孕期便秘是比較常見的。它造成便秘的原因有幾種因素，一個是懷孕以後身體的雌孕激素髮生了改變，這種激素的變化可能對於胃腸功能的腸蠕動都會產生影響，所以造成便秘。還有一種就是懷孕以後，可能有一些早孕反應，你吃的東西和你平時正常的飲食習慣就不一樣了，在這種時候也會造成便秘。當然還有一種就是說，因為子宮的增大，對於你的腸道有壓迫症狀，也會造成便秘。

孕期多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，適當的喝點蜂蜜水，加上適當的運動能緩解便秘症狀，適當的運動還能為將來順產打基礎。飯後多去公園、廣場散散步，步行去買菜，做點家務什麼的，但不要做激烈的運動。

多喝水，吃香蕉，還有喝蜂蜜水，水果也多吃，我是多吃香蕉和白開水的。剖腹產不是產後通了氣才可以吃東西嗎？我就是產後六個小時喝蜂蜜水，第二天下床就大便了，通了氣，可以吃東西了。

便秘這個問題到懷孕後期一直困擾我，試了很多辦法都不行，也不敢用藥，怕影響孩子，最後還是每天堅持早上和晚上一杯紅蘿蔔水改善便秘的

便秘是妊娠常見症狀之一，尤其妊娠前既有便秘者。叮囑孕婦養成每日排便的習慣，多吃水果，蔬菜等含纖維素多的食物，同時增加每日飲水量，注意適當活動，未經醫生允許不能隨便試用大便軟化劑或輕瀉劑。

你好，非常高興為你解答問題，懷孕期間很多孕媽都會有便秘的症狀，

為什麼呢？

妊娠期孕媽出現的很多不適均和體內激素水平變化有很大的關係，激素的改變使得消化過程變慢，食物在腸胃中停留時間過長，腸蠕動減緩，加上增大的子宮壓迫腸管影響蠕動，就往往會引起便秘，便秘時間久了得不到糾正就會引起另一個麻煩事，那就是痔瘡。

影響孕期便秘的原因有很多，激素變化只是其中之一。缺乏運動、孕期壓力大、飲食過精都會造成孕期便秘。

怎麼辦呢？

孕期要減輕便秘，需要做到多喝水，適當運動，游泳、散步都是孕婦孕期緩解便秘的好辦法。 多吃一些新鮮蔬菜和水果，孕期可以多吃一些藍莓、新鮮大棗、蘋果、橙子以及綠葉和根莖類蔬菜等。

飲食不能太精，吃一些粗糧和粗纖維食物，養成每天定時排便的習慣。

如果透過飲食調整效果不好的話，便秘依然很嚴重的話，可以在醫生的指導下服用藥物或使用開塞露。但切不可吃瀉藥！

這樣的情況，不建議亂東西（藥）了，怕會越吃越難受（拉不出，肚子更脹），首選還是去醫院看的好！因為你已用到了開塞露都不見效果！根據我的經驗，你應該是“氣虛無力排便”所致，大便並非特別的堅硬的那種！

孕期便秘是常見症狀之一。有何原因?如何應對?

1.便秘原因。

①孕期體內分泌大量孕激素，孕激素使胃腸平滑肌松馳，胃腸蠕動減弱，導致便秘。

②增大的子宮壓迫胃腸道，導致胃腸蠕動減少致便秘。

④盲目補鈣。

2.如何應對?飲食調理為主，適當活動，不可硬憋氣解大便，必要時在醫生指導下用藥，不可擅自服用瀉藥，包括中藥類瀉藥，以免危及胎兒。飲食調節主要是增加膳食纖維和水，適當增加油脂攝入。具體如下。

①增加粗雜糧至佔主食三分之一量，尤其是薯類食物，每日必須補充薯類食品50g以上。自古民間就有用紅薯和紅薯葉治便秘的習慣用法。

②增加疏菜水果攝入量。每日蔬菜500g以上，水果250g以上。也就是“半斤水果一斤菜”。蔬菜中蘿蔔類(胡蘿蔔除外)是藥食同源食物，中藥裡稱“萊服”，含有芥子油，具有消脹除滿功效，可以搾汁口服，對便秘有一定作用。注意是生用，煮熟效果就不佳了。然後，其他果蔬都不建議榨汁服用，這樣會丟失大量膳食纖維，不利於便秘，甚至可能加重。

④每日飲水量1500~1700毫升，以增加糞便中水分含量。

我是營養師小麥姐，專注於健康飲食，健康生活。

懷孕之後，由於體內孕激素的不斷增多，會使腸道的蠕動能力減弱，這就會使糞便在腸內停留的時間延長；如果攝入的粗纖維過少，或飲水太少以及運動量減少等等生活習慣，也也可能導致孕婦便秘。而且，還由於孕婦的子宮逐漸增大而會不斷地壓迫直腸，從而會慢慢地導致一些孕婦經常發生便秘的情況。

如果長時間便秘的話，可能會引起“痔瘡”，而痔瘡又可能會引起出血，並且一旦出血多的，那就又可能造成重度貧血，如此一來，就會影響到腹中胎兒的生長髮育。所以，對孕期便秘不要不注意，一定要引起高度重視。特別是在飲食與生活習慣上要多加註意：

一、注意每日堅持適當的體育活動，懷孕後也可做一些輕微的家務勞動，有助於食物消化及身體鍛鍊。

二、養成定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。

三、在飲食方面，平時應多吃一些粗糧，雜糧，多吃含纖維多的蔬菜和水果，如芹菜與香蕉等。

四、多吃含水分多的食品也很重要；每日喝點蜂蜜水；每三清晨起床後空腹喝一杯涼白開水等，都有助於通便。

五、如果便秘導致嚴重貧血的話，除藥物外，食療也是糾正貧血的好方法，比如動物血或動物肝臟等。

此外，如果透過調節飲食不能緩解便秘的話，就要看醫生，進行積極治療。但必須在醫生的指導下，使用藥物解決。切不可自己使用通便藥物，以免影響的胎兒。

而且，孕期便秘所用瀉藥，應以潤腸和暖瀉為原則；否則，會因用藥不當而導致流產或早產。因此，孕期便秘的治療應謹慎應對才好。

孕期有點便秘怎麼辦？ 孕期便秘的形成：

“坐立難安”感覺眼前整個的“昏天黑地”便秘特別是孕期便秘是妊娠期的正常現象，因為孕期體內激素的改變，使孕媽們的消化能力減弱，腸道的蠕動次數減少會導致孕媽們攝入的食物長時間逗留在孕媽的消化道中，因為只有這種改變才能讓孕媽們更好的分解吸收食物中的營養，以供應宮內寶寶發育所需的營養，但是這也會導致孕媽們受“便秘”的影響。

注意：“便秘”期間不要食用“香蕉”因為這會導致“便秘”的症狀加重。

多喝水，只要孕媽們注意在孕期多攝入水分，就會讓“便秘”遠離我們，水和其他水果蔬菜汁類有軟化大便的作用，也可以喝溫熱水幫助排便，也會使消化道里停留的食物運動，如果“便秘”已經很嚴重了，孕媽們可以攝入“西梅汁”進行改善。

孕期不要憋便，應該在有需要的時候及時的進行“排便”所以不論是在家裡還是在街上，想上洗手間就去進行，“孕期逛街，閨蜜購物，孕媽從出門開始就一直在尋找衛生間”也不是沒有道理，想排便就請第一時間盡情的排便吧。

孕期準媽媽們為防止“便秘”在每日攝入食物的任務中，魚媽建議進行“少吃多餐”因為吃的太急太飽會增加消化道的負擔，這會加劇“便秘”的形成，孕媽可以一日六餐或者更多次，這樣可以一定程度上的預防脹氣和便秘的發生。

在身體營養足夠的情況下，請減少“維生素”等補充劑的攝入，孕媽要知道的是這些“維生素”也是我們“便秘”的原因之一，補鈣和鐵都會造成“便秘”的發生，所以請以身體的狀況為參考，在身體允許且營養足夠的情況下，減少這些補充劑的攝入也會降低“便秘”的發生率。

去商場購買一些“酸奶”吧，因為這些“酸奶”中含有促進消化分解食物的“益生菌”，可以輔助孕媽的身體更好的應對這些食物，減輕孕媽們身體的負擔。

魚媽建議：

“孕期便秘”是妊娠中的正常現象，為了孕育寶寶，孕媽們的身體會產生各種各樣的變化，而“便秘”我們可以透過以上這些小方法幫助孕媽預防“便秘”或者減輕“便秘”時的症狀。

我大概是在孕期3、4個月的時候，在家接了點設計的工作，活很趕，每天在電腦前忙的昏天暗地，活動量不是少而是基本就沒啥活動量，兩三天上一次，特別幹特別費勁，痛苦啊~ 經常蹲好久拉不出來，每次蹲完後腿都麻的，站不起來，還要叫人來扶著才能起來，本身就大著肚子的，有時候挺尷尬的。

因為蜂蜜水對我基本沒啥大用，我媽知道我的情況之後，就給我買了很多纖維豐富的菜（茼蒿、紅薯啊），做給我吃，讓我工作時旁邊放杯水，過一會提醒我喝點兒水，工作一會起來轉一轉，別老熬夜，最遲晚上11點上床，早上可以早點起來，6、7點鐘起床，活動活動，早上起來空腹喝杯溫開水，早餐拌點茼蒿，少吃點紅薯，蘋果，我吃了兩天就通了，尤其是早起特別重要，第一天的時候，只是吃這些粗纖維的東西，還沒動靜，第二天，早上6點多我就起床了，洗洗漱漱活動活動，就開始有感覺了，接著活動一會就解放了哈哈，真爽！

我總結了一下，我每天基本保持1-2小時的散步運動量，作息時間也迴歸正常了，多喝水，後來再沒便秘過，大便金黃黃的非常健康~

所以，做到下面這幾點，可以讓孕媽遠離便秘：

1、要有良好的作息習慣，不熬夜，每天儘量6-7點起床。2、每天堅持散步半個小時左右，保持一定的運動量。如果你經常在家不動彈，腸胃也會跟你一樣不怎麼活動，然後便便就也不怎麼動彈一直出不來，每天堅持慢走一會兒會好很多，能讓你的腸道蠕動勤快起來。3、每天保持足夠飲水，每次不宜喝太多，要增加喝水頻率。這也是個基礎要求，沒足夠水分的話，大便就發乾，出不來的。4、別懶，有沒有便秘都要每天早上固定時間去上一趟衛生間，培養身體習慣。5、飲食方面，飲食不要太精細，多吃粗糧和粗纖維蔬果。比如我吃紅龍果，一定是要紅心的才行，還有香蕉，得熟透外表皮發黑的才可以，蔬菜裡面的我吃芹菜，紅薯葉比較多，這倆含膳食纖維比較豐富，能幫助消化。

此外，孕媽們還要注意調理腸道功能。我是買的專門孕期用的調理腸道的口服液，建議使用成分天然性的，孕期用比較安全。調理腸道功能的原理是因為孕期本身腸道功能下降，需要恢復到一個正常水平，才能改善預防便秘。

最後，祝孕媽們好孕，加油吧！