散打出拳最標準的動作要練多久，這就要看教學的教練水平和自身的天賦了。散打是中國最實用的格鬥術，這幾年的發展也很快。如果自身身體素質不錯，加上有一位散打水平中等的教練，直、擺、勾、鞭拳，基本2個月就可以練好標準出拳動作了。後期就要加強出拳速度和力量的練習。

要打散打比賽的話，需要練的是很綜合的。進攻上練拳法、腿法、摔法。防守上練防守反擊、反應能力、抗擊打能力、躲閃等。

只是想練好出拳標準性的話，需要下功夫。散打拳法有直、擺、勾、鞭拳，開始練的就是直拳。我就以為直拳為例，直拳顧名思義就是利用兩點之間線段最短的原理進行攻擊的。一般練習者都是右勢的站姿，左直拳打出時，不能只用手臂的力量，要用腰、胯帶動手臂的力量，從而可能達到最大的擊打效果，也是較標準的出拳打法。

想要打比賽的話，首先只能先打業餘的，有不錯的戰績了，才有機會進入職業散打比賽。要打比賽，就得花大量的精力。正常的散打運動員每天都訓練量要達到5個小時或者以上，這不是一般人可以堅持地下來的。

還有就是對散打綜合技術要求很高，拳法、腿法、摔法都要有基礎。會最基本的護頭防守，還有就是抗擊打能力，抗擊打能力強的選手，也可以彌補技術粗糙的缺點。在散打比賽中，有一些技術平平的選手，僅靠抗擊打能力擊敗技術好的選手。

想要打散打比賽，至少要練五年。除非是天賦異稟的人，2~3年就可以了。

散打裡面對於拳法不如拳擊那麼精細，對於拳法的出拳，散打更看重的是拳腿組合，如果光從散打的拳法上面來講，其實不難，光從動作上來講快的話幾周慢的話幾個月，動作基本都可以做的很標準，但是後面才是最難的，在於發力，流暢度，速度，以及和腿法，摔法的組合，這個就需要長時間去積累練習，舉個很簡單的例子每天練直拳一千次，練一年和三年，他的出拳質量會差很多，至於說什麼時候能打比賽就要看先天的天賦和個人努力程度，一般來說，要是天天練的那種，三年左右就可以去打初級的比賽

散打出拳標準一般三個月內就可以差不多了，至於應用就無止境了。比賽有體能、技能、戰術能力、運動智慧以及心理能力，五個大綱構成。

出拳要標準如果不是表演，也沒有一定說百分百標準才可以實戰，只要能靈活應用自己的身體，掌握格鬥的運動規律就可以進行實戰。任何技法的應用可以分為；會、對、好、妙、絕，五個過程，要達到會一個月，兩個月就可以對，但至於應用到實際格 鬥中就需要大量的經驗，這不僅是需要好的導師還需要團隊配合以及天賦。

想要打比賽，

先去做一個體檢，身體適不適合，然後按下的體系去找資料；

競技能力構成因素體能力量、速度、耐力、柔韌、協調、靈巧技能動作質量、動作穩定性戰術能力自身發揮、干擾對手、影響判定心理能力參賽情緒動員、比賽情緒控制、競技意志保持知識能力競技知識的掌握與運用