赤面恐懼，也叫作臉紅恐懼，有赤面恐懼的人時刻擔心自己出現症狀，也就是時刻擔心自己會突然臉紅，讓對方很尷尬，自己也很尷尬。臉紅對於他們來說已經不是簡單的臉紅，而是被賦予了“極端”的評價，比如，臉紅就是說明你沒能力，膽小，懦弱。

1、保持正常飲食

很多人以為好的飲食只是為了保證我們的身體健康，但是正常的飲食也是保持人們心理健康的重要因素。其原因是當人們的胃部被食物填充時，它就會給我們的大腦傳輸出一種滿足感，這種滿足感能夠將人們的負面情緒驅散，使我們保持積極樂觀的心態。與此同時，在食物的分解中，人體胃部所產生出的胃酸也會對調節內分泌起到一定的幫助作用。

2、尋找可傾訴物件

患有注意力神經系統紊亂的人都會有很強的心理孤獨感。在很多情況下，他們不會把自己的問題向朋友傾訴。在這種情況下，選擇去參加一些沙龍，因為大家都存在同一種問題，所以聊起來彼此都會有心理安慰感。

3、多和他人聊天

對於赤面恐懼症的患者來說，和陌生人聊天所邁出的第一步是非常艱難的，但是隻要邁出了這一步，你就會發現和陌生人聊天並沒有困難。同時，患者還可以多和幽默的人進行聊天，他們的風趣和快樂會傳染你，使你保持更好的狀態。另外，在患者需要幫助時，一定要主動的跟別人說出來，多和別人溝通。這樣也能夠達到改善赤面恐懼症的症狀。

4、瞭解自己的需要

很有趣的是，在心理學家統計中，很多患者都沒有意識到自己患有神經系統疾病，但又確實感到焦慮不安。所以，有空的時候不妨和專業人士談談，這樣對於你增進對自己的瞭解很有好處！

其實在我們的生活中，得了恐懼症並不可怕，尤其是赤面恐懼症，我們一定要學會坦然面對，只有不怕它，才能正常的與之相處，從而克服它，戰勝它。同時如果你的赤面恐懼症自己不能自愈，可以尋求專業人士的幫助，為自己重會常態而努力。