高尿酸血癥和痛風之間有密切的聯絡，尿酸增高是痛風的主要表現之一，男性和絕經後的女性血尿酸大於420umol/L，絕經前女性的血尿酸大於350umol/L，即可稱為高尿酸血癥。

從血尿酸增高至痛風性關節炎等症狀出現的時間可長達數年，甚至數十年，有些人可以終生不出現症狀。也有少部分人沒有痛風性關節等症狀，卻以痛風性腎病的首發症狀出現。

如何預防高尿酸血癥發展成為痛風呢？最根本的措施就是降低血中的尿酸！

1.多飲水，促進尿酸排洩，每天飲水至少2000ml以上；

2.限制高嘌呤的食物，如動物內臟、海鮮、肉類、豆製品、酵母等；

3.禁止飲酒；

4.清淡飲食，適當運動，避免肥胖和超重；

5.服用促進尿酸排洩的藥物，如苯溴馬隆、丙磺舒等；

6.服用抑制尿酸生成的藥物，如別嘌醇；沒有痛風症狀的不推薦使用非布司他。

痛風是人體代謝功能紊亂所致，尿酸高是重要誘因！人體正常情況下代謝功能會保持平衡，發生功能紊亂與飲食無度大有關係。為什麼會發生代謝功能紊亂呢？是因為身體的肝腎功能出了問題。我們每天吃很多東西，這些食物裡帶有大量的毒素，而肝是人體“解毒工廠”，腎是人體“排毒通道”，正常情況下，透過肝把毒素分解，再透過腎和尿道把分解的細小毒素排出體外！一旦肝和腎出現消極怠工，就會出現尿酸偏高。如果肝和腎嚴重抗議，繼而罷工的話，就會引發痛風！所以，要想有效預防和控制痛風，一是可以透過藥物抑制尿酸生成和促進腰痠排洩，二是透過飲食調理，達到增強肝腎功能、恢復代謝平衡、順利排出尿酸。因為一個朋友世代中醫，我就給大家介紹一下來自他家的痛風食療歌。

1. 不忌口，病來湊。尿酸高，要自救。

2.服西藥，毒性厚。傷肝腎，折陽壽。

3.吃五穀，禁酒肉。多蔬菜，少吃豆。

4.雞鴨魚，如敵寇。忌海鮮，少因誘。

5.大白菜，吃個夠。玉米粥，要喝透。

6.勤鍛鍊，常遛遛。忌肥胖，體要瘦。

7.多喝水，毒素漏。松針茶，清汙垢。

8.湧泉穴，常擊扣。金錢草，無出右。

9.不熬夜，分黑晝。心平和，別執拗。

尿酸高的朋友可以試試。一定要長期堅持，不要一曝十寒！如果按照食療歌去做，不但強腎護肝、固本培元，還能調節人體機能，有效預防痛風。

多吃蔬菜水果 這些植物性食物在體內氧化生成鹼性化合物，可以降低血液和尿液的酸度，並且可以鹼化尿液，增加尿酸在尿中的可溶性，利於尿酸的排出。

蔬菜和水果富含鈣、鉀、鎂等礦物質，還含有豐富的維生素，尤其是VC含量豐富，VC可以醋及組織內尿酸鹽的溶解。按照中國居民膳食指南推薦一天不少於500g，尤其是深顏色的綠葉蔬菜應該佔一半以上。

保持理想體重 肥胖是痛風常見伴發病之一，體重平均超過標準體重的10%-30%。血尿酸值與體質指數（BMI）呈正相關。

記住兩個公式：標準體重=身高cm-105；BMI=體重（kg）÷身高（m²）。標準體重±10%都屬於標準體重；BMI數值<18.5為體重過輕、18.5-23.9為正常體重、24-27.9為超重、>28為肥胖。

推薦用BMI的數值作為管理體重的依據，如果處在超重範圍，就要透過調整飲食結構減少能量攝入、增加運動消耗能量兩個途徑管理好體重。禁忌酒類 不論是紅酒、啤酒、白酒都不要喝，有誘發痛風的風險。

酒的主要成分是乙醇，可誘發糖異生障礙，導致體內乳酸和酮體積聚，乳酸和酮體能競爭性抑制尿酸的排出，故一次過量飲酒可以使血尿酸升高，誘使痛風發作。

經常飲酒，加速嘌呤合成，使血尿酸和尿酸增加。有時一次過量飲酒，同時伴有高嘌呤高脂肪的大餐，就可以引起急性痛風的發作，因此應禁忌酒類。

多喝水 喝水有利尿酸的代謝

多喝水，推薦喝白開水、礦泉水、淡茶水，每天不低於2000ml；不推薦喝濃茶、咖啡，因為含有能興奮植物神經的物質，有可能會導致痛風發作。

不喝甜飲料，減少蔗糖的攝入，因為他們分解代謝後一般成為果糖，而果糖能增加尿酸生成，尤其是蜂蜜果糖含量較高，不推薦飲用。

營養師劃重點：多吃蔬菜多喝水、不喝飲料不喝酒、定要控制好體重！

謝謝邀請，首先要明白為什麼會痛風，主要還是體內嘌呤含量過高，沉積在關節處引起的痛風，為什麼體內嘌呤會過高呢，我認為主要是跟生活習慣和飲食習慣有關，平時不要吃含嘌呤過高的食物，比如吃海鮮不喝啤酒涮鍋不喝湯等！多吃蔬菜多運動，控制飲食控制體重，作息有規律！祝你健康

要預防高尿酸血癥轉化為痛風，首先要養成良好的飲食習慣及生活習慣：第一、儘量少吃海鮮類的食品（比如蝦、海參、魚翅、鮑魚、螃蟹、帶魚、烏龜、鱉、貝殼等）儘量少喝啤酒、可樂、雪碧等碳酸飲料，因為這些飲食裡面含有大量的嘌呤類物質（嘌呤類物質在人體內發生化學反應就會生成尿酸），吃多了容易使身體裡的尿酸升高，進而導致痛風的發生。

第二、儘量少吃辛辣刺激生冷油膩的食物（比如燒雞、烤全羊、烤肉、火鍋、羊排、關東煮、麻辣魚、辣子雞、油潑面、冰鎮啤酒、冰鎮可樂、冰鎮雪碧等）、不抽菸、少喝酒、少喝茶、少喝咖啡、不熬夜等，因為這些東西及生活習慣會使身體的內環境變成酸性，而身體內環境呈酸性就容易使體內尿酸含量升高，進而導致痛風！（三）勤喝水（每天喝水至少一千毫升，約兩瓶礦泉水），多排尿，這樣就能夠促近體內的尿酸儘快的隨尿液排洩出去！

第三、勤鍛鍊，多運動以促近體內尿酸的代謝，因為多鍛鍊和運動就可以燃燒掉體內多餘的脂肪（脂肪過多也是導致體內尿酸過多的罪魁禍首，所以胖人容易患高尿酸血癥），並能夠促進尿酸隨著汗液排出體外。

第四、多吃一些鹼性食物，以綜合體內的酸性物質從而減少尿酸的形成，比如： 香蕉、蕃茄、草莓、大豆、蛋白、檸檬、梅乾、葡萄、茶葉、海帶、柑橘類、菠菜、柿子、葡萄酒、黃瓜、小麥草、紅豆、甘藍菜、胡蘿蔔、捲心菜、馬鈴薯、蘋果、油菜、梨、豆腐等；平時可以適當的喝一些蘇打水（每天不超過三百毫升，不然會影響食慾）。

痛風到底能痛到什麼程度？有的人說要比生孩子還痛，有的人說就像是用石頭在砸自己的腳面，有的人形容腳踝好似被烈火燒烤，還有的人表示彷彿有一千根針在扎向腳趾，這種疼痛是伴隨著脈搏的，脈搏跳動一次便疼痛一回，頻率之高，痛感之強，讓人生不如死。

痛風的病因

如此可怕的疾病，我們要如何預防它呢？首先要了解痛風的病因，尿酸等物質的代謝紊亂是導致痛風的罪魁禍首，而引起尿酸的主要原因是進食了過多含有嘌呤成分的食品，在代謝過程中，身體未能將嘌呤進一步化為排洩物排出體外，這樣一來血液中的尿酸濃度就會達到飽和，繼而形成結晶物，沉積於軟組織中，一旦這些尿酸結晶釋出便會引發痛風。

痛風的預防

一、控制飲食：

要預防痛風，控制飲食很重要，以下含有高嘌呤的食物要少吃：

1）動物類：內臟如腦、肝、腎、心、肚。和顏色深的肉類、西式濃肉湯、牛素、雞精等。海產類；沙甸魚、倉魚，鯡魚、牙帶魚、多春魚、帶子、海參、瑤柱、蠔、青口、司鯰、蝦米，小魚乾、魚皮、魚卵等。鵝肉、野生動物等。

2）硬殼果：如花生腰果之類全麥製品、乳酸飲品、酵母菌、酒

3）植物幼芽部分：一般含中度成份，不可多食，菜花類，豆苗，筍類，豆類。

二、避免受寒和勞累

受寒過勞可使人的自主神經調節紊亂，導致體表及內臟血管收縮，從而引起尿酸排洩減少，使得體內尿酸堆積。所以痛風病人要在寒冷季節穿暖和些，避免受寒，避免過分勞累和精神緊張。

三、控制血脂

高血脂不但可引發心腦血管疾病，同樣也可引起人體代謝障礙，影響尿酸排洩而患痛風。主要的辦法就是控制飲食，吃低脂、清淡易消化食物。

四、控制體重

過度肥胖會導致新陳代謝障礙，應以控制飲食和加強運動為主來控制體重。

五、適度運動，不要過量

劇烈運動所產生的乳酸會抑制腎小管排洩尿酸，從而使血液中尿酸升高。同時出汗增多也會使血容量下降，導致腎排尿酸量下降，引發痛風。

值得一提的是，男性患痛風的機率要遠遠超過女性，95%的痛風患者都是男性，男女發病比例為20：1。這是因為女性體內的雌性激素能促進尿酸排洩，並有抑制關節炎發作的效果。而男性不但享受不到這個“福利”，並且由於生活習慣使然，他們比女性更多的接觸生猛海鮮、啤酒等高嘌呤飲食，因此極易患上痛風。所以各位男性朋友務必在日常生活中加倍注意自己的飲食和生活習慣，保障自己的身體健康，這樣才能有效地預防痛風。

定期體檢，及早治療

在痛風的第一階段，患者的血尿酸會升高，但不會出現臨床症狀，這一階段被稱為高尿酸症期，之後便是依據病情發展程度而劃分的痛風早、中、晚期。如果我們能在發病的第一階段就檢測出血尿酸升高，就可以及時的進行治療，避免很多痛苦，所以建議大家定期檢查血尿酸，定期檢測血糖、肝腎功能、B超、腎圖等，早發現，早治療。預防痛風，可以來民眾體檢進行檢查，諮詢400-666-3373。

尿酸高的患者在飲食方面多注意禁止吃辛辣刺激的食物，禁止喝啤酒吃海鮮，可以吃一些含維生素比較高的水果或者是蔬菜：如蘋果、西紅柿、黃瓜、冬瓜、西瓜等，還可以吃一些蛋白類的食物：如雞蛋、精瘦肉、雞肉、牛奶等食物，尿酸高的患者要多喝水，每天的飲水量在2000-3000毫升，有利於尿酸的排出。

高尿酸血癥是由於體內大量尿酸無法排出體外，長期蓄積在體內從而導致高尿酸血癥的發生，此病若是不及時進行有效治療是會誘發痛風疾病的發生，所以想要預防痛風發生一是要按醫生指導進行用藥治療，不可盲目隨意亂用藥或聽信偏方；二是飲食要嚴格注意忌口和注意；三是生活方面保持良好的生活習慣，多喝水，多運動；四是保持良好的心態，積極並且堅持治療，家屬也要給予患者一定的支援治療，減輕患者的心理壓力。這些對於預防痛風疾病的發生都有一定的作用。

大家都知道衡量痛風的標準，在醫院大都是檢測尿酸值的水平，雖然不是唯一標準，但是必須要檢測的。那麼痛風的主要表現為突發的劇烈疼痛，疼痛多為遊走性，既某一處關節疼痛之後，另一個部位開始疼痛，最初幾乎都是在大腳趾部發生，接著是指甲，膝關節，腳踝等，產生劇烈疼痛和紅腫。

持續的高尿酸血癥，會使痛風症狀逐漸惡化，還會引發痛風以外的症狀，痛風如果持續五年以上未經治療，尿酸在皮下附著凝固，形成痛風結節，在腳，手指，手背，肘部，腎臟等處都可見瘤狀的結節，大小和形狀各異，觸碰幾乎沒有痛的感覺，這是病情惡化的訊號，會引發多種併發症。

那麼如何來預防痛風高尿血酸症狀呢？首先，我們要了解什麼是尿酸？尿酸是構成細胞核酸成分的叫做嘌呤物質代謝後的最終產物，最終由腎臟排出體外。想預防痛風，首先要提高我們的免疫系統，代謝功能，把體內的有害物質代謝出體外才能達到一個健康的標準，而不是透過檢測值來決定，正確的方法是養成良好的生活習慣，多吃酸性食品，以清淡為好，適當的運動，多做經絡養生，身體排毒，這些才是王道，才是正確的。

高尿酸血癥患者如何預防痛風？

尿酸高患者，尿酸鹽容易在體內關節處結晶沉澱，形成痛風。把尿酸維持在正常水平以下，能更好預防痛風發作。

另外，高脂、高鹽分、攝糖過量飲食都會增加尿酸的的形成，或減少尿酸的排洩，所以要做到低脂、低鹽、控制糖攝入量，增加新鮮蔬菜水果的比例。

多飲水。多飲水增加尿量，增加尿酸的排出，降低血尿酸，防止尿酸濃度過高而沉澱，預防痛風。

必要時服用藥物控制。尿酸乳如果長期不能透過生活飲食控制，可以服用抑制尿酸生成或增加尿酸排洩的藥物，預防痛風。