你的這些感覺都是來自你的主觀意識，是和你的認知能力及思維方式有關係的。如果你不能接受自己抑鬱症的事實，你就無法心安理得的面對外人的看法。如果你能心安理得的過生活，那你的抑鬱症就會開始康復。

抑鬱症應該積極治療，尋求心理醫生的幫助，同時不能一直在家裡，要適當出去走走，跟朋友談談心！慢慢來，一定要學會適合自己的排解情緒的方式，調節心態，多跟父母溝通！現在社會的壓力都很大，輕度抑鬱的人很多的，只要是懂得自我調節！

對這方面沒有過多的研究，個人認為可以不必理會，患抑鬱症會直接影響正常的生活，普遍人都不真正瞭解抑鬱症。過自己的生活就好

抑鬱症都是自己與自己對著幹，要勇敢的邁出第一步，不是單靠自己一個人就能解決，有的人以為自己很努力就行，但其實多走出去與別人多接觸，透過別人認識自己，學習一下別人的方法，會比自己一個人在掙扎強的多，如果沒法說服自己，那想想現在自己的處境既然這麼難受痛苦，本來也沒什麼可以失去的了，嘗試一下又何妨？謝謝

我是精神科醫生，這是一個我經常遇到的問題，我也很苦惱，所以才會堅持每天在網路上進行醫學科普，希望更多的人認識真正的抑鬱症，認識精神醫學，拋棄對於抑鬱症既往的傲慢與偏見。

在醫生眼中的抑鬱症

抑鬱症是一種醫學疾病，而且是對人類造成巨大負擔的世界第二大醫學疾病，

礙於目前科學發展及醫學研究的受限，醫學上公認的抑鬱症病因主要是遺傳因素、生物因素、社會心理因素疊加而成，

抑鬱症患者有著明顯的生物學特徵，比如五羥色胺、多巴胺、去甲腎等多個神經遞質均隨著抑鬱程度存在明顯變化。

抑鬱症作為醫學疾病，是可以被治癒的，目前醫學上主流的抑鬱症治療方法是抗抑鬱藥物治療聯合心理治療，

抑鬱症藥物治療的總體有效率在70%-80%，首次發病的抑鬱症患者，經過足劑量、足療程的系統治療起碼有50%的患者今後不再復發，

只有得不到及時有效治療的抑鬱症才會逐漸轉化為慢性疾病，慢性遷延不愈，最終對認知功能造成不可逆的損害。

在普通人眼中的抑鬱症

抑鬱症是一種心病，是心理有問題，

抑鬱症的病因是想不開、心眼小、矯情，甚至是裝病，

抑鬱症是不用治療的，什麼時候想開了，自然而然就好了，

抑鬱症可以透過運動、飲食、自我調整等非醫療方法治癒，

治療抑鬱症的藥絕對不能吃，吃了不是抑鬱症也變成抑鬱症，

抑鬱症不要去精神專科醫院，實在不行就去看心理諮詢師。

最嚴重也是最直接的影響就是中國抑鬱症患者所特有的東西——病恥感！抑鬱症的醫學疾病特性就好像感冒、肺炎、高血壓？這樣的患者會有病恥感嗎？因為他們沒有被偏見圍繞，所以沒有病恥感，但很遺憾的是抑鬱症患者有，而且普遍存在。

病恥感是一定會影響患者的正常求治和加重患者的抑鬱程度的，我接診的患者很多因為覺得患抑鬱症是一件很丟人的事情而不好意思到醫院看病，直到在院外輾轉看了好久的中醫、心理諮詢等等，最後實在無法忍受抑鬱症狀的困擾才走進精神專科醫院。而且之前也有過很多報道，一些抑鬱症患者因為周圍人的一些偏激的話語一時衝動自殺離世。

這樣的的情況也只有在我們國家才會普遍存在了。

中醫；睡眠；佛經道德經；體育運動（例如:跑步）；健康的飲食（例如:吃無麥麩食品）；服用腸胃益生菌，調理腸胃菌群；轉移自己的注意力，培養自己更多的興趣愛好；改變自己錯誤的思維和生活習慣；親近大自然；深呼吸；放鬆；舒緩的音樂；歡笑；曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）；用拳頭錘擊足底；佛教的放生；閱讀（例如:讀偵探小說）；瑜伽；唱歌或者大聲喊出來宣洩出來或者哭出來釋放出來