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1 # 精神分析師青山
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2 # 我被青春閃到腰
抑鬱症其實是.孤獨、胡思亂想、安靜所致的迴圈病、
就是一個人長期想問題入了神、
忽略了外面的響動、造成一個人腦部問題、
一下適應不了、然後會揪著一個自己不想想的問題、一直想下去、
然後自己害怕、越害怕越想、就掉進了迴圈、
可以用轉移思想、引導自己的思想、自黑方式、從而達到慢慢適應、
引導思想可以讓自己的心慢慢平復下來、
比如手機裡放音樂然後跟著大聲唱出來、
讓自己離開迴圈思想、
自黑是想一些壞的、從而感覺自己根本不好.
這樣就不會內疚、減輕心裡負擔、
有種以毒攻毒的感覺、就是做心裡的壞人、
想想那些自私的道理、
反正我現在就是用這樣一種方式治療自己、
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3 # 樹洞心療愈
首先說說我的情況，曾經重度抑鬱，有短暫服藥經歷，後來靠各種幫助和自身努力走了出來，現在是一名心理諮詢師，分享下走出來的過程中覺得有用的經驗吧。
首先，最好尋求別人的幫助。醫院到醫院進行確診，如果比較嚴重的需要服藥，建議先遵醫囑服藥。
心理諮詢抑鬱症很大原因是心理方面的問題，積極尋求心理諮詢是有用的，至少可以找到專業人士的陪伴和支援，但要注意匹配性，不匹配就趕緊換諮詢師。
其次，自身努力。遠離抑鬱誘因抑鬱症患者心理是大致知道自己因為什麼引發抑鬱的，如果有可能，儘量減少接觸，保護自己，不管是一個人還是一個環境。
多與讓自己感覺舒服快樂的人交往身邊有自己喜歡的人，自己和他交往很輕鬆快樂，別遲疑，多社交。
學習實踐心理學知識學習相關的心理學知識，運用到實踐中，不斷去體會和覺察自己的變化，去了解自己，實踐很重要，知識不那麼重要，切記切記。
去嘗試能讓自己快樂的事情不管是旅行、睡覺、讀書、玩遊戲還是什麼，去勇敢嘗試，看看什麼使自己快樂，多久會快樂，多久又會變成無聊，慢慢去了解自己的特性。
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4 # 迷彩黃金
【前言】
1.抑鬱症不是一般的心理障礙，屬於精神障礙。
2.抑鬱症不是一般的抑鬱狀態，比抑鬱性神經症更嚴重。
3.長期患病且治療不及時，可能會導致患者自殺。
【治療】
1.抑鬱症不可以僅僅靠自己調節。
2.首先，必須專業精神科治療。
3.其次，初期精神科藥物治療為主，同時輔助心理治療。
4.必須要做長期治療的心理準備。
【提示】
1.樹立身心健康第一的觀念。
2.從繁重的瑣事、工作、複雜的環境中脫離出來。
2.培養自己的興趣愛好，積極行動，分散注意力，陶冶情操。絕對不可以封閉自己。
3.規律作息，力所能及的做些事情，讓自己不要處在痛苦中。
4.積極參加體育運動，愉悅身心、釋放壓力。
5.遇到緊急情況，一定要求助。尤其有輕身念頭時。
6.積極尋求專業的幫助。
7.一定樹立戰勝疾病的信心。
8.接納自己的現狀，不可迴避抑鬱症的現實，甚至逃避治療。
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5 # 中醫眼科專家陳來華
要戰勝抑鬱症，最根本的辦法就是“自我教練”！
“教練”是支援運動員實現目標。
教練的四個步驟：
1、釐清目標；
2、反映真相；
3、心態遷善；
4、行動計劃。
舉例：1、釐清目標：你的目標是“戰勝抑鬱症”。教練會問：“戰勝抑鬱症對你來說有哪些方面的價值呢？”這樣，你會發現你要的其實是那份價值；
2、反映真相：“基於你的目標你都做過哪些努力呢？透過這些努力後沒有實現目標的原因是什麼呢？”；“當你有這種情緒的時候你有什麼想法升起呢？”透過提問和思考，你發現：“原來我的情緒是來自於我的想法，而我的想法是來自於我的心智模式”；
3、心態遷善：透過前面的發問和思考，你看到了自己不正確的心智模式，立即調整。“遷善”就是向好的方向調整；
4、行動計劃：為了實現自己的目標，重新制定切實可行的行動計劃並踐行之。
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6 # 雪蓮花哈101245343524
2017年9月份，我孩子在高考復讀班上學期間，爆發抑鬱症，焦慮症，恐懼症！為了不耽誤孩子學習，我及時帶孩子去安定醫院檢查，並且接受治療。也就是從那一天接受醫生建議，孩子休學！
但是我們沒有接受醫生建議住院，因為，那種醫院氣氛壓抑！所以我們每天開車去醫院治療，因為醫生讓接受儀器治療，音樂治療，輸液，中藥，還有太空艙治療，還有進行心理諮詢師干預！
反正，為了讓孩子儘快好，去上學，我不惜一切代價！治療持續了三週，孩子好點，不用天天去醫院，開始單純吃藥，在家裡休養。一直到三個月後，孩子才勉強到學校，但狀態不是很好，不想努力，沒有進取心。於是就白天去上學，晚上回家休息，一直到高考前也是不肯努力。心思不能專一，高考成績很不理想！
在這九個月的折磨中，我如同生活在人間地獄！雖然孩子情緒還是急躁，而且不求進取！我又是擔心他的心理健康，身體健康 ，又是擔心他的學習成績和未來前途！這樣下去我不知道他該何去何從？這種焦慮，擔心，怨恨，悔恨，症狀折磨了我九個月，我終於垮了，整個家也亂七八糟的，很無序！
就在最絕望的時候，我遇到了我的人生導師李老師，他的文章深深的吸引我，他的離奇經歷，他的人生智慧，他的真誠幫人的心願，和許多的成功案例，給了我極大的信心和力量！
我的轉機來了，高考一結束，我果斷加入學院，按照李老師的知道，努力學習，拼命提升能量！
逐漸發現自己的錯誤所在，我的思想被開啟！內心發生了根本轉變！經過半個多月的拼命學習，我有了正確的思想觀念，有了正確的是非標準，面對一切人事物，我有了如如不動的主心骨，有了正面的思維模式！有了正確的人生方向，自己的能量也得到大量提升，一切外物外事外人都影響不到我的內心，在正確的道路上，執著而堅定，不為別人活，做最好的自己！讓自己的內心強大，勇敢，堅韌，充實，這是一種發自內心的喜悅！
希望更多的心理痛苦的人們，早日找到正確的方向，早日脫離苦海，獲得幸福美滿的生活！
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7 # 灤河之岸
打敗抑鬱症緊靠自己不行。必須有親人的幫助，正確的心裡干預和必要的藥物治療，那些心理雞湯救不了病人。
在抑鬱症早期，可以進行單純的心理調節，如果找到造成抑鬱的原因，解開心結，早期抑鬱是能夠走出來的。
1
絕大多數人的一生，在某個時期都會遇到或輕或重的抑鬱症狀，只有極少部分程度較重，造成嚴重的後果！那麼今天針對程度較輕的抑鬱患者說一說如何走出抑鬱狀態。
打敗抑鬱症的關鍵一招——置之死地而後生！
2
因學業成績屢屢挫敗而抑鬱者，是因為自己的期望太高之故。現實的殘酷與內心的期望落差太大，導致焦慮太大，負能量積攢太多。你應該放低自己的期望，你總不會考班裡倒數第一吧，想一個最壞的結果，你的焦慮感就會緩解，抑鬱情緒就會減輕許多！
3
因追求愛人而不得。你是因一片樹葉而忘記整片森林，天涯何處無芳草，為何要在這一片綠葉上苦苦煎熬？你不是在追求她這個具體之人，而是放不下心中的執念！追她而不得，不是因為她有多優秀，而是為自己而不甘！當你的執念放下，你就會發現，環繞在她身上的光環消失，她的無上魅力也會煙消雲散！
4
因為事業遇到困難而抑鬱。你想一想最壞的結果是什麼？最壞的結果不外乎就是捲鋪蓋走人，但每天有多少人正在跳槽？有多少人正在失業？又有多少人正在重新找工作？因為事業上暫時的低谷，因為事業上遇到的某種困難和挑戰，你把自己的焦慮放下來，只做好眼前當下即可，至於結果，成功也好失敗也罷，你無怨無悔就好！這樣想，你的焦慮就減輕了，抑鬱情緒也會逐漸緩解！
回覆列表
如何“打敗”抑鬱症，跟“戰勝”抑鬱症是不同的感覺。打敗，意味著我們腦中想的就是“敗”，其實我們有被打敗的感覺。而且纏繞在這種感覺當中。
“戰勝”，我們感覺更有力量，對自己更有信心。
治療抑鬱症無非是兩種方法，藥物治療，心理治療。藥物治療就是開藥緩解症狀，心理治療則是試圖尋找抑鬱情緒的根源。
精神分析這樣看待抑鬱症：
抑鬱症是抑鬱情緒發作的結果，
抑鬱情緒很可能來自於內心衝突，
內心衝突源於潛意識模式，
潛意識模式往往形成於童年。
抑鬱症就是這樣，適當的治療是正解。