一

這段時間，卉子的睡眠狀況越來越好了。

基本晚上10-11點入睡，次日凌晨4點以後醒來（有時甚至到6點左右），吃完奶後接著睡，然後早上7點左右起床、換尿不溼、吃奶、出門溜達，開始新的一天。

晚上的哄睡也只要一個套路就能搞定。

9點左右洗澡，洗完澡後就直接進睡袋，我們會陪玩一小會兒（陪她說話，講故事，拍小影片等），一小段時間後，卉子會開始有點粘人、急躁了（基本是要吃奶的訊號），接著就是餵奶，開夜燈關房間大燈，待其喝完奶抱著安慰一小會兒，直到她熟睡，然後直接放到小床上，她會側個身，接著進入夢鄉。

以上，是我近十個月來最為期盼的場景，現在看來有一種熬出頭的感覺。

二

在寶寶的睡眠之路上，作為新手爸媽，我們確實也經歷了一番"愛與痛的掙扎“。

早期看過不少的攻略和書籍，嘗試過很多方式方法，但在當時看來都收效甚微。但是隨著時間的推移，如今再回過頭來看看，早前種的因，現在都結了果了。

那麼這10個月，在寶寶的睡眠上，我們都做了哪些工作呢？今天來做個總結，希望給到和我們一樣的新手爸媽一些參考。

建立彼此之間的信任感

具體做法：白天調整與緩和寶寶的脾氣，晚上和寶寶一起睡。

白天及時響應寶寶餵奶和擁抱的需求，一方面可以減少寶寶的焦慮，建立寶寶與我們相互之間的信任感，另一方面也可以讓我們變得更加”敏感“（會更加敏銳地判斷出不同狀態下的寶寶的需求，並進行安撫）。

不要糾結抱多了孩子就離不開手了，也不要糾結和你們睡習慣了，以後他會不會就不願意自己睡了，更不要嘗試在夜裡放任他自己大哭，覺得哭累了他自然而然就睡了...

以上這些擔憂其實都是庸人自擾，我覺得在寶寶需要我們的時候及時出現，在寶寶與我們的紐帶中提供足夠的依靠，那麼慢慢地一切的發展都會水到渠成。

一個在白天不急躁的寶寶，在夜裡一般也不會急躁。

創造入睡條件

具體做法：不要強迫寶寶睡覺，營造睡前儀式感。

卉子現在的作息時間已經比較規律：白天會有兩次”小睡時間“，分別是早上10點左右，和下午3點左右，晚上10點多入睡，凌晨4點以後醒來一次，再次醒來就是7點了。這樣的作息時間，與外婆的”刻意“觀察和”刻意“的培養緊密相關。在白天這兩個時間段，外婆也會同步和卉子的作息，使得忙碌的自己也能休息片刻。

而睡前的儀式，其實是重複某幾個讓寶寶感覺舒適的動作，如聽音樂，洗澡，抱著輕輕地搖一搖，吃奶入睡，和寶寶依偎在一起，陪玩，唱歌，講故事等等。不要過分去糾結這樣做那樣做的好壞，如果畫地為牢，那麼情況只會越來越糟。

睡著後，有幾個因素會直接影響寶寶的睡眠質量：是否吃飽，睡姿是否安全，睡衣是否合適，環境是否安靜，對於寶寶的需求是否及時響應等。

以上工作做好，並一直堅持，那麼我相信後續會有驚喜。

減少容易夜醒的因素

一般來說，寶寶容易夜醒有以下因素：

出牙期疼痛需要更換尿布了餓了鼻塞太冷或太熱不穩定的溫度和適度陌生的聲音其他一些與健康、發育、情感相關的因素

知曉以上因素，也能幫助我們判斷寶寶睡眠不好的原因，從而找到相應的解決辦法。

三

寶寶的睡眠改善後，對於大人的好處也是顯而易見的，我們開始變得更加有耐心和精力，同時也更愛她了，哈哈，畢竟是心頭肉嘛~

當然卉子有時候晚上也會睜開眼看看我們是不是在身邊，這個時候，我們都會拍拍她，告訴她，別怕，爸爸媽媽都在。

早上醒來的時候，她也會來拉我們的手，用一個甜美的微笑，開啟我們美好的一天。