我認為單一的晚上不吃飯不一定起到好的減肥效果，晚上可以適量吃點！不想吃飯菜也可以吃點水果或蔬菜沙拉！減肥還是得在於平時的飲食規律，合理的運動，才能達到好的效果！

減肥唯一不變的真理就是你一天消耗的熱量要比吸收的多。晚上不吃飯首先對個人身體，胃有一定損傷，其次很容易晚上吃別的東西。晚上可以吃點水果，粗糧粥等。體重並不是測評一個人的胖瘦，降低體脂才是正確的道路。晚上不吃飯可能短時間內會有效果，但是若是一旦開始恢復晚上吃飯，反彈也會很快。如果不是快速減肥的話，有條件的應該做些負重的複合運動，然後配合有氧運動，晚上少吃一點，吃點高蛋白，低碳低脂低油的食物。

古代人說的過午不食是因為古代人日落而寢，日出則起，現在的人有幾個能做到晚上10點前睡覺的？

①晚上不吃飯餓肚子會對自身的胃等器官造成一定的損傷。

②細胞是有記憶的，空腹一下午+一宿細胞就會極度匱乏，喝水都會快速的吸收。

④晚上應該少吃，蔬菜水果粗娘，蛋白質高的食物。

⑤消耗＞吸收=減肥，這是一個永恆不變的定理。

管住嘴邁開腿，少食多餐，低鹽低脂低油低糖低碳水化合物，才是真理。

我是教頭，給個關注吧？我們共同探討健身減脂問題

晚上不吃飯不可以減肥

首先，任何減肥的有效方法都不是不吃飯減肥成功的，相反，不吃晚飯，我們身體長時間需要各種能量來維持我們身體正常運轉，久而久之，會損壞我們的身體健康。當然我們經常老道長談的晚飯少吃，但並不是不吃。我們可以吃一些清淡食物，水果或者蔬菜什麼的。可以有助於我們減肥。

晚上不吃飯，是可以減肥的。但是效果，肯定不會如您想象得那麼美好，事實上是很不美好。

1、不吃晚飯，我曾經計算過，第1個月正常女性大約能減重5斤。

計算方法：正常女性每天基礎代謝率為1200大卡，一般在生活方面消耗能量大約為600大卡。每天進食熱量大約1800大卡。這樣剛好收支平衡，體重不變。

每天不吃晚飯，能量缺口大約為600大卡；已知少吃每3500大卡，大約減少1磅體重。

所以600*30/3500＝5.14（磅）

當然，這個資料只能算是平均資料，個體上，基礎體重、飲食習慣等差異太大。

2、每個月減少5斤，這樣看上去還是很美好的，4個月就減20斤，微胖變成美女身材了。但是，不好意思，我知道你其實不太想看見這個詞。你的身體和你的想法不太一樣。你的身體會想到，這饑荒到了，太恐怖了，絕對不能被餓死。所以，身體不受你控制地調節基礎代謝，讓你的基礎代謝減少。

熱量差＝基礎代謝+運動－進食 這是一條基本的公式

當進食熱量減少後，基礎代謝所消耗的熱量也會慢慢跟著減少，那現在的情況是減數和被減數同時減少，那麼差不變。導致熱量差等於0，沒有熱量差，也就不再減肥，也就是漸漸達到新的平衡。

事實上大家都知道，僅僅不吃晚飯是絕對不會餓死的，也就是這個原因——這其實就是節食減肥平臺期的秘密。

事實上，4個月不吃晚飯，能減掉10斤體重就算不錯了。

3、那麼現在你有兩個選擇：a、繼續減少進食——不吃中飯，我估計不太可能。b、增加運動量，你要是願意運動也不會問這個問題了。

但是，不好意思我又但是了。你減掉的這10斤，別人還未必看得出來。

節食減肥，減掉的更多是肌肉而不是脂肪；而同樣體重的肌肉和脂肪相比，後者體積大得多。肌肉減少了，而脂肪體積不怎麼變化，所以在別人看來，雖然你很痛苦地節食4個月，但你減肥事業其實不怎麼成功……

可以可以呀，我一個月晚上沒吃飯，偶爾吃，瘦了有5斤，剛瘦點，過年了！你懂的，要對得起死去的雞鴨魚肉，要做個有良心的胖子