失眠的原因很多，我的失眠是因為脊椎，幾天夜裡都不能睡覺，查數，喝安眠藥都不行，頭朝那都不得勁，最後做起來拔罐，在脖子後大椎上拔上一個罐，二十分鐘後睡著了，

好眠綿，可以試試，我和我的朋友都用了，效果很好。不得不相信復旦大學的科學力。打動我的就是現代生物科學調正睡眠至正常狀態，這句話。確實不錯。

治療失眠的選擇

治療方案包括行為和生活方式改變，藥物和補充藥物。

行為和生活方式改變

準備睡覺不僅僅意味著關閉床單。睡眠專家知道，有很多事情會影響你睡得好。行為和生活方式的改變會改善整體睡眠質量和入睡所需時間，而不會產生睡眠藥物的副作用。也許最重要的是，這些改進會持續一段時間。

為了改善你的睡眠，以下是你可以嘗試的一些事情：

放鬆練習，比如漸進式肌肉放鬆，可以幫助你，如果你躺在床上與你的思想競賽。

嘗試這些放鬆練習：

呼吸練習放鬆

引導影象放鬆

做冥想

進行肌肉放鬆

放鬆你的思想和身體

選擇更健康的思維方式選擇更健康的思維方式。健康思維是一種透過改變你的思維方式來幫助你保持健康或應對健康問題的方法。認知行為療法是一種諮詢方式，可以幫助你理解你為什麼有睡眠問題，並能告訴你如何處理它們。認知行為療法有助於減少隨著時間的推移中斷睡眠。

生活方式的改變是你可以做的簡單事情，可以幫助你更好地睡覺。這些包括改變你的睡眠區域或時間表，看你什麼時候吃什麼，什麼時候喝，以及更活躍。每週7天保持定期的就寢時間和醒來時間也很重要，並儘量避免白天睡午覺。

失眠：改善你的睡眠

睡眠：幫助你的孩子和你自己睡好

藥品

在某些情況下，短時間服用安眠藥有助於您休息，而行為和生活方式的改變可以長期幫助您。醫生建議不時或只是短時間服用睡眠藥物。他們不是治療慢性失眠的首選。

有關藥物的建議適用於所有人，但尤其適用於老年人。任何人都可以依賴睡眠藥物，這些藥物可以影響長期使用過程中和長期使用後老年人的思維方式。1

許多睡眠藥物會導致副作用，如低血壓，焦慮和噁心。當你的身體習慣了這些藥物，這些藥物也可能變得不那麼有效，並且當你停止使用它們時可能會引起戒斷症狀。

睡眠藥物包括：

處方睡眠藥物，如右佐匹克隆（Lunesta），ramelteon（Rozerem），zaleplon（SONATA）和zolpidem（Ambien）。他們是短期失眠的首選藥物。

食慾素受體拮抗劑，如suvorexant（Belsomra）。這些藥物能阻斷大腦中的化學物質，讓你保持清醒，幫助促進睡眠。

苯二氮卓類如地西泮（如安定），勞拉西泮（Ativan）和quazepam（多拉）。這些藥物可以幫助你入睡或保持睡眠。你需要這些藥物的處方。

具有鎮定或鎮靜作用的抗抑鬱藥。這些可以用來幫助你睡覺。

抗組胺藥。通常用於過敏，這些可以提供短期的失眠減輕。

非處方藥用於睡眠。這些可以幫助，但他們也可能會導致副作用，如第二天的睏倦。隨著時間的推移，安眠藥可能無法像您第一次使用安眠藥時那樣工作。

補充藥物

褪黑素，一種由大腦產生的激素。您也可以購買它作為補充。褪黑激素還被用於治療時差，睡眠不好的夜班。服用褪黑激素的長期影響是未知的。如果您經常使用褪黑激素，請諮詢您的醫生。

纈草，一種草藥的睡眠補救措施。纈草似乎是安全的，並且在服用一週或兩週後它可以改善睡眠。2

不要依賴酒精

有些人用酒精來幫助他們睡覺，但這不是一個好主意。起初，喝酒可能會讓你昏昏欲睡，並幫助你入睡。但是，當你喝酒時，你很可能會在晚上醒來，很難再睡著。這會讓你第二天感到疲倦。

對夜間例程進行一些更改。彌撒提供這些建議：

壓力 - 身體和心理 - 是失眠的主要原因。如果有什麼事情困擾著你，試著在白天處理它，所以它不會讓你在夜間擔心。

晚上6點以後避免飲酒，下午2點以後喝咖啡。兩者都可以讓你保持清醒的夜晚。

保持你的臥室涼爽而不是溫暖，昏暗而不是明亮，乾燥而不是潮溼的最佳睡眠條件。

確保你的床尺寸適合你和你的伴侶，並提供適當的支援，讓你在睡覺時感到舒適和放鬆。

花點時間選擇一個真正感覺良好的枕頭。太軟或太硬的枕頭會導致睡眠問題。

晚上不要把你的工作或膝上型電腦帶到床上。相反，要做一些能幫助你放鬆的東西 - 比如閱讀或聽輕鬆的音樂。

中國睡眠研究會於2017年3月釋出的資料顯示，24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”，94.1%的居民睡眠與良好水平存在差距。而稍早前釋出的《2017年中國網民失眠地圖》則顯示，近八成參與者曾有失眠經歷，上海、廣州比例最高，長沙、北京、深圳緊隨其後。在所有失眠經歷的人群中超過57%表示堅決不吃藥，半數以上網民不能全面瞭解失眠的危害。

再有，2015年6月中國睡眠研究會的資料顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億人口有睡眠障礙。

今天，我們就聊聊安眠藥～

巴比妥類

巴比妥類藥物最早用於鎮靜催眠，曾是鎮靜和誘導、維持睡眠的主流用藥 。但由於容易誘發藥物耐受、誘導藥物代謝酶、產生依賴性以及嚴重的停藥反應，目前已被取代 苯二氮卓類藥物取代。

根據藥物作用時間長短可以分為：長效：苯巴比妥、巴比妥；中效：戊巴比妥、異戊巴比妥；短效：司可巴比妥；超短效：硫噴妥。

此類藥物能縮短入睡時間，延長睡眠時間。但由於誘導非生理性睡眠、耐受性、依賴性、停藥反應等，目前已不用於常規震驚催眠。但其中某些藥物仍用於抗驚厥、抗癲癇及麻醉用藥。

苯二氮卓類

目前，苯二氮卓類藥物是最常用的震驚催眠藥。常見的如地西泮、咪達唑侖、三唑侖、勞拉西泮等。

其中，三唑侖是短效藥物，用於焦慮性失眠；硝西泮是中效藥物，用於失眠、肌陣痙攣性癲癇、嬰兒痙攣；氟西泮是長效藥物，用於失眠症、頑固性精神衰弱。

但要注意，此類藥物最常見的副作用就是睏倦和意識紊亂，大劑量可致共濟失調，用藥後應避免駕駛汽車等需要精細協調運動的活動。可引起認知損害，導致遠期記憶和學習能力降低。可能會造成宿醉現象。猝然停藥可導致停藥反應，造成意識紊亂、焦慮、激怒、不安、失眠及緊張等。

三唑侖藥物常迅速出現耐受性、清晨失眠和日間焦慮，伴隨有健忘和意識紊亂。

對於老年人，服用地西泮期間過量飲酒可致死。

其他藥物

唑吡坦、阿吡坦、扎來普隆、佐匹克隆、格魯米特等。

唑吡坦對正常睡眠時相干擾小，可縮短睡眠入睡潛伏期，延長總睡眠時間。自20世紀90年代以來，已成為歐美國家最常用的震驚催眠藥之一。在治療週期內，較少產生耐受性和身體依賴性，現已成為主要的鎮靜催眠藥。

扎來普隆具有與苯二氮卓類藥物同樣的鎮靜催眠作用，但副作用小，沒有精神依賴性。

佐匹克隆鎮靜催眠效果較苯二氮卓類藥物更理想，且無成癮性和依賴性，濫用的可能性也比較小。

褪黑素

褪黑素是由松果體分泌類的一種激素，調節睡眠的效果特別明顯。

其實我們所熟知的腦白金，其主要成分就是褪黑素！

什麼樣算是失眠？

第一，入睡困難，入睡超過30分鐘。第二，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數大於等於兩次。第三，早醒，通常正常人維持睡眠時間6個小時、7個小時或者8個小時，但是隻有三四個小時已經醒了，睡眠時間不夠，也算。第四，睡眠質量下降，總睡眠時間少於6個小時。

你屬於哪類失眠呢？

一過性失眠：失眠時間在1-6天內，多由於應激，睡眠環境改變等因素導致的，大多能自行緩解。

短期失眠：失眠持續1—3周稱為短期失眠。

長期失眠：失眠持續3周以上，每週失眠天數在4天以上，屬於長期失眠。許多內科疾病，精神科疾病，或者不良生活習慣都會導致長期失眠。

首先不要說什麼數羊這種國外的東西，咱們文化不同，解決不了的。方案有三種，當然也可以結合使用

第一種:心理諮詢

第二種:中藥調理

第三種:物理治療

心理諮詢當然是找心理諮詢師，中藥調理可以去醫院，物理治療推薦安瑞普失眠治療儀。

生活工作壓力大，晚上總是睡不著、睡不好。中醫常利用針灸，刺激和安神助眠有關的穴道來改善失眠問題。一般人在家也可以嘗試按壓這些地方，早晚各一次，或在上床入睡前多按揉，有助提升睡眠質量。

神門穴：

以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。

作用：鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱。

穴道位置：仰掌，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處。

2.耳神門

將痠痛貼布撕成適當大小，白天貼於耳神門穴位。

作用：貼一整天，晚上便能放鬆入眠。大約八成的人見效，不妨自己在家嘗試。

穴道位置：耳上方的三角窩處。

3.合谷穴

以拇指向手掌方向施力，按壓穴位，或者按揉，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。

作用：行氣止痛，紓緩頭痛、牙痛、腹痛等。

穴道位置：將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。

4.內關穴

以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。

作用：寧心安神，理氣鎮痛，紓緩心悸、胸悶及失眠症狀。

穴道位置：位於前臂掌側正中線上，腕橫紋中央直上2寸（三指幅寬），兩條肌腱中間。

5.太沖穴

以空的原子筆筆頭按壓3秒後停為1次，連續按壓7次。

作用：安定焦躁的情緒

穴道位置：足背側，第1、2趾蹠骨連線部的中央。

6.足三里

以大拇指指尖按揉1分鐘後放掉為1回，可連續按揉7回。

作用：補虛、調節消化系統。古人稱，針灸此穴後，可再走3里路。

穴道位置：小腿的正面，脛骨外側一橫指寬。膝眼下方3寸（四指幅寬）。將食指放在膝眼上，其餘三指自然貼近小腿，小指下緣所到之處即是。

7.百會穴

可握拳，大拇指彎曲，以第二指關節按摩百會穴前後位置，按10次為1回，早晚可各作1回。或以木質、不會太尖的梳子梳頭頂，一天梳100次（可早晚各50次）

作用：安定神經、紓解情緒

穴道位置：頭頂正中央，左右兩耳尖連線線與頭部正中線的交會處，有一凹陷處。

8.三陰交

以大拇指指腹按揉1分鐘為1回，早、中、晚都可各做1回。

作用：調節內分泌及肝、腎、脾經。因為三陰交穴是肝經、腎經、脾經，三經的交會點。

穴道位置：小腿內側。足內踝上方四指橫寬處。將小指放在內踝尖上，其餘三指自然向上貼近小腿，食指上緣所到之處即是。

9.心包區

作用：補益心腎、健脾養血。

穴道位置：手掌中心區域。

10.湧泉穴

作用：幫助睡眠，改善頭暈、頭痛、心悸。

穴道位置：腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟聯機約1/3處。

失眠相信大家都不陌生，我也經歷過一次：高考前夜，我睡在陌生的小城和床上，還是靠近馬路邊比較吵的房子，雖然最後還是睡著了，但是入睡困難的經歷讓我印象深刻。在從事了腎臟內科醫生以後，發現我們腎臟疾病患者失眠的發生率也很高，尤其是透析的這一部分特殊人群，幾乎都會有失眠的困擾，今天咱們就重點聊聊失眠。

1 失眠的再認識

失眠過去認為是一種簡單的睡眠紊亂，不認為是一種真正的疾病。然而，最近20年的研究發現：失眠其實是一種睡眠障礙疾病，主要表現為入睡困難或睡眠難以維持，以及容易早醒等，或者睡眠效率低（睡一覺就和沒睡一樣，精神和體力沒有恢復，這是多麼可怕的事情！）。

2017年6月12日，《自然》子刊《Nature Genetics》線上發表了一篇重量級文章，發現了MEIS1等幾個可能與失眠相關致病基因，也提示失眠可能是一種獨立性的疾病。

據估計，大概70%接受透析的患者有失眠的情況發生。多導睡眠圖相關研究表明，透析的患者不但睡得少(每晚總睡眠時間為4-6小時)，而且還容易醒（高頻次覺醒，每小時可高達30次)。這說明睡眠過程被明顯的片段化了，對於血透患者能一覺睡到天亮完全是變成了一種奢望。

2 我屬於哪一種型別的失眠？

在醫院裡，我通常把失眠的患者分為以下3種類型，主要是便於更有針對性的治療，也希望可以為患者總結自己的失眠特點提供一點的便利，供大家參考，如果有失眠的同志，可以對號入座。

3 如何積極地與醫生溝通和治療？

醫患的溝通非常重要，患者如實準確的反映病情會便於醫生做出正確的判斷，進而會對你的治療有積極的效果，所以要選擇相信醫生。對於失眠，你也同樣應該如實的反映你的情況，儘可能的描述你的睡眠狀態和問題。

對於失眠的治療，目前主要有兩大類，一類是失眠的認知及行為治療(cognitive behavioral therapy for insomnia, CBT-I)，另一類是藥物治療。其他的諸如：正念冥想和太極等運動訓練，也可能對失眠的改善有一定的幫助作用。

對於大多數患者，建議將CBT-I作為初始治療，而不是一上來就吃藥，因為短期效果來看，這兩種方法都有效，最關鍵的是CBT-I沒有副作用呀。對於有藥物禁忌以及需要避免治療副作用太大問題的患者，比如：老年人、孕婦或者有腎、肝或肺部疾病的患者，推薦CBT-I治療。

那就先說說比較複雜的認知行為治療(CBT-I)，治療方法主要包括：認知治療、刺激控制、睡眠衛生和放鬆療法等。比較標準的CBT-I治療一般包括8次內容：1次引導性睡眠教育，之後2次是刺激控制和睡眠限制的治療，然後再來2次認知治療，1次睡眠衛生教育，1次對既往治療的回顧和整合，最後1次是教會你如何處理將來發生的新問題（比如失眠又復發了）。

說的簡單一點：CBT-I就是在不用吃藥的情況下，試圖改變患者不良的睡眠習慣，以期達到改善睡眠的目的。具體需要專業醫生的引導和實施，自己執行起來相對比較複雜，複雜到很多醫生也不一定容易掌握，比如小小的我。

而關於失眠的藥物治療，多數醫生會根據患者的失眠型別來選擇相應鎮靜催眠的藥物。

比如說，入睡困難型失眠患者，可以嘗試作用時間短的藥物，比如：扎來普隆、唑吡坦、三唑侖、勞拉西泮和雷美替胺等。

對於睡眠難維型失眠患者，優先推薦長效藥物，比如：唑吡坦緩釋劑、右佐匹克隆、替馬西泮、艾司唑侖、低劑量多塞平和索沃瑞安等。

對於在半夜清醒的患者，目前可以使用扎來普隆和一種專門的唑吡坦舌下片，這一類藥物，需要注意的是催眠功能很強大，建議吃完了趕緊躺下（至少要臥床4個小時）。

需要提醒大家注意的是：

治療失眠建議就診神經內科，專門的失眠藥物由專業醫生開具，不能過量口服，特殊藥物建議好好保管，不能讓小孩和老人誤服。

還有些患者吃完了安眠藥，不是立即上床休息，而是再忙一陣別的事情，千萬不要這樣，因為站立狀態下有突然暈到的風險。

4 如何改善失眠？（10句錦囊）

求醫不如先求己，失眠的同志來看看一下幾點建議，平時你有沒有做到呢：

成人通常7-8小時的睡眠就足夠了，不要賴床。

保持規律的失眠時間，建議每天同一時間上床睡覺和起床，不行就設個鬧鐘。

不要強迫自己睡覺，無法入睡時，可以先起床讀個書啥的。

午餐之後接下來的時間，就不要再喝咖啡、茶、酒了。

避免吸菸或其他的尼古丁攝入，特別是在傍晚之後。

根據需要調整臥室的環境，比如保持一個比較昏暗、涼爽、安靜，沒有壓力的入眠氛圍。

避免在睡前長期使用發光屏(比如:筆記本、ipad、手機，還有你的kindle)。

建議有規律地進行體育鍛煉，每天至少20分鐘，睡前4小時最好安靜一點。

避免睡前喝吃太飽，喝太多。

避免日間小睡，特別是超過20-30分鐘或在日間較晚的時候小睡，同樣不建議血透患者在血透的時候睡覺。

最後，作為一名醫護人員，平時應儘可能少地打擾患者的睡眠，這一點也很重要。

參考文獻：

1.Genome-wide association analysis of insomnia complaints identifies risk genes and genetic overlap with psychiatric and metabolic traits.Nat Genet. 2017 Jun 12. doi: 10.1038/ng.3888.

2.Improvement of sleep apnea in patients with chronic renal failure who undergo nocturnal hemodialysis.N Engl J Med. 2001;344(2):102.

3.Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness.Proc Natl Acad Sci U S A. 2015;112(4):1232.

4.Increased physical activity improves sleep and mood outcomes in inactive people with insomnia: a randomized controlled trial.J Sleep Res. 2015 Oct;24(5):526-534.

5.Treatment of insomnia in adults.Uptodate,2017.06.

失眠的患者常見於自己用腦過度，過度勞累，心情煩躁，生活壓力過大沒有有效的排洩引起的症狀表現，這種情況的治療是需要心理和生理兩方面的調整的，可以堅持鍛鍊，同時需要你調整自己的作息，及時傾訴自己的心理壓力，那樣上有利於你的症狀改善的，實在不行就搜我吧。

近些年來，失眠的情況在社會生活中變得普遍起來。如果長時間存在失眠的情況，不僅會影響到人們的生活，還會危害到機體的健康。那麼失眠究竟要怎麼辦好呢?

1、養成良好的睡眠習慣。大部分失眠患者存在不良睡眠習慣，從而導致正常的睡眠模式被破壞，形成錯誤的睡眠概念，從而導致睡眠障礙。如作息時間不規律、白天睡眠過多、睡前飲酒、睡前習慣長時間看電視、玩手機等。因此應認識到不良睡眠習慣在失眠發生和發展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習慣的原因，建立良好的睡眠習慣。

2、堅持運動尤其是有氧運動。據研究發現，相比較之下，那些擁有一定運動習慣的人，在白天的時候往往更不容易犯困，晚上的時候更容易入睡。需要注意的是，這裡強調的運動主要為有氧運動，而無氧運動則並沒有被證實存在有明顯改善睡眠質量的作用。同時，體育運動需要適度和規律，同時應避免睡前劇烈運動。

3、緩解緊張和焦慮。眾所周知，緊張、焦慮等負面情緒的存在，會非常明顯的影響到睡眠質量。一般情況下，當一個人存在有緊張、焦慮情況時，此時在入睡前往往會有反芻性的思維，最終出現機體越興奮而難以入睡的情況。

上述就是對於解決失眠情況的簡單敘述，如果沒有效果，那就需要求助醫生，完善相關檢查排除器質性病變，以及藉助藥物或相關的醫學治療手段改善睡眠。失眠這一情況一旦長期發生，能夠給身體帶去的危害是比較大的，因而人們在生活中一定要重視起來才是。

指導專家：陸正齊，教授，主任醫師，博士生導師，醫學博士，中山大學附屬第三醫院神經內科主任，兼神經一區專科主任。

專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴呆等。

失眠和抑鬱症

失眠可能是由精神疾病如抑鬱症引起的。心理上的掙扎可能會讓人難以入睡，失眠本身可能會改變情緒，荷爾蒙和生理機能的變化會同時導致精神問題和失眠。

睡眠問題可能代表抑鬱症的症狀，重度抑鬱症患者嚴重失眠的風險更高。研究表明，失眠也會引發或惡化抑鬱症。

重要的是要知道抑鬱症狀（如低能量，失去興趣或動機，悲傷或絕望的感覺）和失眠可以聯絡起來，並且可以使其他情況變得更糟。好訊息是，無論哪個都是第一個，兩者都是可以治療的。

失眠和焦慮

大多數成年人因為擔心或緊張而出現了一些睡眠問題，但對於某些人來說，這是一種定期干擾睡眠的模式。可導致失眠的焦慮症狀包括：

陷入對過去事件的想法過分擔心未來的事件感到不堪重負總體感覺加速或過度刺激

不難看出為什麼這些普遍焦慮症狀會讓人難以入睡。焦慮可能與發作失眠（入睡困難）或維持性失眠（夜間醒來而不能重新入睡）有關。無論是哪種情況，夜間的安靜和不活動都會帶來壓力的想法，甚至會讓人覺醒。

當這種情況發生了很多晚（或幾個月）時，你可能會開始感到焦慮，恐懼或恐慌，只是不睡覺的前景。這就是焦慮和失眠可以如何相互餵養，併成為一個應該透過治療中斷的週期。有 認知和身心技術 可幫助焦慮症患者進入睡眠狀態，並提供 全面的健康睡眠習慣 ，可改善患有焦慮和失眠症的許多人的睡眠。

失眠的人往往很難入睡，整夜都在睡覺，或者早上起來太早。有一些方法可以幫助解決這些問題：

入睡提示

在睡覺前，至少要留出30分鐘的放鬆時間，這樣你可以做一些放鬆的事情，比如看書。在睡覺前一小時左右，把屋裡的燈光調暗一點。斷開與膝上型電腦、手機和平板電腦等近距離電子裝置的連線，因為螢幕上的光線可以提醒大腦，讓人更難入睡。為了讓你的頭腦冷靜下來，做一個呼吸或放鬆的練習。如果你在床上躺了20分鐘就不能入睡，那就起床，回到家裡的另一個空間去做一些放鬆的活動，比如閱讀或聽音樂。躺在床上醒著會在你的睡眠環境和清醒之間產生不健康的聯絡。相反，你只想讓你的床喚起你的睡意。每天在同一時間醒來。即使你在早上很難入睡和感到疲倦，試著在同一時間起床（包括週末）。這有助於調整你的生物鐘，幫助你在晚上入睡。

隨著生活節奏的加快，失眠的人越來越多。有的是熬夜成為習慣，主動失眠；還有的人早早躺在床上怎麼也睡不著，被動失眠。無論屬於哪一種，都希望你能明白，睡眠質量和我們的健康息息相關。

那麼，如何才能將丟失的睡眠找回來並提升睡眠質量呢？

一、飲食

1、乳製品、雞蛋、豆製品以及香蕉

它們有一個共同點，都含色氨酸。色氨酸是人體的一種必需氨基酸——大腦內部神經傳達物質血清素的構成部分，具有安神助眠的功效。

2、山芋

山芋中含有DHEA，能夠安眠和抗衰老。

3、蘿蔔嫩葉

關注睡眠的人一定對褪黑素不陌生，它能幫助我們更好的入眠。而常常被當垃圾扔掉的蘿蔔葉中就含有一定量的褪黑素。

二、環境

一個舒適溫馨的環境也更利於我們入睡，而這樣的環境需要柔和的燈光，柔軟的寢具等來共同營造。

三、習慣

多數失眠都是由一些不良的生活習慣引起的，比如睡前劇烈運動、看恐怖片等等。因此，建議睡前安安靜靜看會兒書，從內而外把節奏慢下來。

此外，當我們失眠時也不要過於緊張，因為越想睡著越容易睡不著。

你好，我是精神科醫生，我來試著給你說一說。

首先，目前醫學上睡眠障礙還是精神醫學疾病，所以平日接診的失眠症患者比較多，很多人跟你一樣嘗試過大家說的偏方，但都沒有緩解失眠問題，所以到醫院來求治，目前醫學上對失眠的治療還是以藥物治療為主。

說到睡眠藥物治療，一個現實的問題擺在面前，吃或不吃！不吃睡不著，吃了能睡著但又擔心睡眠藥物的副作用。

其實我們常用的苯二氮卓類鎮靜安眠藥物，確實存在一定的藥物依賴性和藥物耐受性，但藥物副作用出現與不出現都是不可預見的，是一個醫學機率問題，為了可能出現的藥物副作用而拒絕服用睡眠藥物也是不理智的表現。有很多網友留言說吃了阿普唑侖、艾司唑侖幾十年都還很好，不吃睡不著怎麼辦？我的回答是“繼續吃，有幫助就好！”。的確，“黑貓白貓，能抓耗子的就是好貓”，如果不抓耗子了怎麼辦？那就換一隻貓！

其實很多人都說西藥副作用大，病沒治好，身體吃完了等等，這些都是謠言，是臆測，是沒有任何根據的。這兩天無限極事件也是因為這個問題。一個3歲孩子的母親，孩子查出幽門螺桿菌，怕西藥有毒，不去醫院治療，找什麼無限極指導老師，給3歲的孩子每天吃8種保健品，最後孩子被查出心肌損傷，肝損傷，糖尿病等等，雖然保健品指導老師害人確實存在，但不去醫院治療的根源說白了還是錯誤的認為西藥都有毒……所有的藥物都有副作用，包括中藥，不同的是醫生會從醫學的角度考慮服藥人和藥物副作用，而除了醫生之外的其他所謂的“老師”，怎麼會有如此的醫學知識去考慮醫學問題。

試著推薦幾種睡眠藥物供你選擇，苯二氮卓類：艾司唑侖，入睡快，半衰期短，第二天醒後沒影響；阿普唑侖，抗焦慮作用更強，對睡眠時間短的效果更好，半衰期相對較長，服藥初期早期可能會頭暈；氯硝西泮，抗焦慮，鎮靜作用最強，半衰期12小時以上，第二天早上可能起不來。非苯二氮卓類：佐匹克隆，想比較苯二氮卓類藥物而言，沒有藥物依賴，長期服藥也可能存在藥物耐受，但對身體整體影響最小。

具體選擇最好還是到醫院看過諮詢過專業的醫生再用藥，畢竟這些要都是國家管制藥品，只有醫院才能買到。