好吧！首先感謝你得厚愛，不過在這年代吹得不如感恩！感恩得不如溜鬚拍馬阿諛奉承得！標題是什麼我也忘記了！

養生，全世界都一樣。生活規律，三餐正常，以靜為生活！說太多真心沒意思，七七八八得藥，，，，，，一切得一切只是為了滿足自己得私心前提下才噁心得普度眾生得！不然真心想幫助別人得人又怎麼會無故誹謗你呢？難道你想表達己所不欲勿施於人！哈哈。本人只注重修心，修行。不過社會發展如果要不是這些私心太重得這種人，怎麼能滿足自己而達到下階級得基本生活穩定！言多必失，瀟灑一回了

在公園裡，經常能看到一些退了休的老大爺們，用身體去撞樹，一開始我也不接，還心疼他們疼不疼呀，問了才知，人家是鍛鍊身體呢！

血肉之軀怎經得住不停的撞擊啊？雖然在一定程度上可以促進血液迴圈，但從醫學角度上看，還是弊大於利的。撞得太厲害，還可能造成區域性軟組織或者關節會的損傷，甚至有可能引起關節錯位！特別年紀大的人筋絡已經退化沒那麼堅固，這樣更加容易損傷。

散步，可以說散步是最適合老年人的一項運動方式了，它閒散自在，尤其是對於骨質疏鬆症、高血壓、糖尿病等諸多慢性疾病有著輔助治療的作用。另外，經常散步還可以調節整個血液迴圈系統和呼吸系統的功能，防止肌肉萎縮，保持關節的靈活性。

壓腿，相比撞樹，壓腿顯得溫柔的多，老年人經常壓腿可以提高腿部的柔韌性，防止關節老化，延緩衰老。注意壓腿後一定要溜腿，正踢側踢外擺內擺，這樣才能有效果讓腿腳更靈活，俗話說：三分壓七分遛，只壓不遛笨如牛。

太極拳，這是一種非常好的有氧運動形式，除了提高心肺功能、緩解骨質疏鬆和身體疼痛，還能鍛鍊身體的柔韌性和協調能力。另外，還可以拓展社交，讓老友們保持良好的精神狀態。

撞樹這個養生方式說的是可以透過撞樹來幫助老年人緩解身體的不適，並且可以改善脊柱的問題。其實對於老年人來說，這個養生方式特別的不可取，因為在上了年紀之後身體會出現一些不可逆的退化，如骨質疏鬆、肌肉萎縮以及關節軟骨退化等，中老年人身上的肌肉強度以及韌性遠遠不及年輕人。在撞樹的時候會給身體帶來較大的衝擊，如果沒有拿捏好部位和力道的話，很容易會導致老年人軟骨挫傷，對於老年人的健康而言是比較不利的。

除此之外以下這2個常見養生誤區，也是很多老年人都會犯：

1、倒走

倒走的養生目的是為了輔助治療腰痛和腰椎間盤突出症，雖說不少人因為堅持倒走這個養生方式而改善了腰痛的現象。但是這個方式存在一定的安全隱患，因為在倒走的時候，其實是處於盲走動狀態下。我們無法看清身後的一些障礙物等，再加上老年人本身身體協調能力也比較差。碰到障礙物之後很容易摔倒，出現肌肉組織損傷以及骨折等，這對於老年人而言是非常危險的一個養生方式，在日常要慎重的選擇。

2、走石子路

走石子路這個養生運動可以促進我們足部的血液迴圈，可以起到一定的保健作用。但是同樣它也存在很大的安全隱患，石子路上多數是凹凸不平的，老年人長期走在這些路上的話。會導致發生足部、膝關節損傷的機率大大增加，稍有不慎還很容易摔倒。再加上不少的老年人身上都存在一些慢性疾病，如患有糖尿病的患者併發糖尿病足的話，在石子路上走路的話會導致腳部破損，這對於健康而言可不是什麼好事情。

對於老年人來說，想要養生的話其實完全不必去選擇這些看起來比較奇特的養生方式，一些比較平常的養生方式完全足矣，在日常要注意選擇一些正確的運動方式。

首先，老年人在生活中進行運動一定要量力而行，老年人的體質肯定會比年輕人要差。

其次，可以選擇一些舒緩的運動去進行，如散步就是個不錯的選擇的。並根據自己的身體狀況來選擇散步的時間，經常散步對於老年人可以起到很不錯的養生效果，但是需要注意運動要保持有足夠的頻率，三天打魚兩天曬網是看不到好的養生效果的。