1、首先要限制用電腦、手機。每天看電腦或是手機總的時間最好不要超過8小時，長時間對著電腦手機容易造成眼疲勞，而且電腦手機輻射也是不利於人體健康的！

2、良好作息習慣 適宜的光線。日常保護眼睛，除了要注意用眼時間，還要注意光線跟操作姿勢。昏暗的光線，不僅不利於閱讀，也容易造成眼疲勞。損害視力。保持正確的操作姿勢、保證休息可以有限緩解疲勞、保證視力！

3、眼保健操。說起眼保健操，相信大家定會熟悉吧，用眼2—3小時，就應適當給眼睛放鬆下，閉上眼睛，做上一套完整的眼保健操！

4、每小時閉眼休息5分鐘。如果因為工作或者學業關係，必須每天長時間用眼的話，那麼就要每個小時騰出3—5分鐘的時間，什麼都不做閉上眼睛放鬆休息下！

5、多看綠色植物保護視力。小時候經常聽老一輩人說，多看綠色植物可以防止眼近視。這是有一定的科學道理，綠色對眼睛的刺激性比較小，因此在您感到眼睛疲勞的時候，不妨看看窗外綠色的植物！

6、熱敷眼睛。如果長時間用眼，感到眼睛十分乾澀疲勞，這是可以拿條幹淨的毛巾，弄上熱水，熱敷眼睛幾分鐘，會起到緩解疲勞！

7、雙手摩擦熱敷眼睛。如果在外面又找不到毛巾熱敷眼睛的話，不妨試試雙手摩擦生熱，然後遮住眼睛熱敷，記住是輕輕遮住眼睛，切不可壓迫眼睛，然後安靜安靜貼幾分鐘，也可以起到消除眼疲勞！

目前治療近視的唯一辦法就是配戴眼鏡，再就是準分子鐳射手術。後者手術治癒後，養成良好的用眼習慣，基本上就不用再帶眼鏡了。望採納。

非常感謝官方平臺邀約回答！近視屬於屈光不正，是眼視光領域的常見病、多發病！依據近視程度分輕度近視（325度以內）、中度近視（325度到625度）、高度遠視（625度到925度）、重度近視（925度以上），近視沒有任何一種方法在不改組織結構情況徹底治療近視，沒有任何一種藥物，最可靠的方法佩戴近視鏡來矯正。已經近視了，是沒有辦法改變近視眼的眼底結構，沒辦法改變屈光度，也就是說沒辦法降低近視度數，最為有效的方法，找到專業的驗光師，驗光配鏡，最準確的資料（近視度數和散光資料），選擇高階超透光性、高成像質量的鏡片，來達到最好視力，最低的度數，良好的舒適性！

隨著我們現在的社會越來越國際化，很多的工作不得不用電腦來進行完成，雖然這個時候工作質量是提高了，但是我們的時候視力也會下降，形成近視眼的變化，那麼在出現近視眼的時候我們應該怎麼辦呢?哪些食物可以幫助我們有效的改善視力，同時在我們日常的生活中我們應如何去預防這樣的事情發生呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

近視了怎麼辦

1、遠方凝視

我們都知道近視眼給我們的生活中帶來了很多的不方便和困擾，如果每天都帶著一副眼睛的話不僅會影響美觀，而且還對我們的眼睛沒有好處，那麼在這個時候我們就可以找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操

在日常生的生活中高幅度的工作壓力給我們的眼睛帶來了很大的傷害，形成了近視眼的可能，那麼在這個時候我們可以透過轉眼的方法來進行有效的緩解，雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

在出現這種情況的時候我們不僅可以用上文向大家介紹的方法來進行有效的緩解，我們也可以透過這個方法來緩解，找一幅3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操

採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。

a、揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

b、擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠

c、揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

d、按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上-》外上-》外下-》內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

保護眼睛的食物

1、維他命A

不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜(蔬菜食品)及紅棗含量最多。

2、維他命B

3、枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需營養。

預防近視眼的方法

1、改善照明、端正坐姿

自然光源是最理想的光源。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關係。

讀寫姿勢要端正，眼離書本一般以30釐米為標準，糾正不良的習慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震盪、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。

2、節制看電視、用電腦

看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時，一天不宜超過2小時。

3、注意營養、不挑食

為保證眼球的正常發育，平時要合理飲食，均衡營養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

4、女生拒絕長留海

現在的青少年女生都喜歡留長長的留海，特別是那種斜著的，隨時都有可能頭髮掉下來遮住眼睛，不忙的時候還會用手去縷一縷，忙起來的時候就完全不管不顧的，比如考試的時候。這樣頭髮就經常遮住眼睛，影響眼睛的視線，縮短了眼球的距離，不重視的話就很容易導致近視的產生。所以女生的留海一定要經常修理，不能太長。

5、提倡遠眺訓練，做眼保健操

一次性連續近距離用眼中間要稍事休息，且時間不應過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經常性地增加視距，開闊視野，放鬆調節，維持正常視覺功能。

經常進行遠眺訓練。在具體的實踐中形式可以多樣，如眺望遠處的樹木或建築物，或在夜晚辨認滿天的星斗。

經常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液迴圈，放鬆眼肌，對近視的防治有積極的作用。

總結：在現在的社會中出現很多人佩戴眼睛，成為近視眼，那麼在這個時候我們就可以透過上文的方法來進行有效的控制並且緩解，在出現這種情況的時候我們也是可以透過食物來進行幫助的，為避免這樣的事情發生我們可以透過上文中為大家介紹的方法來進

近視就是遠離手機電腦電視等電子科技，多去戶外活動，玩一些戶外遊戲比如放風箏眼睛往遠處去看，慢慢眼睛會好很多。

我家女兒剛查出來就四百多度了，平時給她多吃胡蘿蔔，南瓜，枸杞菊花茶，特別是胡蘿蔔我覺得效果特明顯，我家女兒的度數每年增加20多度，大家不妨可以試

及時保養好自己的心靈窗戶，愛護呵護合理使用好它，因為一旦壞了很難配到合適的，因為每個人只有一對，來之不易，珍惜好，

做好以下幾項能有效防止視力疲勞和近視的發生及加重：　　1.書寫閱讀姿式要正確，持續時間不要超過一小時，就要休息10分鐘左右。　　2.看電視、上網一天累計時間不要超過2小時（最多不要超過4小時）。　　3.保持足夠的睡眠時間（每天最少8小時）。　　4.少吃甜食和碳酸飲料，不要偏食。　　5.堅持認真做好眼保健操。　　6.堅持戶外運動。　　養目：平時注意膳食均衡，估到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。　　運目：站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。　　熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流。如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液迴圈。　　浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右，也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水取法，趁熱燻浴眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有熱名目之功效。　　極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35釐米時，再將補視線由近而遠黑心移到原來的目標上。如此反覆數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。　　補目：中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以髒補髒，因此多吃動物肝及睛，可以有效的保護眼睛，如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬眼等，可以經常食之。　　習慣：寫字看書姿勢要端正，不能行走躺臥看書。　　運動：如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。　　1、至少每半年到眼科作眼底散瞳檢查，若有早期病變如裂口，先予以雷射治療，以防止惡化成視網膜剝離。　　2、平時多補充適量的維生素A、C、E，也許多少有所助益。　　3、避免眼球的外傷及劇烈爆發性運動也是必須的。　　萬一不幸視力突然變得很差或看東西扭曲變形，可能視網膜巳剝離，應立即到各大醫院找眼科的「視網膜專家」診治。　　4、高度近視眼的視力低下，難以矯正，戴完全矯正的眼鏡又往往不能耐受）所以配鏡時應低度矯正，爭取視力有些提高而又能保持舒適為宜，無須一味追求最好的矯正視力。高度近視眼配戴角膜接觸鏡（即隱形眼鏡）矯正視力比普通眼鏡好，而且可以減少普通眼鏡的三稜鏡效應、視野受限等不適。　　5、高度近視眼的另一特點是病程進行，發育期進展明顯，成人後仍不停止。這主要由遺傳固素決定，但後天的視覺環境、工作性質、生活習慣、全身健康、營養狀況也起一定作用，所以，應比其他人更加註意視覺衛生，增強體質，防止維生素A 、鈣的缺乏及營養不良的發生。　　6、高度近視眼伴有一系列眼部退行性病變，並易發生嚴重併發症，危害視力。高度近視眼球變長，後部鞏膜薄弱，視網膜、脈絡膜萎縮，玻璃體變性。在外力作用下或玻璃體牽引下，變性的視網膜易形成裂孔，進而發展成視網膜脫離，所以，高度近視眼應特別注意避免頭部劇烈震盪和撞擊，減少視網膜脫離的可能，一旦發生閃光感覺等先兆，要及時檢查。此外，黃斑區變性也嚴重危及中心視力，高度近視眼還可能發生視網膜出血、青光眼、白內障等，均應及時檢查與處理。　　

網上的幾種恢復視力的輔助訓練方法 1、遠方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。 2、晶體操 ● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 ● 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米），看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。 3、推拿操 採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。 1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠 3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。 4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。 一、推拿操 （眼保健操） 採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。 1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠 3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。 4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。 二、熨眼法 此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。 三、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。 四、轉眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉9圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。 五、遠方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。 此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽穴。 保護視力的4種鍛鍊方法 一、轉眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。 三、熨眼法 此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。 四、洗眼法 先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

配鏡也是有很多將究的， 配鏡之前，首先要透過驗光弄清度數。高度近視患者由於眼底病變，往往不能得到很好的矯正視力。戴完全矯正的眼鏡又往往不能耐受，所以配鏡時應低度矯正，一般在100～300度之間，爭取視力有些提高而又能保持舒適為宜，無須一味追求最好的矯正視力。高度近視眼配戴角膜接觸鏡（即隱形眼鏡）矯正視力比普通眼鏡好，而且可以減少普通眼鏡的三稜鏡效應、視野受限等不適，增加視野、減少視物變形， 但必須按要求操作，注意用眼衛生並經常更換，減少併發症的出現。