減肥，其實主要是減掉身體的脂肪，體脂率偏高，人體看起來肯定偏胖。

我們的產品主要是透過消耗體內脂肪來恢復我們正常的身材，安全，健康，不屬於藥物。

下圖是個人10天的減脂情況，主要是體脂率的變化，去脂體重完全不變。

最有效的減肥方法，就是吃符合你基礎代謝的減脂餐，保證你的基礎熱量的飲食，提高你的代謝率。配合合理的運動。

這樣的減肥是最有效的，因為是你的身體接受與認可的所有最有效。

減肥要了解自己。這個過程是你最需要做的。

瞭解自己的體重最簡單，但是你的體脂，體質，你的基礎代謝，你維持生命的基礎熱量。

知道了這些，瞭解人體需要什麼營養，你需要吃什麼最合適。

最後再製定你的減肥計劃。

減肥，

第一別懶，體要勤腦也要勤。

第二是執行力。你的計劃合理有需要一個好的堅持。

第三是養成習慣。

不要依賴任何投機取巧的方法。

其實知道自己該怎麼吃，吃什麼了，減肥並不難。

因為減肥不需要你餓肚子，也不要你出家去做苦行僧。

減肥餐其實也不神秘，就是你的生活餐，你差的就是不知道怎麼選擇而已。

你只是沒找到你自己而已。

吃對了，減肥就成了一大半。

1、適當運動

運動除了能強生健體，還能消耗我們體內的脂肪，從而達到瘦身的目的。但做運動也不是越多越好，每天堅持1小時左右為佳。可以用手機記錄自己的健身資料，每天都個對比，也知道自己每天的完成情況。

2、改掉不良習慣

長胖無非就是因為吃太多，又懶得動。但是除了飲食和運動之外，不良習慣也會成為減肥的阻礙。所以我們要改掉不良習慣。

1.亂吃零食。像膨化食品、碳酸飲料這些東西，能不吃就不吃，不僅減不了肥，還威脅我們的健康。

2.不吃早餐。早餐是非常重要的一餐，不吃只會讓飢餓的你在午餐的時候吃更多，既不利於減肥，還摧殘我們的健康。

3.半途而廢。吃也好，動也好，減肥就是一件持之以恆的事情，每天對自己狠一點，才能收穫美好的身材。