人一曰三餐，可以說一餐都不能少，人們常說早要吃好，午要吃飽，晚要吃少，好多身體胖的人認為晚上那一頓飯不吃自己就能減肥，晚上到第二天早餐是整整十幾個小時，真正用一個月不吃晚餐，人能減幾斤，實際上是餓瘦了幾斤，對自己的身體健康很不利。真正的減肥，平時少吃大魚大肉，少吃高脂肪高蛋白的食物，一曰三餐按人身體需求進食，飲食以清淡為主最佳，晚餐不吃對人的是害無益。謝謝！

不吃晚飯的好處顯而易見，省錢，有段時間工作忙，經常中午吃完飯都得兩三點了，下班回家後不餓，然後忘了吃飯，結果慢慢成了習慣。

大概持續了倆月左右，除了晚上跟朋友出去聚會之類，就沒吃過晚飯，省了好多錢啊。。當然減肥效果顯著，倆月不吃晚飯，加上每天的KEEP，減了八公斤。。。一舉兩得

不吃晚飯我就覺得腸胃負擔沒那麼重了，身體感覺輕盈了不是單純只是體重，是身體的感覺，當然決不是那種餓的昏天暗地，早飯，午飯正常吃，晚上就沒什麼飢餓感，只要不是熬夜，就沒什麼餓肚子的感受

我堅持了小半年不吃晚飯，每天都堅持走路一萬步以上，每個月體重下浮0.5公斤左右，減肥不是很明顯，但晚上幾乎不能吃任何東西了，吃了胃就各種的不舒服，晚飯不吃，減肥效果好像不是很明顯，但，至少可以保持體重不上升。

我是不吃晚飯的人，親身實踐不吃晚飯半年的改變！

首先宣告我不吃晚飯不是因為要減肥，我最初的用意就是戒掉晚飯結果意外之喜瘦掉20斤，剛開始到4點鐘時會有點餓吃個蘋果或者蔬菜後面慢慢感覺不到了餓了就直接不吃，不給晚飯給我帶來的好處就是

第一，吃早餐的胃口好了，我之前早上是感覺不到餓的沒什麼胃口，早飯就直接不吃了，把晚飯戒掉之後胃空了一晚上早餐的胃口特別好

第二，睡眠質量好了，晚飯不吃晚上睡覺時身體沒什麼東西消耗，不會耗時去消耗身體的的食物所以睡眠質量越來越好，每天七點自然醒精神特好

不吃晚飯的好處？！

我不懂，為什麼這些回答想到的都是減肥？

難道，現在地球上的人都已經胖到要不吃正餐來維持體型的地步了嘛？！

我和你們說，哪有那麼複雜，不吃晚飯的唯一好處就是———省錢！

這麼簡單的問題為什麼不好好回答？嗯，看來是成年人的世界太複雜。

那，我趕緊走！

我認為，健康的吃飯習慣應該是這樣的：早餐吃好，午飯吃七分飽，晚上吃少。

很多人都做不到，或者與之相反，起床晚了，早餐隨便對付或者不吃，中午的工作餐，沒胃口，將就吃一點，到了晚上回到家裡就大吃大喝管飽。這應該是長胖的原因或產生其它嫉病。

在中醫養生的角度看來：“過午不食，去肥氣而養胃氣。”人不能一天到晚吃得過飽，這樣會很容易生病。我們老祖宗是過了中午1點鐘後就不吃飯的，也不會影響自己的健康，吃點水果或喝湯就行了。俗話說的好：“馬無夜草不肥”，人也一樣，不吃晚飯就不會長胖了。很多人是晚上吃得太飽或吃夜宵長胖的，因為人在夜裡睡覺時消耗的熱量很少。

不吃晚飯的好處是：可以減肥、塑造形體，實實在在的，立杆見影。

不吃晚飯的好處：

①由於人體的新陳代謝從凌晨4點開始加速，而在下午16點到達最高峰;因此人體必需得到營養的補充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點開始，到凌晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降;因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變為廢物——脂肪，因為人體不會說：“別給我加油。”。這就是我們不能吃晚飯的第一個理由。

②由於人體攝入食物之後，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系統;因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處於相對缺血的狀態。又由於夜間的迷走神經處於興奮狀態，心率很慢;因此吃完晚飯之後，心臟處於缺血又心率變慢的狀態，就會造成心肌缺血而猝死。這就是我們不能吃晚飯的第二個理由。

④由於人體在飢餓的狀態下，吞噬細胞的活性最強;在蛋白質和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數量最多;因此在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的飢餓感，可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個理由。

⑤由於消化系統的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在飢餓的狀態，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素透過消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那麼有毒的消化液就會被人體重新吸收;可是如果我們不吃晚飯，那麼有毒的消化液，就會被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們在白天不能讓肚子餓著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是我們不能吃晚飯的第五個理由。

⑥由於小孩子的生長髮育，要依靠腦垂體分泌生長素;而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態下，才能大量分泌。因此如果家長讓小孩子吃晚飯，那麼血液就會集中到消化系統，而腦垂體就會處於相對缺血的狀態，那麼就不會發生深度睡眠，當然不會分泌大量的生長素，小孩子就不會生長髮育良好。這就是我們不能吃晚飯的第六個理由。

⑦由於青少年處於學習的階段，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚飯，那麼消化系統就會不停地工作，而大腦就會隨之不停地做夢，就不會得到充足的睡眠。這是因為大腦對於任何內外環境的變化，都會有反應。但是如果不吃晚飯，那麼消化系統就不會拼命工作，而大腦就會沒有反應，當然能夠安睡。這就是中醫說的胃不和，則睡不安;而不能說日有所思，夜有所夢。這也就是我們不能吃晚飯的第七個理由。

不吃晚飯的壞處：

影響睡眠

當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦訊號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。

傷腸胃

還有一點，晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能後悔;前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最後沒救過來。

誘發胃病

減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發展成胃炎甚至胃癌，胃病發展成胃癌相對機率更高。

晚飯不能說不吃，而是少吃，要按時按點的吃，晚飯必需在7點前吃罷，吃五分飽，晚飯儘量喝粥，麵條一類稀釋的飯，要營養搭配，粗細適量，葷素適當，少吃剩飯，多做現飯。晚飯適當吃一些水果，不腸幹，不上火。睡覺前喝一杯溫開水，大約400毫升左右，晚飯後靜坐半小時，半小時以後活動活動筋骨，步行走半小時，俗話說:飯後百步走能活99。睡前用溫水泡腳15分鐘，既解乏，又除疲勞，上床一覺睡到大天亮，堅持這樣，身體倍棒！

生活中不吃或少吃晚餐的人越來越多，我周邊的年輕女同事佔了多數，特別是夏天，她們總會找各種各樣的理由:

天太熱，什麼沒有味口；

太胖了，哪敢吃(其實一點不胖)；

人瘦了，才好穿衣、裙等。

還有一部分人是中年男性，為了減緩身材日益發福，抑制指標向三高發展，或為了保持現有的體態等。晚餐他們喝一小碗粥，或吃份水果，加一杯酸奶。

總之，晚餐以能多簡單就有多簡單，能以最少就以最少的量為原則。

其實，不吃晚餐誰都知道可以減少營養的攝入，避免人體脂肪的堆積發胖。但前提是早中餐要滿足一天的基本營養的獲得，有人以晚餐沒有獲得過多營養為由而不運動，這是誤區。因為身體素質的好壞不全以胖瘦來決定。

要保證身體健康，做到:

合理飲食。

適度運動。

飲食結構搭配均勻。