晚入睡對身體不好，建議每天晚上11點之前最好入睡。晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

有人又會說，我也想早起早睡，可我就是晚上睡不著，早上起不來，怎麼辦呢？

當你需要睡眠時，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠。

沒有最好，只有更好的合理去安排，每個人的生活習慣不同，工作，環境等，當然每個人都知道早睡早起的道理。

時間不用刻意安排，最好是要有規律，別一下九點，一下十點，一下這個，一下那個，這種情況不可取。

自己看下圖，大家參考一下。實際要根據自己的自身情況來定。

另外要注意一點，晚餐應在臨睡前兩小時完成。

晚10點到早上6點，不過這很片面。每個人都有自己的作息時間。只要保證睡眠充足就ok。何必強求自己一定要幾點到幾點休息呢？

最好的睡眠時間感覺應該是晚上9點30左右到早上5點30左右，8小時睡眠時間，保證充足的睡眠時間和睡眠質量，第二天才能有一個好的精神狀態。

另外，每個人都有自己的人體生物鐘，有自己的活動規律，休息也應該遵守規律。

誠邀，什麼是最好的睡眠時間？可能一家人休息的點都不一樣，通俗的說，自然睡――自然醒才是最好的睡眠。但這又隨著社會發展和人的生活習慣的改變而變化的。

古代人遵循著“日出而作，日落而息”的生活方式，因為古代大都是農耕社會，科技也不發達，不像今天有這麼多的夜生活，民眾的思想比較單純，隨著日落西山，就會結束一天的勞作，回家準備休息，對於大部分人來說，日落之後到日出之前都是最好的睡眠時間，如果用時間段來定義的話，晚上7點到早上5點，當然也有極少部分過夜生活的人（才子佳人、達官顯貴）那就令當別論了。

隨著社會發展，以及人類生活習慣的改變，現代人已經不在刻意遵循古代人的作息方式，而且工業社會，人們的工作方式和工作時間和前人也有了極大的不同，再加上現代社會生活方式的多樣性，普通人也能夠有自已的夜生活，烤串、唱KTV、看電影等等等等，所以給現代人定義最好的睡眠時間段應該是晚上11點到早上6點。

當然，如果從人體的健康角度和人體人物鍾來說，不管在任何時代，最好的睡眠時段都是從晚上9點到早上6點。

人一天睡覺不能高於7.5小時，不能低於4.5小時。 R90睡眠法:把一天的時間分為16個單位，一個睡眠週期是90分鐘，一次完整的睡眠是5個週期，也就是7.5小時。 從五方面: 1.固定起床時間（不能貪睡，隨意妥協，要睡也要設定90分鐘）因為不足一個睡眠週期會更困，更無精神 2.倒推入睡時間，計算出自己的作息節點 3.睡前不要接觸手機，睡後接觸Sunny 4.補充休息 13點和19點可以適當休息（不能超過30分鐘） 5週期計算 睡眠質量是按週期計算的，不是看一天的時間 一週28個 及格 一週32個 良好 一週35個 優秀

睡眠的最好時間，是什麼時候？睡眠最好的時間當然是10點－10點30分，這個時間睡，不僅可以讓身體得到充分的休息，還能夠幫助恢復體力，我們人體的生物鐘大概在7-8個小時，這個時間睡覺，通常不用擔心早上起床的問題，充足的睡眠可以幫我們做到自然醒，並且精神百倍。

而從中醫中的子午流注來看，晚上11點身體各個器官開始進入休息排毒的階段，並且這些都需要在深度睡眠中才能夠做到，如果睡的太晚，11點是不能進入到睡眠狀態的，自然會影響到身體各個器官的健康，每天睡眠的充足可以幫助我們提高注意力／增強記憶力／提升免疫力／控制體重／預防疾病尤其是對於便秘／膚色暗沉／易長痘等等問題有非常好的效果。有些問題其實靠睡眠就能解決，而飲食上調整要想有個好的效果，也需要充足的休息輔助才行。

對於現在很多人脾氣暴躁／情緒波動大／有口臭／脫髮／臉色發黃發暗以及出油長痘，其實這些都與熬夜有著直接的關係，並且經常熬夜的人還會增加心腦血管疾病的風險，還容易導致疲勞過度，而引發猝死的風險，因此一個良好的睡眠時間才非常的重要。

睡眠的最佳時間就是隨心所欲，每天睡夠七個小時就好。但是得養成習慣。每天都是那個固定時間，你的生物鐘就會調整好。不然你再怎麼睡第二天都是渾身無力，精神禿廢。

青少年睡夠7-8小時

我是11點休息睡覺，早上7點起床，早上再來杯水，哈 舒服，然後上課，中午小小的休息一下，再睡個30分鐘左右，完美

日出日落，睡眠是非常重要的自我調節。

每個年齡階段睡眠時間各有不同，而最重要的還是睡眠質量好不好。

年輕人一般的時間就是十一點前入睡，早上七點之前起床。

睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。據說拿破崙每夜只睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟連續睡24小時。有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補睡幾小時，才能恢復精力，也有人說連續幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補足幾天的少睡時間了，這些都是不科學的。

如果我們想有個健康的睡眠的話，就需要按照生物鐘的執行規律，比如，什麼時候睡覺，什麼時候起床，這都應該有個固定的時間的，不要輕易的就去改變。

一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9點至凌晨2點，這是因為人的睡眠大約每兩小時為一節，第一節睡得最沉，第二節稍淺，第三、第四節愈淺，而前二節四小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。對老年人來說，睡眠時間應比中、壯年多一些為好。

一般深度睡眠會在後半夜和凌晨的時候，但是對於失眠的人來說，是很難遇到這樣的待遇的，因為他們經常就是後半夜和凌晨裡怎麼也睡不著覺的夜貓子。

我就是這樣的情況，由於工作壓力大，導致我經常就是入睡很困難，甚至是失眠，用了許多辦法都沒有解決，後來用了個固夢草本（精油），情況才開始慢慢好轉了起來，然後總結想要擁有一個良好的睡眠，睡前一定要放輕鬆，不要胡思亂想，然後用這個精油，真的事半功倍。