在心理諮詢中，我經常感到，我的來訪者們非常非常希望改變自身。但是，他們不知道自己的這些情緒、想法、衝動都是怎麼來的，只是單純地想去壓抑或者改變它們。

可這就像是從一棵樹上不停地摘花、摘果子那樣，只要這棵樹還在，還沒死，花和果子就會一直生長出來，生生不息。

而追溯過往的負性記憶，就像是在一寸寸地檢視樹幹、樹枝，瞭解這棵樹是如何成長壯大的。當我們知道了自己身上的這些部分所為何來，我們也就能夠開始明白如何彌補自己、修復自己，從而讓它們的力量漸漸偃旗息鼓。

而且，負性記憶不是我們能夠刻意“挖掘”的，如果我們的潛意識認為它可以被放出到防禦機制之外，那麼我們才會想起它，否則，我們可能根本想不起來這碼事。

有些人認為，只要想到某些事情會感到痛苦，就意味著傷口被觸碰，這就不是件好事。但是，痛苦作為一種強烈的情緒體驗，本就指示著這裡有未修通的創傷。如果我們一直不去觸碰它，可能只會讓創傷越積越深。

當我們體驗到痛苦，並對這痛苦報以哭泣、哀訴等反應時，就可以將它宣洩出去。淤積的情感力量會讓人的思維與行動固著在過去的點上，而當它們被宣洩出去後，阻力變小，改變就更有可能發生。

因此，在諮詢中回憶痛苦的過去是有意義的，它讓我們知道自己是如何一步步走到今天。

但我們要注意，在諮訪關係尚未良好建立的時候不恰當地過分暴露，或者沉湎於對過去的反芻中難以自拔，都是對自身不利的，有經驗的諮詢師會給來訪者恰當的引導。