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1 # 喬棟談健康
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2 # 汪汪健身號
在公園晨練專案中，有一個比較“奇葩”，那就是撞樹，用身體擊撞樹木。
撞樹這種方式練的是下肢穩定行，也就是腿部力量，屬於八極拳中常見的一種鍛鍊方式。
一、撞樹康復飲鴆止渴。我見過肩周炎患者掄啞鈴的，掄一圈就舒服了。但是他本來一天掄一次就夠了，到後來一天要掄十來次。
撞樹也是一樣，比如腰背痠痛去撞樹，剛一開始撞完會感覺立馬舒服了許多。
但這其實只是觸覺神經麻痺的表現，本身撞樹是會給你帶來傷害的。
二、傳統武術鐵山靠如果是青壯年進行撞樹訓練，其實跟搏擊類似，要使用壓迫訓練方式。
憋氣，繃緊身體去撞擊，萬不可在撞擊的時候鬆懈身體，不然慣性也會對你造成傷害。
撞擊訓練能讓你身體更加穩定，但是要注意循序漸進的過程，別總以為自己體質比橄欖球運動員還要強。
強硬健身，
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3 # 紫雲觀濤
不請自來客。
撞樹可以治療腰痛嗎？有科學依據嗎？
治不了，告辭，沒依據。
撞樹是從八極拳的靠樁裡化出來的。屬於比較猛進的內壯功夫。
但是人家可不是上來就這麼練的。要透過樁功內固根本。撞樹不是硬撞，內裡講究技巧。配合呼吸方式，不讓反震力傷到自己內臟。
公園的大爺大媽靠樹……純屬瞎搞。
祝身安體泰福壽安康。
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4 # 尉遲遲遲日遲遲
沒病的時候作為保健手段是可以的，撞樹能按摩背部穴位，促進血液迴圈，還可以使內臟得到一定的鍛鍊。但是如果腰間盤突出或者病的較重，是不適合撞樹的，如果方法不當還會加重病情，所以要科學治病，科學鍛鍊身體。最後祝你健康！
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5 # 骨骼研究
我認為撞樹就是讓你的脊柱挺直，畢竟人們平時的脊柱向前傾的時間是很多的，而後仰的時間卻很少，所以透過撞樹是能糾正脊柱的，能緩解腰痛----大部分腰痛是因為長期腰脊前傾引起的。
所以，這個撞樹的依據同護脊床墊的依據是一樣的，只是它更加激烈一些。下面是護脊床墊的方法（也叫昂首床墊，還配有定製枕頭，能當一般床墊使用），請參考 ：
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6 # 佛羅伊德情感專家
我覺得撞樹不要講究太多的什麼中醫西醫的原理！ 只要明白一點，就是怎麼撞的時候，活動到痛的部位，這些部位就得到了鍛鍊，血液就流暢了，正所謂： “通者不痛，痛者不通”的道理就行了，量力而行，不能猛撞，骨折了還不知道怎麼回事。 建議輕撞，建議怎麼撞的時候某些部位痛，怎麼撞！
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7 # 湖哥湖鮮
撞樹沒有什麼科學依據，只是愛好吧，這都是晨練人沒事找事玩的，感覺哪不舒服了，或者痠痛脹痛，正好就有適合起到鍛鍊身體樹，別出心裁，就想法子用疼痛部位去撞樹，感覺好舒服，就習慣性的用身體去撞樹了，可能當時可以緩解疲勞痠痛疼脹等一些不適症狀，所以就叫撞樹了，沒有科學依據，只是愛好！
回覆列表
嗯，我是喜歡晨跑的人，看到很多人在撞樹，那麼撞樹對人有沒有好處呢？對腰痛有沒有用呢？科普一下。
什麼是“撞樹”？
呃，可能不少小夥伴還不知道什麼是撞樹，不是用肩膀撞，是用身體發力，向後傾倒，背部頂在樹幹上，彈起回到原位，再次重複。
撞樹有什麼好處？
撞樹相當於一種敲背按摩，對於背部肌肉緊張、疼痛的人，有著很好的效果，不過撞樹有技巧，也不是隨便亂撞就行，撞的不對，非但無益，反而有害。
撞樹和腰痛的關係
撞樹是很難對腰痛有緩解作用的，主要是撞的位置難操控到腰上，腰椎還有生理曲度，往後倒多數是背部易著力，撞擊上背部和腰痛九不搭八，效果不好！
怎麼撞才是對的？
兩隻腳略分前後站立，不要站到一條線上，這樣可以更好的控制向後的撞擊力。
不要用脊柱去撞樹，撞的是脊柱旁開的肌群，可以兩側分開撞。
力度不宜過大，以感覺舒服的力度進行即可，暴力會腫的。
時間不宜過長，一個痛點不宜超過5分鐘，最好控制在3~5分鐘內，過短效果出不來。
結語很多人背部肌肉啟動較少，都是僵緊的，撞撞沒毛病，看到人家撞樹，不要用奇怪的目光瞅哈，你可以試試，蠻舒服的！