最主要的是太累了，太困了，太不被理解了！

上了年紀的婆婆媽媽們估計認為，你們年輕人啊！就是受不了苦，想當年我們一個人帶幾個孩子，還得洗衣做飯，上山砍柴，下地幹活。。。。。。可是，你們生活在什麼年代，我們生活在什麼年代？再說為什麼你們受過的苦和累非得要我們再受一次才覺得正常？

大多數的寶媽都是80後，90後，從小衣食無憂，沒有經歷過很大的挫折。生孩子坐月子絕對是讓人最崩潰的時候。

身體的疼痛不適

生孩子的痛是眾所周知的，但究竟如何痛，只有親歷過才明白，那個時候真心想暈過去。生完孩子，全身各個被撐大的器官需要慢慢復原。整天出虛汗，渾身疼。全身無一處自在

帶孩子的累和困

記得生大寶之前，我天真地以為懷孕是最痛苦的，生下來就沒事了。還在想那麼多天產假會不會閒得發慌。只能說自己too young too simple 啊！生了以後才發現孕期簡直是最輕鬆的。坐月子時，除了身體的不適，你要面對一個嗷嗷待哺的小娃兒。不分晝夜，一個多小時吃一次，2個小時換一次尿不溼。怕躺著餵奶悶著寶寶，坐著抱著娃兒喂。你剛睡著，娃兒就大哭要吃或者要拉。最要命的，娃兒生病了，做媽媽的是衣不解帶地照顧。整個人都很崩潰。

家人的不理解

長輩和男人們覺得生孩子是女人的義務，養孩子是女人的職責。共同生活在一個屋簷下，不覺得自己應該做點什麼分擔一些。當寶媽為哄孩子睡覺崩潰的時候，寶爸在打遊戲，爺爺在抽菸，奶奶在跳廣場舞。寶媽能不抑鬱嗎？

家不是寶媽一個人的，孩子也不是寶媽一個人的。為了家庭的和諧，孩子的健康成長。請一定要理解和幫助寶媽渡過這段艱難的日子。等到寶媽抑鬱了，問題就嚴重了。輕則家庭不合，重則家破人亡。

首先，應該區分產後抑鬱和產後抑鬱症。現在的確越來越多的寶媽都有產後抑鬱的表現，但並不是都得了產後抑鬱症。這多了一個“症”字，性質就完全不一樣了。抑鬱，是一種內心感覺、情緒狀態，而抑鬱症是一種心理疾病；前者可以透過自我調節緩解和消除，而後者需要專業的醫學治療，很難透過自身調節就可以緩解，而且可能會出現自殘、自殺等較為嚴重的傾向。

產後抑鬱，很多寶媽都體會過。從生理因素講，是因為生完孩子後，雌激素水平陡然下降，生理上的反應會讓人心理產生巨大波動，不由自主地會情緒受到影響。從現實生活因素講，一個剛剛經歷過生孩子的女性，要緊接著照顧一個新生兒，的確在體力和精力上是非常大的挑戰。無論是順產還是剖宮產，寶媽都是精疲力盡，但緊接而來的就是沒日沒夜地餵奶，孩子的吃喝拉撒一大堆瑣事，而且每一件事情都要細緻地去完成，生怕有一點閃失，簡直是折磨啊。很多寶媽很要強，很想做一個好媽媽，在細節上追求完美，那就會更糾結和勞累，這都會給抑鬱埋下隱患。

一個孩子的出生，往往會改變一個家庭。大人的作息、生活狀態、家庭關係全都重新洗牌，很多狀況都是要孩子之前無法預料到的。迎接新生兒的喜悅和新鮮感，在後來的瑣碎和勞累中逐漸消磨，取而代之的是一個個大大小小的難題，而寶媽是所有問題首當其中的那個人。孩子的所有問題，家庭關係的所有問題，都會圍繞著寶媽轉，那種壓力是無法形容的。沒有十足的心理準備，或是心理素質較差的女性，會很快陷入抑鬱。即使那些壓力較小、天生樂觀的寶媽，也一定體驗過偶爾的抑鬱。這就是女人生孩子的代價吧。

我認為，如果抑鬱來了，要學會正確地與它相處，處理好它，知道自己抑鬱了，但要告誡自己——不要被負面情緒統治。寶媽們可以好好地哭一場，或是給自己放兩三個小時的假，或是聽聽音樂放鬆下，或是找閨蜜發發牢騷，總之要找個方法及時把不好的情緒排解出去，儘量給自己補充一些正能量。在以後漫長的養育寶寶的過程中，讓人煩心的事情還有不少，所以要儘量學會處理自己的負面情緒，習慣有寶寶的生活模式，不要給抑鬱可乘之機。

首先，角色的轉換，讓寶媽不管是身體上，還是心理上，都有一定的壓力。曾經是被父母捧在手心裡疼的寶貝，現在卻要用全部精力來照顧孩子。適應良好的，很快就能從角色轉換中慢慢過度。而一旦有什麼意外情況，導致心身疲憊，情緒也就起伏不定，慢慢積累下的壓抑，會讓人不自覺地鬱悶。比如看到軟綿綿的孩子，不敢給寶寶換衣服，不敢給寶寶洗澡……不僅怕傷害寶寶，更是對自己能力的不自信。作為一個新手媽媽，患得患失地過日子，會越過越壓抑。寶媽應該多給自己與寶寶多點信心，慢慢去約會照顧寶寶，學會調整自己的心態，以減少抑鬱的心情。

其次，生孩子後遂不及防的諸多狀況，更是讓寶媽疲於應付。儘管很多寶媽都在產前做足了思想準備工作，欣喜地等待孩子的到來。但當孩子真正來臨時，夢想與現實卻總是南轅北轍，幻想裡是天使般的寶寶，現實卻是自己各種奶脹與疼痛，寶寶時不時地哭泣，光是照顧孩子的吃喝拉撒，就讓寶媽無比疲勞。有人幫忙還好，如果沒人幫忙得全靠自己的，簡直就是手忙腳亂，恨不得自己有三頭六臂。

最後，家庭關係的影響，也是產婦抑鬱的源頭。有的家庭會有重男輕女的現象，一旦生的是女孩，就各種不高興，對產婦更是冷嘲熱諷，更不會盡心去照顧坐月子的產婦。而有的家庭，一切以婆婆為主，婆婆說什麼就是什麼，老公沒有發言權，對老婆也就不夠體貼。對於剛生完寶寶，身心俱疲的寶媽來說，也是鬱悶壓抑的開始。

有位大姐在聊天中說起自己坐月子的經歷，就是各種心酸，差點都離婚了。起因只是兩歲多的大寶，把早餐撒地上了，正在坐月子的她沒有及時給孩子重新做早餐。婆婆看到後就開罵，說她想餓死她孫子，把床上的兒子叫起來就各種告狀。糊塗兒子二話不說就給了老婆兩巴掌，老婆氣得從此不理他，還差點離婚，如果不是他在後面醒悟過來，各種討好老婆，那個家就那樣散了。

很多時候，家庭和睦，互幫互助，相互體諒，能減少很多矛盾的產生。對坐月子的寶媽，更是要照顧好，保持心情愉快，不僅有利於家庭，更有利於孩子的成長。有個幸福的家，有個疼愛自己的老公，有個自己愛的孩子，那是多麼幸福的事，產後抑鬱也就不會有了。

我自己就是三個月寶寶的媽媽，這個真是深有體會，我自己也曾經有點產後抑鬱，總結起來大概有這些原因：

1 生理原因：生產後的孕媽咪雌激素水平突然下降，導致孕媽媽情緒波動較大，進而產後抑鬱的可能性增強。

2 關愛缺失：懷孕期間，自己被全家人捧在手心，有了寶寶之後，全家人的關注焦點都跑到孩子身上，自己會感覺被忽視不重要了，情緒難免難受。

3 自身原因：由於自己原來還像個孩子一樣讓人照顧，突然有了寶寶，寶寶會不分晝夜的哭鬧，餵奶，以及產後宮縮痛、乳房脹痛……晚上休息不好，身體透支，也是造成產後抑鬱的原因之一。

4 家庭矛盾：生完孩子之後，會在照顧孩子，餵養孩子這些問題上難免會和家人產生摩擦，本來就處在內心脆弱期的孕媽媽，會更加焦慮不安。

這是根據我月子裡總結出來的，不知道大家有沒有同感。

產後易發生抑鬱症的原因

生活中這樣的事太多了，歸其原因方方面面都有，而最主要的原因是與丈夫，夫家的矛盾引起的。

產婦生孩子後，生活發生了巨大變化，需要去適應。而如果是刨腹產，相當於一次大手術，身體虛弱更是需要康復，恢復元氣的，而新生兒的晝夜哭鬧，夜裡餵奶等導致產婦睡眠不足，影響到產婦心情，這時如果夫家照顧不周，雙方對新生照顧的想法相佐等等事件多次發生，易導致雙方相處不愉快，產生矛盾，又各不讓步，相互不去試著理解，包容和溝通，且愈演愈烈，產婦心中就會鬱悶，無助，再有的夫家對孩子更關心愛護，會讓產婦感到被忽視，冷落，感到委屈，心結解不開，鬱積成病，產生抑鬱症，痛苦折磨無以為解，不得安慰，有的甚至做出報復夫家，抱孩子跳樓自殺的人間慘劇。

當然，除了與夫家糾紛，產婦的本身性格也至關重要，如果是個性格開朗，要強的人，事情過去就過去了，沒有大問題，而性格內向，敏感而多疑的人容易想不開，多思多慮，焦慮不安，煩燥，感到未來工作生活無望，容易產生抑鬱症。

本人生過兩個孩子，生完老大後有輕微抑鬱，後來自我調整過來了。關於為什麼孕媽在生完寶寶後容易得產後抑鬱，我認為有以下幾點原因：

第一、產後激素水平紊亂

我們知道孕媽在懷孕期間激素水平發生了變化，生產後這一狀態會被突然打亂。有相關的研究證實，腦內生化物質的紊亂是抑鬱症發病的重要因素，此外，有些激素也具有改變情緒的作用。科學家已查明，抑鬱症患者腦內有多種神經遞質出現了紊亂，另外，抑鬱症患者的睡眠模式與正常人截然不同。

第二、遺傳因素

研究發現，如果家庭中有抑鬱症的患者，那麼家庭成員患此病的危險性較高，這可能是遺傳導致了抑鬱症易感性升高。但是關於抑鬱症遺傳因素並非絕對性、決定性的。

第三、性格因素

一般具有遇事悲觀、自信心差、對生活事件把握性差、總是患得患失這樣性格特徵的人比較容易患上抑鬱症。具有這些性格因素的人會使心理應激事件的刺激加重，並干擾對事件的處理決定。

第四、家庭氛圍

產後帶孩子娃是非常辛苦的事情，如果沒人幫助帶孩子娃，產婦在身體和精神上都會承受很大的壓力。如果家庭成員對產婦不夠體貼，不能主動承擔一些日常事務，不關注產婦的精神健康狀態，產婦的精神挫折無法排遣就會容易產生產後抑鬱。

綜上所述，產後抑鬱是多種原因導致的，產婦的家庭成員一定要多給與產婦關懷，讓她能夠平穩地度過產後這一脆弱階段。

生孩子是一件極其耗費精力和精神的事兒，所以對很多女人來說都挺煎熬的，可是生完孩子，並不是痛苦的結束，而是開始，為什麼會有女人容易產後抑鬱呢，原因如下。

1.帶孩子太累

你以為坐月子就是每天躺著吃吃喝喝嗎，要知道，一個小不點有多麼的磨人，吃奶，大小便，各種猝不及防的病，都會將一個母親折磨得不行。2.身體的摧殘

生孩子，意味著身材的走形，肚子變大，面板變鬆弛，妊娠紋，胸部下垂，下面切一刀，等等，都把女人引以為傲的那些東西給摧殘了，不少女人開始自卑。3.婆媳間的關係緊張

因為孩子，婆媳間的矛盾直接正面衝突，兩代人的育兒觀念強烈碰撞。

4.丈夫的疏遠

這一點是最關鍵的，如果生了孩子以後，丈夫對妻子非常好，那麼上面所有的問題都不是問題。如果丈夫不僅不幫忙帶孩子，還刻意疏遠妻子，總是發脾氣，那麼女人很容易產後抑鬱。生孩子是一件超級偉大的事情，寶媽們都是世界上最棒的，請男人們好好珍惜，好好對待寶媽們！

“產後抑鬱症”在我們生活中，已經是很普遍的現象，百分之七八十的女人在生完寶寶後，都會有不同程度抑鬱。只不過輕的表現為焦慮，煩躁，嚴重者則失眠，甚至輕生！

最近看新聞，有很多產婦因為不同的事情，自己跳樓，或者帶著孩子一起跳樓，令人惋惜，所以孕婦的情緒，家人一定不可忽視。

為什麼孕媽生了寶寶會容易得抑鬱症呢？

造成產婦抑鬱的原因有很多:

第一，內分泌變化，孕媽體內黃體酮，孕激素，甲狀腺素不同程度的增高，這些會讓媽媽感覺很幸福，很快樂。但是生了寶寶之後，這些激素都會突然下降，所以內分泌發生了變化，容易抑鬱。

第二，寶媽面對自己的肥胖，身材走形，面板暗黃，心裡打擊很大，想想過去和現在，越想越焦慮。

第二，初為人母，自己突然身份發生了改變，心裡還沒有完全的做好準備，面對這個小生命自己束手無策。

第三，如果孩子是早產兒，在醫院一定面臨太多的壓力，也容易得抑鬱症。

第四，寶爸的不良表現，婆媳之間的矛盾，甚至親戚對孩子性別的不滿意，這些都會給媽媽的情緒帶來影響。

所以，在懷孕到生孩子，對於一個女人，對於一個家庭來說都是非常重要的，在這期間，爸爸一定要給媽媽足夠的寬容，體諒，多一些陪伴。媽媽心情不好，說話不注意的時候，寶爸也不要與她爭吵，不要覺得媽媽在無理取鬧，好好陪他度過一段時光。

公婆也要給兒媳婦足夠的關心，遇到事情及時溝通，不要積存在心裡。

當然了寶媽自己也要保持良好的心裡狀態，注意休息，不要讓自己過度勞累，心情不好的時候多聽聽音樂，可以帶孩子去室外散散心。

產後抑鬱因素

產婦前後激素水平的急劇變化是產後抑鬱發生的生物學基礎。

產後抑鬱與許多心理社會因素有關，其中產婦睡眠差、夫妻關係緊張、經濟條件差、性格內向、產後焦慮緊張、生育女孩、不良妊娠結局、產後親情關心較少等，對產婦心理影響較大，易產生產後抑鬱。

主要表現:病人多表現為疲勞、失眠、乏力、注意力不集中、對事物缺乏興趣、社會退縮行為，常失去生活自理和照料嬰兒的能力，嚴重者還可發生傷害嬰兒或自我傷害甚至自殺的行為。對於不同的產婦，產生產後抑鬱可能有不同的因素，有的是因為還沒有適應媽媽這個角色，有些是因為有個小孩之後，親人對產婦的關心程度降低，使她的心理產生了落差。這就是產婦容易得抑鬱症的原因，她們更容易產生受這些不良因素的影響。當許多不良因素髮生在同一個人身上時，就會產生抑鬱。

我家寶寶快一歲了，我作為一個爸爸來說說吧。我媳婦在剛開始懷孕的時候就開始孕吐，很多東西都不敢吃，這樣一直持續到了四五個月。後面懷孕到晚期的時候，由於肚子太大，走路或是睡覺都不怎麼方便，再加上孩子在肚子裡動得厲害，所以睡眠也不好。這是在孩子出生前，我作為一個準爸爸，就感覺到媳婦懷孕不容易了。也許是一直有一種期待要與肚子裡的寶寶見面了，所以媳婦的精神狀態還是不錯的。

媳婦本以為生完孩子會輕鬆很多，但是在孩子出生後，感覺才是折磨剛剛開始。晚上睡覺寶寶會醒很多次，醒了就哭。媳婦又是剖腹產，自己身上的傷口也疼，還得來給孩子餵奶，這一切我看在眼裡就心疼媳婦。我沒有上班，是全職照顧媳婦和孩子，在寶寶出生後的那一個月裡，就感覺自己累得不行了，睡眠嚴重不足，所以媳婦肯定是更累的。

透過我媳婦生孩子的經歷，我覺得孕媽媽在生完孩子後容易得抑鬱症是有很多客觀原因的，這對孕媽媽的身體和精神都是一種考驗。

產後抑鬱症確實是一個當今社會比較棘手的問題。因為很多朋友在生完孩子之後，就睡不好，傷心，焦慮，失眠，情緒不穩定，變的很敏感，愛哭多疑，精神狀態很差，這些都是產後抑鬱的表現。往往在分娩後三天到兩週會出現抑鬱的情緒，有輕的也有嚴重的。

產婦生孩子後，角色進行了轉換，肯定會考慮自身的很多問題，然後孩子以後的很多問題，然後還有這個家庭要面對的很多問題，還有這個男人能不能指望的上各種各樣的問題，所以多少都會有抑鬱的情緒。

我知道的最嚴重的有一類是，對目前物質或者某些因素很不滿意，認為孩子以後條件受限會受苦，還不如不活在還個社會上，所以有的母親會想殺死孩子再自殺。

這裡我大體說三點建議吧:

一，產婦要自己調整好自己的心態，消除抑鬱的不良情緒，要把自己的注意力轉移到寶寶身上，要知道心情越不好越容易鑽牛角尖，心情越抑鬱，然後會陷入到惡性迴圈。要跟《飄》裡面女主角學習，郝思嘉面對困境說過“明天再想”所以產婦們也要轉移注意力才行啊。

第二點，家裡人也要加強對產婦的關懷，夫妻多交流呀，還有父母也要進行心理的關懷。

第三點，做飯食療，做些可以帶來開心的食物。月子餐都是補品會讓人心煩氣躁，搭配些清淡食物，新鮮蔬果，多喝溫開水。

第四點，跟佛學有緣的話，可以讀讀佛經，聽聽佛曲，保持心境的平和。

第五點，找好友交流，適當做做放鬆活動，散步，打坐，冥想等

好了，我要說的基本這些，祝開心每一天哦！

我做月子期間就有點產後抑鬱的症狀，比如下午五六點太陽下山後會無緣無故想哭，眼淚不受控制地流下來，就是那種俗稱的“黃昏哭”。會異常煩躁，看什麼都不順眼，不想見人，不想動。覺得每天時間過得好慢，人生好漫長，好沒意思。後來也是靠家人幫助和自己慢慢調整過來的。我覺得會產後抑鬱，有可能受下面幾個原因的影響:

第一，剛生完，身體還沒有恢復。身體不舒服，心情自然會受影響。特別是懷孕期間就期待著趕緊卸貨，然後自己就可以活蹦亂跳，就解放了。可事實是生完了，自己行動依然暫時受到很大限制。我當時是順產側切加撕裂，縫了六針，所以剛生完的第一個星期，我幾乎都是在床上度過的，特別難受。還有就是生完身材走樣，也會極度鬱悶。

第二，自己的身份改變了，還沒適應。生完孩子，成為了一個媽媽，這對於一個女人來說，是一場鉅變。你的生命，時間，精力，心情等等都因為要圍繞著寶寶而要隨時接受挑戰。家人的重心此時全部放在孩子身上，自己會不時地感受到一種被冷落的滋味。餵奶，換尿不溼，衝奶粉，陪玩，哄睡覺……每一項都需要花費一定的時間和精力，而且生完後很長一段時間都是一天天地在重複這些事情，很累也很繁瑣。

第三，一些習俗的約束，導致自身很多方面無法做主。比如坐月子期間不能洗頭洗澡，我就因為家裡人不讓我洗頭氣哭了。不能出門，限制了自由，只能每天待在家裡圍著孩子轉。為了奶水多，各種大補，吃的想吐。

產後抑鬱必須引起重視，如果是輕微的症狀，可以自己嘗試調節一下，多和家人朋友聊聊，及時把心中的不快排解掉。注意休息，適當活動，幫助身體早點恢復元氣。做一些感興趣的事情，愉悅自己。總之就是不要讓自己一直處於一種消極情緒中。如果比較嚴重，自己已經陷入一種狀態出不來了，而且越來越惡化，還是要尋求醫生的幫助。家裡人也要配合，多注意寶媽的情況。