對胃不好，胃不好吸收就不好，吸收不好身體就會營養不良，伴隨而來的就是多種小病帶大病，然後住院做手術，壽命縮短且花錢如流水。這一切都是因為你沒有吃早餐！

你還在忽視這些有害的細節，一日之計在於晨，早餐對我們至關重要，首先為大家講解一下有哪些危害。

經過一夜的休息我們的胃裡的食物已經消化完了。所以早餐就很重要了，可以補充身體所需要的營養物質。但是早餐就有必要的講究了。早餐儘量吃富含蛋白質的食物，如牛奶，雞蛋，豆漿。這些食物都是很有營養的，裡面可以補鈣，補充維生素A，等微量元素。可以吃一些麵食麵食裡面富含澱粉，可以有效的補充身體所需的葡萄糖，維持身體提供能量。

如果不吃早餐，對身體的危害是很大的，胃內沒有食物，胃酸會損傷我的胃粘膜，長期會出現胃炎，胃潰瘍等症狀。現在很多人患有亞健康，現在工作壓力大，身體也就容易換各種病。大多數的慢性胃炎，都是長期積累的。胃也要慢慢的調節。

要從平時的飲食做起，要食清淡的食物，多吃蔬菜，水果，它們都富含維生素A，豐富的膳食纖維。可以有效的預防高血壓，高血脂，同時多食蔬果也是減肥的好選擇。可以減緩脂肪肝的患病，促進新陳代謝的加快。加快血液流動，可以有效的防止高血栓等疾病。

還會有更多的生活健康常識與大家分享。

　　不吃早餐，中餐和晚餐會吃下更多的食物。機體來不及消化吸收，長此以往，容易超重和肥胖。

加速衰老：

　　不吃早餐，人體會動用體內儲存的糖原和蛋白質，導致面板乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

影響學習和工作效率：

　　不吃早餐，血糖水平相對降低，不能為機體提供充足的營養，嚴重影響學習和工作效率。

易引起便秘：

　　不吃早餐，胃結腸蠕動會逐漸減弱，最後引起便秘。

免疫力下降：

　　不吃早餐不但會引起一上午能量和營養素攝入不足，到上午九至十點鐘就會飢腸轆轆，腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，引起消化系統疾病進而營養不良免疫力下降。

易患膽結石胃腸炎等消化性疾病：

　　不吃早餐，胃腸道在沒有食物的狀態下蠕動，分泌的消化液刺激胃腸黏膜，膽囊中的膽汁沒有機會排出，膽固醇大量析出、沉積，增加患膽結石胃腸炎潰瘍等消化系統疾病的機率。

因為工作的原因我是早餐必須得吃的，不吃的話一上午是堅持不下來的，不過我認識的有的人就不吃人家也不餓我看也沒有太大的影響