小朋友吃飯儀式感很重要，只要不是低月齡嬰兒，從孩子能坐穩開始，就應該讓孩子和大人一樣坐在餐桌旁一起用餐。用餐時，停止看電視、繪本等分散性的活動，大人也應該放下手機關掉電視，要讓孩子明白，吃飯就是吃飯，其他與吃飯無關的活動，不該在就餐時間出現在餐桌上

一、多運動消耗能量，自然就餓。

二、反著來，搶著吃。

三、儀式感增強對食物的感受力，形成一種期待。

四、不吃零食，多喝水吃水果，促進腸胃蠕動。

現在很多父母都為孩子不好好吃飯發愁，在物質匱乏時期，問題則恰恰相反，孩子嗷嗷待哺，父母卻為到哪裡給他弄吃的發愁。

我覺得，問題可能還是在父母身上，我們太過於焦慮了，擔心孩子缺乏營養、影響發育。我身邊有一位媽媽，每天變著花樣給女兒做各種吃的，買了好幾種魚油，鈣片，維生素之類的，有液體的，片劑的等等各種型別，每餐中間還加餐，水果或者小點心，每還有牛奶或者酸奶，等等。基本上從孩子睜眼到晚上睡覺，該怎麼吃都安排好了。

結果呢？孩子五歲了，在家吃飯還都需要媽媽喂。媽媽也習慣了喂，不讓她喂，忍不住，嫌慢，怕孩子吃不好。而餵飯的過程像戰爭一樣，孩子包在嘴裡，不吞嚥。媽媽呢，想盡辦法，哄騙，恐嚇，哀求，各種辦法用盡，最後把孩子塞的直到嘔吐。同樣的事情每天上演，大人孩子都苦惱不已，卻沒有辦法。

可能作為父親來說，與媽媽們考慮問題的角度不太一樣。媽媽們喜歡談論那種食物具有什麼營養，怎麼做口味孩子愛吃。而我總覺得，餓了就要吃，是人最最基本的本能，想讓孩子對吃飯感興趣，那就讓他嘗試飢餓的滋味，他自然就會像吃，除非是傻子。我並不是說營養口味不重要，只是我不認為現在的孩子只要正常吃飯，會有缺乏營養的事情發生。

我的看法是：如果孩子不好好吃飯，斷掉他的零食，定時進餐，如果不吃就收掉，等下一頓再吃。

正面管教這本書裡，作者專門寫了一段，叫做避免餐桌上的紛爭，有興趣可以看一看。

小朋友吃飯儀式感很重要，只要不是低月齡嬰兒，從孩子能坐穩開始，就應該讓孩子和大人一樣坐在餐桌旁一起用餐。用餐時，停止看電視、繪本等分散性的活動，大人也應該放下手機關掉電視，要讓孩子明白，吃飯就是吃飯，其他與吃飯無關的活動，不該在就餐時間出現在餐桌上

一、多運動消耗能量，自然就餓。

二、反著來，搶著吃。

三、儀式感增強對食物的感受力，形成一種期待。

四、不吃零食，多喝水吃水果，促進腸胃蠕動。

現在很多父母都為孩子不好好吃飯發愁，在物質匱乏時期，問題則恰恰相反，孩子嗷嗷待哺，父母卻為到哪裡給他弄吃的發愁。

我覺得，問題可能還是在父母身上，我們太過於焦慮了，擔心孩子缺乏營養、影響發育。我身邊有一位媽媽，每天變著花樣給女兒做各種吃的，買了好幾種魚油，鈣片，維生素之類的，有液體的，片劑的等等各種型別，每餐中間還加餐，水果或者小點心，每還有牛奶或者酸奶，等等。基本上從孩子睜眼到晚上睡覺，該怎麼吃都安排好了。

結果呢？孩子五歲了，在家吃飯還都需要媽媽喂。媽媽也習慣了喂，不讓她喂，忍不住，嫌慢，怕孩子吃不好。而餵飯的過程像戰爭一樣，孩子包在嘴裡，不吞嚥。媽媽呢，想盡辦法，哄騙，恐嚇，哀求，各種辦法用盡，最後把孩子塞的直到嘔吐。同樣的事情每天上演，大人孩子都苦惱不已，卻沒有辦法。

可能作為父親來說，與媽媽們考慮問題的角度不太一樣。媽媽們喜歡談論那種食物具有什麼營養，怎麼做口味孩子愛吃。而我總覺得，餓了就要吃，是人最最基本的本能，想讓孩子對吃飯感興趣，那就讓他嘗試飢餓的滋味，他自然就會像吃，除非是傻子。我並不是說營養口味不重要，只是我不認為現在的孩子只要正常吃飯，會有缺乏營養的事情發生。

我的看法是：如果孩子不好好吃飯，斷掉他的零食，定時進餐，如果不吃就收掉，等下一頓再吃。

正面管教這本書裡，作者專門寫了一段，叫做避免餐桌上的紛爭，有興趣可以看一看。