那要是是怎麼瘦的了

節食瘦的人會營養不良

運動瘦的人會很精神 但要堅持下去。

減肥要合理搭配飲食。

如果一個人瘦了20斤，肯定是身體發發了病變，是不正常的現象，他整個的人整天是沒有精神，營養失去平衡，嚴重會出現虛弱，引起人體供血不足容易患貧血。

如果這人原來就二十斤，那這孩子八成是蒸發了……如果是七八十歲的老人瘦了二十斤，估計是夠嗆了……

二百斤的中年人變成一百八十斤，別人看不出來什麼，真的差不多

一百斤以下的青年人減掉二十斤，估計是大病住院了

唯有一百二十斤的人，比如我，減掉二十斤，堪比整容，臉小了眼大了腰細了腿長了，開始狂買衣服了，沒事照鏡子，怎麼看怎麼開心……再瘦一回，少活十年也樂意。

對於那些因為身體原因找不到物件 工作的人表示同情 有沒有20斤有多大變化 廢話不多說 看圖最清楚

從此你更自信 物件還有問題嗎 工作難嗎

者"咕咚健康"，持續為您提供專業的健康知識和運動飲食乾貨！

>5％

3月 7.5％ >7.5％

6月 10％ >10％

體重指數(body mass index, BMI)： BMI=體重(kg)/身高(m2)。BMI被認為是反映蛋白質熱量營養不良以及肥胖症的可靠指標。J BMI評定標準見表4。

表4、BMI的評定標準（WHO標準）

等級 BMI值

肥胖III級 >40

肥胖II級 30-40

肥胖I級 25-29.9

正常值 18£BMI<25

蛋白質-熱量營養不良I級 17.0-18.4

蛋白質-熱量營養不良II級 16.0-16.9

蛋白質-熱量營養不良III級 <16

結果評價見表2。

表2 現實體重佔理想體重%結果評價

結果 體重狀況

<80% 消瘦

80%-90% 偏輕

90%-110% 正常

110%-120% 超重

>120% 肥胖

體重改變： 由於中國目前尚無統一的標準體重值，加之身高與體重的個體變異情況較大，故採用體重改變作指標似更合理。用公式表示為：

體重改變(%)=[通常體重(kg)－實測體重(kg)]÷通常體重(kg) ´100％

應將體重變化的幅度與速度結合起來考慮，其評價標準見表3。

表3、 體重變化的評定標準

時間 中度體重喪失 重度體重喪失

1周 1－2％ >2％

（2）測定方法：體重的測定須保持時間、衣著、姿勢等方面的一致，對住院病人應選擇晨起空腹，排空大小便後，著內衣褲測定。體重計的感量不得大於0.5kg，測定前須先標定準確。

（3）體重的評定指標：

現實體重

你可以參考下這個標準來減肥、

人體體重測量標準

1、體重

（1）意義：體重是營養評定中最簡單、直接而又可靠的指標。是歷史上沿用已久並目前仍是最主要的營養評定指標。體重是脂肪組織、瘦組織和礦物質之和，體重的改變是與機體能量與蛋白質的平衡改變相平行的，故體重可從總體上