你是不是很想放棄減肥？

是不是堅持不下去了？

那麼就寫一封信激勵自己

正在減肥路上的我：

現在你很餓，很饞，腦子裡全都是美味的食物，不停的吞嚥口水，想要大快朵頤。

的確，這很簡單，可以奔去某個美食店或者叫個外賣，或者自己動手做一頓美食，大不了去超市買點垃圾食品吃吃也OK……

後果呢，就是你又辜負了前幾天的努力，又在減肥的道路上放棄了自己，又將遭受他人質疑的目光，周圍依然充斥著“你不會成功的”聲音。你的父母為你著急，希望你瘦下去，因為你的青春又少了一天，形象的不美麗是很難找物件的，這是血淋淋的現實。

你還記得你為了之前的“愛情”受了多少傷嗎？面對心愛的男生不能鼓起勇氣去追求嗎？前男友的劈腿焉知不是因為他厭惡了你肥胖的身軀……心靈再美性格再好有什麼用呢？

所以，別吃了，運動吧，不要自暴自棄了，堅持下去，等到你減到了你理想的體重，你的生活會很精彩的，你可以自信面對生活，面對欣賞的男生你從容優雅，而不是拖著肥胖的身軀想著今天見男生應該穿哪件衣服顯瘦，頭髮怎麼遮臉才看上去少胖一點……你可以選擇更多款式的衣服，因為瘦了穿什麼都好看，頭髮紮起來放下去都很美，你不用小心翼翼的在男生面前，害怕一個動作或瞬間露出了你好不容易遮掩的肥肉……

你的青春很短暫，父母朋友都希望你瘦下來，美麗下來，你為什麼不能爭口氣呢！有不是讓你一輩子都十分克制自己，瘦下去後你可以慢慢恢復正常飲食，但你的人生會變得更有質量。

你不小了，抓緊時間減肥吧，別讓肥胖的身軀伴隨你年齡的增長，想想你因為肥胖失去的一切，忍上幾個月！加油！你可以的！

首先，內在因素。想想肥胖的危害有哪些，由肥胖造成的各種不方便具體有哪些，比如說，剪腳指甲、蹲下去繫鞋帶等，會很輕鬆就做到嗎？逛街看到好看的衣服卻穿不上，以上這些會刺激到你嗎？

其次，外在因素。我前年遇到一個19歲的女孩子，168cm的個子，86kg的體重，一年半的時間減到58kg，問她為什麼減肥？原因是她喜歡上了一個男孩子，可男孩子嫌棄她太胖了，她受到刺激就下定決心減肥了。

還有一個女孩，23歲，高156cm，重63kg。有一天去逛街，看到一套很喜歡的裙子，她叫售貨員拿給她試試，結果售貨員滿臉不屑的跟她說，穿不了。後來兩人大吵了一架，第二天就開始減肥了，一年後去把那套裙子買下穿起來了。

結束語，減肥很難，堅持很重要！

怎麼激勵自己減肥？其實就是想問在減肥的過程中怎麼堅持下來。說句實在話好多人都有過減肥的想法。有胖的也有不胖的，要麼他們在減肥的路上，要麼在減肥的路口。最怕的是在減肥過程中，好不容易少了幾斤過幾天可能又多了幾斤，這才真是讓人無語問蒼天。

簡單的說下我的減肥歷程吧。前年春節結束後我體重一下飈到130斤。真的是隨著年齡的增長，體重一次又一次突破我的底限。之前認為120斤已經是最低的底限，結果看到稱上130斤的時候，才知道我是一個沒有底限的人。於是，這次我又下了一個重大的決定：一定要減到90斤。先說下我的工作哈，早上9點上班6點下班，公司架構調整，加班到晚上9點或者10也是有的，8點後更是長態。所以，晚餐，夜宵也變成了大家加班枯燥乏味的不可或缺的美食。對於我減肥的道路真是困難重重。不過所謂有志者事競成，雖然那次沒有減到90斤但是減到110斤。

1. 每天早上隨便吃，吃飽為止，一般都是正常的早餐，附近的早餐攤子上都能買的到的，粥，包子，豆漿之類的均可。

2. 午飯一般都是點外賣，隨便吃，減肥餐也行，炒飯也行，素菜也行，麵條也行，沒有忌口。吃飽為止。

3. 晚上加班晚飯一般不吃。下午有時也會點下午茶。這個時候最好別看別人點的餐，最好做自己的事或者遠離。

如果晚上8點半之前下班最少跑步5公里，除了下雨或者大風或者特殊情況一般不間斷，如果不跑的話總會有一種負罪感。每天早上稱一次體重，每天都會記錄下，體重可以下降，但是絕不可以上升。從五一到國慶減到110斤。原來不能穿的衣服後面也能穿上了，同事也都說自己瘦了，但是，身上的肉鬆了。因為冬天太冷，又陰雨綿綿漸漸的運動就落下了。晚飯也有再吃了，但是都會盡量收著，吃個7，8分飽。體重一直維持在110斤左右，直到今年4，5月份，海吃海喝後，體重又增了。

現在講下激勵：

（1）其實在減肥的過程中每次看到自己的體重數字慢慢的減少對自己的減肥都是一種激勵。如果稱上的數字增加了，就會想昨天我吃了什麼，我做了多少運動，接下就會注意，不要吃太多，多做運動。

（2）原來不能穿的衣服慢慢的可以穿了，也是一種激勵。雖然進度慢，但是幻想還有更多原來的衣服可以穿，就是很大的鼓勵。

（3）原來的重口味的食物現在可能沒有胃口了。吃起來再也沒有原來的美味。

（4）生活作息穩定了。每天睡眠變好了，原來的我可能會經常熬夜，減肥的過程中，會很累，很容易就睡著，如果不睡著也會很餓，所以，自然就早睡了。

說了這麼多，其實減肥的方法因為人的體質的原因有可能因人而異或者階段性的適合階段性的不適合，減肥不可生搬硬套一味的模仿。找到適合自己的方法就好。慢慢的減肥，不可急功近利，要知道身上肉肉也不是吃一口飯就變成的。切不可在減肥的過程中，傷害到自己的身體。