腰部的運動損傷主要分為兩類：突發的急性損傷和長期的慢性損傷。常見的腰部損傷包括以下幾種：

急性腰扭傷：也就是我們俗稱的“閃了腰了”。在日常生活中，運動前準備活動不充分，姿勢不對，都很容易扭傷腰部。即使不運動，搬個東西提個重物把腰扭了的事情也經常發生。所以，急性腰肌筋膜損傷、急性韌帶損傷和腰椎骨折等損傷都是非常常見的運動傷病。

腰椎骨折：在受到嚴重外力作用下，腰椎會發成壓縮、斷裂、粉碎、移位等等的變化，稱為骨折。骨折常常會伴有血管神經的損傷，因此傷者會覺得痛苦萬分。如果是單純的骨折，主要以休息、制動為治療手段，但一旦發生錯位，壓迫到神經，就需要手術治療了。

腰肌勞損：腰肌勞損是最常見的慢性運動損傷。體力勞動、體育鍛煉、過累及受涼都是腰肌勞損的發病原因。生活中常見的腰肌勞損，常常是由於急性腰扭傷未好好治療演變而成的。

腰椎間盤突出：這是目前醫院裡骨科門診最多見的腰椎病，也是腰腿疼最常見的原因。在這種損傷中，椎間盤跑到椎管裡壓迫脊髓神經，造成了一系列症狀。這個病有明顯的年輕化趨勢，尤其每天坐著的人，可真要多加註意。

對於腰部的損傷而言，預防比治療顯得尤為重要。針對不同的損傷，也有不同的預防方法。總體說來，有效避免腰部損傷應注意以下幾點：

在任何運動前，都要進行充足的準備活動，活動幅度要從小到大，活動頻率要從慢到快進行；運動中的腰部活動要適量，要從小運動量開始，注意運動中的間歇，避免腰部疲勞；在運動中應保持正確的運動姿勢，儘量採取腰部的自然體位；在進行腰部負荷比較大的運動時，應注意腰部的保護。舉重運動員，鐵餅運動員運動時所佩戴的腰帶便是對腰部實施有效保護的措施。