容易受驚嚇，盜汗嚴重，頭髮豎著長，都可能是缺鈣。

我就經常給孩子補些鈣，應該沒什麼壞處，不要不太多。

什麼是鈣

鈣是一種使骨骼強壯的營養物質，而且可以維持神經和肌肉的工作，並對心臟健康很重要。很多家長都對孩子是否缺鈣十分重視，不過，除非是非常嚴重的缺鈣，很多時候孩子，特別是嬰兒缺鈣的症狀並不明顯。

孩子成長的過程中，鈣對塑造強壯的骨骼十分有幫助。在孩童時代長成的強壯骨骼會減少成年後的骨質流失。

同時，嬰兒也需要鈣和維生素D來預防佝僂病。佝僂病會使骨頭變軟，導致弓腿、發育遲緩，有時還會導致肌肉痠痛或虛弱。

鈣存在於食物中。有些食物的鈣含量很高。

值得一提的是，牛奶和其他乳製品中脂肪的比例並不影響鈣含量，不管是脫脂還是全脂牛奶，含有的鈣基本相同。

當然，有些孩子不能吃奶製品。這種情況下，必須從其他食物中獲取鈣，比如:豆腐，毛豆(大豆)、西蘭花、洋白菜，大白菜等綠葉蔬菜，還有杏仁、芝麻、橙子，李子等乾果和水果。

鈣的單位是毫克。在生命的不同階段需要量也不同。最好的情況當然是透過食物獲取足夠的鈣。只有在特定條件下，才需要遵從醫囑，進行補鈣。

嬰兒

嬰兒可以從母乳或配方奶粉中獲取鈣:

6個月以下的嬰兒每天需要200毫克鈣。

6到11個月大的嬰兒每天需要260毫克的鈣。

現在一般的觀點都認為，嬰兒唯一應該喝的奶是母乳或配方奶粉。不要給一歲以下的嬰兒喂牛奶或任何其他種類的牛奶。

兒童和青少年

隨著年齡的增長，孩子們需要更多的鈣來維持骨骼的生長:

1 - 3歲的孩子每天需要700毫克的鈣(2-3份)。

4 - 8歲的孩子每天需要1000毫克的鈣(2-3份)。

9到18歲的兒童和青少年每天需要1300毫克的鈣(4份)。

嬰兒從母乳或配方奶粉中獲取鈣。年幼的孩子和學齡兒童，吃健康的飲食和大量的乳製品也足夠。但青春期前和青少年可能需要在飲食中新增更多富含鈣的食物。

可以試試下面的食譜，確保孩子和青少年獲得足夠的鈣:

原味酸奶、水果和全麥麥片。

新鮮水果和低脂牛奶，或豆奶、杏仁牛奶做奶昔。

早餐或是零食加一些低脂乳酪。

在粥湯里加入一些大豆、白豆或是紅豆、鷹嘴豆等豆類。

在菜品里加一些芝麻。

食用豆腐或是豆製品。

多吃深綠色、綠葉蔬菜(如西蘭花、洋白菜或大白菜)。

不能吃奶製品的孩子可能得不到足夠的鈣。如果你的孩子有乳糖不耐症，牛奶過敏，或者吃純素食，可以向醫生諮詢如何安全有效地補充鈣和維他命D。

除了鈣的攝入，身體同樣需要維他命D來幫助吸收鈣。沒有維他命D，鈣就不能到達它需要去的地方，也就無法幫助孩子強健的骨骼。

很多食物中都沒有維生素D。正因為如此，醫護人員經常推薦補充一定量的維他命D。

比如，只有母乳的嬰兒需要補充維生素D。嬰兒配方奶粉中添加了維生素D，所以每天喝超過32盎司奶粉的嬰兒有時不需要額外的維生素D，當然這樣需要諮詢醫生。

而孩子大一些之後，就可以透過戶外運動來補充維他命D了。

我們都知道，曬太陽能夠幫助人體獲得維他命D，這也是人體維他命D的主要來源。所以， 維他命D又叫“Sunny維生素”，“人體面板中所含的維生素D3源透過獲取Sunny中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。”

所以，合理的飲食，充足的戶外活動，都能有效預防缺鈣，這其實不僅僅是對孩子，對成年人同樣有效。

缺鈣的主要表現有:

1、出汗較多，與溫度無關。顱後出現枕禿

圈，頭髮稀疏。

2、精神煩躁，時有哭鬧，睡眠不安，夜間

常突然驚酲啼哭。

3、出牙較晚，前囟門閉合延遲，1歲半仍未

閉合，前額高突，形成方顱。

4、常有串珠胸、雞胸、漏斗胸，坐立行走

無力，如站立過久或行走過早可形成＂X”型

腿、“O”型腿。

5、形體虛胖，肌肉鬆軟，容易反覆感冒。

小兒缺鈣的表現各不相同，父母應根據自己

孩子的表現判斷是否缺鈣，以便在缺鈣時及時的補鈣，減輕症狀。

在飲食上，多給孩子吃些含鈣豐富的食物

如魚、蝦皮、海帶、骨頭湯等。同時多吃含維生

素D豐富的食物，如動物肝臟等來促進鈣的吸

收。還建議家長帶孩子適當戶外活動，多曬大

陽，上午10點左右和下午3、4點，每次半小時即

可。太Sunny中的紫外線可將皮下T-脫氫膽固醇轉變為維生素D3，維生素D3可促進機體鈣的吸

收

如果缺鈣症狀較重應去醫院在醫生的指導下

進行補鈣。

我孩子現在半歲了，她四個多月就長牙了，比同月齡的孩子長的早0她到現在都是母乳餵養，每天補充AD劑400mg

怎麼判斷寶寶是否缺鈣？

1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；

2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；

3、頭髮發黃稀疏，枕部脫髮圈，後腦勺常會出現脫髮的情況；

4、比同齡孩子更晚出牙；

5、囟門閉合遲，肌無力；

6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後；

7、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎；

8、厭食、偏食也與缺鈣有關，人體鈣元素攝入不足，易導致食慾不振、智力低下、免疫功能下降；

9、出現溼疹也與缺鈣有關，常見於頭頂、顏面、耳後，伴有哭鬧不安，枕後及背部多流汗。

1、多吃富含鈣的食物，鮮奶、酸奶、奶粉、乳酪等奶製品是鈣的良好來源，其含量和吸收率均比較高，牛奶中鈣含量一般約為1.1mg/g，每天喝300ml奶可獲得330mg的鈣。海產品（如蝦皮、海帶等）、堅果類及製品（如花生、芝麻、芝麻醬等）含鈣量也很高。豆類、綠色蔬菜雖含鈣較高，但吸收率較低。

2、經常曬太陽補充維生素D，人們每週應至少3次的戶外活動，多曬太陽，人體內形成的維生素D易被人體吸收，從而促進鈣的吸收和利用。