或高膽固醇疾病，建議減少脂肪的攝入，加強運動和藥物治療來預防疾病的發生。

吸菸是引發缺血性心腦血管病的獨立危險因素之一，吸菸者的發病率是正常人的1.54倍，急性酗酒或慢性酒精中毒也是腦梗發生的危險因素。

二、控制高血壓，積極治療心臟病、糖尿病

高血壓、心臟病、糖尿病都是引發腦梗的危險因素，嚴格控制血壓血糖，積極治療心臟病，可減少心腦血管病變的發生。

三、保持良好心態，定期複查

情緒易激動而難以控制，遇事急躁愛生氣，個性固執思慮過多者，容易發生腦血管疾病。保持良好的心態，保持開朗的性格，就能遠離中風。

曾患過腦梗的患者，最好是每半年去複查一次，應注意複查血壓、血脂等指標，及早發現問題及早解決。

預防腦梗必需走出3個誤區

誤區一：過度運動。

有很多人覺得，長時間的運動一定有利健康。但是不恰當的運動也會有風險，很多意外事件都是發生在晨練時。故中老年人運動時間不宜過早，程度不宜劇烈，應適度運動。

誤區二：迷信保健品。

不少經濟條件比較好的人，總把保健品當作靈丹妙藥，總以為吃了保健品就不用吃藥，也不用注意飲食了。其實健康生活才是正道。保健品的成分質量等問題尚有待監管，即便是優質的保健品也只是治療的輔助品，不是藥物，不能作為唯一的、起主要作用的防治疾病的手段。想要健康，均衡的飲食、健康的生活習慣，比保健品更有效、更經濟。

誤區三：血壓降下來就停藥。

很多人用降壓藥完全是憑感覺，或者擔心藥物的副作用，隨隨便便就把藥停了。這是不對的，規範的用藥可以預防、治療腦血管病。不遵醫囑擅自停藥更容易引發心、腦、腎、視網膜併發症，全身大小血管病變，因此降壓藥要堅持吃。

腦梗塞作為一種突發性腦部疾病，以前多見於45～70歲中老年人，現在有些三十甚至二十幾歲的人就有腦梗塞， 腦梗塞只要早發現，就很容易完全治癒。

因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化，嚴重的有可能造成半身不遂、四肢癱瘓、甚至死亡

哪些人是腦梗塞的高危人群呢？

1、有腦梗塞家族史的人；

2、高血壓及某些低血壓病人；

3、糖尿病病人；

4、腦功脈硬化病病人；

5、肥胖病人；

6、多血質人（指紅細胞增高、紅細胞比積增高的人）；

7、高凝狀態及血脂增高的病人；

8、低纖溶狀態（指自身溶解血栓的功能下降）；

9、高粘血癥（指纖維蛋白原、血脂、紅細胞增高、高凝等原因造成的血液粘滯度增高的病人）；

10、大量吸菸的人（每天10支以上，超過10年）；

11、血栓前狀態（泛指曾有一過性腦缺血發作或心絞痛發作等）；

12、高齡。

腦梗有"3怕"，做好三件事，讓你遠離腦梗

1、控制危險因素

比如血壓，如果是高血壓患者，要控制血壓，定期監測血壓，應用降壓藥物治療。

嗜菸酒者要戒菸。

比如病人診斷為糖尿病，一定要定期檢查血糖情況，按時吃藥進行糖尿病飲食。進行一些運動、體力勞動，都是非常好的習慣，飲食方面，不要暴飲暴食。心理因素方面，要給自己減壓，讓自己的心態儘可能平和。

腹型肥胖者容易得糖尿病，也是非常不好的危險因素，還有酗酒、心臟病等危險因素，這些危險因素大多和不良的生活方式相關，可以有效預防，積極改變不良的生活習慣，能有效降低卒中的發生危害；

2、補充硒元素

硒在維持心血管系統正常結構和功能上起著重要作用，硒元素是對人體有重要作用的微量元素之一。但是中國優越7成以上的人處在缺硒地區。

補硒有利於減少多種心腦血管疾病的發生、改善患者症狀、提高患者對抗疾病的能力。適當的補充硒元素能有效的預防高血壓、血栓等疾病。

補硒可以選擇藥劑，也可以選擇喝茶，如紫陽毛尖土壤富硒，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍。據統計，血管不好的人體內往往缺硒，生活中以茶補硒，一舉兩得。

3、腦卒中篩查

定期到醫院進行血脂、血糖、尿酸、血的同型半胱氨酸等生化檢查，而且要定期測病人的血壓、心電圖、血管超聲，以及相應的血管，比如CTA、MRA、DSA檢查。影像學檢查的目的主要是為了評估患者的血管情況，血管是否有動脈粥樣硬化斑塊、血管狹窄的程度以及斑塊是否穩定。

這兩天的氣溫在持續的下降，天氣真的開始變冷了，所以說針對一些上了年紀的人，特別需要注意保暖，因為天冷的時候，腦梗也容易找上來。其實要想自己的心血管比較健康，日常生活當中做好三件事遠遠不止需要在很多方面注意。因為只有這樣才能夠遠離心腦血管堵塞這些疾病。

有一些事情是需要特別注意的。因為一個親戚的例子就能說明這一點。前兩年得過腦梗，但是每年都會復發。原因是每次天氣變冷之前都不及時預防好，而且日常生活當中還大魚大肉的吃，有的時候還喝酒。所以這些都是非常不好的習慣，也是腦梗病人特別應該注意的事情。第一點特別需要注意的就是一定要吃清淡的食物，避免高熱量高脂肪太鹹的食物。第2點需要注意的就是控制好自己的血壓以及血糖。病人不忌嘴，醫生跑斷腿，就是這個道理。作為高血壓以及糖尿病人來說，一定要管好自己的嘴，太鹹的東西儘量不吃。第三點就是儘量的戒菸戒酒。前段時間給老家打了一個電話，聽說老家那邊有幾個人年紀還不大，才50來歲就得了腦梗，而且有的幾乎癱瘓的狀態，就是不太注意，有了糖尿病還吃甜的，糖尿病會誘發多種疾病。有些腦梗嚴重的生活可能就不能治理了。所以說要想讓腦梗遠離，日常生活當中，一是要注意鍛鍊身體，選擇適合自己的方式，第二就是要控制好自己的體重，不要超重太多。第3點就是保持一個愉快的心情，心態非常的重要，一定要讓自己真正的從內心感覺到開心和快樂。其實心腦血管疾病的人最害怕的就是情緒過於激動。日常生活當中一定要多注意這些細節。另外還要注意保暖！

在中國，腦梗塞是目前致殘率第一、致死率第二的高發疾病。

每年全國新發病例250萬，每年死於腦梗塞的病人達150萬。

中國大概每21秒就有一個人死於腦梗塞，每12秒就有一個新發病例，而且還在以每年8.7%的速度遞增，如果不採取有力的防控措施，預計2020年，中國腦血管疾病的人口將增加一倍。

腦梗有"3怕",出現1個，腦梗離你更近一分！

1、心腦血管類慢性疾病

比較常見的心腦血管類慢性疾病主要有高血壓和糖尿病，這兩種疾病的慢性患者患有腦梗的機率遠遠高於正常人。

高血壓糖尿病患者如果不能有效地控制血壓血糖，後期導致的心腦血管併發症也會明顯增加。對於這類慢性疾病患者而言，平日的身體保健是關鍵因素。

2、生活作息不規律

最近腦梗的發病率逐漸呈現“年輕化”趨勢，很多中年職場拼搏白領也面臨著疾病的侵害，造成這一現象的原因是值得深究的，大多數患者由於面臨著職業發展的需要，長期加班，甚至熬夜也成了普遍現象，身體面臨著超負荷的運轉。

長期將會導致患者的心腦血管健康受到嚴重的傷害，甚至導致腦梗的發生。

3、抽菸酗酒

臨床資料表明，大部分腦梗患者屬於長期吸菸或喝酒的老菸民老酒鬼。

雖然很多人明白抽菸喝酒對身體健康的影響，卻沒有真正懂得其中的利害關係。長期抽菸患者的血液粘稠度明顯偏高，這是因為煙中含有的化學物質被人體吸收後會影響血液成分改變。同樣，長期飲酒也會加速腦梗產生，當血液中酒精濃度過高，血管就會受到酒精刺激變得狹小收縮，影響身體氣血代謝。

那麼腦梗發生時，有什麼訊號呢？1、莫名頭暈頭痛當腦血管出現堵塞的時候，往往會使得腦部供血不足，造成大腦缺氧，會出現頭暈頭痛。並且在早上起來血液比較粘稠，血壓也相對較高，如果這時發現自己頭暈頭痛，又找不到什麼其它的原因的話，一定要警惕腦梗。2、肢體不聽使喚腦部血管出現堵塞，可能會引起肢體行動的障礙，造成肢體麻木無力、刺痛的現象，並且往往是一側身體出現這種情況。也可能會有走路一側無力而走路不穩，經常摔跤等現象的發生。3、哈欠頻繁流口水腦血管堵塞時，會使得腦供血、供氧不足，而出現哈欠連天的表現，臨床上，大約80%腦梗患者在發病前5到10天會出現這一現象！並且，不斷流口水，這很可能是腦梗發作，出現了偏癱，導致一側臉部神經出現障礙。做好三件事，讓你遠離腦梗，希望你能堅持！

一、喝好

水是血液最好的稀釋劑，有助於減少血栓的形成。因此，多喝水，有助於疏通血管，保健康。不僅要在晨起和睡前喝水，平時也最好多喝點富硒的茶水。

硒元素是人體必須的微量元素，研究表明:硒在維持心血管系統正常結構和功能上起重要的作用，主要透過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能。適當補硒，可以有效預防腦梗，心梗，冠心病等疾病。而但中國70%的人都屬於缺硒人群。

日常補硒不妨飲用富硒茶，如產自全國兩大天然硒谷之一-----陝西安康地區的紫陽毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不僅富硒，而且綠茶中的茶多酚、維生素、兒茶酚胺對於高血壓、高血脂患者有很好的調節作用，可以從根源上降低腦梗的發病率。

二、動好懶惰不是好習慣，長期久坐不動，宛若隱形的殺手，會對我們的身體帶來極大的危害。不運動，血液迴圈就會減慢，尤其是中老年人，就更容易出現血栓，當血栓堵塞腦血管之後，如果遇到外界刺激，就很容易出現腦梗、腦出血的意外。

所以，中老年人要運動，但要循序漸進，平時可做慢跑、太極等運動。

3.控好

眾所周知，高血脂對血管有明顯損傷作用。

而高血壓和糖尿病對血管的損傷僅此於高血脂，也是腦梗的重要誘因，因此對於中老人而言，定期體檢非常重要，一旦發現有三高，在醫生指導下服用如降壓藥、他汀類藥物或降糖藥物進行治療。平時做好定期檢查也很重要。

腦梗，也就是我們常說的腦梗塞，多發生在老年人群體中，其作為糖尿病、高血壓等疾病的併發症之一，嚴重地威脅著人們的生命健康，並且其復發的可能性很大，需要我們對其誘因和預防措施有清楚的認識。

腦梗發生前，一般會有3種異常，要留意！

1、言語不清

由於腦梗這種疾病是出現在腦部的血管之上，其表現型別就是血管被堵塞，所以患者多會出現腦供氧不足的情況，從而就會抑制腦部神經中樞的活動，進而就可能會引發患者出現語言和意識模糊的情況。所以，當人們發現自己有如上的徵兆之時，一定要立刻去尋求醫生的援助。

2、頭部刺痛

腦梗這種疾病會引發患者出現腦供血不足的現象，從而就會引發患者出現區域性頭暈、頭痛的症狀。這種疼痛來的會特別的突然，並且持續的時間也會很久，所以人們是很容易發現的。當然有一些腦梗患者還會出現耳鳴的症狀，這也是腦梗塞疾病的常見症狀反應之一。

3、困頓

在腦梗疾病的作用之下，患者頭部的調節中樞會出現運轉緩慢的情況，進而就會引發患者出現惰性，而這種惰性的表現形式就是困頓，患者會頻繁地打哈欠。但是，很多人都不會太過重視此種症狀，因為他們認為這是常見的一種節氣性症狀，並不會給自身帶來什麼影響，進而就不會將其與腦梗疾病聯絡到一起。

導致腦梗的原因，有以下5種！

1、高血壓

高血壓是最易誘發腦梗疾病的原因之一。高血壓患者的血脂和血粘度都較高，當血管內膜遭到高血壓破壞後，膽固醇易進入血管壁並且隨著時間的推移逐漸沉積形成斑塊。如果不及時採取應對措施，斑塊易增大使得血管腔變得狹窄，影響血管的正常運作，導致腦缺血。

2、不規律的生活作息

現如今，年輕人腦梗病發率有明顯的上升趨勢，很大的一部分原因與他們不規律的生活作息有關。一日三餐飲食不規律、暴飲暴食、不做運動易導致“三高症”，進而誘發腦梗。另外，壓力過大、應酬過多、工作過於疲憊、長期酗酒、吸菸的人也是腦梗的危險因素。

3、心臟疾病

腦梗與心臟供血功能有著密切聯絡。心房顫動即房顫極容易誘發腦梗。患有房顫的病者由於心房收縮顫動的頻率過快使得左心耳容易產生血栓，而如果心臟內的血栓發生脫落，那麼很有可能導致腦梗的發生。

4、吸菸與飲酒

長期吸菸容易導致血管痙攣、誘發或加重梗塞性疾病，而長期大量攝入酒精，不僅導致血管硬化，還會傷害肝功能，引起凝血等功能障礙，更嚴重的還會誘發腦梗。

5、糖尿病

腦梗是糖尿病的併發症之一。糖尿病患者血糖、血脂、血黏稠度高極容易出現血管病變，而“三高”的症狀可導致血流緩慢、淤滯和動脈硬化，從而造成腦梗。

腦梗有"3怕"，你知道是什麼嗎？

1、怕長時間看手機

手機雖然方便了我們的生活，但也佔據了整個生活。長期低頭看手機會造成頭部血運明顯出現異常、甚至阻斷血流，迫使整個顱腦血運出現改變，引起腦梗的出現，所以，手機作為日常生活的必需品，千萬不可過度依賴。

2、怕抽菸喝酒

血液運暢，組織器官所需要的營養就會充足、但是血氣缺乏、血液毒素滋生，就會讓血氣的流通受到很大的阻礙，長期抽菸、喝酒的人群，會將大量的毒素和有害物質吸入體內，引起整個迴圈都處於一種病態，特別是腦部組織，腦梗的出現就離不開菸酒的刺激。

3、怕壓力大、負擔重

長期壓力大、負擔著，很容易引起心情壓抑和不適，當一個人長期處於這種狀態，就會讓內在組織迴圈受到很大的損傷、促使血氣的滯留，讓肝脾滋生很多的毒素，特別是腦部迴圈長期淤結，就會堵塞血管，引起腦梗的出現。

日常生活中做好三件事，讓你遠離腦梗

1、常喝紫陽毛尖

紫陽毛尖生長在紫陽富硒谷生態區，富含豐富的硒元素，每100g含硒15μg。硒能清除血液和血管中有害物質，改善動脈硬化、消除腦血栓和心肌梗塞，同時降低血壓、血脂。

此外，紫陽毛尖中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值。每天輕鬆一茶，以茶補硒，便可清血管、軟化血管，還能有效提高人體免疫力。

2、控制血壓、血脂

控制血壓

血壓長期偏高，會造成血管彈性的損傷，形成動脈粥樣硬化。

並且血壓波動較大的人，脈壓差大，若受到外界刺激，很容易誘發腦梗。

血壓正常值為：90mmHg<收縮壓<140mmHg、60mmHg<舒張壓<90mmHg

控制血脂

血脂中的膽固醇，甘油三酯增多，會造成血脂粘稠，影響血液流通速度，以至於大腦缺血缺氧嚴重。

血脂正常值：總膽固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、膽固醇脂:2.8～5.17mmol/L

3、保證良好充足的睡眠

保證良好而充足的睡眠，最好每天7-8個小時睡眠時間，儘量不要熬夜，在晚上11點之前入睡，利於保護大腦、肝臟、心臟等器官。

謝謝邀請。腦梗（腦卒中）是生活中危害著很多人生命健康的一種病症，它已經成為了具有高致死率、高致殘率的一種疾病，而且現如今患病人群也逐漸從中老年人轉向年輕人。值得注意的是，冬季是腦梗高發的季節，因為其天氣寒冷，因為此時更容易沉迷於大魚大肉的生活，因為此時大家都缺少基礎的運動。正因為如此，“腦梗”一事更需要大家去關注和重視。

腦梗，一種死亡率和複發率較高的疾病，中國每12秒鐘就會有一個人出現腦梗問題，同時每21秒鐘就會有一個人因為腦梗而死亡。既然如此，請大家在生活中做好對於腦梗的預防，避免腦梗纏身，也避免由於腦梗給我們的身體和生活帶來傷害。

做好三件事情，請您科學預防腦梗：

戒菸、解酒、控制體重：

科學預防腦梗，請您堅決不要相信市面上傳說的“小道訊息”。靠譜預防腦梗，最先做到的事情就應該是“戒菸+戒酒”。長期堅持吸菸和飲酒會增加很大一部分腦梗死的患病風險；吸菸過程中攝入的尼古丁等有害物質攝入身體後會損傷身體的血管內膜，從而就會導致血管出現收縮，這也是一則導致腦梗發生的基礎原因。酒精是世界公認的一類致癌物質，攝入身體之後會增加各種高血壓、腦卒中等多種心腦血管的發生風險。

另外，很不健康的生活方式是“久坐不動”，長時間的久坐不動必然會增加肥胖和超重的發生風險，而肥胖和超重又是腦梗疾病的危險因素，所以，腰圍越粗，體重越大，您離腦梗的距離就會越近，這並不是在嚇唬您，事實的確如此。

言於此，預防腦梗，請您戒菸、戒酒+每日適當運動（合理控制體重）。

合理控制血糖、血脂和血壓；

高血壓、高血脂以及高血糖是生活中很多人存在的基礎慢性疾病，而且這些基礎疾病在很大意義上會增加腦梗的發生風險，作為腦梗的重要危險因素，生活中更要靠譜控制這些基礎疾病。

具體而言，沒得病的要合理控制飲食（少食多餐、食物多樣），適當增加運動，保證優質的心情和良好的作息，關注自身血壓等指標。

已經患高血壓等疾病的人群要關注身體指標，按照醫囑終身服藥，定期體檢，不讓疾病進一步發展。

嚴格控制“房顫”等基礎疾病：

請您各位明確，當心房顫動（房顫）之時，心房當中的血液出現淤積，甚至可能會產生血栓，這樣一來脫落的血栓流動到腦血管就可能會產生中風，增加腦梗死的發生風險。

值得注意的是，房顫患者的中風患病率要比正常人高出5—10倍。

因此，從某種“健康”意義上來講，建議大家要在生活中嚴格控制房顫等疾病，預防腦梗的發生。

除此之外，您還應該做到：

除了上面提到的三則因素，生活中請大家勞逸結合，拒絕過度勞累和長時間的熬夜不休息，避免對於血壓等身體指標造成劇烈波動。避免心情過度偏激，不過分抱怨，不過分抑鬱，避免導致血管神經的調節功能出現紊亂。

關注身體狀態，科學預防疾病。腦梗是一種比較嚴重的疾病，但並不是“不可預防”；生活中請大家從全方面下手，悉心改善自己的生活方式；願您及家人均不受到腦梗的困擾。

腦梗有三怕，我給大傢俱體介紹一下。

首先，我們要搞清楚什麼是腦梗。

我們大腦所需的養分由血管中的血液供應，如果血管因為各種原因堵塞之後，血液無法到達大腦，那麼大腦就會因為缺血缺氧壞死。我們知道，大腦是我們人體的司令部，人體幾乎所有的行動都是由大腦控制。大腦的某些部位壞死之後，就會直接導致我們身體上出現偏癱、說不了話、智力下降、失憶、手腳感覺障礙等症狀。

那麼腦梗三怕是哪三怕呢？

第一怕，房顫

房顫是最常見的一種心律失常。房顫患者的心臟會快速劇烈的跳動，每分鐘可以跳動150-數百次。人的正常心跳是每分鐘60-100次。如此快速的心跳，會導致血液流動出現異常，容易在心臟內形成血栓。

血栓在心臟中形成之後，隨著心臟血液的流動，可以流動到全身各處。當流動到腦血管的時候，有可能就會剛好卡住，堵住血管，引起腦梗。

很多房顫患者都會併發腦梗死，發生腦梗死的風險很高。

因此，得了房顫之後，一方面要吃華法林這種藥物來預防血栓形成，一方面要積極治療，使用藥物或者是射頻消融術來治療房顫。

第二怕頸部血管斑塊

我們大腦的血管來自於頸部的頸動脈。當頸動脈形成斑塊之後，有的斑塊是不穩定的，這些斑塊會脫落，脫落之後也容易堵塞腦血管，導致腦梗。

現在中老年人體檢都會加上頸部血管超聲，就是為了檢查頸部血管有沒有斑塊，看看斑塊穩定不穩定。如果斑塊不穩定，那麼就要進行治療。

第三怕三高

三高指高血壓、糖尿病和高血脂

這三種疾病往往共同伴發，而且對血管都可以造成傷害，從而引起血管狹窄堵塞。三者還可以增加頸動脈斑塊的發生率。

因此，如果得了三高，為了預防腦梗，記得一定要把血壓、血糖和血脂控制在正常範圍內，這樣才不容易對血管造成損傷，這樣才能減少腦梗發生的風險。

要想遠離腦梗，做好三件事

第一，如果發現上述三種疾病，那麼趕緊去治療。從而控制這些疾病，增加血管壽命，降低腦梗發生風險。

第二，保持合理的飲食習慣

1.少大魚大肉——吃多了這些容易高血脂

2.少抽菸，最好不抽菸——香菸可以縮血管，損害血管，引起高血壓

3.少喝酒，最好不喝酒——酒一方面可以損傷血管，還能引起高血脂，導致血壓劇烈波動，而且酒精還傷腦細胞

4.鹽不要多吃——吃多了容易高血壓

第三，加強鍛鍊，控制體重。千金難買老來瘦，肥胖了，血壓容易高、血糖容易高、血脂也容易高，腦血管病的風險也高了。每天鍛鍊，能夠促進血管健康