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飲食習慣的養成真的非常重要了，小樓是個妥妥的吃貨，遇見喜歡的玩命的吃，可遇見不喜歡的，寧願餓也不想吃，從小這個習慣使小樓有了胃病，所以說養成好的飲食習慣真的非常重要，那麼如何養成好的習慣呢？

1、早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，吃的東西不要非常油，要吃些有營養的，

2、按時按質、按了進餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。

3、多吃穀類，供給身體充足能量。

4、避免暴飲暴食，偏食挑食及盲目節食，少吃零食，養成良好的飲食衛生習慣，

隨著人們生活和工作壓力的不斷增大，越來越忽視飲食在生活中的重要性，有人或不吃晚餐、有人為了減肥一天只吃一點點等等。其實這樣對人的身體是有很大傷害的！日常生活中應該養成良好的飲食習慣來保證身體營養供應和應對緊張的工作。

怎樣養成良好的飲食習慣呢？我們可以按時作息，儘量調整和固定自身的生物鐘早睡早起。心情愉悅。適當運動每週固定運動幾次跑步、快走、瑜伽、游泳等。儘量把自己調整到最佳狀態下來合理飲食，這樣營養物質可以充分吸收，達到事半功倍的作用。那具體怎樣做呢？

1.早餐要營養豐富，可以安排在早七點左右。上班族可能沒有太多時間準備早餐，但也要選擇營養相對豐富的食物。個人推薦煮雞蛋一個、燕麥片、牛奶、黑芝麻再搭配點蔬菜和水果既簡單又營養。

2.選擇食物要保證新鮮，注意食品安全儘量現做現吃。有條件的可以儘量自己搭配著做，可以有效的減少速食等垃圾食品的攝入。

3.三餐定時定量。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。改掉晚餐大吃暴飲暴食的習慣。適當把晚餐時間提早。

4.食物要營養豐富避免挑食。主食建議多吃粗糧和根莖類食物如地瓜、山藥等。肉類多吃白肉。豆製品可以多吃保證蛋白質豐富。多吃新鮮的蔬菜和水果。每天建議少量多次補充的水分。飲食注意少鹽、少油、少糖、油炸食品等等。

一點薄見！祝您身體健康！☀️☀️