立春過後，天氣變化大，要注意飲食調理。吃什麼養生食品好呢?傳統立春食補物品如下：

花生與黑芝麻

　　富含維生素E，同時還有防止色素沉著於面板的作用。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝。

核桃松仁

　　核桃和松仁富含維生素E和鋅，有利於滋潤面板、延緩面板衰老。它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。

山藥

山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。

黃豆和青豆

　　黃豆和青豆富含蛋白質、卵磷脂。

養生，是一個永恆的話題。然而，吃什麼能養生？其實很多人都很迷茫。於是，跟風逐流盲目地去吃食一些看似養生的食品或保健品，結果生沒養好倒是養出了疾病。

醫學理論講究“對症下藥”，簡單理解就是找準根源用對方法下對藥。

養生也如此。一年分春夏秋冬四季，不同的季節，同樣需要吃不同的養生食物才能達到行之有效的有生效果。

當下正值初春之季，儘管氣候日漸變暖，但寒氣依然未散。這個季節養生之道在於溫補。溫補的食材有很多，在這裡我特別推薦一種常見的也是自古以來就常吃的養生食材——古方紅糖。紅糖，大家都聽過也吃過，但我要說的是古方紅糖，而不是平時大家在超市所見的紅糖，這種紅糖實際上不叫紅糖，而叫做赤砂糖，就是由多種糖成份加工而成的糖。而古方紅糖，說的就是一個“古”字。即100%純甘蔗，經古法熬製而成的。可能很多人都知道，喝紅糖水主要是補血益氣，過去大家普遍認為只有女人才喝，但其實不然，實際上古方紅糖是男女老少都適合喝的一款溫補養生品。

因為紅糖補血益氣，血是人體之源，氣是人體之本，它們相互作用。血不足時氣虛，氣不順時血虧。

既然氣血是人體本和源，那麼男女老少都一樣有虛血虧氣時。

兒童氣血不足，成長就會緩，大腦發育就會慢，容易引起肺虛咳嗽等症狀。男人氣血虧損，就會腎虛、盜汗、乏力、失眠、掉髮、易燥、愛發脾氣等。女人氣血不和，手腳就會冰涼、宮寒痛經、面色蒼白，嚴重者導致不育。老人氣血不足，就會精神不振、耳鳴頭暈、腰痠背痛等。

介於以上不同年齡層次都會伴有不同的因氣血不足會引發的症狀，所以，補血益氣，溫中固本是我們每一個人不論男女老少都應該做的事。因此，喝古方紅糖水，不應該只是女人的專利。每天堅持一杯200毫升的古方紅糖水，補血益氣，溫中固本，讓健康的身體從春天的溫補開始。

最後，一定要記住是“古方紅糖”而不是赤砂糖！

春季在很多人的心中也是一個很好的養生護肝的季節。春季養生其實主要的就是要在飲食上要選擇正確的食物，比如：韭菜，韭菜有暖腎壯陽、護肝健脾的作用。

多吃清淡的食物，少吃油膩食品。多喝綠豆湯。綠豆湯有去火、解毒的功效。

多吃橘子、蘋果等水果。

多吃新鮮蔬菜、豆製品。

春季是萬物復甦的季節，氣溫回升，百花開放，到處生機勃勃，不管是植物還是動物，都處於活躍階段。這個季節，也是一年之中養生的好時節，那麼，春季養生吃什麼好吃，綜合一些傳統養生習慣，我們不妨來了解一下關春季養生吃什麼的知識。

春季養生宜多吃水果。春季吃水果，可以讓水果中富含的水分充分補充人體，對於愛美的女生來講，可以使面板光滑細膩而不幹燥。當然，尤其是水果中的維生素、微量元素，能為因為氣溫逐漸升高而日益躍的新陳代新提供充分的能量保證。

適合春季吃的水果：蘋果、柑橘、香蕉、菠蘿、梨等，春天不宜吃反季節水果。

春季養生宜多吃新鮮時令蔬菜。在春天，新鮮的時令蔬菜富含各種維生素和礦物質元素微量元素的食物，多吃可以幫助補充肝臟營養，達到養生效果。

適合春季吃的時令蔬菜有：大白菜、空心菜、菠菜、芹菜、生菜、油菜、萵筍、青菜等。

春季養生宜多吃粥。尤其是在春季的早晨，最宜適宜吃粥，這樣可以有效緩解因為春季氣候的影響而產生的食慾不振，脾胃失和等問題，所以建議春季養生適量吃粥。當然，人與人之間人體存在著不同的差異，食用什麼樣的粥要因人而異，“春宜涼，夏宜寒，秋宜溫，冬宜熱，此時之宜”。

適合春季吃的粥有：黑米粥、紅棗粥、胡蘿蔔粥、菠菜粥等。

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，春季養生，應順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼與一個“生”字。所謂“養”，就是保養、調養、補養之意，所謂“生”，就是生命、生存、生長之意，總之，養生就是保養生命的意思。

1.養肝養脾。

傳統中醫認為，肝屬木，與春季相應，養肝護肝得法，將帶來整年的健康安壽。“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。春季為肝氣旺盛之時，肝氣旺會影響到脾，所以，春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食宜選辛、甘溫之物，忌酸澀，應多食用蔬菜及山野菜。

春芽、蜂蜜、紅棗等養脾甜食都是較好的春季養生食品。

2.養陽

春季氣溫上升，陽氣逐漸旺盛，此時養生宜側重與養陽。根據春天裡人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補食品，平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等，清補適用於肝火較旺之人，宜選用偏涼的食物，如梨、薺菜、百合等。

3.養陰。陰虛內熱體質的人，春季忌虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之物。如赤豆粥、蓮子湯等食物，切勿食用甜膩、油炸、生冷粗糙食物。

4.養氣。春季是慢性支氣管炎的易發季，春季陽氣生髮，人體之陽氣也隨之而生髮，因此在飲食上宜多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合等。

5.養腦。春天肝陽上亢的人易出現頭痛眩暈症狀。可多吃香蕉、桔子，或可用芹菜、紅棗煎水代茶飲。

6.養胃。春季，應避免攝入過多含肌酸、嘌呤鹼等物質較多的豬肉湯、雞湯、魚塘、牛肉湯等，因這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也容易形成氣體導致腹脹，引起腸胃負擔。春季飲食宜清淡，宜消化。

7.養腎。春季天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，飲食以清淡甘味為主，如山竹、藕、薏仁等。

8.養熱。初春時氣候仍較寒冷，熱量的消耗能減弱人體耐力和抵抗力，人體為了禦寒也需要消耗熱量。所以一定要保證熱量的供給。除穀類製品外，可多食用糯米制品、花生、核桃等食物。

春季，氣候轉暖，溫差變化較大，細菌和病毒等微生物也開始繁殖，而且活力增強，容易侵犯人體導致疾病，因此除了在飲食上注意外，也需要適量的運動養生，注意起居調養，精神上也要做到心胸開闊，樂觀愉快，使自己精神與春季大自然相適應，以利春陽生髮之機。

早春時節，氣溫仍較寒冷，人體為了禦寒要消耗一定能量來維持基礎體溫。所以早春時期的營養構成應以高熱量為主，除穀類製品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量……

當春季氣候轉暖時，然而春天風多物燥，人體發散現象比較明顯，如面板、口舌乾燥，口唇乾裂，故宜多吃新鮮或多汁水果或飲料，以補充人體的水分……

而春天的蔬菜那可就多了，如韭菜、菠菜、香椿頭、百合、枸杞頭、馬蘭頭、豌豆苗、薺菜、大蒜、茼蒿、山藥、春筍等等，多不勝數……

再給大家說說春天的養生粥吧：

再推薦幾道養生菜

百合桃仁炒蝦球、桂花馬蹄、雞翅燒玉米、西芹炒蝦仁、百合炒豌豆苗、滑溜肝尖、小蔥炒雞蛋、芹菜炒豬肝、桂花山藥、辣味空心菜、清蒸鱸魚、韭菜炒蝦仁、萵筍胡蘿蔔、雞卷金針菇、蒜香銀鱈魚、枸杞黃魚豆腐羹等等……不會做的可以查資料，也可以關注我私信我

春天又怎能少的了養生湯呢

菠菜蓮子湯、苦瓜牛肉湯、芹菜葉粉絲湯、鮮筍水鴨湯、紅棗蓮子雞湯、香椿豆腐湯、延年鴿蛋湯、鯽魚湯、魚頭湯、蓮棗養血湯等……

春季，是指中國農曆的立春到立夏這一段時間，即農曆1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨6個節氣。春歸大地，冰雪消融，萬物復甦，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發。面對如此美麗的春天，我們應怎樣“順時養生”？（不僅僅是吃哦）

春季養肝

春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。因此，對肝臟的保護尤為重要。這裡特別推薦三個腳上的肝經大藥：大敦、行間和太沖。

1、大敦穴

是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

2、行間穴

“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去了。

3、太沖穴

“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以透過按揉“太沖穴”，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連線的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助於將肝火基本上洩發出去了。

養肝飲食

①選擇清淡食物

春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病症。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品；飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內進行代謝，這樣加重了肝臟負擔，不利肝臟功能恢復。

②增甘少酸

春天，肝的疏洩功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收斂收攝，會抑制肝氣的生髮，肝火過旺者可適當吃些酸味的東西，防止肝氣過度發散。而肝陰虛者，應少吃或者不吃酸味食品，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃；還可做山藥粥、山藥紅棗粥。

春季衣飾

春季氣溫變化大，加之人體面板已開始變得疏鬆，故穿著上的要求是：一方面要寬鬆舒展，另一方面又要柔軟保暖，並且還要做到衣服不可頓減。

◆添減衣物

春天儘管天氣轉暖，但是氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。為了與大地回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮豔。

◆莫忘“春捂”

嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質虛弱的人要特別注意背部保暖。

◆衣著宜寬鬆

春季著裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利於健康，原因在於：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持溼潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部溼氣蒸發。長時間過熱過溼的環境，為細菌繁殖創造了有利條件，容易引起炎症。寬鬆舒展的服飾主要包括：“V”字型服裝、夾克衫、運動裝和獵裝，要力求穿著輕鬆、自由。

注意春困

春困不是病，而是一種正常的季節性變化時出現的生理現象。原因是，冬季面板血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴張，相對穩定的血流量供應面板的血流增加，供應腦的血液相對減少，從而造成春困。春困雖不是病，但它影響學習、工作，所以必須設法調節。

如何防春困?

1.注意睡眠。俗話常說:早睡早起精神好。這樣有助於提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8 小時，中學生8～9 小時，小學生9～10 小時。當然，時間也要因人而異。

2.冷水洗臉。晨起最好用冷水洗臉，以刺激面板和大腦，使之儘快適應春季的血液迴圈變化。

3.加強體育鍛煉。運動可改善人體的代謝過程，增強血液迴圈和呼吸功能，對中樞神經等系統有一定的刺激作用，所以，春季應多運動，如登山、郊遊、散步等。

4.經常按摩太陽穴。曬曬太陽亦有益於解除春困。當出現睏倦時，可利用音響、觸碰等，給自己一定的刺激，這樣能改變人體內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使睏倦得以消除。

春季鍛鍊需注意：

①春季

霧多，風沙也大，因此鍛鍊時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛

②不要在塵土隨風飄飛的地方鍛鍊，要學會鼻吸口呼，不要嗆風;

④初春時晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛鍊易受“風寒”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴。

⑤運動後脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦乾，不要穿著溼衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。

⑥鍛鍊身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。

⑦鍛鍊中或鍛鍊後，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風溼性腰痛或關節炎。

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春季，萬木吐翠，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，春季是一年中最美好的季節，也是“百草發芽，百病發作”的季節，因此應注意保健養生。春季吃一些起到溫補人體陽氣的食物有助於養陽，認為應以時令蔬菜為最佳，介紹幾種蔬菜：

1 莧菜

功效: 排毒解毒,清熱,補血。

有的地區把莧菜稱為“長壽菜”。因其富含多種人體需要的維生素和礦物質，且都是易被人體吸收的重要物質。同時對於增強體質，提高機體的免疫力，促進兒童生長髮育，加快骨折癒合，減肥排毒，防止便秘和貧血患者、臨產孕婦的絕佳美食。

2 香椿

功效: 養顏,抗衰老,健脾養脾,清熱,養胃健胃,消腫,壯陽,明目。

3 韭菜

功效: 調理腸胃,開胃消食,補腎,壯陽,養肝。

此外蛇瓜 春筍 茼蒿 豌豆苗根據地域的不同，市場上有出售的都是春季餐桌上必不可少的食物。功效就不一一介紹啦。祝你吃出健康。

立春過後萬物復甦，陽氣漸生，正是養生的好時節。然而，早春時節，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期，是由寒向暖過渡時，乍暖還寒之際，身體也最易被疾病侵擾。

所以，春初時節，飲食上的調理十分重要，早春之際，最適合吃下面三種食物，不僅營養美味，還可以防病，助力身體健康，少生病。

“春吃芽、冬吃根”，春天，是生髮的季節，應該多吃“嫩芽綠葉”，鼓勵生髮之氣，這就是順應了時節。

01

黃豆芽

清熱明目、補氣養血

被古人稱為“種生”的豆芽，最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生。而且，豆芽還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的“燥熱”。

黃豆經過發芽之後，營養豐富又含有膳食纖維，黃豆在發芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質被分解，有些營養素也更容易被人體吸收了，適合早春食用。

黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止毛細血管出血和減低膽固醇，保護血管的作用。

而且，早春也是維生素缺乏的季節，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。

| 乾煸黃豆芽 |

By 靜默成詩

用料

主料：黃豆芽500克

輔料：幹辣椒2個、花椒10粒、蔥5克、姜5克、醬油1瓷勺、油適量、鹽適量

做法

1.黃豆芽擇掉根鬚後洗淨，多過兩遍清水，然後瀝水備用

2.準備好其他香料

3.炒鍋不放油，小火，放入黃豆芽不停煸炒

4.直到黃豆芽逐漸變軟、失去水分、略帶焦黃，盛出備用

5.熱鍋溫油，放入蔥姜和幹辣椒小火炒香

6.接著放入煸好的黃豆芽，轉中火，翻炒幾下

7.調入鹽和醬油，炒勻出鍋

02

香椿芽

開胃、降火

民間有“常食香椿不染病”的說法。從中醫角度講，香椿有開胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，對多種病菌也有抑制作用。香椿帶有的香氣，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人體內升發。

03

韭菜

降血脂、生陽氣

春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，對肝功能也有益處。所以韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美稱。

吃韭菜生陽氣

中醫講究“春夏養陽”。因為春天氣候冷暖不一，需要保護陽氣，因此應多吃一些蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品。尤其是韭菜，是養陽的佳蔬良藥，可以祛陰散寒。

吃韭菜防腸癌

過年吃肉長胖的各位朋友，這幾天不妨吃些韭菜，幫你清潔一下腸道內的毒素。韭菜所含的揮發油及硫化物具有降低血脂、防止動脈硬化的作用。

1、山藥

山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且帶粘性，生食熱食都是美味，其中山藥含有人體所需的16種氨基酸，要知道人體所需的氨基酸才18種，可以看出山藥的重要性。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

2、紅棗

中醫認 為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

3、香椿

香椿芽兒的維生素含量，比番茄高1倍以上。香椿中還含有蛋白質、維生素E、鈣、磷、鐵等多種元素，是蔬菜之冠。香椿發的嫩芽可以做成各種菜餚，其新枝嫩葉口感最好。味美香醇，還有增進食慾，澤膚健美的效果。

4、蘿蔔

面對春季氣溫變化大、腸胃不適、沒有胃口的問題，蘿蔔能夠順利幫助人體進行腸胃的蠕動和食物代謝，從而漸漸調節好“受傷”的腸胃。

5、春筍

現代醫學研究證明，春筍因其纖維素含量高，蛋白質的型別良好，脂肪含量低，因而是防治便秘、大腸癌、乳腺癌的佳蔬，對高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病、咳喘及痔瘡均有一定的食療作用。春筍的低脂肪、低糖、多纖維等特點，能夠促進腸蠕動，幫助消化，去積食，因此又是減肥的佳品。

6、蜂蜜

中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，是春季最理想的滋補品。

7、韭菜

春季氣候忽冷忽暖，需要保養陽氣，常吃韭菜則可增強人體脾胃之氣，最宜人體陽氣。韭菜中的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食慾的作用，並能降低血脂，對高血脂及冠心病有好處。韭菜四季常青，尤以春季最為脆嫩鮮美。

8、桔子

桔子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

9、蘋果

防治感冒吃蘋果。春秋季節氣溫不穩定，易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能，同時所含的特殊物質——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復。生吃或榨汁飲用效果較佳。

10、大蒜

大蒜是當之無愧的健康食物，因為它含有大量的硫化合物--大蒜素。大蒜素對健康十分有益。此外，28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒，除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。

春季養生的重點

春季重護肝

春季包括驚蟄、春分、清明、穀雨、立夏、小滿6個節氣。這個季節正處於冰雪消融、萬物復甦之際,自然界陽氣初生且逐漸轉旺,人體的氣血從裡向外走。把人的氣血從裡向外調動的主要臟器是肝,所以春季護肝尤為重要。

春季重神補

春天是精神病患者易發病季節，一般人也可能出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中，出現睏倦乏力、精神不振等 "春困"症狀。尤其年老體弱多病者，對不良刺激承受能力差，春季常多愁善感、煩躁不安。改變這種不良情緒最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶治情操，舒暢情志，養肝調神。春暖花開時，可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等，有利於人體吐故納新，以化精血，充養臟腑。

春季重鍛鍊

春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛鍊，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛鍊以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

1.蜂蜜益氣：蜂蜜含有多種礦物質，維生素，有清肺的功能，能增強人體免疫力。

2.春芽：做成家常可口菜，有健美滋陰的功效。

3.紅棗：補充能量4.多曬太陽，注意保暖。