最好不要吃，因為垃圾食品大都含有大量飽和脂肪不能被人體直接吸收。只會增加飽腹感影響食物攝取。隨便一兩頓都能把人打回原形。

奉勸一句:健身是一件很考驗毅力的事，除了一組一組練肌，忌口也是重中之重。實在嘴饞就多加幾勺蛋白粉。

突然想吃，只是因為心裡在作怪；只是自己潛意識認為自己努力辛苦這麼久了，該犒勞一下自己了。在健身日常中，還是要剋制自己不要吃。炸雞漢堡是高熱量高脂肪食物，並不僅僅是健身就能消化掉的。那估計就有人會說國外的一些猛男每天也吃啊，還吃的比我多；別人是有科學的健身日常表，每天健身時間就很長。而國內的健身都是下班之後，週末去健身房運動，這運動量就不是能比的呀。

首先你健身1.是為了身材為了美 2.是為了健康運動 3.是為了減肥 其實在你健身中如果已經有一定的訓練基礎與規律是可以吃的，並不是一頓兩頓炸雞肉之類的你就會反彈！健身目的是為了強身健體，增強新陳代謝，代謝速度提高了自然燃燒脂肪的速度要高於常人，所以適當的開葷是沒有影響的，除非你要上比賽或者別的專案之類對飲食要求特別嚴格那建議你不吃！而且雞肉本身脂肪含量就低，只是過油炸熱量要高而已！合理規劃健身，合理飲食條件下並非是不能吃，身體少一樣物質都是不行的！祝你健身成功！！

有目的健身主要分兩類，減脂和增肌。

減脂的原理就是攝入的能量小於輸出的能量，造成能量虧損，從而消耗儲存能量，也就是脂肪。方法就是運動和控制飲食。 運動最好是長時間的有氧運動，這樣可以讓脂肪充分分解，不易造成乳酸堆積。 飲食方面，要減少油脂的攝入，雞腿漢堡還是算了！

增肌的方法還是“吃”和運動。這裡“吃”指的是攝入蛋白質，大量的蛋白質。 運動方面，擼鐵，或者是一些運動強度大的運動，比如引體向上、俯臥撐。如果只是想增肌的話，還是可以吃雞腿漢堡的。

不管是減脂還是增肌，貴在堅持！

要知道自己想要什麼，如果你想要的是六塊腹肌就不要吃，如果你想要的，是白斬雞，可以隨意去吃。

這種區別在足球運動員C羅納爾多身上表現得特別明顯，有時候他吃一頓飯，只吃水煮雞胸肉啤酒和油炸食品是從來不碰的，形成鮮明對比的是我們國家的足球運動員，冷熱酸甜想吃就吃沒有什麼顧忌。

當然我們並不是職業運動員，沒有必要對自己要求那麼嚴格，但是如果想要運動效果好，還是要對自己狠一點。不知道小夥伴們有沒有看過一個電影叫做《摔跤吧爸爸》電影當中的爸爸在讓兩個女兒練習摔跤之前，做的最後一件事，就是帶他們去吃油炸的甜甜圈，因為決定要做專業的運動員是一定要遠離這些食品的。當影片中的大女兒飲食不怎麼去控制的時候，她的運動成績就出現了明顯的下降。

還是對自己嚴格要求一些吧。自律讓我們自由。