現代社會，隨著女性的崛起。男性的壓力更大了。而且，研究證明男性普遍要比女性壽命短。在生活習慣、體內耗能、心理素質等等方面的差異決定著男性的壽命長短。但最主要的影響因素就是不健康的生活習慣，抽菸酗酒等不良行為造成的。常常喝絞股藍對於改變男性的壞習慣，有很好的作用。

為了廣大男同胞的幸福，我查詢相關學術實驗。發現有很多關於絞股藍功效與腎病治療的實驗。有臨床用絞股藍治療慢性腎病的。還有用絞股藍治療高脂血腎病，高血糖腎病的研究。這在百度學術都可以查詢到相關資料！男同胞們可以去看一下。相關實驗結果都表明，男性喝絞股藍不僅不傷腎，還能對腎有好處！

第一：多喝水 我們都知道，腎臟是助於身體排出毒素和垃圾的器官。若體內的水分少，會使得腎臟的毒素和垃圾的濃度過高，這會導致腎臟的負擔加重。所以，多喝水，有利於稀釋腎臟的濃度，自然能養腎。

第二：多運動 我們都知道生命在於運動，透過運動養腎補腎，是值得提倡的積極措施。在這裡，介紹幾種有助於養腎補腎又簡單易學的運動方法。

1：腰部按摩操

雙掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向腰眼，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

兩手握拳，往後用兩拇指的突出部位，按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，持續按摩10分鐘左右即可。

2：縮肛功

直立，全身放鬆，自然呼吸。吸氣時，做收腹縮肛動作；呼氣時放鬆，反覆進行30次左右。早晚均可進行。此法可提高盆腔周圍的血液迴圈，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的男性問題有較好的功效。

3：打太極：太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利於調節中樞神經系統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，養腎補腎效果最佳。

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常用會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，都要認真閱讀說明書。

養腎補腎的過程只有透過運動+鍛鍊的結合才能實現理想的效果，重點提一下，運動+鍛鍊都要科學的進行，切勿操之過急，不然就會適得其反。更多運動方法可關注pinglun！

如今，隨著人們生活日漸豐富，生活壓力也越來越大。工作過度勞累使身體疲憊，巨大的生活壓力和工作壓力導致精神緊繃，容易傷腎。人們越來越喜歡熬夜工作或娛樂，熬夜除了會傷肝也會傷腎。保健品充斥著我們的日常生活，這些所謂的保健品，由於蛋白質攝入過多給腎臟到來了負擔。此外，許多人認為喝酒是一種非常好的養生方法，可以促進我們的血液迴圈，使我們的身體更健康，但是這個說法在醫學上並不成立，過度的喝酒還會毀了我們的腎臟。

可見，不良的生活習慣往往會傷害腎臟。而腎臟作為健康先天之本，一旦腎功能不足，人就容易出現衰老和各種其他的病症。您害怕了嗎？腎臟作為一種器官，對於人們的身體非常重要，那麼我們應該要如何判斷是否需要補腎呢？今天我們一起來探討一下。

許多人認為，腎臟是影響男性性功能的最重要器官，所以很多男士也非常關注補腎這個話題，但是你知道如何判斷是否需要補腎嗎？

1、排尿量

正常人每日的排尿量一般來說在1000至2000毫升左右。如果少於800毫升或者多於2500毫升，且小便有泡沫出現，這有可能是腎臟出現了問題，這時需要提高警惕。

2、腰疼腿軟、頭昏眼花

腎功能較差的人經常會腰疼腿軟，而腎功能較好的人，睡眠質量好、腳步也較輕快，你是屬於哪種呢？

3、出現水腫

患有腎臟病的人在早上起來臉部或眼瞼出現水腫，但在休息後會減輕。這是因為腎臟排洩功能下降，導致激素紊亂以及尿蛋白的流失。

如果你有以上的症狀，那麼你要注意了！應該要及時補腎，或者及時就診。

可見，腎臟作為一種器官，對於人們的身體非常重要，應該要引起大家的重視，那麼我們又應該如何養腎和補腎呢？先給大家3個方法：

首先是擁有良好的生活習慣。在飲食方面，儘量保持健康的飲食習慣，可以適量攝入含蛋白質較豐富的食物。

其次，在運動方面，應該平時要加強的身體鍛鍊。在鍛鍊時，注意增加對腰部的鍛鍊，也可以做一些刺激腳心的按摩，這樣能夠強身健體，防止過早衰老，同時也能促進睡眠和食慾。但要注意鍛鍊的強度要適合自己的身體狀況，循序漸進。

再者，面對工作和生活的壓力，應該要以一種輕鬆的心態面對，保證充足的睡眠，按時休息。

只有在平常的日常生活中注意細節，才能慢慢地調養身體。要記住，如果腎臟受到了傷害會導致人體的動態失衡，從而引發更加嚴重的疾病。

參考資料：

賀晨耘,《淺析慢性腎病的特點、治療與預防》,大家健康(學術版),For all Health,2015年05期.

腎臟不是補出來的，要靠養，這4件事會“熬壞”腎臟，你做了嗎？

　　第一件：貪涼

　　女人來大姨媽不能吃涼食，因為會加重宮寒，但其實若想保護好腎臟，貪涼也是禁忌，尤其是現在夏天來了，隨著天氣的炎熱，很多人都偏愛冷飲，但切記不可過度貪涼。另外，長時間的吹空調或是喝冰水也是不可以的。熱脹冷縮，冷氣會導致腎臟血管收縮，導致血液迴圈不暢，長此以往，腎臟又怎麼會好呢？

　　第二件：亂吃藥

　　話可以亂說，但藥不能亂吃，是藥三分毒，每一種藥都有潛藏的毒性，即便是藥的毒性不高，但若是日積月累，毒性物質聚集腎臟，就會傷害到腎臟。所以，萬萬不可亂吃藥。

　　第三件：暴飲暴食

　　人常常會暴飲暴食，這不僅會導致肥胖，也會傷害腎臟的健康。人若是沒有剋制的飲食，只會攝入更多的脂肪與蛋白質，增加腎臟的代謝壓力，久而久之，導致腎臟疾病的爆發。

　　第四件：憋尿

　　生活中有很多人因為這樣或是那樣的原因，常常會有憋尿的情況，長期的憋尿會使得膀胱變大，尿的濃度也會隨之增加，極有可能引起泌尿系統感染，進而感染到腎臟。因此，在平時的生活中，要上廁所一定要及時上，以免憋出病來。