連咱古裝武俠片幾十年都沒有說過出汗是排毒...大多是“哎呀我中了奇毒合歡散，需要和漂亮的小姐姐嘿嘿嘿才能排毒...”

首先排毒這個概念應該是商家臆造出來的吧：“排宿便就是排毒”，多麼貼切的形容啊！

大家慢慢相信這個說法，也就等於默認了我們身體裡有毒這個大前提。

從品牌傳播的角度這是非常牛逼的案例，把我們本身帶有一點負面認知的日常正常行為“排洩”與排毒形象地聯絡在一起，每天都要做，每天都強化認知，每天都賺得盆滿缽滿。

既然拉臭臭都可以是排毒，那出汗也就可以很開心地搭上同一班車，一起發車啦~

“哎呀我出汗了好開心我排毒了！”

“我感覺我身體不舒服，我要出汗排排毒！”

“哎呀我中了奇毒合歡散，出個汗就排毒了！”

你知不知道小姐姐在一旁等得多著急啊摔！

至於汗水究竟是神馬，我實名同意那麼多大V的回答~

理論上講是排毒的其中一個途徑，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，一滴汗液裡98~99%的成分主要是水，電氣石汗蒸房其比重約介於1.002~1.003之間，pH值4.2~7.5。NaCl約為300毫克/100毫升。1~2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。汗液(sweat)是由汗腺分泌的液體。外界氣溫升高，或體內產熱隨之增加所致的熱刺激引起的發汗稱為知覺發汗。

此時發汗區域分佈全身各部位面板，尤以前額、頸部、軀幹前後、腰部、手背和前臂等多部位最多;其次為頸、軀幹側面及四肢大部分;再次為股內側面及腋下;最少是手掌和腳掌。精神緊張也會引起發汗，發汗中樞分佈於中樞神經系統各部位，正常人24小時內不知覺的情況下蒸發約600~700毫升水。以面區分所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。俗成“盜汗”。

你好，汗液裡99％都是水分，其他成分只佔1％都不到。這丁點成分裡包括鈉、鉀、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾邊的也只有尿素氮，但是尿素氮主要透過小便排查人體，汗水裡那點量，完全可以忽略不計。

汗水作為身體調節溫度的手段，如果有過的人為干涉，反而對身體沒有好處。比如出汗太多，出到脫水，出現頭暈等不舒服的現象。

其實人體並沒有你想象中的那麼脆弱，對於毒素，身體自己有方法應對。面板、呼吸系統、消化系統，本身能起到有毒物質進入人體。就算真的有毒物質進入人體，免疫系統也會把他們消除。

出汗、呼吸、排便、血液迴圈，都沒有排毒的效果，就算出在多汗，也都是一樣的，只不過是身體在自我調整，跟排毒沒有一點關係。

出汗的確可以把一些人體的代謝物排出體外，但是“排毒”這個說法有些誇張。比如運動過促進了新陳代謝和血液迴圈，運動後大量出汗，尿素、乳酸、脂肪酸等可以隨汗液排出體外。

但是除此外人體會因為很多原因出汗，比如天氣熱了流汗，這是人體中樞調節調節體溫的一種方式；緊張時會出汗，這是由於神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排洩活動短期內迅速增強；還有吃到辣的會出汗等等，不是每一種出汗都有排洩作用。況且每個人汗腺發育情況不同，有的人就是不愛出汗。

所以說通過出汗排出去的“毒素”真的很有限，而人體最重要的排洩解毒器官是腎臟和肝臟。如果為了排毒而刻意過量出汗，可能造成脫水和電解質紊亂，有害健康。

我們都知道內分泌系統分泌各種激素與神經系統一起調我們體內的代謝和生理功能，內分泌系統工作是否正常對面板的影響也是十分的大，想要面板白白嫩嫩當然要保持內分泌系統工作正常啦～來跟著小伽做下面這7個體式，清理身體內的垃圾，減肥變得輕輕鬆鬆，讓你的面板嫩的彷彿能滴水一般哦～

後仰

a．初學者可以靠牆練習，首先山式站立在瑜伽墊上，雙腿微微開啟與肩同寬，保持身體重心平穩，兩手臂自然垂放在身體兩側。

b．調整呼吸緩慢勻速，脊椎發力，右腿後撤一步腳尖著地，上半身緩緩的向後仰，臀部夾緊，脊椎向後彎曲至上本身與地面呈平行態，左手扶牆，右手搭在右膝關節處。

c．放鬆，維持此式十五秒鐘左右即可。

簡易鴿式

a．首先跪坐在瑜伽墊上，雙膝著地，腳掌與地面垂直，保持上半身筆直，雙手自然垂放在身體的兩側。

b．左膝彎曲，左腳掌靠在右大腿下方，，左手搭放在左膝關節處，右大腿保持筆直與地面垂直，右腳懸離地面，右手抓住右腳腳尖，調整呼吸緩慢勻速。

維持此式二十五秒鐘左右即可。

新月式

a．首先跪坐在瑜伽墊上，保持上半身筆直，雙手自然垂放在身體兩側，雙眼目視前方。

b．左腿屈膝，左腳微微向前邁一小步，腳尖著地，右腿向後延展，膝關節微微彎曲，右小腿與地面接觸，右腳腳揹著地，脊椎向後彎曲，同時頭部後仰，雙手在身後撐地維持身體平穩，調整呼吸緩慢勻速。

c．維持此式二十秒鐘左右即可。

青蛙趴

a．首先平趴在瑜伽墊上，雙腿自然向後舒展，雙手疊放在頭部下方，下巴靠在雙臂上。

b．胯關節彎曲，保持大腿與上半身呈垂直態，腰部微微發力懸離地面，兩膝關節打彎，下半身像青蛙一樣趴在地上。

維持此式三十秒鐘左右即可。

簡易鴿式變式

a．首先跪坐在瑜伽墊上，雙膝與地面接觸，兩手臂自然垂放在身體兩側。

b．左腿向前邁一小步，腳掌著地，左小腿與地面呈垂直態，右膝著地向身後延伸一小步，右膝彎曲小腿向上腳尖翹起與地面垂直。保持上半身筆直，兩手臂彎曲身後延展。

維持此式二十五秒鐘左右即可。

靠牆手倒立

a．初學者可以靠牆練習。首先頭部朝向牆的方向跪坐在瑜伽墊上，雙手撐地且與牆保持約三十釐米的距離。

b．調整呼吸緩慢勻速，將兩腿膝蓋彎曲，保持重心平穩，抬起左腿腿，讓其膝關節靠近左手肘關節，同時伸直右腿，讓膝蓋離開地面，左腿發力蹬地，雙腿向牆的方向靠攏，使雙腿貼近牆，雙手撐地維持身體重心平穩。

c．維持此式十五秒鐘左右即可。

八體投地式

a．首先跪坐在瑜伽墊上，雙手自然垂放在身體兩側，雙眼目視前方，保持上半身筆直。

b．保持下半身不動，兩大腿與地面垂直，脊椎彎曲上半身向下傾至頭部著地，雙手順著頭部向前伸直，手掌著地。

c．維持此式三十秒鐘左右即可

誰說瘦身美容不能同時進行？瑜伽就行！練習瑜伽的過程中可以身體內的脂肪會慢慢的轉變成肌肉，從而達到瘦身的效果。並且上面這幾個體式可以滋養身體內的器官，調節內分泌系統，面板當然會嫩的像雞蛋一樣啦～

今日話題：五一勞動節要到嘍～你有什麼勞動計劃呢？分享給大家吧～

先說答案，不是。

現在動不動就在說“排毒”，人的身上哪有那麼多的毒啊？真有這麼多毒還排出去才健康的話，豈不是之前毒一直在身體內？這麼多的毒，人不早就沒了？

吐完槽，說正事。

汗水的主要成分是什麼？一滴汗液裡98-99%的成分主要是水，剩下的1-2%是少量無機鹽、尿素、乳酸、脂肪酸等等。

出汗確實是排出了部分代謝物，比如尿素，但是效果實在是太小了。尿素的主要排出渠道是透過腎臟走泌尿道排出體外的，是走腎的。靠出汗排出的尿素的量實在是小得不行。再說，如果真的主要靠汗排出體外，那為什麼還要叫尿素而不是汗素呢？

認為運動一段時間後因為出了汗，所以面板變好了，就認為出汗是在排毒的，那這話也不是這麼說的。出汗是因為身體一直在運動，血液迴圈加速，促進了新陳代謝，而且體溫在上升，需要透過流汗來帶走多餘的熱！

還有，不要為了出汗而出汗。不管是運動出汗還是桑拿蒸汗都要適可而止，過量出汗會造成機體脫水和電解質紊亂，反而對健康不利。

“出汗”這個詞我們並不陌生，在我們去健身房鍛鍊的時候會出汗，吃辣椒、大姜、蒜等這些刺激性的食物也會出汗，還有就是在大夏天的在室外活動是出汗最多的，許多人說出汗是在排毒，這到底是不是真的呢？

其實人體的排毒方式有小便和出汗兩種，出汗和小便都能夠促進人體的新陳代謝，人體出汗能夠促進消化、排毒減肥以及護膚美容，還能夠增強人體的記憶，控制血壓，預防骨質疏鬆。但是出汗卻要分情況來看，出汗部位的不同，能夠反映一個人的身體狀況。

人體每天都會分泌大量的代謝物質，身體中的毒素也會不斷堆積，我不能夠及時的清除這些毒素，就容易引起頭暈疲勞等亞健康的症狀出現。每個成年人全身有上百萬個毛孔，每當人體溫度較高時毛孔就會開啟，將人體的毒素汙物隨汗液排出，並且還能夠殺死體內的有害細菌，給人體內部來一次大清掃，增強人體的抗病能力，美化肌膚。

但如果不是因為運動而引起的出汗，那麼就代表著身體狀況處於亞健康狀態，在這種時候就要注意自己的身體情況，亞健康出汗的表現情況主要有：

第一種是額頭容易出汗，就是肝臟上亢引起的充足的睡眠，對於這種患者非常重要，如果睡眠不足，就會引起身體抵抗力的下降，還會影響肝臟的自我修復就容易患肝臟上亢。

　第二種是腋下出汗，這是由於汗腺過大或飲食過重而引起的。當人們處於高壓狀態下就容易出汗，而汗水中常含有脂肪和蛋白質，當它們與面板上的細菌結合後，就容易產生汗臭味。長期以往很容易產生狐臭。

第三種是手心腳心容易出汗，這通常是由於脾胃虛弱而引起的。如果是因為許脾胃實症而引起的出汗，多是因為飲酒過量而引起，建議少飲酒，不要食用過多辛辣刺激性的食品。

要知道出汗能不能排毒，首先要了解出汗的過程和汗液的成分，以及“排毒”究竟是什麼。

在生活中，出汗是人體一種非常普遍的現象，無論是跑步、瑜伽或者桑拿、汗蒸，高溫運動還是裹保鮮膜，都會產生流汗。

在很多人的認知中，出汗往往排毒掛鉤，認為出汗能過排出一些人體有毒的物質。事實上，無論是什麼方式出汗，出的汗裡的百分之九十九都是水，其它成分只佔百分之一不到。而這丁點的其他成分裡，包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，而這些元素大都是人體需要的，所有汗液成分中能和“毒”粘邊的大概就只有尿素氮，但是尿素氮主要透過小便排出人體，汗水裡的那點量，完全可以忽略不計。

所以說，汗只是調節體溫的一種手段罷了，而出汗往往也都是在“熱”的情況下，天氣熱出汗、桑拿出汗、運動出汗，熱了，出點汗，帶走點熱量，排毒，只是一個誤區而已。

通常人們說的毒又是哪些毒呢，武俠小說裡的十香軟筋散？一般來說所謂的毒，只是一些對人體有害的物質。

至於人體需不需要排毒，其實人體是非常強大的，對於毒素，身體自己有很好的方法去對付。 面板、呼吸系統、消化系統，本身就能起到防線的作用，防止有毒物質進入人體。就算真的有「毒」進入了人體，免疫系統也能把它們消除。因此，在沒有大病的情況下，人體自身的各大系統完全足夠完成防毒、解毒、排毒的過程。

所以說，出汗能排毒是不存在的，所謂的出汗排毒對身體好，其實只是出汗的過程給身體帶來的好處。跑步出汗帶好的好處，不是出汗提供的，而是跑步，跑步能加強新陳代謝，加強心臟及心血管系統功能。

出汗排毒，應該是個既非西醫又非中醫的說法。這應該是最近這些年見到的一些保健品的廣告詞。

中醫對於人的身體，講陰陽五行肺平衡，講五行偏盛，生剋制化，對於疾病治療，講以毒攻毒。當然中醫治療有“發汗解表”，有“洩下”，有“湧吐”等等，也就是扶正祛邪的治法，這裡用的“驅邪”，或許就是現在常說的“排毒”吧。

邪是身體裡的異物，驅邪的治法，通常是“邪實”，也就是有多餘成分“作祟”，禍亂人體，所以要驅趕出人體，以平息問題，達到治療的目的。

但驅邪並非達到平衡的唯一辦法。事物都是相輔相成的。有一邪實，就有一正虛。有的時候，中醫採用“補虛”的辦法，解決邪的問題。原因就在於虛實是相對的，互補的。

出汗排毒，也就是透過“發汗”或者大量運動的出汗，汗水帶走身體一部分物質的過程。正確的出汗確實可以做到排出部分物質或者說是排毒，但不正確的出汗卻是危害身體的。過發汗在中醫看來是禍害身體的。正規的中醫在運用發汗治療的時候，是要嚴格掌握身體狀況的。

出汗太多人會感覺身體虛弱。也就是除了帶走的有害物質，實際上也帶走的大量有用的物質。實際上西醫也有同樣的觀點。大量運動時，是要補充水分、糖、鹽，就是要補充身體由於運動丟失的物質，特別是礦物鹽或者說是微量元素。

出汗是常見的生理現象。出汗後，身體內的熱量隨著汗水而溢位，所以，出汗可以說具有一定的排毒作用。

汗水也是身體內的代謝產物，當身體出現了問題時，在排汗的同時，也會有相關的其他的物質隨之排出，那就是多餘的毒素了。但是，水的平衡性也可能會受到一定的影響了，嚴重的還會引起水與電解質紊亂。所以，關於汗水排毒法，需要遵醫指導下進行。

水與電解質在體內有獨特的作用，因此，出汗要根據自己的生理生化功能的需要而調節之。如果是預防性用藥，或者說治療性出汗，前提是要保證了體內的穩定性，而後實施排毒。、因為水分對於人體實在是太重要了。

臨床應用出汗排毒，多見於外感疾病的使用了，透過發汗，既可以降低高燒，也可以排出風寒溼與病毒等等，以利於康復。但是，排出汗排毒後，常常需要及時補充水分，避免造成脫水或者是水代謝紊亂等等狀況了。由此，務必遵醫。

出汗可以排毒。但要通過出汗排毒它的效果並不是很明顯，通過出汗可以排出人體少量的毒素，但排除更多的應該是水分，通過出汗可以排除體內的溼氣。由於每個人的個體差異和體質等原因，有的人大汗淋漓，但是體內蘊含著很多毒素，並沒有通過出汗的方式排出體內毒素，這種人多為汗腺比較發達，或者是體質非常虛弱所以看到這種情況並不能，出汗多的人一定排除出的毒素多。

你可以多運動運動，正常的出汗對身體是有好處的，比如出汗可以排出毒素、控制血壓、增強記憶力、預防感冒、緩解壓力等等。

看到這個問題，不禁想起兒時，每當我們感冒了，晚上睡覺時，大人們就拿出厚厚的被褥，讓我們悶出一身汗來；還別說，有的時候，真的挺靈驗的，感冒盡然很快就好了；但有的時候，也會失靈，最後還是去醫院，打吊瓶。

實際上，對我們每一個人來說，出汗是再正常不過的生理現象了。天氣悶熱要出汗、運動鍛鍊要出汗、心情緊張要出汗、情緒動怒要出汗……

我們身體排出汗液的成分

如果按100毫升健康成人汗液計算，其中的水分，佔了98-99毫升；汗液的比重，比水略重，在1.002-1.003之間；汗液總體偏弱酸性，pH4.5-5.5，只有大量出汗時，汗液又會偏鹼性，pH7.5；汗液中無機鹽主要是氯化鈉，約為300毫克左右；汗液中的鉀、鎂、鈣等無機物以及尿素、乳酸、脂肪酸等有機物，只有 1%-2%。

由此可見，作為健康成人的汗液，除了98%-99%的水以外，還含有1%-2%的固體物質，其中尿素應當屬於身體需要排出的廢物。

我們身體出的汗液是怎麼形成的？

那麼，我們平常出的汗是怎麼形成的呢？

1.汗液的源頭：首先，汗液是從汗腺排出的，即汗液的源頭就藏在我們身體的200萬個-500萬個汗腺裡。

2.汗液的開關：其次，汗液由什麼開關來控制呢？我們中樞神經系統各部位的發汗中樞就是控制汗液的開關。

3.開關的開啟：最後，開關怎麼開啟呢？有2種開啟方式，一種是主動開啟，如身體活動，運動鍛鍊時出汗；另一種是被動開啟，如天氣悶熱，精神緊張時出汗。

我們身體出汗真的能排毒嗎？

那麼，我們身體出汗，真的能排毒嗎？

由前所述，對於健康成人來說，如果把汗液中的尿素算作“毒素”的話，那麼，出汗應當有排毒的作用。

大家或許會問，那汗臭味是從哪裡來的呢？沒有毒素，哪來的臭味呢？

實際上，剛剛由汗腺排出的汗液，本身是無味的，之所以後來會變成汗臭味，那是因為留存於我們面板表層的細菌等微生物，會分解汗液中的尿素、乳酸、脂肪酸等有機物質，從而產生了各種分解產物，這些分解產物釋放出含有異味的氣體（主要是含硫化合物），而形成了“汗臭味”。

以上是針對健康成人來說的，如果是針對非健康成人來說，那就大不一樣了，中醫與西醫對於出汗的異常徵象，都有各自的解釋方式，具體如下。

1.中醫辨汗：中醫把異常出汗分為冷汗、粘汗、黃汗、血汗、鼻汗、額汗、半邊頭汗、半邊身汗、勞心汗、手足汗、會陰汗、腋臭汗、焦味汗、戰汗、虛汗、脫汗、自汗、盜汗等等。

中醫認為以上這些身體的出汗，都是由於不同病症所致的出汗，它的意義在於給中醫的辨證論治，提高有價值的徵象。

最典型的，如黃汗多見於肝膽疾病；香味 汗液多見糖尿病；半身汗多見於心腦血管疾病等等。

我們身體出汗，越多越好嗎？

既然身體出汗可以排毒，那麼，是否出汗越多越好呢？顯然不是，因為：

如果出汗過多，汗臭味過重，就會引發汗疹、毛囊炎、溼疹、癤子、痱子等面板疾病的風險。

如果出汗過多，皮脂就會被汗水沖掉，使殺菌能力強的弱酸性面板，變為殺菌能力弱的鹼性面板，而且面板還會因此變得粗糙。

如果出汗過多，丟失大量體液，會引發疲勞、口渴等脫水現象。

所以，儘管出汗可以排毒，但也不是出汗越多越好；如果你不好（hào）出汗，只要身體沒有不適症狀，大可不必去糾結。

總結：對於健康成人來說，出汗可以排出尿素等廢物；而對於非健康成人來說，出汗有辨證論治的意義；儘管這樣，也不是出汗越多越好。

如果你不好（hào）出汗，只要身體沒有不適症狀，大可不必糾結。

你同意我的觀點嗎？

出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康反而有害。

人體真正的排毒器官是腎臟和肝臟，好好保護，減少喝酒，低鹽飲食，才是真正的排毒。

在鍛鍊身體的時候，因為劇烈運動會造成身體出汗。而老人也常說，出點汗更好。也有說法是出汗可以排除身體中的有害物質。這出汗能排毒的說法是否有科學依據？

人體內廢棄物的排洩主要是透過尿液和糞便來排出，這也是人體最主要的排洩通道。而汗液雖然也是人體排洩的通道之一，只不過這條通道排洩的汗液主要是以水分為主。汗液可以帶走部分熱量，但並不能代表出汗就可以起到排毒的作用。

也許您聽說過產後發汗能夠排毒減溼、祛除寒氣等作用，其實這不過是老生常談，欺騙消費者的手段而已。人體排汗的主要意義在於調節體溫，汗液裡邊，99%的成分是水，1%的成分是鉀、鈉、鈣、氯以及尿素氮等，這裡邊與“毒”沾邊的僅是那點可以忽略不計的尿素氮，人體尿素氮主要是透過尿液排出體外的，足量飲水、正常排尿即就可排出體外，所以排汗與“排毒”其實並無因果。

如果您並非是在高溫環境中或因為劇烈運動而出汗較多，這個時候要注意了，可能是身體健康出現問題。晚上睡覺以後出汗較多，可能是維生素D缺乏引起的盜汗現象，需要及時補充維生素D。如果您是在白天運動量較少的情況下就會出汗，可能是氣虛引起的，這個時候最好找中醫進行調理。

運動會引起出汗，但是劇烈運動造成出汗較多並非是完全有利於身體健康。出汗較多會造成身體代謝產生的尿酸排洩量減少，引起尿酸升高，這對於高尿酸血癥患者和痛風患者來說都不是一個好訊息。運動不宜劇烈運動，以微微出汗為宜。

出汗排毒嗎？

適量出汗可以起到排毒的作用，但是如果出汗太多就會傷及身體。

出汗是一種正常的生理現象，可以幫助機體散熱、排毒，可以達到美容、降壓、強筋壯骨的作用。出汗可以起到排毒的作用，如果人體內有砷、鉻、鉛、汞超標，那麼通過出汗的方式可以排除身體內的毒素，從而可以減輕腎臟的負擔。

適量出汗可以起到排毒的作用，但是如果出汗太多就會傷及身體。出汗多屬於中醫“汗證”的範疇。汗證是指汗液外洩失常為主症的一類病證，包括自汗、盜汗等。中醫認為，出汗多的病因病機為陰陽失調、腠理不固導致汗液外洩。

現代醫學認為，出汗多還可以見於一些面板疾病，如掌蹠多汗症、腋窩多汗症等，此外，維生素D缺乏也可引起多汗。如果出汗過多應及時去正規醫院就診。