如果不再打算生了，就嚴格減肥，我們普通人不打針不吃藥做到營養均衡的減肥是很難的，所以營養均衡和減肥之間只能二選一，減肥最有效果的是運動＋節食（不是絕食），只要嚴格控制好自己的嘴就會瘦下來。但是如果還想生三胎，那就不要這麼苛刻，以調理身體為主。

二胎寶媽成功逆襲減肥經驗，3個月從144到97斤，直降40多斤

面對不公平的東西，不要抱怨，你的不公平可能恰恰是別人的公平。所以，你不如去努力的奮鬥，爭取你自己最合適的公平。

男人，你長的可以不帥，但你這個人可以帥，而且，那才是真正得帥。(當然，女人也是同樣得道理)所以，不必在穿著打扮上花太多心思。大家好我叫童心萍來自蓬萊今年28歲，如今我已經生完了二胎，生了倆孩子可想而知產後我的身體是有多麼的糟糕，體重達到了144斤。我曾經也有一段時間因為肥胖的身體陷入困局，產後肥胖現在已經很普遍了，但是瘦下來的卻是隻有少數女性。但是後來3個月我就從144瘦到了97斤，毅力是一方面，最重要的是我終於找對了方法。我為了減肥也是下了苦頭的，不吃飯，哈哈，當時我的減肥決心很大，就是不吃，堅持了三天，後來決定找健康的方法減肥，偶然在網上找減肥方法的時候看見了透過自己努力瘦下來的寶媽的減肥故事，看到了她減肥經歷覺得特別不錯，方法很健康，不節食不吃藥，就決定去試試，效果是令人嘖嘖稱奇的，沒想到8天自己瘦了4.9斤，厲害了不，堅持了3個月我瘦了47斤，現在我97斤啦點選這裡獲取更多減肥方法以前自己胖的跟個男人一樣，特別魁梧的感覺有沒有，哈哈，現在瘦了總算是有點女人味了，稍微化個妝都不一樣了更多閱讀減肥是很多女生的目標，但是每個人選擇的減肥方法卻大不相同，有些人喜歡運動減肥，有些喜歡飲食減肥，卻比較懶的女生適合什麼樣的減肥方法呢？小編為你分享懶人減肥的最好方法，這些最有效的懶人減肥法你get了嗎？趕快來試試吧，這5種懶人減肥方法甩脂肪就是這麼任性。懶人減肥最好的方法：最有效的懶人減肥法你get了嗎？方法一：控制飲食很多MM認為不吃飯就會瘦，這是減肥的一大誤區，想要瘦，不是不吃飯，而是控制飲食，實現健康減肥，吃飯只吃八分飽，三餐要定時，控制熱量的攝入。方法二：拒絕高脂肪食物想要瘦身，油炸等高脂肪食物是絕對禁止碰的，在外就餐時，如果有油炸肉片等，也要將外皮及肥油去掉，這只是一個小小的動作，但也可以讓你減少攝入大量的卡路里，另外，喝湯時，湯上面的油脂也要去掉，這裡面的熱量可不少。方法三：飯前先喝湯上班族及懶人們在吃飯之前，最好先喝一碗湯，而且是清湯，濃湯熱量高，而清湯既可帶來飽腹感，同時也可增加體內水分，有潤腸通便的作用，喝完湯後，進餐時主食要減少，多吃蔬菜，可幫助消化。懶人自然減肥方法四：檸檬減肥法檸檬含有豐富的維生素C，既可美容又可瘦身，懶人一族們與上班族們可多泡檸檬水喝，這樣不運動不吃藥也可以甩掉身上的脂肪。方法五：香蕉減肥法香蕉熱量低，但營養非常的豐富，香蕉有潤腸通便的功效，可幫助排除體內毒素，預防小腹肥胖，多吃香蕉也可讓你實現瘦身夢。

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我們先來看看在產乳期屬於特殊人群，需要先調整後在減肥，我們都知道，產前產後各種補充的營養及飲食比較豐富，高熱量高油脂的食物比較多，飲食也不規律，那麼產乳期三個月內如何減掉50斤呢？

一，首先這麼做1，調整飲食

做到一日三餐規律，早午晚三餐按時就餐

2，補充優質蛋白質的食物攝入

我們都知道，哺乳期間，因為哺乳量面板會鬆弛，補充優質蛋白可以改善和緩解面板鬆弛的現象。

3，多吃蔬果

新鮮的蔬果可以增加多種維生素和礦物質的補充，可以增加脂肪燃燒力度。

4，喝足水

哺乳期建議每天喝足水，每天建議2000毫升左右（加上食物中的水）可以增加基礎代謝率。

5，增加運動量

每天做30分鐘以上有氧運動，比如，跳繩300~500下，快走45分鐘等，有氧運動可以促進代謝和燃燒脂肪，增加微迴圈。

6，充足的睡眠

每天保持7~8個小時的睡眠時間，充足的睡眠可以產生瘦素分泌，使身體脂肪在睡眠中燃燒，如果晚上因為哺乳睡眠不規律，可以在白天補充。

二，具體附食譜一份；

早餐：起床刷牙洗臉以後空腹200溫水，雜糧粥一碗，雞蛋一個

午餐：餐前10分鐘蔬菜湯一碗，莜麥面或者糙米飯小半碗，雞胸肉一份，青菜一份

晚餐：餐前20分鐘200毫升溫水，粳米飯小半碗，肉或者豆腐一份，青菜一份

下午：3~4點左右時間，增加水果一份，比如，蘋果，橙子等

晚上：晚餐以後散步10000步，或者跳繩500下或者快走45分鐘，3樣選擇一樣進行

具體的要結合自己的時間來安排。

二胎以後得肥胖有一部分是因為孕期造成的，基本六個月以後再考慮減肥。

不要節食，節食時我們身體裡的糖分會被嚴重消耗，同時消耗的出去脂肪還有肌肉，讓身體代謝出現問題。而我們減肥應該是讓脂肪細胞變小，形成易瘦體質，但在節食過程中，胃部分泌的飢餓素，也就是腦腸肽不降反高，等到受不了節食頻率時很可能會暴飲暴食，讓體重不僅反彈還會增加肥胖機率！

建議合理飲食進行逐步減脂

講究一個原則：管住嘴，邁開腿。多吃水果蔬菜,五穀雜糧少吃油膩高熱量食物。晚餐少吃，可以先喝一碗清湯，然後吃些蔬菜水果。堅持一個月，立竿見影。

生了二胎之後，體重方面如果減輕不了，那麼可以給孩子進行母乳，而且平時可以參加一些戶外運動，早晚出去跑跑步，在家裡可以練一練呼啦圈，收縮肚子，總之要控制一些飲食才行。

最有效的方法：少吃多動

問題是很多人做不到啊！

那就來幾個簡單又隨時可以做的吧

簡單有效型：貼牆壁站，腳跟、腳肚子、屁股，腰，肩膀，後腦勺都儘量用力貼到牆壁上～每天堅持十五分鐘，慢慢增加到半個小時，很有效的哦！特別可以改變便秘！

還有開合跳也不錯～

但無論哪種都要堅持～

我也是一位二胎寶媽，小寶已經三歲多了，現在體重跟沒結婚的時候相比還有五六斤。個人總結覺得減肥沒有捷徑，一邁得開腿，二管的住嘴。但是產後媽媽跟常人的減肥還有些不同。產後瘦身重點在於緊緻肌膚，面板在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產生。所以，在產後透過適當運動、塗抹緊緻霜來幫助區域性的雕塑和恢復肌膚的緊實。此外，產後最重要的是要恢復身體，這個時候應該是均衡膳食、營養平衡，產後減肥餐一樣可以有菜有肉、有飯有水果，搭配合理，一定能控制好體重。個人建議晚飯不吃米飯，可以吃玉米或者紅薯等這類的粗糧來代替，一方面減少碳水化合物的攝入，另一方面可以緩解產婦的產後便秘。我們還需要注意產後的骨盆修復和腹肌分離，這些都是需要運動才能達成的。

我做了十年的理療工做。每年都減肥上百例顧客。

我明白一個道理。你不針對個體的體質差異用一種方法決定不行。

還沒二胎，減肥還能分幾胎才減肥嗎，反正我是減不下去，我管不住自己的嘴，做運動又堅持不下去，只能看自己身材有什麼想法了，反正我是胖到110就胖不上了的，能瘦的時候自然就瘦了