枸杞：

枸杞這個名稱始見於中國二千多年前的《詩經》。明代的藥物學家李時珍雲：“枸杞，二樹名。此物棘如枸之刺，莖如杞之條，故兼名之。”

枸杞是茄科的一種植物，其果實、葉子、根部都可以入藥，人們日常食用和藥用的枸杞多為寧夏枸杞的果實"枸杞子"，與瓊珍靈芝、長白山人參，東阿阿膠並稱為中藥四寶。

中醫裡邊的功效作用：

1,護眼明目

2,補血

3,降三高

4,免疫調節

5,美容養顏

6,抗輻射

7,抗衰老

但是！這麼多功效看著就讓人不相信，就如現代很多人懷疑中醫一樣。即使裡邊含的成分有效果那也是微乎其微的。要保持身體健康只有保證良好的飲食習慣和生活習慣才是正道

1.滋陰益腎

枸杞子泡水的藥性甘平，入腎經，有滋陰補腎的功效，是平補腎經的良品，對於腎陰虛、精血不足所導致的腰膝痠痛、陽痿遺精、內熱消渴、早白髮等症有輔助治療的功效。

2.養肝明目

枸杞子入肝經，因此枸杞子泡水還具有養肝明目的功效，對於肝腎陰虛、精虧血虛導致的眩暈耳鳴、血虛萎黃、目昏不明、雙目乾澀等症狀有緩解的作用。

3.潤肺止咳

枸杞子泡水甘潤滋養，不寒不燥，入肺經有潤肺生津、止咳的功效，對於虛勞咳嗽、消渴引飲、咳嗽有血等症有輔助治療的功效。

4.調節免疫

枸杞子中含有豐富的枸杞子多糖，具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用，因此枸杞子泡水適合多數免疫力低下、工作忙碌者喝。

我以下說的每句話全部純經驗，絕非複製黏貼，班門弄斧，紙上談兵。

這個提問我覺得是有問題的，為什麼要五粒呢。這個我認為要糾正一下？

食物這種東西有好處就有壞處？相互相成，最主要看個人身體素質來定，就是辯證看待問題。

枸杞含有大量胡蘿蔔素、維生素、人體必需的蛋白質鐵等營養物質具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。但是請注意：不是所有人都能吃的

1、感冒發燒的人不適合吃：感冒本身體虛火旺，枸杞是熱性食物會加重病情

2、高血壓糖尿病患者不適合吃：會使得血壓不穩定，糖尿病也不適合（枸杞多糖）

3、胃腸虛弱的大便便溏\腹瀉的人不適合吃：容易生痰引起消化不良，食慾不振

4、肝火旺盛的人不適合吃：易生脾氣，舌頭上有一層厚厚的白苔，就是體內有溼熱的

除此之外正常情況下是可以每天吃個十顆枸杞對身體有利，年紀大的人三顆就可以了。循序漸進。不要貪多。

如果說我最近養成了什麼好習慣的話，我想說的就是每天晚上睡覺前吃上五粒枸杞，有時是直接幹吃，省事省心，有時是泡一杯枸杞水喝，水喝乾後，自然的把五粒枸杞直接倒入口中咀嚼嚥下，堅持一個多月來，我自己感覺非常受益： 第一：睡前吃五粒枸杞，有助於安神入睡。作為自媒體達人，我自己業務時間筆耕不輟，開闢了一個凹現場的平臺，每天寫點小文章。但是大家都知道，寫文章可是個苦差事。我每天都在為找選題、找靈感、抓熱點，議實事，說起來也是樂在其中，但是睡眠質量卻也因此大打折扣，有時候不覺熬夜到凌晨一、二點鐘，長此以往，健康就會受到影響，我就聽從老中醫意見，每天吃五粒枸杞，慢慢的睡眠質量比以前好上許多。 第二：睡前吃五粒枸杞，有助於緩解口乾。我們白天工作節奏快，有時出差在外奔波，一天都難得喝上幾口熱水，一到晚上，又逢冬季開著暖氣，就時常覺得口舌乾燥。這時候，就咀嚼五粒枸杞，大家都知道食用枸杞有生津止渴的功效，你會發現吃完枸杞後，口渴症狀減少很多。 第三：睡前吃五粒枸杞，有助於減肥養腎。枸杞含有多種維生素和微量元素，長期食用，有利於強身健體，養腎生髮，而且，只要長期堅持睡前吃上五粒枸杞，竟然還有減肥的功效呢。親愛的們不妨一試哦。不過，枸杞雖然好，也不要多吃哦，免得溫補過量，引起內火上升。

枸杞作為傳統中醫的常用藥材，具有多重功效，對人的身體具有相當的益處。尤其是枸杞具有補虛安神這一功能，在睡前吃對於改善睡眠質量具有一定的好處，更容易入睡且睡眠效果也更好。

特別推薦寧夏中寧枸杞，也是當前市面上最好的枸杞。是由中寧縣枸杞傳統栽培技術非物質文化遺產傳承人，“為中寧枸杞留下了根和葉”的枸杞神張佐漢所培育養殖的“大麻葉枸杞”。抗日戰爭時期枸杞銷路阻塞，客戶斷絕，價格下跌，果子賣不出去，農民紛紛挖掉枸杞，改種糧食;而張佐漢不僅一棵枸杞都沒挖，還四 處尋找品種好的枸杞。1938 年，28歲的張佐漢，用一塊銀元換三棵枸杞的方法，花120塊銀元買來360棵枸杞，一共栽了兩畝多。經過精心育苗、栽培，張佐漢的枸杞種的是越來越好， 人們把這種枸杞叫做“大麻葉枸杞”。如今很多高產枸杞品種都是由“大麻葉枸杞”演進而成。紀錄片《本草中國》在這一點上也有介紹，大家有興趣可以搜尋一下。

枸杞對人有益，但是呢，打鐵還需自身硬，鍛鍊好自己的身體重於一切，養好身體才能更好的去做其他的事情，祝各位一切順利，身體健康！

用於治療男性不育症：每晚取枸杞子15克洗淨嚼服，以連服一個月為一療程，也可持續服用幾個療程，服藥期間應適當地節戒房事，枸杞所含的β-胡蘿蔔素、玉米黃素、等，對於保護視網膜，預防眼乾、眼澀等方面非常有益，對於用眼過度一族，像電腦族、族等，常吃可以很好的保護視力，緩解。枸杞的挑選有妙招：看顏色.聞氣味，用手模，聞一聞，用水泡！

枸杞每天吃20~~30克為宜，它的作用:滋補肝腎，益精明目，養血，增強免疫力。有抗疲勞，降低血壓，保肝，降血來唐。軟化血管，降低膽固醇，甘油三脂水平。特別是對糖水病患者有一定的治療作用。

枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口乾，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10~30克。

之前只是知道我們國家盛產的枸杞分了幾個地域，但唯一收錄在中國醫藥（新版）中的，只有寧夏的枸杞。而且產量不多（土質原因，就像萊陽梨，名聲在外，本地人都知道，就那麼一棵樹是幾代存在的。一跨過這片土質，都不是原來的味道，指標都不同了。）而且很有意思的是，恰好有一年，在北京參加高級別學習。當中有被迫表演節目時，同學只好講了一個故事。故事大意是，一地方官員巡撫到了寧夏，在一片荒野上，見一位婦人在追打著一個白髮蒼蒼的老漢。忙令人過去制止，婦人呼喝道：“我打我孫於你何干？！”當場幾個人傻掉了。押回婦人所在村落，問詢過鄉保，確實屬實，為婦人孫子。遂好奇，仔細詢問下才知道，常年服用枸杞。婦人說道“家人都是黑髮，唯獨這孫頑劣，六旬發皆白，丟先人臉麼”。一口濃郁的西北口音，大家笑成一團，這個故事也就記在心裡了。

1.痛風患者每天吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，晚上最好在睡前吃; 2.正常人群每天吃一次，每次50-80粒，睡前吃; 3.吃的量以不上火為原則，年齡大多吃，年齡小少吃。 4.用水泡或幹嚼吃都可以，不要煮著吃。 5.當人們過了四十後都應該開始吃枸杞，只要每天能保證吃一些枸杞，人類的疾病將會大大降低，這也正是為何吃枸杞可以長壽的秘訣。

本草綱目記載枸杞補腎生精養肝明目堅精骨去疲勞易顏色變白明目安神令人長壽，神農本草經叫老子，說枸杞久服輕身不老耐寒暑延緩衰老！

枸杞早上晚上吃都行，晚上吃對應肝經執行時間凌晨一點到三點效果最好，五粒有點少吃十粒，口嚼如果泡水也要吃掉，但是脾胃虛弱的不宜吃，便秘生口瘡舌苔厚也不要吃，要先補脾吃了才有效果，不然容易上火起不到滋補的作用，還有感冒發燒，腹瀉，身體有炎症的也不要吃！