哺乳期的媽媽可以吃懷孕期間準備的鈣片嗎，答案當然是可以的，除了懷孕的媽媽需要補鈣以外，哺乳期的媽媽們更要補鈣。哺乳期的媽媽易患骨質疏鬆

很多人都知道懷孕的媽媽需要補鈣，對於哺乳期的媽媽是否需要補鈣就瞭解的很少了，其實哺乳期的媽媽也很需要補鈣。媽媽的哺乳期間，每天都會有一定的鈣質透過乳液輸送給孩子，以滿足孩子的需求。哺乳期的媽媽如果自己攝鈣不足，就會動用自己骨骼中的鈣來供給孩子，久而久之，就會很容易發生骨質疏鬆。

媽媽在產後出現腰痠背痛、牙齒鬆動、足跟痛等月子病，除了勞累過度、受風寒、長期彎腰以及低頭等因素，哺乳期缺鈣也是原因之一。科學表明，哺乳期的媽媽每天大約需要攝取1600毫克鈣，才能滿足每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需求量就越大。哺乳期的寶寶營養攝取主要都是來自於母乳，要提供充足的鈣質，高含鈣量的母乳就會很關鍵。

1.食補：一般來說，媽媽產後要餵養寶寶，所以需要的鈣質會比較多，這個時候吃的食物裡面如果含鈣高就可以順帶補鈣，會方便很多，例如奶製品、大豆製品、堅果、海帶等等，還有油菜、動物肝臟、海產品都是很好的補鈣食品，產後的媽媽可以多選擇吃一些。

2.戶外運動

哺乳期的媽媽可以帶著寶寶適當的到戶外進行活動，最好不要超過30分鐘。面板可以在Sunny下合成維生素D，能促進腸鈣吸收，骨鈣生長。

3.藥補

如果有些哺乳期的媽媽缺鈣嚴重的話，可以透過使用鈣片來攝取鈣質，過藥補與食補相結合已達到更好地補鈣效果。