謝謝邀請，這個問題大多數人都經歷過，首先，你要找到你為什麼陷入焦慮，是工作太忙了？還是家庭的問題？這是第一步，其次，根據找到的問題進行解決，如果是第一種，工作太忙了，有點別的小事就陷入焦慮中，這種焦慮最容易解決了，有好多種方法，比如說運動！出汗的時候腦袋運轉的快，好多焦慮的事情都可以解決，在比如說是旅遊，心情放鬆，壓力不大，容易從焦慮中走出來，這些方法都是調動自己大腦不常用的區域來舒張自己緊張的區域，有時候這件事不值得焦慮，但是大腦總緊張的區域得不到放鬆，無法進行其他的運算就會有焦慮的這種現象，所以運動，旅遊，打遊戲，看電影，散步，做飯等等等等方式都可以緩解這種焦慮那你什麼時候最容易陷入焦慮呢？

總是處於焦慮狀態？有時還說不清自己焦慮什麼？

慢性焦慮，又叫做廣泛性焦慮障礙。是指總是會對未來可能出現的某些情況產生憂慮與不安的情緒，抑或過度擔心與煩惱生活中的某些問題。

往往有時又說不出擔心的具體內容，還易出現失眠、注意力不集中、緊張性頭痛、心慌、記憶力下降等症狀。

焦慮到嚴重影響生活質量，應及時向專業的醫生尋求幫助。

　　焦慮本是一種與生俱來的情緒狀態，適當焦慮對人體是無害的。但是如果長時間處在焦慮的狀態下，就是一種病態“焦慮症”了。焦慮症又稱焦慮性神經症，以廣泛性焦慮症(慢性焦慮症)和發作性驚恐狀態(急性焦慮症)為主要臨床表現，其症狀是頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等。可見焦慮症對患者正常生活工作的影響很大。

　　神經迴路中神經元與神經元之間，是透過神經迴路來進行資訊的傳遞。GABA(γ-氨基丁腺素)、Glu(穀氨酸)、5-HT(5-羥色胺)、Ach(乙醯膽鹼)、NE(去甲腎上腺素)、DA(多巴胺)等六種神經迴路的傳遞表達，決定了腦神經的興奮與抑制的正常傳遞。如果神經元之間興奮和抑制傳遞不平衡，導致神經迴路資訊傳導不暢，就會導致焦慮症等精神疾病發生。

　　如果總是陷入焦慮中，應該積極採取應對措施，不能聽之任之。不然焦慮會進一步加重，引發焦慮症。

　　一、保持樂觀的心態，避免完美主義作祟。要知道這個世界上不可能存在完美的事物，瑕疵也是一種美。遇上讓自己不順心的事時,不要過於追究自己的責任;遇事要學會多從另外一個方面考慮，任何事情，都有利弊二個方面，不要只看到不利的一面，還要看到事情積極的一面。同時保持穩定的心態，不要為身邊的小事而大喜大悲,不要讓客觀現實左右了自己的情感。

　　二、學會自我疏導，被焦慮情緒左右時，要學會轉移注意力，也就是將思維轉移到愉快的事情上，使焦慮情緒被漸漸淡忘。

　　三、接受心理疏導，如果持續處在焦慮中無法自拔時，需要接受心理疏導，尋求專業人員幫助。有效的心理諮詢，會減少焦慮感。如果有必要，也可以服用結抗焦慮藥物，畢竟有些時候人力是有限的。

　　總之，不要讓焦慮的情緒左右思維，不要讓焦慮影響到正常的人生，只把焦慮作為一種正常的情緒反應。

正如《靈樞·大惑論》所云：“衛氣不得人於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛;不得入於陰則陰氣虛,故目不瞑矣。”《靈樞·邪客篇》指出：“今厥氣客於五藏六府，則衛氣獨行於外，行於陽，不得入於陰。行於陽則陽氣盛，陽氣盛則陽蹺陷，不得入於陰，陰虛，故不瞑。”可見，陰陽失調是焦慮症的關鍵所在。中醫治療焦慮症有幾千年的歷史，從《黃帝內經》到《本草綱目》，均有相關藥物及配方記載清心調神劑從整體上進行治療