抑鬱症不可怕，是男人不保護好，讓她想多了，沒有分扣憂愁，我老婆沒跟我結婚之前，整天不高興，睡不著覺，頭痛，看不道希望，跟我結婚後，從沒讓她失望過，到現在得~症，還高高興興，不感覺害怕，知道有再大困難，我也會扛得住，重要男人要有信心，讓她能看見未來。

謝謝邀請！抑鬱症，其實為一種心裡疾病，而心裡的問題，又大多是生活中的人與事物引起的！患者大多不順心的事情太多，無法傾訴，或不願傾訴！一方面是因為，患者，相對比較內向，不願與人溝通，凡事，藏與內心，得不到釋懷，久之成疾！另一方面是環境因素，生活或工作環境中，給與過大的壓力，周圍人的不尊重，理解等！積勞成疾！預防也是兩個方面，一是自身，多去運動，養成習慣，讓情緒得到釋放，多看一些開心的書籍影片等！多接觸正能量！另一方面，家人朋友同事要給予關懷，多去理解！好的環境，是可以預防並治療好抑鬱症的！

“如何預防”說明還沒發生，那從有預兆到真正確診肯定有較長的一個過程。 抑鬱症以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。出現抑鬱症前，患者可能會有一段較長時間的情緒低落、厭世，不愛人際交往，在思維上可能也會出現思維遲緩的現象。

目前抑鬱症的病因也並沒有明確，但是遺傳和環境對抑鬱症的造成有很大影響。

所以如果要做到預防，就得從根本上著手。從遺傳的角度，就是母親在懷孕時就要保持一個健康良好的心態，夫妻關係也要和諧。 從環境角度，父母要給孩子提供一個溫馨和諧的家庭環境。從個人角度，自己要有積極健康的心態。多和人來往，不要經常一個人宅在一個相對封閉的環境裡。自己平常多培養些興趣愛好和運動習慣。比如經常爬爬山、跑跑步、聚聚友什麼的，這些都是很好的解壓方式。

出現抑鬱症並不可怕，只要積極配合醫生治療，積極和家人朋友溝通，就能走出抑鬱的困境，Sunny地面對生活。

給自己定位目標要在自己能力範圍之內，不要對自己要求過高。生活各方面，都要放棄完美主義，明白盡力就好的道理。對家人，朋友，生活中遇到的任何人，都不要要求過高，要從實際出發。明白每個人都在為自己的利益而活，每個人都不是為你量身訂做的，包括親人和父母。明白這些道理的基礎上，學會給自己找樂，生活本來就是不完美的，不求完美，走的更遠，過的更好，平常多旅行，聽音樂，和朋友逛逛街，多培養自己的興趣愛好。懂得讓自己快樂，努力做自己喜歡的事情，享受生命的過程！誰懂得在不完美的生活裡，讓自己快樂，誰就贏了。不要對自己的未來無助無望，要明白，現實每一天過好了，未來應該不會差到哪去！對未來多點安全感

抑鬱，存在於每個人的某個階段，如果控制不好，就會發展成抑鬱症。當感到焦慮，難過，心情壓抑無法排解時及時找朋友傾訴，發展興趣，旅行，堅持慢跑到等方式預防，如果到了經常性失眠的程度就需要進行醫療手段治療

首先我們要知道抑鬱症是因為什麼原因出現的。抑鬱症的表現是悲傷，壓抑，自卑，對什麼都沒有興趣，這是因為精神一直處於高度緊張的狀態而且自卑，不喜歡和別人交流或者受到了打擊。下面我說幾條方法。

以自己的經歷作答。

我覺得抑鬱症不單純是精神的問題，也不單是身體的問題。往往是二者都有問題，積累到一定程度，就發生了，好比柴火，沒柴，火燃不起來;沒火引，柴也燒不起來。抑鬱症往往先由肝鬱起，肝鬱導致心情不好，如果剛好經歷了不好的事情或生活壓力巨大，糟糕的心情又反過來影響肝的疏洩，達到一定程度，肝氣鬱結化火，火旺又消耗腎水，腎水耗盡則不能上濟心火，導致心火旺盛，心火旺則導致煩躁心悸恐懼等等不良後果，另外心火旺又傷及脾胃，導致胃口不好，脾虛氣弱……身體機理失調，又反過來影響心理，諸事一起，就導致了抑鬱症的產生。

所以我治療是從中醫入手，先清肝火補腎陰，再調脾胃，同時天天騎腳踏車，增強體質，強迫自己到多人的地方去，強迫自己多和人聊天交流，至今，病已大為好轉。

如何預防抑鬱症？我實在是難以回答，但如果身體稍有不適及時診治;多和人交流;保持適量運動，應該會有幫助的。

抑鬱症來至於過度憂傷，焦慮。說到預防主要是調整心態，但做起來很難。因為有一些人氣量較小，心胸不夠開闊，遇事愛鑽牛角尖，儘管朋友好言相勸，他總是難以走出心理的陰霾。我有一個朋友曾得過抑鬱症，整整一年，差點喪命。人要學會裝糊塗，遇事不要斤斤計較，要有大山一樣的胸懷，大海一樣的氣量，這樣的人就不會得抑鬱症。

現代社會壓力大、信仰缺失，得抑鬱症的人數增多，預防方法：1.別整天就是坐著看書、看電影、玩遊戲、玩手機，這類活動只用眼不活動身體，對情緒控制無益，提倡多做戶外運動，打球、登山、慢跑，運動中身體能分泌快樂激素，使你身體充滿活力，頭腦充沛。2.找到人生的意義。每個人應該賦予自己不同的人生意義，活得充實。可以讀一些哲學書籍，甚至信仰一種宣揚善的宗教都可以幫助人找到精神上的支柱，幫助人們克服對未來對死亡的恐懼、對金錢和權利、美色等無止境的貪慾、找到生活的某種意義。3.如果你已經抑鬱了，除了做到以上兩點，必要時還要去看醫生，有些抑鬱必須透過藥物治療才能扭轉。

預防抑鬱症首先要學會放鬆心情，學會調節，增強自己的耐壓能力。在緩解期的時候，要學會減壓，掌握一些能力，避免因為生活事件誘發疾病發作。其次要在飲食上注意減少漢堡、薯條等富含飽和脂肪或油炸食物的攝取，避免因此導致的行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。辛辣醃燻食物忌過量。

世界精神衛生日是由世界精神病學協會在1992年發起的，時間是每年的10月10日。精神衛生是指一種健康狀態，在這種狀態中，每個人都能夠認識到自身潛力，能夠適應正常的生活壓力，能夠有成效地工作，並能夠為其居住的社群做出貢獻。

當下，社會快速發展與工作壓力加劇常會引發一系列精神疾病，如抑鬱症、精神分裂症、躁狂症、焦慮症等。抑鬱症是精神疾病中最常見的一種。

抑鬱症是指情緒顯著而持久的低落為基本臨床表現並伴有相應的思維和行為異常的一種精神障礙。主要有三大表現：

一、意志活動減退

主要表現有行為緩慢、生活疏懶、不想做事、迴避社交等。嚴重情況下，患者會認為“結束自己的生命是一種解脫”，並會使自殺企圖發展成自殺行為。

二、認知功能損害

研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、學習困難、語言流暢性差等。

三、軀體症狀

主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、便秘、性慾減退等症狀。軀體不適的症狀還可涉及各臟器，出現噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等現象。

為了更準確地認知抑鬱，我們談一談抑鬱與悲傷的區別。簡單地說，抑鬱使人缺失一部分精神活力，而悲傷豐富了人的生命。和抑鬱不同的是，悲傷能讓人更有活力，讓人的經歷更豐富。從臨床上來講，抑鬱阻斷了人的正常感官。

我能感受到悲傷，我也能從生活中得到快樂。我能承受悲傷，我也依舊能樂觀地生活下去。但不可過度沉溺於悲傷。過度沉溺會讓正常的悲傷情緒最終發展成無助的抑鬱。一開始可能並不舒服，但人的不良情緒就會順從這種不健康的模式發展，直至發生抑鬱。

抑鬱症是有遺傳因素，有家族史的話可能更需要關心這個問題。

首先明確一點，抑鬱症是可以治療、可以控制的。

如果家人有比較開放的態度，做好陪伴，配合服藥、心理治療，抑鬱症並不可怕。

接下來，一般認為抑鬱症與戶外活動少、社交支援少有一定的關聯。

經常參加一些體鍛活動、旅遊

如果無精打采、動作懶洋洋的，說話突然變少、變慢，閱讀、上網也一直定在一個頁面，這樣的情況持續2周以上，就要去看醫生了。

對於不開心的事情，不用刻意壓制不開心的這種念頭。

抑鬱症不是偶爾的不開心，也不會因為這些念頭的簡單累計而發生。

做到傾聽、理解，交流沒有障礙，就可以了。

總結出以下：

1、好好吃飯：不管是心理上的沒有飢餓感和生理上的沒胃口都要好好治（靠譜的中醫能根治）另外，吃香蕉的確有效，我在最難過的時候超級想吃香蕉哈哈

2、找到問題根源，做最壞的打算：個人覺得一直讓抑鬱症的人積極地面對問題反而會加重他們的負面情緒，相反，告訴他們或者告訴自己最壞的可能，直面這種情況會更加安心

3、求助：越重的抑鬱症患者越容易封閉自己，因此在抑鬱初期要主動向外界求救，物件可以是父母，能推心置腹的朋友等，甚至豆瓣知乎中有相似經歷地過來人，個人建議有條件一定要專業心理醫生，尤其是在校大學生，強推！

4、安心小物：被喜歡的東西陪伴會讓人更愉快，比如香薰燈

抑鬱本質上是社交障礙、不願意與同伴交流資訊，解決好孩子們童年去哪兒、和誰玩是預防並根治抑鬱症的根基。

群體致勝是自然生命體系中所有群體得以繁衍生息的本能，從微生物、植物到動物族群幾乎沒有一種生命族群能夠僅依靠某幾個個體實現繁衍生息。目前，大熊貓、金絲猴、長臂猿、白鰭豚、中華鱘等等無一例外都因種群數量稀少且自我繁殖困難而登上受人類保護名錄。

人類是自然生命體系中最具智慧的王者，而人類之所以能夠成為自然生命體系中的“萬靈之長”，其根源就在人類個體最懂得與同伴團結互助。同時，人類個體也在與同伴分工協作過程中實現自身情緒喜、怒、哀、樂自然調換，從而使個人身心情緒成長達到相對平衡、維持身心健康。因此，每個人都需要從與同伴交往中淡化已有情緒並激活新情緒，籍此達成個體情緒收放自如。

學文化、琴藝、禮樂......今天越來越多孩子的童年被學習“禁足”，城鎮之中留給他們自由活動的場地和時間越來越少。與此同時，社會之中人們的學歷越來越高、精神壓力卻越來越大，因擔憂學業而導致抑鬱的人群也越來越多。所以，預防抑鬱的關鍵在營造好孩子們學習成長的童年環境，提升學校教育與家庭教育之間“弱磁性”社會教育建設力度，讓孩子們從非功利性、互補互學成長環境中汲取更多營養。

要是真的有預防的方法就不會有那麼多人得抑鬱症了，太難了

有一些人儘量了很多坎坷也沒有抑鬱呀，一些人天天很開心反而有

我覺得這個跟個人性格有關吧，還有經歷。不過我覺得還是要靠自己，只有你自己最瞭解自己，一切都只有一念之差，看自己的心態，還有一些外在因素，太難了

突然想到馬克吐溫的一句話：我見過的人越多，就越喜歡自己養的狗，反正大概是這樣的