貧血一般有好幾種情況引起的，多種多樣，主要如下：1失血性貧血，2再生障礙性外性貧血，3營養不良性貧血，4地中海式貧血，5藥物損害性貧血，6放謝損害性貧血，6放療化療殺死紅血球性貧血，7缺鐵性貧血……。多種多樣，無法一一列據，常見都是以上幾種。每個人貧血都不同，所以分別採取不同的預防和治療方法。最常見的

重大創傷引起大出血，一時間失去大量血液，叫失血性貧血，必須吸時輸血。

再生障礙性貧血，是人體肝臟無法合成紅血球，使人體紅細胞值大低，無法滿足輸送營養物質，使人全身變黃缺氧無力，嘴唇變成紫色，嚴重影響人的健康。紅血球是血液的搬運工，血管是河道。

鐵性鐵性貧血，是人體合成和吸收鐵元素髮生障礙的一種貧血。限於篇幅，

其它的大家都懂的，不一一 論述。

貧血一般都是鐵質吸收不良或者丟失也會造成貧血，如鉤蟲感染，腸胃吸收不良，胃和十二指腸潰瘍病出血，痔瘡出血以及婦女月經過多，青春期功能性子宮出血等都可造成缺鐵性貧血。

最常見的貧血，4個字：男痔女經

貧血是生活中非常常見的一種表現或疾病，比如說：女性很容易貧血，很多原因在於月經量過多，血丟失的多自然容易貧血，或許有人會問，那一個大男人貧血會是什麼原因呢？男人其實也會失血過多，比如痔瘡引起的出血！

貧血的原因？

以上男女兩種情況都是由於出血過多引起的貧血，其實從貧血的病因來看，除了丟失的過多，還有一大類是血液系統有問題，比如說：白血病、再生障礙性貧血等等，是由於生成的不足，而引起的貧血。其實，腎臟不好的人，也容易貧血，又稱之為腎性貧血，具體是由於腎臟分泌的促紅細胞生成素分泌不足而引起來的貧血。

貧血的表現？

最常見的表現是頭暈、乏力，臉色蒼白，所以說，對於我們黃種人來說，面板白，不一定就是美，可能是你貧血了。

貧血怎麼看？

想知道自己有沒有貧血其實很簡單，去醫院抽血化驗一個【血常規】就知道了，重點看血紅蛋白濃度，一般小於110g/L,就要考慮貧血了。在中國海平面地區，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。

貧血常見於女性，除了一些主觀的因素，如巨幼紅細胞性貧血，地中海貧血等，還有一些客觀的原因，如女性出現貧血的原因一部分是由於愛美之心，不正確的減肥方式，另外每月生理期會失血，還有就是先天的體質比男性更不容易儲血，所以，女性很容易出現貧血的情況。另外，睡眠不足，過度勞累，過度運動，都可能會造成貧血。

一些減肥的女性朋友放棄吃肉，只吃素，節食，代餐，這些情況都有可能加劇貧血，動物性食物中富含豐富的血紅素鐵，利於吸收，補鐵效果好，而放棄動物性食物貧血是遲早的事情，而且幾乎只有動物性食物中才含有維生素B12、維生素D等營養成分，大量缺乏維生素B12可能會造成惡性貧血。另外女性朋友的生理期、孕期這些都更容易流失血液，一些生理期出血較多的女性朋友很容易造成貧血，應該及時就醫調理經期正常血量，還應該在平時注意補鐵補血，一週2~3次攝入動物血、動物肝臟，日常適當要吃一些紅瘦肉。

另外工作應該勞逸結合，不要過度勞累，鍛鍊的時候不要過量劇烈運動，也是傷氣血的。另外最重要的是保證睡眠時間，睡眠期間血液製造量多，睡眠好則血液也充盈，如果經常熬夜的話，不僅讓血液損耗時間增加，而且造血時間還減少，雪上加霜。

貧血在各個年齡段的人群都很常見，那就讓我們一起來了解一下吧。

在瞭解什麼是貧血之前，先了解一下紅細胞是非常有必要的。

紅細胞是由骨髓造血幹細胞在特定的造血微環境的造血調控網路控制下，增值分化形成的，鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12是紅細胞生成最基本的原料。紅細胞的最主要功能是運輸O2和CO2，主要由細胞內的血紅蛋白和豐富的碳酸酐酶實現。

貧血是多種原因引起人體外周血紅細胞數或血紅蛋白含量或血細胞比容低於正常範圍下限，不能運輸足夠的氧至組織而產生的綜合徵。血紅蛋白是紅細胞內的主要蛋白質，而血細胞比容是指紅細胞在全血中所佔容積的相對比值。

貧血標準

紅細胞數：成年男性<4.5×10^12/L

成年女性<4.0×10^12/L

血紅蛋白含量：成年男性<120g/L

成年女性<110g/L

血細胞比容：成年男性<0.42

成年女性<0.37

導致貧血的原因分為三類

1.紅細胞生成減少

①骨髓造血功能障礙：發病機制為造血幹細胞增值分化障礙（如再生障礙性貧血）、骨髓被異常組織侵害（如白血病）、骨髓造血功能低下（如腎病繼發性貧血）；

②造血物質缺乏或利用障礙：發病機制為鐵缺乏和鐵利用障礙（如缺鐵性貧血）、維生素B12或葉酸缺乏（如巨幼細胞貧血）。

2.紅細胞破壞過多

①紅細胞內在缺陷：發病機制為紅細胞膜異常（如遺傳性球形紅細胞增多症）、紅細胞酶異常（如蠶豆病）；

②紅細胞外在異常：發病機制為免疫溶血（如血型不合輸血）、理化感染因素（微血管病性溶血性貧血）、單核巨噬細胞系統功能亢進（如脾功能亢進）。

3.失血：凝血性疾病（如血友病）、非凝血性疾病（如外傷）。

這就是貧血的原因，解答你的疑惑了嗎？

貧血，就是人外周血紅細胞減少，低於正常範圍下限，不能運輸充足的氧至組織，從而產生的綜合徵。常可見面板黏膜及甲床蒼白、頭痛、眩暈、萎靡、暈厥、失眠、多夢、耳鳴、眼花、記憶力減退、注意力不集中、食慾減退、消化不良等等。貧血更多的是一個症狀診斷，而不是病因診斷，能導致貧血的原因非常多。我們一般用血紅蛋白濃度作為貧血的診斷指標。在中國海平面地區，成年男性Hb＜120g/L，成年女性（非妊娠）Hb＜110g/L，孕婦Hb＜100g/L即為貧血。那麼貧血常見原因有哪些呢？這個問題可以從來源和去路兩方面分析：

1.紅細胞生成減少造成貧血

常見疾病有缺鐵性貧血（最為常見）、葉酸或維生素B12缺乏導致的貧血。另外，像再生障礙性貧血、骨髓增生異常綜合徵、白血病等造血系統疾病，也會出現貧血。腎病後期由於促紅細胞生成素減少，也可造成腎性貧血。

2.紅細胞破壞過多造成貧血

主要是指溶血性貧血，包括遺傳因素導致的紅細胞自身問題以及紅細胞外部異常所導致的貧血，常見疾病如地中海貧血、自身免疫性貧血等。

3.失血性貧血

由於機體存在急性或者慢性失血，也可以導致貧血。如血友病、嚴重肝病、外傷、腫瘤、消化性潰瘍等等。所以說，貧血更多的是一個結果性診斷，需要進一步明確貧血的原因，做出病因性診斷，才能更好的針對性治療。一旦有貧血的症狀，一定要及時就醫，查明病因，以免延誤治療!

貧血是一種症狀，基於不同的原因，包含了好幾種疾病。

骨髓生成紅細胞減少

骨髓是製造生成紅細胞的地方，老的紅細胞被脾臟清除，新的紅細胞在骨髓產生，形成平衡。如果骨髓造血功能異常，就會形成紅細胞生成減少性貧血。打個比方，骨髓是紅細胞的生產工廠，這個工廠的生產裝置、原材料、水電供應三個環節出問題都會影響生產。

（1）造血幹細胞異常，相當於生產裝置出了問題，常見的有再生障礙性貧血、純紅細胞再生障礙貧血、先天性紅細胞生成異常性貧血、骨髓增生異常綜合徵、白血病等。

（2）造血原料不足，相當於工廠的生產原材料供應不上。造血原料包括蛋白質、脂類、維生素（葉酸、維生素B12等）、微量元素（鐵、銅、鋅等）等。任一種造血原料不足或利用障礙都可能導致貧血，這類貧血又被稱為營養性貧血。臨床上最常見的就是缺鐵性貧血，還有一種是缺乏葉酸或維生素B12導致的巨幼細胞性貧血。

（3）骨髓造血微環境異常，相當於工廠斷電斷水，空有裝置原料卻沒法開工。導致這一類貧血的疾病非常多，例如骨髓纖維化、骨髓硬化症、大理石病、骨髓瘤、肝硬化、腎衰、甲減、惡性腫瘤晚期、骨髓增生異常綜合徵等等，不下數十種。

紅細胞破壞過多性貧血

這類貧血是由於紅細胞由於各種原因壽命太短，正常紅細胞壽命在120天左右。一類是脾臟功能亢進造成的，多見於肝硬化、原發性脾亢。還有一類是自身免疫性疾病導致的，如自身免疫性溶血。最少見的是遺傳性貧血，有鐮刀型貧血、地中海貧血、蠶豆病。

失血性貧血

根據失血速度分急性和慢性，急性就是短時間大量出血造成的貧血。慢性失血性貧血往往合併缺鐵性貧血，包括特發性血小板減少性紫癜、血友病、肝功能衰竭、消化性潰瘍、痔瘡和月經過多等。

總結

貧血不是單純的一種疾病，而是很多種疾病都可以表現出來的一種症狀。因此，如果發現自己有貧血，需要去醫院詳細檢查，明確貧血的病因才好對症下藥。盲目的服用補血保健品或者補鐵可能延誤病情。

貧血的原因有很多種，在普遍的觀念中貧血認為是血氣不足，其實在現代醫學認為並不是這樣。

疾病分類及病因

基於不同的臨床特點，貧血有不同的分類。如：按貧血進展速度分急、慢性貧血；按紅細胞形態分大細胞性貧血、正常細胞性貧血和小細胞低色素性貧血；按血紅蛋白濃度分輕度、中度、重度和極重度貧血；按骨髓紅系增生情況分增生性貧血（如溶血性貧血、缺鐵性貧血、巨幼細胞貧血等）和增生低下性貧血（如再生障礙性貧血）。臨床上常從貧血發病的機制和病因分類：

1.紅細胞生成減少性貧血

造血細胞、骨髓造血微環境和造血原料的異常影響紅細胞生成，可形成紅細胞生成減少性貧血。

（1）造血幹祖細胞異常所致貧血

1）再生障礙性貧血（AA） AA是一種骨髓造血功能衰竭症，與原發和繼發的造血幹祖細胞損害有關。部分全血細胞減少症的發病機制與B細胞產生抗骨髓細胞自身抗體，進而破壞或抑制骨髓造血細胞有關。

2）純紅細胞再生障礙貧血（PRCA） PRCA是指骨髓紅系造血幹祖細胞受到損害，進而引起貧血。依據病因，該病可分為先天性和後天性兩類。先天性PRCA即Diamond-Blackfan綜合徵，系遺傳所致；後天性PRCA包括原發、繼發兩類。有學者發現部分原發性PRCA患者血清中有自身EPO或幼紅細胞抗體。繼發性PRCA主要有藥物相關型、感染相關型（細菌和病毒，如微小病毒B19、肝炎病毒等）、自身免疫病相關型、淋巴細胞增殖性疾病相關型（如胸腺瘤、淋巴瘤、漿細胞病和淋巴細胞白血病等）以及急性再生障礙危象等。

3）先天性紅細胞生成異常性貧血（CDA） CDA是一類遺傳性紅系幹祖細胞良性克隆異常所致的、以紅系無效造血和形態異常為特徵的難治性貧血。根據遺傳方式，該病可分為常染色體隱性遺傳型和顯性遺傳型。

4）造血系統惡性克隆性疾病 這些疾病中造血幹祖細胞發生了質的異常，包括骨髓增生異常綜合徵及各類造血系統腫瘤性疾病如白血病等。前者因為病態造血，血細胞高增生，高凋亡，出現原位溶血；後者腫瘤性增生、低凋亡和低分化，造血調節也受到影響，從而使正常成熟紅細胞減少而發生貧血。

（2）造血微環境異常所致貧血 造血微環境包括骨髓基質，基質細胞和細胞因子。

1）骨髓基質和基質細胞受損所致貧血 骨髓壞死、骨髓纖維化、骨髓硬化症、大理石病、各種髓外腫瘤的骨髓轉移以及各種感染或非感染性骨髓炎，均可因損傷骨髓基質和基質細胞，造血微環境發生異常而影響血細胞生成。

2）造血調節因子水平異常所致貧血 幹細胞因子（SCF）、白細胞介素（IL）、粒-單系集落刺激因子（GM-CSF）、粒系集落刺激因子（G-CSF）、紅細胞生成素（EPO）、血小板生成素（TPO）、血小板生長因子（TGF）、腫瘤壞死因子（TNF）和干擾素（IFN）等均具有正負調控造血的作用。腎功能不全、肝病、垂體或甲狀腺功能低下等時產生EPO不足；腫瘤性疾病或某些病毒感染會誘導機體產生較多的造血負調控因子如TNF、IFN、炎症因子等，均可導致慢性病性貧血（ACD）。

3）淋巴細胞功能亢進 AA、自身免疫性疾病、自身免疫溶血性貧血。

4）造血細胞凋亡亢進 骨髓增生異常綜合徵（MDS）、AA。

（3)造血原料不足或利用障礙所致貧血 造血原料是指造血細胞增殖、分化、代謝所必需的物質，如蛋白質、脂類、維生素（葉酸、維生素B12等）、微量元素（鐵、銅、鋅等）等。任一種造血原料不足或利用障礙都可能導致紅細胞生成減少。

1）葉酸或維生素B12缺乏或利用障礙所致貧血 由於各種生理或病理因素導致機體葉酸或維生素B12絕對或相對缺乏或利用障礙可引起的巨幼細胞貧血。

2）缺鐵和鐵利用障礙性貧血 這是臨床上最常見的貧血。缺鐵和鐵利用障礙影響血紅素合成，有稱該類貧血為血紅素合成異常性貧血。該類貧血的紅細胞形態變小，中央淡染區擴大，屬於小細胞低色素性貧血。

2.紅細胞破壞過多性貧血

（1）紅細胞自身異常 膜異常、酶異常、珠蛋白異常、血紅素異常。

（2）紅細胞周圍環境異常 免疫性、血管性、溶血性貧血（HA）。

3.失血性貧血

根據失血速度分急性和慢性，慢性失血性貧血往往合併缺鐵性貧血。可分為出凝血性疾病（如特發性血小板減少性紫癜、血友病和嚴重肝病等）所致和非出凝血性疾病（如外傷、腫瘤、結核、支氣管擴張、消化性潰瘍、痔和婦科疾病等）所致兩類。

生活無規律：學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發生。這就是導致貧血的原因之一。缺鐵性貧血：鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血。

貧血的原因還包括紅細胞生成減少骨髓造血功能減退，可引起再生障礙性貧血或單純紅細胞性再生障礙性貧血;骨髓被異常組織侵害，引起骨髓病性貧血;造血原料缺乏，如缺鐵性貧血，營養性大細胞性貧血。

長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達40～60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動後，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。這些貧血的原因是比較常見。

補充營養物質，飲食營養要合理，食物必須多樣化，不應偏食挑食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預防措施之一。

忌辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利於貧血的預防。可以吃一些酸性食物，有利於對鐵的吸收，能很好預防缺鐵性貧血

加強身體鍛鍊，每天堅持鍛鍊一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。

對於貧血，目前國內比較流行的是用茶療法進行調理，以達到內外兼修的目的。然而在茶療中又以雪彥茶最為不錯，它能對營養不足造成的缺鐵性貧血有很好的改善，能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等症。

引起貧血的病因主要有三類因素：1、紅細胞和血紅蛋白的生成過少。2、紅細胞的破壞增多。3、紅細胞和血紅蛋白的丟失過多。具體又有哪些原因呢？

1、紅細胞或者血紅蛋白生成不足。

A、造血物質的缺乏導致貧血，其病因有：營養性缺鐵性貧血、營養性鉅細胞性貧血、維生素B6缺乏性貧血、維生素C缺乏、銅缺乏、蛋白質缺乏等均可導致貧血

B、骨髓造血功能障礙：再生障礙性貧血、單純紅細胞再生障礙性貧血

C、感染性及炎症性貧血：慢性感染、兒童類風溼病、系統性紅斑狼瘡等

D、骨髓侵潤伴發的貧血：白血病、惡性腫瘤以及骨髓轉移瘤等

2、溶血性貧血：由於紅細胞內在的缺陷可導致紅細胞出現破壞的情況。

A、紅細胞膜結構缺陷：

遺傳性球形紅細胞增多症、遺傳性橢圓形紅細胞增多症、遺傳性口形紅細胞增多症、陣發性睡眠性血紅蛋白尿、棘型細胞增多症、靴刺型細胞增多症等

B、紅細胞內酶缺乏

a、糖的無氧酵解通路的酶缺陷、如丙酮酸激酶缺乏、葡萄糖磷酸異構酶缺乏、己糖激酶缺乏、磷酸果糖激酶缺乏等

b、磷酸戊糖旁路有關的酶缺乏和谷胱甘肽合成酶缺陷，如葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏、谷胱甘肽合成酶缺乏、谷胱甘肽還原酶缺乏等

c、核苷酸代謝途徑酶缺乏：嘧啶核苷酸酶缺乏

C、血紅蛋白合成與結構的異常

a、珠蛋白肽鏈量的異常 地中海貧血等

b、珠蛋白肽鏈異常：血紅蛋白S、C、D、E等

紅細胞外的異常

a、免疫因素導致溶血 如體記憶體在破壞紅細胞的抗體如新生兒溶血病、自身免疫性溶血病、藥物所致的免疫性溶血性貧血等

b、感染因素：細菌的溶血素或瘧原蟲對紅細胞的破壞

c、理化因素：如燒傷、蛇毒、重金屬等可直接破壞紅細胞

d、脾功能亢進、DIC等

3、失血性貧血：

急性失血：如創傷性大出血、出血性疾病等

慢性失血：潰瘍病、腸道畸形、鮮牛乳過敏、鉤蟲病、特發性肺含鐵血黃素沉著症

貧血的原因

當您的血液中沒有足夠的紅細胞時會發生貧血。如果：

你的身體沒有足夠的紅細胞出血導致紅細胞丟失的速度超過可替換紅細胞的速度你的身體會破壞紅細胞

紅細胞有什麼作用

你的身體會產生三種類型的血細胞 - 白血球來對抗感染，血小板可以幫助你的血液凝塊和紅細胞在你體內攜帶氧氣。

紅細胞含有血紅蛋白 - 一種富含鐵的蛋白質，血液呈紅色。血紅蛋白使紅細胞能夠將肺部的氧氣輸送到身體的各個部位，並將身體其他部位的二氧化碳輸送到肺部，以便撥出氣體。

大多數血細胞，包括紅細胞，都是在你的骨髓中定期產生的 - 在你的許多大骨頭的腔內發現的海綿狀物質。為了產生血紅蛋白和紅細胞，你的身體需要食物中的鐵，維生素B-12，葉酸和其他營養成分。

貧血的誘發因素

不同型別的貧血及其原因包括：

缺鐵性貧血。這是全世界最常見的貧血症型別。缺鐵性貧血是由體內鐵缺乏引起的。你的骨髓需要鐵來製造血紅蛋白。沒有足夠的鐵，你的身體不能產生足夠的血紅蛋白紅血球。

沒有鐵補充劑，這種型別的貧血症發生在許多孕婦身上。它也是由失血引起的，例如來自大量月經出血，潰瘍，癌症和經常使用一些非處方止痛藥，尤其是阿司匹林。

維生素缺乏性貧血。除了鐵，你的身體需要葉酸和維生素B-12來產生足夠健康的紅細胞。缺乏這些和其他關鍵營養素的飲食會導致紅細胞生成減少。

此外，有些人可能攝入足夠的B-12，但他們的身體無法處理維生素。這可能導致維生素缺乏性貧血，也稱為惡性貧血。

慢性病貧血。某些疾病 - 如癌症，艾滋病毒/艾滋病，類風溼性關節炎，腎臟疾病，克羅恩病和其他慢性炎症性疾病 - 可能會干擾紅細胞的產生。再生障礙性貧血。這種罕見的危及生命的貧血發生在你的身體沒有產生足夠的紅細胞時。再生障礙性貧血的原因包括感染，某些藥物，自身免疫性疾病和接觸有毒化學物質。與骨髓疾病相關的貧血症。多種疾病，如白血病和骨髓纖維化，可透過影響骨髓血液生成而導致貧血。這些型別的癌症和癌症樣疾病的影響從輕微到危及生命。溶血性貧血。當紅細胞被破壞的速度快於骨髓可以取代紅細胞時，這組貧血就會發展。某些血液疾病會增加紅細胞的破壞。您可以繼承溶血性貧血，或者您可以在以後的生活中開發它。鐮狀細胞性貧血。這種遺傳性且有時嚴重的病症是遺傳性溶血性貧血。它是由一種有缺陷的血紅蛋白引起的，它迫使紅細胞呈現異常新月形（鐮狀）。這些不規則的血細胞過早死亡，導致紅細胞長期短缺。其他貧血症。還有其他幾種形式的貧血，如地中海貧血和瘧疾貧血。

風險因素

這些因素會增加貧血的風險：

缺乏某些維生素的飲食。飲食中鐵含量一直很低，維生素B-12和葉酸會增加患貧血症的風險。腸道疾病。腸道疾病會影響小腸中營養素的吸收 - 例如克羅恩病和乳糜瀉 - 會使您面臨貧血的風險。經期。一般而言，未經歷更年期的女性患缺鐵性貧血的風險高於男性和絕經後女性。那是因為月經會導致紅血球的流失。懷孕。如果您懷孕並且沒有服用含葉酸的多種維生素，那麼您患貧血症的風險就會增加。

慢性病。如果您患有癌症，腎功能衰竭或其他慢性疾病，您可能有慢性病貧血的風險。這些情況可導致紅細胞短缺。

家史。如果您的家人有遺傳性貧血史，例如鐮狀細胞性貧血，那麼您的病情也可能會增加。其他因素。某些感染，血液疾病和自身免疫性疾病，酒精中毒，接觸有毒化學品以及使用某些藥物的歷史可能會影響紅細胞的生成並導致貧血。年齡。65歲以上的人患貧血症的風險增加。

併發症

如果不治療，貧血會導致許多健康問題，例如：

嚴重疲勞。當貧血嚴重時，您可能會感到疲倦，無法完成日常任務。妊娠併發症。患有葉酸缺乏性貧血的孕婦可能更容易出現併發症，例如早產。心臟問題。貧血可導致心跳快速或不規律（心律失常）。當你患有貧血症時，你的心臟必須抽出更多血液來彌補血液中缺氧的情況。這可能導致心臟擴大或心臟衰竭。死亡。一些遺傳性貧血，如鐮狀細胞性貧血，可能是嚴重的，並導致危及生命的併發症。快速丟失大量血液會導致急性，嚴重的貧血並且可能致命。

預防多吃富含維生素的飲食

許多型別的貧血症都無法預防。但是，透過飲食包含各種維生素和營養素，可以避免缺鐵性貧血和維生素缺乏性貧血，包括：

鐵。富含鐵的食物包括牛肉和其他肉類，豆類，扁豆，鐵強化穀物，深綠色葉類蔬菜和乾果。葉酸。這種營養素及其合成形式的葉酸可以在水果和果汁，深綠色葉類蔬菜，青豆，芸豆，花生和富含穀物的產品中找到，例如麵包，穀物，麵食和米飯。維生素B-12。富含維生素B-12的食物包括肉類，乳製品和強化穀物和豆製品。維生素C.富含維生素C的食物包括柑橘類水果和果汁，辣椒，西蘭花，西紅柿，甜瓜和草莓。這些物品有助於增加鐵的吸收。

考慮多種維生素

如果您擔心從您吃的食物中攝取足夠的維生素，請詢問您的醫生，多種維生素是否適合您。

考慮遺傳諮詢

如果您有遺傳性貧血的家族史，例如鐮狀細胞性貧血或地中海貧血，請諮詢您的醫生，可能還有遺傳諮詢師，瞭解您的風險以及您可能將風險轉嫁給您的孩子。

預防瘧疾