作為我們生命中感知最早、最多的主觀內在感覺，疼痛始終貫穿在我們的日常生活中，據統計，在中國，每13個人中就至少有1個人長期承受著慢性疼痛的折磨。

然而，對於發生在自己身上的疼痛，你瞭解多少，又是怎樣在應對呢？

長期忍受疼痛，會讓你抑鬱、焦慮、免疫力下降，而盲目服用止痛藥，又很容易讓疼痛背後的真相被掩蓋，耽誤疾病的治療。對於“疼痛”這位特別的“老朋友”，你是時候該做些瞭解了。

疼痛的級數

一直流傳於網路的疼痛分為12級的說法，其實來自於網友的杜撰，事實上，世界衛生組織的官方疼痛分級為5級，依次是：

O 度： 不痛；

Ⅰ度：輕度痛，為間歇痛，可不用藥；

II度： 中度痛， 為持續痛，影響休息，需用止痛藥；

III度： 重度痛， 為持續痛，不用藥不能緩解疼痛；

Ⅳ度：嚴重痛，為持續劇痛伴血壓、脈搏等變化。

對於大多數人來說，日常中最常遇到的疼痛困擾，介於Ⅰ度與II度之間，多是身體部位的疼痛，比如頭痛、頸椎痛、腰痛等等。當發生此類疼痛的時候，如不想使用止痛藥，可透過按摩來緩解。

脖頸痛

雙手張開五指，抱住頭部，注意將雙手大拇指分別放到頭骨底部發際線的兩側，輕輕按壓那裡的穴位或輕輕畫圈，持續30秒後移開手指，然後重複上述動作。

頭痛

將左右手交握在一起，用右手大拇指和食指按住左手的虎口的穴位，順時針畫圈，反覆按壓1分鐘，然後重複上述動作。

腰部臀部痛

保持站立，兩手食指分別放在髖骨兩邊，拇指分別放在背部髖部的地方，五指一起畫圈按摩1分鐘，然後重複上述動作。

胸痛

用右手抓住左手臂的前部，拇指放在手臂的上面，其它手指放在下面，用拇指和食指一起朝同一個方向畫圈按摩30秒，然後換左手重複，如此交替往復數次。

注意，此方法只對胸部肌肉痠痛有緩解作用，如果是嚴重胸痛，需要馬上去醫院。

上背痛

用拇指和食指輕輕畫圈按壓腳踝下部的穴位30秒，然後換另一隻腳重複，如此交替往復數次。

膝蓋痛

將拇指放在膝蓋內側的穴位上，其它手指放在膝蓋外側，拇指輕輕按壓30秒，暫停一會兒，然後重複上述動作繼續。

腳痛

坐下，然後右腳在上蹺二郎腿，把左手握住腳掌，用拇指在腳掌中心輕輕畫圈按摩1分鐘，然後換另一隻腳重複，如此交替往復數次。

如果疼痛達到較高程度，外部手段無法緩解，往往需要服用止痛藥來減輕痛楚。

常見的止痛藥使用

芬必得、扶他林：可用於普通的頸肩腰腿痛

阿司匹林、消炎痛：可用於伴隨發熱出現的頭痛、牙痛

布洛芬：可用於輕至中度的頭痛、偏頭痛、牙痛、痛經、關節痛、神經痛和肌肉痛

對乙醯氨基酚：可用於頭痛、關節痛及神經痛

使用止痛藥注意事項：

1. 購買前，儘量先諮詢醫生或藥店工作人員

2. 服用前，切記仔細檢視藥品說明書，對用法、用量以及使用禁忌做全面瞭解。

3. 服用止痛藥前後千萬不要飲酒，否則會引起肝臟和腎臟損害

4. 服用止痛藥後如出現不良反應，應立即停止服用，反應特別嚴重，則最好儘快就醫

疼痛，怎麼緩解？中醫認為，疼痛，是腎衰退的之一，腎氣衰退直接影響身體的部位疼痛，腰痛的症狀表現，也是會影響手腳麻木，痠痛感覺。

疼痛有什麼辦法緩解，緩慢，而且是隱隱作痛，如何解決緩解呢？我個人覺得，1，選擇用穴位包括腎虛的，阿是穴，命門，志室及太溪，每天按摩幾分，尤其是疼痛的位置，發作時桉摩非常有效。2，特別是身體疼痛時大多數是冒雨，冷溼勞汗的患者，陰雨風冷，疼痛增劇，可以選擇以找經絡腮鬍，而且一穴位即可。效果不錯。3。除了桉摩還有針灸法，或敲打背後臂膀，右小海穴，等方面，對疼痛緩解作用，4，用小保健錘在該穴位處敲打，至用10分鐘，5，用筷子的圓頭在穴位處按壓，放鬆，反覆進行，約10分鐘。

以上幾種供參考，會產生好效果緩解疼痛的功效！