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  • 1 # 破聯絡我

      短跑時跨步要比中長跑大。  那是因為中長跑和短跑的技術是有明顯區別的,它們鍛鍊的重點,能量的供應方式都不一樣,因此對於跑的動作要求也有不同,中長跑需要身體長久的持續動作,這就要求動作輕鬆自如,以便節省能量,而短跑則要在短時間內,用最快速度跑完全程,需使全部力量在短時間內爆發出來,動作劇烈迅速。短跑和長跑之間的具體區別還有: 跑步的後蹬角度:中長跑的後蹬角度通常是50~55°左右,短跑則是40~45°左右,這使得短跑的步幅要大於中長跑,而中長跑不像短跑那樣時間短、速度快、強度大,所以後蹬角度略大於短跑。 跑步時擺動腿大腿前抬的幅度:短跑的擺動腿的前抬角度可以和地面形成約24~25,這也使得短跑的步幅較大,而中長跑要保持一定體力跑完較長距離,不能像短跑那樣動作劇烈,步幅大,其大腿前抬也較低些。  跑步時上體前傾的程度:中長跑是約80~85°,基本上保持直立,短跑則為約75°左右。這是因為中長跑的距離長,上體不適宜過大的前傾,而是接近自然的姿勢,以有利於持久,避免背部肌肉長期緊張。短跑則不同,上體要前傾大些,使身體重心向前移動更快,也有利於後蹬,雖然腰腹肌負擔很大,但是時間較短,身體能夠負荷得起。  跑步時的上肢擺動幅度:中長跑兩臂的擺動是配合下肢的,其動作主要以協調、放鬆為主,同時配合送髖動作,而短跑要求上肢擺動幅度大,擺到速度快,以便更好的加大步幅和步頻,而不光是起到協調的作用,放鬆擺臂對於短跑來說是不可能的。 跑步時的小腿後襬摺疊動作:由於中長跑距離長,時間多,需要體力持久、節省,所以小腿摺疊動作程度不大,速度也較慢,以減少體力輸出,而短跑的小腿摺疊程度是很驚人的,其摺疊速度也很快,以方便最大的提高步頻。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 全部家當已經不到一百萬了!還有什麼好專案可以一天賺個百塊生活費的嗎?