少年兒童減肥食譜一日三餐是非常重要的，對於需要減肥的兒童來說，安排好一日三餐，做好飲食護理才能更好地幫助減肥。如果不能很好地控制飲食熱量的攝入，很容易會導致熱量攝入超標，從而發生脂肪堆積導致肥胖問題。

　　1. 兒童減肥食譜一日三餐之早餐安排

　　蛋白質是兒童成長髮育當中所必不可少的一種營養元素，因此一定要在一日三餐當中都足量。早餐一定要儘可能滿足兒童食慾需要，建議可以吃蛋白質含量高的，熱量低的粗糧食品，例如玉米、粗加工米麵、燕麥包等都是不錯的選擇。

　　2. 兒童減肥食譜一日三餐之午餐安排

　　兒童肥胖問題之所以日益突出，其中很重要的一個原因是大量攝入高糖高熱量食物，因此要想保證飲食減肥成效，就一定要控制糖分以及熱量攝入。在午餐食譜安排當中，少吃高糖食物，也少吃油炸食物，多吃蒸、煮、燉的食物，是最好的。

　　3. 兒童減肥食譜一日三餐之晚餐安排

　　晚餐的時候可以多吃點蔬菜水果，這些食物當中含有豐富的植物纖維，不僅能夠增加飽腹感，也能夠有效控制食物熱量的食物，對於兒童減肥是非常有幫助的。

　　以上就是關於兒童減肥食譜一日三餐的相關問題解釋。對於兒童減肥飲食治療而言，需要兒童、父母以及家庭多方面共同努力才可以得以保證。大家只有真正意識到兒童肥胖的危害性，以及飲食治療的重要性，並且掌握科學有效的飲食調理方法，才能更好地幫助兒童減肥獲得成功

首先要了解清楚10歲孩子肥胖的原因。一般主要是吃得過多，不注意自己的生活規律和飲食習慣，一日三餐非常不規律，經常不吃早餐，零食不間斷以及吃的過於油膩！當出現了肥胖她的身心都會受到很大的影響，會直接影響到她的學習生活。

因為10歲的年齡還在發育期，不要太過於減肥，得給孩子制定好目標，讓孩子有自制力的去吃食物。

多給孩子吃水果和蔬菜，例如生菜，它的纖維含量很多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。家裡儘量不放過多的零食，給孩子調整飲食結構，減少高蛋白高熱量的食物，尤其是糖分的攝入量，保證孩子有一定的運動量，帶她出去慢跑20-30分鐘！至於飲食，保證葷素搭配適當，用餐保證時間段，相信會慢慢瘦身成共的！