面對冷暴力造成的心理壓力，無非是消極應對和積極應對兩種方式。採取消極迴避的人，認為挺一挺就過去了、忍忍算了，這樣的應對會加重壓力的消極影響，甚至對身體造成傷害。積極應對認知上表現為從有利方面看待壓力，回憶和吸取過去的經驗，考慮多種變通方法等；行動上表現為積極行動，做有益於事態發展的事情。比如積極應對能減緩壓力所造成的不良影響，將壓力帶來的損失減小到最低點。冷暴力發生後要分析問題事件的來龍去脈，認識到自己可以改變什麼，積極去做。如果是誤解造成的要主動溝通，善於運用自身的社會支援系統，找其他同事從中幫忙調節，並找自己要好的朋友傾訴及時宣洩。

對情緒的自我調控和管理是情緒應對的方法，傷心時痛哭、生氣時發火、鬱悶時自我安慰……都與個體心理的自我防禦機制有關。當發現自身壓抑的不良情緒時要及時予以消除。排解不良情緒可以採用放鬆訓練：深呼吸、聽音樂、伸懶腰，想好事，按摩或在大腦中浮現出藍天白雲、森林草原、海浪沙灘等美好景色，讓自己體驗輕鬆的感覺。也可以自我宣洩：透過傾訴、日記、哭泣、唱歌等方法把情緒合理表達出來。透過讀書報、看影視、玩棋牌、養寵物以及逛街、旅遊等活動擺脫煩惱是焦點轉移法。如果認識到問題事件遠遠超出了自身的能力範圍時，可以到專業的心理機構尋求幫助。

我猜我的經歷也算是有吧！

作為一名剛入職的萌新，可能不懂職場的一些潛規則吧！所謂事不能做的太過，嘴巴不能太直。我就是犯了後面一點，就被他們那些老員工無情的嘲諷。

事情是這樣的，我在國企實習，實習期6個月，前三個月，我的實習期沒有一個人給我安排事情，就是被一直晾在那邊，不能看手機，也沒人叫我該幹嘛，電腦也是什麼資料都沒有，就一直坐在那裡像個傻子一樣，人也不認識，也沒有人給我介紹，我還是一個個去問的，沒有一個人在乎我。後面三個月，我們部門的主管給我安排了一個師傅，還是跟著前面的結果一樣。

他們覺得事情太簡單，沒有什麼好教的，結果還是沒有什麼改變，後面我問了一句我這一輩子都後悔的話：“主管，我們這裡是不是沒什麼事做，看你們好閒啊？”，這句話一說出口，我們主管就批評了我師傅，問：“A，是不是真的沒事啊，你閒著還不去現場看看。”

後面我師傅帶我我出去轉了一圈。我回來開門過程中聽見：“一個這**，剛來什麼都不懂，還想做事，我安排的他能做嗎？”，我聽了這句話，沒有做聲，只是安靜的呆在自己的座位上，看著空白的電腦螢幕，想著自己是不是真的不屬於這裡。

後面由於公司專案坑人，A盡心盡力做好那個專案，最後還是出事了，兩天被罰兩次1200，那時我們工資才4000左右。

一個月後，A辭職了，他把一堆資料交到了主管手中，主管在開早會的時候，將A的所有專案都交給了我，最後沒有一句的交接，直接一個壓縮包把所有資料給我，那時的我入職已經接近6個月了，我還是什麼都不懂。

後面A要走，就把我帶到他的崗位看了一下，把跟他工作接頭的人介紹一下我，當我跟A去到別的部門的時候，我聽見一位老員工當著我的面說了一句：“你把這個專案交給他，他什麼都不懂，我不知道你們怎麼想的”。

當時我回了一句：“慢慢來，總會熟悉的”

“誰給你的慢慢熟悉，我馬上要發貨”

“我儘快把你需要的東西給你吧”

那樣過了一個月，後面事情越搞越糟糕，不是我出廠這裡出事，而是專案原材料進廠跟出廠資料不好分，後面出事了，關係牽扯不清，就把專案全都整理了一遍，不分進廠出廠了，直接一個人到位。

主管說是要把專案重新分配，過完聖誕節就分，可是到了過完聖誕，他分的工作更離譜，我的還是我的，且還把進出廠弄成都是我的了，最後我想推脫責任都不可能了。

我們下面的人都說他，自己做一個主管，每次這種專案自己都不做，把這些都給我們，自己拿個輕鬆的，每天躺在那裡打麻將。

還有一次，要弄產品做實驗，生產部要我們提申請單，我說產品沒做出來，生產部連催了好幾回，後面沒辦法，我給他們弄了。最後，我單子提給實驗室，現場產品做不出來，我給他們承諾說一個小時之內送過去，結果他們一下午都沒弄出來，後面我就被實驗室痞了一頓。

這些事情就是弄的我心裡好難受，每天在公司裡上班都很憋屈。工作流程沒人說，我自己花了一個月慢慢懂一點，資料沒人教，技術檔案不給，我到處求爺爺拜奶奶，最後總算弄成還要被別人痞。

那最後說說我是怎麼在這個公司呆下去的，首先作為新人，我覺得我有一下幾點沒有做好：

1、剛開始進入職場，總想著表現自己，惹別人不舒服。

2、不清楚工作流程，不知道自己崗位是幹什麼的，瞎做事。

3、不清楚自己工作內容，具體的資料該怎麼處理，參考哪些標準，技術中心有沒有下發，沒有下發有沒有去要等等。

職場冷暴力無非就是冷落你，給你最難做的事刁難你，言語暴力等等給我們身體上，精神上造成傷害。

那我們又該如何去應付這些，我說一下我的做法吧！首先我因為學工科，情商低，所以我儘量控制自己說話的方式，儘量讓自己說話平緩一點，溫和。知道自己錯在哪裡，多像他們學習，不懂的請教，錯了就下次改掉。要有耐心，我剛剛去公司就是沒有耐心，想要做事，後面就是被安排做那種坑爹的專案（你想不到的罰錢）。不要出頭。