中國漢字是方塊字，在一個正方形內，等距離橫堅各畫兩條線，所形成的圖案叫九宮格，中間那一格叫中宮。寫字時所有的筆畫均須有序地凝聚在字的中心即九宮格的中宮，這在書法藝術中稱為“中宮收緊”。

寫字有九宮。九宮者,每字為方格,外界極肥,格內用細畫界一“井”字,以均布其點畫也。凡字無論疏密斜正,必有精神挽結之處,是為字之中宮。然中宮有在實畫,有在虛白,必審其字之精神所注,而安置於格內之中宮;然後以其字之頭目手足分佈於旁之八宮,如j隨其長短虛實而土下左右皆相得矣。每三行相併,至九字又為大九宮,其中一字即為中宮,必須統攝上下四旁之八字,而八字皆有拱揖朝向之勢。連字移看,大小兩中宮皆得圓滿,則俯仰映帶,奇趣橫出已。 關於回宮格怎麼用的問題： 回宮格由內外兩個框形組成．透過它可以將所有的漢字結構都分成兩個塊面來理解、組合，由此，可以一目瞭然。 　　回宮格，因為它像“回”，所以我們叫它回宮格。裡面的長方形格子叫做“內宮”，外面的正方形格子叫做“外宮”。一個字放在內宮的部分叫做“主體”，放在外宮的部分叫“外延”。用好回宮格，就能在最短的時間學會字的結構，解決字過緊或者過於鬆散的問題。 　　字就像一個人，在回宮格里，軀幹好比主體，四肢好比外延，只有軀幹在內宮，四肢在外宮的字，才舒展漂亮。 回宮格用“內宮”和“外宮”把漢字分作兩個塊面來記憶，這兩個塊面的意義遠遠超過了筆畫定位的作用。它向學習者展示的是漢字“內緊外鬆”“內密外疏”“內實外虛”的結體規律，只要把握住字形規律，就能依據回宮格把字的筆畫、結構作恰當的收縮和伸展。 　　一、對回宮格的內宮和外宮的兩個塊面，要給以形象的區別。例如可以用淡彩筆塗上內宮格或者把內、外宮格用色彩區分開。二、內宮格的左右邊線的作用很大；一是顯示外延筆畫；二是有區域性定位的作用；三是決定字形的寬窄；四是顯示筆畫的正與斜。三、內宮格的上下邊線的作用也不容忽視。它對字的長短起著決定性的作用，且對許多字的首筆定位和著重要意義。四、在強調筆畫外延的練習中，要重視對外延意識的強化訓練。用手勢動作及形體動作和書寫方式，反覆練習。還可以用彩筆描紅或用鉛筆圈出外延部分。五、要注意運用回宮格寫字技能的“遷移”指導，就要做到能夠離開內宮格，依照漢字字形特點，獨立寫好字的能力。即從外延入手，把握漢字字形特點由宏觀到微觀，循序漸進。練字時，從視覺上把握了漢字的最簡單最形象化的組合形式——主體與外延。