你最好還是檢查一下身體，看看自己的胖是那種胖，是病態呢還是激素的，還是正常的胖。如果是正常的胖，就不用急著減肥，因為你還處在長身體的階段。儘量的少吃糖分高的食物。等你成人後再減也不急

這位女生，你好！ 長高：除了正常的長高之外，還有形體方面，如果正確的站姿和坐姿的保持，都會讓你長高2CM，比如說：我們站直，腰部挺直，適當收緊腹部，頸部揚起，挺起胸部，而不是縮著脖子，平時可以聯絡芭蕾舞蹈 一些基本工作，站姿等，這個會增加一定的身高，會保持一個很完美的形體。 減肥，以你目前的體重看，還可以。排除減肥藥等一些錯誤減肥方法，主要是在飲食以及運動上進行減肥。

減脂階段，大家儘量少攝入一些失去，吃的事物按照蛋白質、碳水、脂肪、維生素等比例攝入。女生來說，早上要保證蛋白質以及碳水和維生素類，舉例：一個雞蛋、一杯牛奶、一小蝶青菜以及適當少量的粥。大概是自己一拳頭的量。這樣比較適合。

運動方面，保持一週至少三次運動，每次運動前先熱身10分鐘，再進行力量訓練（啞鈴、蹲起以及腰部等一些力量練習），進行大約40分鐘後，再進行有氧運動，騎單車、以及跑步等，這一部分至少要保證45分鐘到60分鐘，這樣能順利保證進行充分的燃燒脂肪。進行長期的週而復始，堅持3個月，你一定會看到自己減肥之後最美的樣子。

小美女，你年齡12，身高一米六七了，應該不影響吧，真要減肥那就堅持鍛鍊，多運動，少吃零食吧，提醒一下，這個年齡，不要用減肥產品，怎麼快速長高？，別鬧了，乖。你的一米七多的要求，平時注意鈣質的攝入，和堅持運動就行了，告訴你個秘密，骨骼的成長是到24左右達到完成呢。你現在才12。

日本的故事：二戰時，日本人還沒槍高(三八步槍)。戰後，日本人民和政府，認真找差據，認缺點。改變飲食。今天，日本人平均身高和壽命早超過中國。補鈣，運動，改變飲食結構，可以慢慢增高。控制飲食，合理運動，是最有效的減肥方法。

才12歲就已經167cm的身高了？多少人會羨慕嫉妒恨。。。從體重上來說，108斤在正常體重標準範圍內，所以，你想長高和減肥，是認真的嗎？

不過，你一定要再長高一點，再瘦一點，也是有辦法的。

有利於長高的運動專案：籃球、跳躍、游泳、跳繩、引體向上等，包括你在做的慢跑，也能起到牽拉肌肉和韌帶的作用、刺激骺軟骨增生的作用；引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生;游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

運動強度要掌握好，高強度的就注意鍛鍊時間，以免引起過度疲勞。低強度（慢跑、跳繩）運動時間可以稍微長一些，使肌肉、關節、骨骼得到充分刺激即可。

在飲食方面，加強營養攝取，多攝入鈣類和蛋白質、膠質和無機鹽。注意休息，保持良好的內分泌，身高自然會再生長的。

沒有快速長高的辦法，同樣也沒有迅速變瘦的辦法。如果有減肥藥號稱能快速減肥，那絕對是犧牲身體為代價且極易反彈。

孩子身高的70%是由遺傳因素所決定的，剩下的30%需要靠後天的努力。如果父母不高，孩子想要長高，就要靠積年累月的堅持。主要的是運動、營養、睡眠、飲食，一天建不成高塔。

變瘦也是。唯一正確的方法是多運動、合理飲食。

這個問題對於成年人來講，只有變瘦有可能，透過合理的飲食，運動，長高就不可能了。但是如果是小孩子，就可以透過營養、睡眠、運動來長高。

如果是未成年的階段，長高和減肥透過科學健康管理可以有明顯的效果，當然再好的方法很難說要求快速，畢竟身體相關的，安全最重要。

如果是成年人，長高的可能性不大，減肥還是可以實現的，建議諮詢註冊營養師或健康管理師進行飲食運動指導等。

祝健康！

我還真有一個孩子快速增高的實踐！我的外孫女今年13歲的，一直比同齡的孩子矮。前不久看到央視的一箇中醫節目，說按摩大拇腳趾的橫紋處可以增高。我給她試試，開始按摩時，她說有麻、痛和酸的感覺，按摩幾次後，感覺就不怎麼強烈了，但是還是每天按摩2-3次，一次5分鐘左右。三個月後，居然長了4釐米多，效果非常好，她的老師也說，最近幾個月長得太快了，現在在同齡孩子中，不算矮的了。

影響身高增長的三大要素：營養，運動、睡眠。營養是兒童身高增長的基礎，理想的身高與合理的營養密不可分。夏季人體新陳代謝旺盛，對營養物質的吸收能力增強，人體骨骼發育也進入快速期， 充足而均衡的營養對身高增長非常重要。有三種常量營養素：蛋白質，脂肪和碳水化合物。在日常生活中要注意平衡膳食，葷素搭配，包括動植物蛋白搭配，動植物脂肪搭配，粗糧和精良搭配，還要適量的水果，蔬菜，使孩子能夠攝取足夠的優質蛋白質和必須脂肪酸、礦物質和維生素。此外，還有生長髮育的特殊營養素如DHA（主要來自魚類食物）。總的來說，為了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要讓孩子吃好、吃飽，食譜應該多方面均衡搭配，多種食物混著吃，互相補充，使身體獲得充足的營養。

在均衡營養後，促進長高的第二個要素就是運動，運動是促進身體發育和增強體質的直接方法，加強運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。孩子經常參加體育鍛煉，既可以促進生長激素的分泌，同時又增加新陳代謝，改善血液迴圈，刺激骺板和骨骼，從而促進孩子身高的身高增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常運動鍛鍊的比不愛運動的平均身高相差2-3釐米。兒童和青少年可做跑步、游泳、跳繩，彈跳類運動和羽毛球和籃球等球類運動等，尤其以縱向運動為佳。多戶外活動，光照時間增加，可促進機體維生素D的生成，有利於鈣的吸收，也可促進長高。夏季運動時，應選擇舒適的運動時間，為晨間時分或下午16:00-19:00，在這段時間氣溫相對溫和，人體柔韌度、靈活度也達到了非常好的狀態。

均衡了營養， 加強了運動，還需要注意的就是睡眠了。現在中國中小學生由於課業繁重，普遍存在睡眠不足現象。而生長激素分泌呈脈衝式，在深睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的多倍，因此“能睡的孩子”更有利於長高。睡眠時長因年齡而異，新生兒需要18-20小時睡眠，1-6歲兒童則需要睡11-14小時，小學生一般需9-10小時睡眠，初中生要保證8-9個小時的睡眠。