第一，敏感內向的人，首先得敏感。這種氣質很有可能是天生的。哈佛大學有個研究氣質的心理學家，做了個研究。讓一些嬰兒聽錄音，看他們有什麼反應。結果有20%的嬰兒會一邊哭，一邊揮手蹬腿；但也有20%的孩子，完全沒反應。這些容易激動的嬰兒，就被叫做“高度應激群體”。意思是說，他們對外界環境的刺激的反應程度很高。這個心理學家研究發現，這種敏感氣質會一直持續到這些孩子成年之後。還有個實驗更直接，就是往人嘴裡滴檸檬汁，結果這些敏感的人，就會比別人分泌的唾液要多。有一些腦科學的研究也都證明了，確實有一些人在神經系統上更加敏感，這種敏感是天生的。

第二，那這種敏感是怎麼讓人變得內向的呢？有一個原因是，人會給自己找一個最舒服的刺激，而社交的時候，就會獲得很多外界的刺激。那些外向的人，覺得人多熱鬧會讓自己很舒服，但內向的人就覺得這種刺激太強烈了，所以他們寧可自己待著，也不願意去社交。還有一個原因，就是敏感內向的人，把人群當成是一種危險，而他們對危險又恰好很敏感。如果他們被別人責備過，受過傷，就更容易把別人當成威脅。比如，小時候考試沒考好，被家長說了幾次，他們可能就會不自覺地遠離別人。由於這種迴避，敏感的人練習社交技能的機會就更少了，而缺乏社交技能，會讓他們更想遠離人群。

第三，我們說說敏感內向的人的優勢和問題。先說優勢。大部分敏感內向的人，共情能力都很強，對別人的痛苦能感同身受，所以願意幫助別人。如果有心事，很多人都更願意和這種人說，因為他們會非常在乎別人的感受。敏感內向的人更容易害羞和尷尬，換個角度說，尷尬就是他們更在乎別人的證明。因為你一臉紅，就把真誠寫在臉上了，人家就知道你沒套路了。所以真誠也是敏感內向人的特點。

當然，敏感內向的人也有問題，就是比較以自我為中心。害羞的原因，就是因為你更在乎別人怎麼看你。敏感內向的人，太在乎別人的評價，和別人的交往就會不順暢。另外，敏感內向的人對危險也很敏感，更害怕受傷，也更害怕失敗。所以當真正的危險和傷害出現時，對他們的影響也更大一些。

此外，敏感內向還會讓人不自信，因為覺得自己不夠好，而產生了自卑感。當然，我們不是說敏感內向一定會讓人不自信，但如果敏感內向加上生活逆境，就很容易造成不自信。自卑會讓人啟動一些心理防禦機制。外向的人對自卑的防禦，更多的是隔離和攻擊。如果他覺得自卑了，他可能會覺得是別人的錯，而不是自己的問題。但一個敏感內向的人，他的防禦機制更容易把外在的問題變成對自己的攻擊。比如，當一件事情不如意的時候，哪怕不是自己的錯，他們也會怪自己，表現得很內疚和自責。

第四，敏感內向的人面對這些問題，應該怎麼辦呢？

首先，要說一個重要的問題，就是敏感內向的人是不是要做出改變。陳海賢覺得，內向的人在人際交往上，可以分成技能層面和人格層面。技能層面，如何更好地瞭解他人和迴應他人，這是可以改變的。但是在人格層面，如果一個內向的人非要變成外向的人，其實很難做到。比如，陳海賢有個學生，曾經非常內向。到大學後，他決定做一個外向的人。於是他抓住每個機會和別人說話，參加各種活動。經過一年多的努力，他變得很外向。但他卻一直覺得自己的外向好像是裝出來的，覺得自己在扮演別人，有時候甚至覺得這些都沒意義。其實很多改變性格的人，都會有一種不安全感，就是覺得自己在扮演別人。之所以會有不安全感，是因為我們想要改變自己的時候，就是在提示自己，我不夠好。這本身就是一種不自信的行為，而不自信才是內向敏感者要解決的問題。所以想要有所改變，就要先了解和接納自己的天性，發揮自己的優勢。

其次，對內向和敏感者來說，最重要的是適度地對危險不那麼敏感。不要把所有的事情看做威脅，而是當成挑戰。比如，有個人覺得自己老是做錯事情，擔心自己會付出代價，就找陳海賢，問他怎麼辦。其實這個人把錯誤跟自己聯絡起來了，好像自己如果犯了錯誤，就不是一個好人了，這樣做就忽略了錯誤的價值。陳海賢建議他制定一個“犯錯誤的計劃”，每週爭取犯10個錯誤，然後把這些錯誤記下來，看看後果是不是像自己想得那麼嚴重，並且想想能從這些錯誤中學到什麼。其實在今天這個時代，錯誤能給我們最有價值的反饋，反而是我們最重要的學習機會。

最後，內向的人應該給自己找一個恢復能量的方法，就好像是人的能量充電器，能恢復你消耗的能量。這個恢復的方法，可以是時間上的，也可以是空間上的。比如你可以看書，養花，也可以一個人靜靜地待著，花一些時間做正念冥想，給自己一個恢復能量的機會。

感謝邀請！首先，不可否認，基因影響著我們的生老病死，但是我們更應該正群認識的是，基因卻也並不是萬能的，基因有可能會影響我們的性格，但卻並非主因，而性格的形成主要原因還是要歸功於我們的生活環境、經歷等綜合因素，所以我們完全沒有必要把所有事都與基因相掛鉤。

這個問題很典型，我將從3個方面作答。

一 ：內向的人向內挖了自己

何謂內向，我們可以按字面意思引申，就是更關注自己的內心世界，向著自己。

1） 能量向內。“社交1天，回家宅著讀1周書，才能緩過來。”這句話是羅永浩說的。沒錯，他很內向，別看他好像挺能演講。

2） 內向者從獨處中獲得力量，厚積薄發，在一個領域內持續鑽研。《哈利波特》的作者就是著名的內向性格。

二 ： 內向的人，不僅向內挖了自己，還能瞭解外向的人

一般來說，外向的人很難理解內向的人，覺得他們悶騷。

其實，內向的人很厲害呢，內向的人，相當於握有2把鑰匙，一把可以開啟自己的內心世界，另一把能悄悄外面發生了什麼（這是生活的必須哈）。

外向的人，對內心世界的關注是不夠的。所以有一句說得很對，外向的人影響世界，內向者改變世界。內向的人也很牛逼好嘛！

三：內外向根本沒有好壞之分好嘛

內向是天生的，但目前還沒找到基因證據。

內外向也沒有好壞之分，內向就挺好。

以上。