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1 # 繆遊女神
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2 # 清茶煮米酒
熬夜對身體傷害很大,我建議你通宵~
長期熬夜的7重風險
1、面板受損
長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使面板乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。
2、超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。
3、記憶力下降
由於交感神經夜晚得不到充足的休息,白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、心臟病風險高
長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病機率升高。
5、腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞,平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息,會影響其修復。
6、肝臟受損
23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。
7、增加患癌風險
人體免疫因子大多在睡覺時形成,長時間熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振,易感冒、易過敏等情況。
免疫力是人體對抗癌症的天然屏障,免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯絡。
比如,女性長期熬夜會導致月經紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致一系列成長問題;腸胃不好、有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴重還會反過來影響睡眠質量,導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。
熬夜對肝臟有很大的傷害。因為肝臟是我們身體裡唯一的解毒器官,平常吃進嘴裡的食物,肝臟要把有毒的部分全部留下來,進行解毒、分解,再排出體外。
而晚上是肝臟的“工作時間”,我們在這個時候不休息,讓肝臟超負荷。
我們“堅強”的肝臟從來不會喊疼,所以也最容易被忽略,可是當肝臟真的喊起疼來,問題就非常嚴重了。所以常熬夜的朋友們,一定要比平常人更加愛護它
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3 # 長禾養生
坊間有流傳一句話“10點之前不睡覺,是不要臉,12點之前不睡覺,是不要命”,聽完之後,有沒有覺得怕怕的。
智慧手機流行起來了之後,我們的生活確實改變了很多,變得豐富了,便捷了,但是所有的東西都是雙刃劍的嘛,自控力不好的人,估計就把持不住,就跟現在大魁玩抖音一樣,點進去了,至少2個小時才捨得出來,這樣不好,得控制。
那回到主題上來,長期的晚睡會對我們的身體呦什麼影響呢?
其實每年都會聽說猝死的人,其實很簡單,熬夜到一定的程度,給心臟造成了很大的負擔,心臟選擇罷工了,這個人就沒有了。熬的不是夜,是心腦血管中的不定時炸彈。
我不知道有沒有讀者給我一樣,睡的覺不夠,或者是睡的晚,就會心跳加快,噁心,其實這也是熬夜對心臟傷害的一種表現。
一般熬夜過了12點,身體就開始發熱,其實從中醫的角度來看,過了12點,逐漸的陽氣開始上亢,這個解釋你可能理解?
我們回來,說我們中國的古文化來講一講熬夜。
“日出而作,日落而息”,這是我們自古傳下來的生活作息的一個規律,其實也可以說是我們尊重肉體生理,尊重自然規律的體現。白天就是應該工作,夜晚來臨,就是要休息的,人類不可能改變自然,只能夠去順應自然規律。
感覺自己已經答題打跑偏了,扯回來。
23點是人體膽囊排毒的時間,如果呢沒有進入睡眠狀態,膽囊會看著你,盯著你,它就算不休息,它也不工作,我們都知道它跟肝臟是好兄弟,為肝臟排憂解難的,如果膽囊排毒不好,那肝臟也會跟著出問題。其實,這也是為什麼很多姑娘一熬夜,腦門就會爆痘的原因啦~所以,熬夜,很傷害肝膽,記住呦~
那我們想一下,心臟,肝膽都不好,不用說別的,臟器之間也是有牽連相互影響的,生理紊亂了之後,你還談什麼健康?
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4 # 藥療君
會變醜,會變胖,身體也會越來越差,容易得病!
長期熬夜會變醜,這可不是瞎說。首先,各項研究證明,熬夜會延緩角質層脂質的合成,也就是說熬夜的面板水分流失更快,看起暗沉發黃,所以很多人熬夜後第二天的臉色都不對了。另外,熬夜也會讓我們身體內的代謝活動發生異常,排洩系統也會出現問題,皮脂更容易排出面板表面,所以熬夜後的人臉上總油油的。
去年,就有科學家提出了“熬夜會令人變醜變胖變笨”,並且因此獲得了諾貝爾生理學和醫學獎呢!大致的意思是:由於我們人體的的生物鐘以一個非比尋常的精密程度調節著身體的各項功能,比如說行為、激素水平、睡眠、體溫乃至新陳代謝,如果說長期熬夜會怎麼樣呢?這個生物鐘就會被打亂,打亂後的生物鐘如果想要再恢復正常,可不是睡一個回籠覺就能解決的,比如說大腦就需要一週、肝臟腸胃需要兩週。若生物鐘是長期亂掉的情況,將更糟糕,大量資料證明熬夜會導致肥胖、糖尿病、代謝綜合徵、睡眠障礙、抑鬱甚至是癌症!
所以說,你還敢熬夜嗎?
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5 # 阿文0707
分情況吧:第一種是每天23點睡,但是有足夠的睡眠,比如早上八點以後起來,就沒有任何問題,因為你自己的身體會調整的,別再相信什麼幾點哪個器官排毒之類的謊言了,都理性點;第二種就是每天23點以後睡,但是你睡眠時間不夠質量不好,那就容易出問題了,長期如此的話,你的身體機能紊亂,沒食慾,沒激情,沒力氣,沒有意志,整個人都會垮掉的!
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6 # 小凡講大道
此類問題只給定單變數是沒有意義的,如果只給定一個條件,幾點入睡,是否還可以考量多久睡著?睡著時的身體狀況如何?多久進入深度睡眠?睡眠時間多久?等等。所以沒有其他給定條件,無論23點睡,24點睡,凌晨3點睡,能給出什麼結論呢?在我看來,都一樣。反推回去,也可以得到結論無論幾點睡對人體沒有影響,多找幾個限制條件,或許能夠得到一些客觀的答案。。
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7 # 記鑫拾樺者
搞不懂,真心搞不懂!
科學建議每天睡覺6.5-7.5小時!如果23睡覺,差不多6點就要起床。但是有幾個6點起床的?基本都七點!但是如果7點起床,睡覺時間又有點長,危害健康,但是晚點睡也危害健康!
那究竟我要晚點睡覺還是早點睡覺?
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8 # 國森MAN
其實對著這個晚睡,個人有個人的拙見。我認為一旦你習慣23:00睡覺,你的生理機能就習慣那個時間運轉。就算第二天7:00起床也可以。差不多換算成22:00到第二天6:00不也是同一個道理嗎?如果這都說不通了,那假如我生活在日本東京這樣早兩個時區的,那怎麼辦?出國這個時差豈不是打亂了你的所以?就危害了我們?
所以,所以一旦你喜歡什麼時候睡覺就最好不要改,經常亂改時間才真的會打亂。以上是本人的拙見,請勿噴。
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9 # kenny據說可以改名字
誰說一定要23點睡?是要是固定時間去睡,有充足的睡眠。 你天天凌晨4點睡也是沒問題。
只要不是一天4點 一天9點 一天12點,身體就真的會混亂
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10 # 陽咩咩呀
當今社會,很多人已經將入睡時間推遲到23時以後,加班工作、上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等,都成了人們晚睡的理由與習慣,熬夜已成為華人常態化的生活。 從2015年《全球睡眠報告》顯示,華人每天上床睡覺的時間為0點32分。雖然0點以後才算深夜,但是要從內分泌角度來說,23點後睡覺就算熬夜。
一、面板受損 長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,造成面板水分流失,容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,特別是在上完妝之後情況會非常糟。 二、視力會下降 熬夜就是等於超負荷用眼,對眼睛的傷害很明顯,不僅僅是變成“黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。 三、失眠憂鬱 熬夜傷身也傷神,熬夜者在夜晚保持興奮,到了白天就會發困,變得疲憊,從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。 四、誘發心腦血管疾病 熬夜時,人得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一,長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病機率升高。 五、腸胃危害 熬夜的人,會加重胃的負擔,尤其有夜間進食的習慣的人,胃腸道得不到休息的機會,會導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液不正常分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。 六、肝臟受損 23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。 七、增加患癌風險 長時間熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振,易感冒、易過敏也會不期而至免疫力是人體對抗癌症的天然屏障,免疫力降低會使癌症發病率升高。有許多研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯絡。 特別對於一些特殊人群來說,熬夜還有其他危害。 比如,女性長期熬夜會導致月經紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致一系列成長問題;腸胃不好,有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴重還會反過來影響睡眠質量,導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。 在不得不熬夜時,第二天要對身體補一補,下面為熬夜的您推薦一道靚湯,會對您熬夜身體帶來調理。
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1、面板受損
長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使面板乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。
2、超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。
3、記憶力下降
由於交感神經夜晚得不到充足的休息,白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、心臟病風險高
長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病機率升高。
5、腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息,會影響其修復。
6、肝臟受損
23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。
7、增加患癌風險
人體免疫因子大多在睡覺時形成,長時間熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振,易感冒、易過敏也會不期而至。
免疫力是人體對抗癌症的天然屏障,免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯絡。
比如,女性長期熬夜會導致月經紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致一系列成長問題;腸胃不好,有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴重還會反過來影響睡眠質量,導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。